[١] بورما تقع دولة [[ بورما (بالإنجليزية: Burma) في جنوب شرق قارة آسيا، وقد شهد اسم هذه الدولة تغيرات مُتعاقبة عبر التاريخ، فقد كان يُطلق على بورما منذ القرن الثالث عشر في اللغة البورمية اسم ميانما (بالإنجليزية: Myanma)، ثم تم تسميتها ببورما في العام 1885م وهو الاسم الذي يُطلق على هذه الدولة في معظم البلدان الناطقة باللغة الإنجليزية، إلا أنه وفي العام 1989م تم تغيير الاسم الرسمي للدولة من قِبل الحكومة العسكرية التي وُجدت في البلاد آنذاك لتُصبح اتحاد ميانمار (بالإنجليزية: The Union of Myanmar). [٧] تُعتبر مدينة رانغون أو ما تُعرف باسم يانغون (بالإنجليزية: Yangon) العاصمة السابقة لبورما حيث بقيت كذلك منذ الفترة المُمتدة من الأعوام 1948م إلى العام 2006م، ثم تم اعتماد مدينة نايبيداو (بالإنجليزية: Nay Pyi Taw) كعاصمة للدولة وذلك في العام 2006م، وهي إحدى المُدن الحديثة التي تم تشييدها بالقرب من مدينة بينيمانا (بالإنجليزية: Pyinmana)؛ التي تبعد حوالي 320كم عن العاصمة السابقة يانغون، وتُعتبر دولة بورما من الدول التي تأثرت بالعديد من الثقافات والحضارات المختلفة للدول كالصين، والهند، وتايلاند، والمملكة المُتحدة، فضلاً عن تأثرها الشديد بالحضارة البوذية.
ذات صلة أين تقع دولة بورما معلومات عن مدينة بورما الموقع الجغرافي لبورما تقع بورما في الجزء الغربي من منطقة جنوب شرق قارة آسيا، حيث تقع الصين على حدودها الشمالية، ولاوس من جهة الشرق، وتايلاند من الجنوب الشرقي، وبحر أندامان وخليج البنغال من الجنوب الغربي، ويبلغ طولها حوالي 2050 كم وعرضها 930 كم من الشرق إلى الغرب، وتمّ تغيير اسم البلاد من بورما إلى ميانمار عام 1989. [١] الكثافة السكانية لبورما يبلغ عدد سكان بورما استناداً إلى أحدث تقديرات الأمم المتحدة وحسب إحصائيات يوم الخميس الموافق 12-7-2108 حوالي 53،868،104 نسمة بمتوسط عمرٍ يقدر بـ 27. 9 سنة، ويُشكّل سكان ميانمار تقريباً 0. 71% من سكان العالم، حيث يُشكّل الحضر منهم ما نسبته 36. 8%، أمّا بالنسبة للكثافة السكانية فتبلغ 82 شخصاً لكلّ كيلو متر مربع من الأراضي التي تُقدر مساحتها بحوالي 653290 كم مربع. [٢] السياحة في بورما تحتوي بورما على العديد من المواقع السياحية التي شهدت ازدياداً في إقبال السياح منذ أن تمّ تغيير نظام الحكم العسكري فيها، حيث تحتوي على آثار دينية شهيرة كتلك الموجودة في مدينة باغان التي تحتوي على أكثر من 2000 معبداً ومبناً تاريخياً، أشهرها معبد شوي ساندو المشرف على خليج البنغال ومعبد أناندا التاريخي الذي بني عام 1091، وتملك بورما أيضاً من المناظر الطبيعية الخلابة ما يكفي لجذب السياح من كلّ دول العالم، كشواطئها الجميلة التي تمتد لمسافاتٍ طويلة، مثل شاطئ نجابالي المفضّل للسياح؛ بسبب مياهه الكريستالية ورماله البيضاء الناعمة.
[١] الاقتصاد في بورما تُعدّ بورما بلدًا زراعيًا، إذ يعيش ثلاثة أرباع سكّنها على الزراعة، كما يعمل في مجال الزراعة 43% من القوة العاملة، وتشتهر بورما بإنتاج الأرز الّذي يعد الغذاء الأساسي لمعظم سكّنها، كما أن هذه المحاصيل تفيض عن حاجتهم، فيصدرونها بكميات كبيرة جدًا، وتحتل بورما المكان الرابع بين الدول في العالم الّتي تصدّر الأرز، كما تزرع بورما الذرة، والبذور الزيتية، والمطّاط، والشاي، إضافة إلى قصب السكّر، ويعد الخشب من أهم صادراتها؛ بسبب احتواء المنطقة على مساحات شاسعة من الغابات الّتي تغطّي نصف البلاد تقريبًا، بجانب صادراتها من المعادن مثل؛ الرصاص، والبترول، والأنتيمون، وغيرها. [٣] المناخ في بورما يندرج المناخ في بورما تحت قائمة نظام المواسم، إذ تنخفض درجات الحرارة في الأجزاء الشمالية من البلاد وترتفع في الأجزاء الجنوبية منها، وتتساقط الأمطار بغزارة في فصل الصيف، ويمكن تقسيم الأحوال المناخية في بورما إلى ثلاثة مواسم، وهي كالتالي:. [٤] الموسم الحار: يبدأ في نهاية شهر شباط ويستمر حتى منتصف شهر أيار، إذ ترتفع درجات الحرارة وتبلغ ما يزيد عن 40 درجة مئوية في بعض المناطق في البلاد. الموسم الممطر: يبدأ في نهاية شهر أيار، ويستمر حتى شهر تشرين الأول من كل عام، ويختلف معدل تساقط الأمطار من منطقة لأخرى.
التوت الأزرق. الكرز. الجريب فروت. العنب. البرتقال. الخوخ. الكمثرى. البرقوق. واحرص على توزيع حصص الفاكهة على مدار اليوم. فبدلًا من تناول حصتين من الفاكهة على الإفطار، تناول واحدة فقط على الإفطار والأخرى على الغذاء أو كوجبة خفيفة. "اقرأ أيضًا: مرض السكري من النوع الأول – Type 1 Diabetes " حصص الفاكهة المناسبة لمرضى السكري تشير مايو كلينيك إلى أن حجم الحصة التي يحتاجها مرضى السكري يعتمد على كمية الكربوهيدرات الموجودة في الفاكهة. فحصة واحدة من الفاكهة تحتوي على ما يقرب من 15 جرامًا من الكربوهيدرات. فيمكن على سبيل المثال أن يتناول مرضى السكري: ½ ثمرة تفاح متوسطة الحجم. ثمرة موز صغيرة الحجم. كوب من مكعبات الشمام. كوب من التوت الأسود. ¾ كوب من التوت الأزرق. 17 حبة عنب صغيرة الحجم. ما هي أنواع الفاكهة المناسبة لمرضى السكري؟. كوب من التوت الأحمر. 1 ¼ كوب من الفراولة. ½ كوب من الفاكهة المعلبة أو المجمدة. (الخالية من أي سكر مضاف) ملعقتان صغيرتان من الفاكهة المجففة مثل الكرز المجفف أو الزبيب. اقرأ أيضًا: أسباب تساقط ثمار وأزهار الفاكهة المؤشر الجلايسيمي والفواكه وتعتمد العلاقة بين الفاكهة ومرضى السكري أيضًا على ضرورة الانتباه للمؤشر الجلايسيمي أو ما يُعرف بمؤشر نسبة السكر في الدم.
[٧] الفواكه التي ترفع سكر الدم بشكل أقل نذكر من الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي القليل: التفاح الطازج، والمشمش المجفف أو الطازج، والموز الأخضر غير الناضج، والتوت، والشمام، وشمام كوز العسل، والجريب فروت، والبرتقال، والدراق، والأجاص، والخوخ، والخوخ المُجفف، والرمان، [٥] والكرز، وقد تصنّف المانجا في بعض المراجع على أنّها ذات مؤشر جلايسيمي منخفض، بينما تُصنّف في مراجعٍ أخرى كفاكهةٍ ذات مؤشر جلايسيمي متوسط.
يشير داء السكري إلى مجموعة من الأمراض التي تؤثر على كيفية استخدام الجسم لسكر الدم (الغلوكوز). الغلوكوز أساسي لصحتك؛ لأنه مصدر مهم للطاقة للخلايا التي تتكون منها العضلات والأنسجة. فاكهة تخفض السكر، من المهم العناية بالنظام الغذائي لمريض السكري، فالغذاء هو بداية الطريق نحو العلاج، وهناك فاكهة تساعد بشكل كبير في ضبط مستوى السكر في الدم، كما تساعد في نفس الوقت على خفض مستوى الضغط في الجسم لمن يعانون من مشاكل في ضغط الدم. أفضل فاكهة تخفض السكر تعد فاكهة الكيوي هي أفضل فاكهة يمكن أن تساعد بشكل مباشر في خفض مستوى السكر في الدم، وتزيد من قدرة الخلايا على إحراق الجلوكوز في الجسم. ومن ثم زيادة قدرة الخلايا على إنتاج الطاقة. كما تساعد هذه الفاكهة الاستوائية في التقليل من ارتفاع ضغط الدم وتليين جدران الأوعية الدموية والشرايين مما يزيد من قدرتها على استيعاب مرور الدم والتقليل من ضغطه أثناء مروره. فوائد الكيوي الكيوي فاكهة تحتوي على مجموعة كبيرة من المعادن والفيتامينات، والتي لا يستغني عنها الجسم. الفواكه المناسبة لمرضى السكري النوع الثاني. ومن فوائد الكيوي للجسم ما يلي: 1. غني بالألياف يحتوي الكيوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية والتي تساعد في تنظيم عملية الهضم، كما تساعد في تنظيم حركة المعدة، وزيادة قدرة الجهاز الهضمي على امتصاص الغذاء من الطعام.
يحتوي البطيخ على بعض الفيتامينات الهامة A B6 C كما أنه يحسن من عملية الهضم. الفواكه المناسبة لمرضى السكري كثرة التبول الاحساس. يساعد البطيخ على السيطرة على نسبة الكوليستيرول في الدم كما أنه أيضا يحتوي على مجموعة من الألياف الطبيعية التي تعمل على تحسين عملية الهضم وأثبتت الدراسات مؤخرا أنه يساعد على منع بعض أنواع السرطانات. يمكن لمريض السكري تناول قطعة واحدة من البطيخ في حجم راحة اليد أي ما يعادل ربع كوب من البطيخ. و بالرغم من أهمية تناول الفاكهة ،إلا أنه يفضل البعد عن الفواكه المعلبة لاحتوائها على نسبة عالية من السكر ، واستبدالها ب الفواكه الطازجة.
إن كنت تعاني من مرض السكر فنريد اليوم إن نطلعك على بعض المعلومات الهامه لصحتك وخاصة أهم الفواكهة لصحتك فوفقا لجمعية السكري الأميركية، فإن 25. ما هي أفضل أنواع الفواكه المناسبة لمرضى السكري. 8 مليون أميركي يعانون من مرض السكري وبحلول عام 2020 فإن نصف الأميركيين سيعانون من هذا المرض. يسبب مرض السكري ارتفاع في نسبة السكر في الدم (الجلوكوز) بسبب قلة إنتاج مادة الأنسولين، ويصنف على انه من النوع الاول ، وعندما يفشل الجسم على إنتاج الأنسولين، فإنه يصنف من النوع الثاني والذي يكون الجسم فيه غير قادر على استخدام الانسولين بشكل صحيح. من الضروري السيطرة على مرض السكري لأنه يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المضاعفات الصحية الاخرى بما في ذلك الفشل الكلوي وتلف الأعصاب والعمى والنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وضعف الدورة الدموية، وفقدان السمع وغيرها الكثير من المشاكل. اتباع أسلوب حياة صحي يتضمن اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة، والنوم السليم، وتقليل الضغط اليومي يلعب دورا كبيرا في السيطرة على مستويات السكر في الدم، وينبغي أن يشمل النظام الغذائي أطعمة منخفضة السكر وتحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية، ومنخفضة في الدهون، ومعتدلة في السعرات الحرارية.
منذ 9 سنوات تعتبر الفاكهة جزء أساسياً من النظام الغذائي لأي شخص. وقد يجد مرضى السكرى صعوبة في اختيار أنواع الفاكهة المناسبة لهم، لما لها من خطورة على صحتهم. حيث أن الفركتوز هو شكل من أشكال السكر الموجودة في الفواكه، وله تأثير ضار على مرضى السكرى والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. وعلى الرغم من ذلك، لا يزال لدى مرضى السكر الإمكانية لتناول الفاكهة الموسمية مثل العنب والمانجو ولكن باعتدال. وعادة ما يشجع الأطباء مرضى السكرى على تناول أنواع معينة من الفاكهة، التي لا تفيد الجسم فقط بل تساعد في السيطرة على مستويات الانسولين بالدم. وفيما يلي قائمة بأفضل أنواع الفاكهة الملائمة لمرضى السكرى: 1- الجريب فروت الأحمر ربما يذكرك الجريب فروت ب البرتقال أو الليمون الحلو، لكن مذاقه مزيج بين الحامض والحلو والعصارة أيضاً. ويعتبر الجريب فروت الخيار الصحي الأفضل لمرضى السكرى. وينصح مرضى السكرى بتناول نصف ثمرة من الجريب فروت يومياً. الفواكه المناسبة لمرضى السكري ومجلة عالمية تحتفي. 2- التوت، التوت البري، العنب البري يمكن لمرضى السكرى اختيار نوع التوت الذي يفضلونه، ويمكنهم الاطمئنان إلى أن المواد المضادة للأكسدة ستعمل بشكل جيد. إلى جانب أن التوت، يمنح الجسم الألياف، وكمية قليلة من الكربوهيدرات والفيتامينات المتنوعة.