الشمس ليست فقط مصدرا غنيا بفيتامين ( د) ، بل إنّها أيضا بمثابة مصدر لإخراج السموم من الجسم فى شكل عرق، كما أن ضوءها يقتل الجراثيم، وفقا لموقع " صحتي " الطبي الذي ذكر فوائد التعرض للشمس، إلا أن الإفراط في التعرض لها له أيضًا أضرار يجب الانتباه إليها، خاصة أصحاب البشرة الفاتحة. استفادة الجهاز العصبي من خلال فيتامين د لا بد من الجلوس بالطريقة الصحيحة للاستفادة من أشعة الشمس، ويجب أن نتأكد من أن رأسنا مغطى، وتسليط أشعة الشمس على العمود الفقري لأول مرة لمدة 10 دقائق، ثم مضاعفة الوقت. خطورة التعرض لاشعة الشمس .. اضرار اشعة الشمس على البشرة – المختصر كوم. وقد أشارت الدراسات إلى أن للفيتامين " د " فوائد لبناء العظام، ونقصه يؤدي إلى الكساح لدى الصغار ولين العظام وهشاشتها لدى الكبار، بالإضافة إلى أنه وُجد أن من يكون عنده نسبة الفيتامين د في الدم منخفضة فإنهم أكثر عرضة لحصول بعض السرطانات، مثل: سرطان الثدي والبروستاتا والقولون. ومن ناحية أخرى، فإن الفيتامين د له دور في تقوية المناعة، وضبط الضغط الدموي، وبالتالي الحماية من أمراض القلب. التدليك تحت الشمس يساعد في امتصاص الدهون من الأفضل التدليك فى الشمس، ومن المستحسن الجلوس فى الشمس لمدة نصف ساعة بعد التدليك، فإنه يساعد فى امتصاص الدهون من الجسم.
تمتد فوائد أشعة الشمس لتشمل الصحة النفسية, فتساعد على الاسترخاء والراحة, كما تمنع الإصابة بالاكتئاب النفسي, والفصام, عن طريق إفراز مادة الأندروفين. تساعد أشعة الشمس في علاج بعض الأمراض, مثل: الصدفية التي تصيب حوالي 2% من الأوروبيين, كما قد تساعد في علاج السل. أما عن كيفية التعرض للشمس فإن الملابس تعيق تعرض الجلد للشمس, وكذلك النوافذ فإنها تقلل من دخول الأشعة فوق البنفسجية. تختلف كمية فيتامين د التي تنتج من أشعة الشمس من شخص لآخر, فالأشخاص ذوي البشرة الفاتحة ينتجون كمية أكبر من فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس. ويكفي التعرض لمدة 15 دقيقة لأشعة الشمس على الوجه, والذراعين, والساقين, بدون استخدام واقي الشمس لإنتاج 1500-3000 وحدة فيتامين د, وهذه الكمية تكفي الإنسان لمدة تتراوح من يوم إلى ثلاثة أيام, وبصفة عامة يعتبر التعرض لأشعة الشمس لمدة 15-20 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيًا آمنًا, ولا يسبب أضرارًا للجلد, وكافٍ لتوفير كميات صحية من فيتامين "د" لأجسامنا. يكون بين الساعة 10-2, ويكون التعرض مباشرة للشمس, ويجب التنويه إلى أن إنتاج فيتامين د عن طريق أشعة الشمس له ميزة بالمقارنة, مع تناوله مثل زيت السمك مثلاً, إلى أن إنتاج فيتامين د عن طريق أشعة الشمس لا يصل إلى معدلات زائدة أو ضارة, حيث إن هناك عملية توازن يقوم بها الجلد تلقائيًا, ويتم التخلص من الفيتامين د الزائد عن الحد.
قد تظهر أعراض أخرى أيضًا ، بما في ذلك: قشعريرة طفح جلدي بثور تسمم الشمس لا يؤثر على الجميع وقد يكون بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بالتسمم الشمسي أكثر من غيرهم. أسباب تسمم الشمس هناك العديد من الأسباب المحتملة للتسمم بأشعة الشمس على الرغم من عدم وجود سبب معروف في بعض الحالات. في بعض الحالات ، قد تكون الحالة الموجودة مسبقًا هي التي تسبب التسمم الشمسى، على سبيل المثال يمكن أن تجعل الإكزيما والذئبة الجلد أكثر حساسية للضوء ، مما يزيد من خطر الإصابة بالتسمم الشمسي. وبالمثل ، يمكن لبعض الأدوية أن تزيد من حساسية الجلد للضوء ، كما يمكن أن تؤدي إلى ملامسة بعض المواد الكيميائية. أيضًا ، يمكن أن يؤدي الاستعداد الوراثي أو النقص الغذائي إلى زيادة فرصة الإصابة بالتسمم بأشعة الشمس. أكثر الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بالتسمم الشمسي هم الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة والشعر الفاتح والعيون الزرقاء أو الخضراء الأشخاص الذين يقضون فترات طويلة في ضوء الشمس المباشر لديهم أيضًا مخاطر متزايدة للإصابة بتسمم الشمس ، وفي الحالات التي تتطلب العمل في الهواء الطلق ، يمكن اعتبار ذلك خطرًا مهنيًا لذلك يجب على أصحاب العمل الاعتراف بهذه المخاطر من أجل منع الموظفين من الإصابة بتسمم الشمس في العمل.
لم يكن سهلاً أن أواجه تعابير وجه أحدى البائعات حين ذهبتُ بمرافقة أبني لشراء ملابس لحفل زفاف والده، حين رأيتُ ردة فعلها المستغربة تلك، حدقتُ بها بحزم وقلت لها "هو أبن العريس.. شوفيلنا أحلى لبسة لأنه أهم واحد بالعرس" وأعتقد أنها ستبقى تذكر نظرتي الجنرالية تلك تماما كما انا أذكر ملامح وجهها حتى يوم كتابتي المدونة هذه. أذكر بائعة أخرى لم تستوعب طلب أبني الذي توجه أليها طالبًا تزيين هدية لأخيه الذي ولد للتوّ.. من أم أخرى! ، حينها مازحتُ البائعة قائلة لها: "نحن عائلة مجانين.. عقلاء! " ربما لم تدرك عمق الكلمات لكن كلمة "مجانين" كانت كفيلة بأزالة ملامح الأستغراب عن وجهها، كل ذلك كان يتطلب مني جهدًا! جهدًا في تفسير الأمور لطفلي وجهدًا مضاعفًا في تحمل ردود الفعل. هي جهودٌ كبيرة تحتاج لقلب بحجم البحر ولرقي في التعامل ولصفاء وصفح كبيرين! نصيحة لشخص له تجارب في الزواج غير ناجحة زهَّدته في الزواج ونفَّرته منه - الإسلام سؤال وجواب. هي جهود ليست مفهومة ضمنًا ، لكن ما نحن عليه اليوم، يستحق تلك الجهود.. وما أنا عليه اليوم يستحق أمتصاصي للَكمات المجتمع! رغم الندبات التي تركَتْها الكثير من النظرات المستغربة أسباب محافظتي على التواصل الدائم مع عائلة طليقي، إلا أن تلك الندوب أزهرت! وكأنها بذورٌ كانت تُسقى بحسن المعاملة وأزهرت في قلب أبني!
"شذا اتطلقت؟" كان السؤال الذي لاحق العائلة في البداية، ثم اعتاد الجميع الأمر، هذا الجميع شمل شذا أولا، فاضطر الآخرون لتقبل الأمر الواقع"لم أعش دور الست المطلقة، ولم أندب على حظى العثر، بل على العكس، تماسكت وقررت أن استعيد حياتى التي فقدتها في زيجة فاشلة. هل حصلتي على حقوقك بعد الطلاق. " عادت شذا إلى عملها كمرشدة سياحية، وعادت إليها الحياة تدريجيًا، حياة وفرها لها مجتمعها التقدمي نوعا "المجتمع اتغير ومابقاش ينظر للمطلقة بنفس نظرة الوصم القديمة" حين تشارك شذا يومياتها كإمرأة مطلقة، وسط مجموعة تواصل إلكترونية للمطلقات، تعرف أن مجتمعها لا يصلح للقياس: "يمكن مجتمعي أنا بس اللي اتغير.. في ستات كتير بتعانى. " العودة للعمل، وتربية الرضيعة بشكل منفرد، جعلا شذا لا تفكر في الزواج من جديد، إلا أن القدر كان يخبأ لها قصة أخرى"اتخطبت دلوقتى لشخص عظيم جدًا، بيحاول يعوضنى عن كل اللي مريت بيه" الزوج القادم لشذا لم يسبق له الزواج من قبل، تقول شذا عن علاقتهما "متقبل جدا فكرة إنى كنت متزوجة قبله، وكذلك أسرته. " أنا كنت قليلة الخبرة في أول زواجي، ومكنتش عارفة يعني إيه زواج فعليًا، وهو حاول معايا 10 أيام، لكنه لم يستطع الصبر أكثر من ذلك وفي اليوم الحادي عشر اغتصبني آيات: ثورة على الزواج وتقاليد العائلة في الطلاق، لا يملك الجميع حظ شذا.
لذا على الآباء والأمهات المطلقين أن يتجنبوا الكلام السيئ ولوم بعضهم بعضا، ويعملون معا على وضع إستراتيجيات موحدة للأبوة، وإعطاء أطفالهم حياة سوية مليئة بالاهتمام والطمأنينة. والآباء من هذا النوع لديهم فرصة جيدة جدا لرؤية أطفالهم يكبرون سعداء وأصحاء مثل الأبناء الذين يكبرون مع آباء يعيشون بسلام في علاقة زوجية صحية. وخلاصة القول إن الآباء غير السعداء لا يميلون إلى تربية أطفال سعداء. والعلاقات غير الصحية التي تترسخ لدى الأطفال عندما يكون الزواج مدمرا، تميل إلى إنتاج أطفال لديهم علاقات غير صحية عند بلوغهم. المصدر: مواقع إلكترونية
روح قالت «أمية. ض» التي تقيم في الإمارات منذ سنوات إن الفتاة تولد وتترعرع في منزل والديها، وتجد الأشياء معدّة مسبقاً لها ولسواها من إخوتها، ومن الصعب أن تغيّر في النظام الذي يحكم المنزل حتى في الديكور ونوع الأثاث، « وكان هذا وضعي، إلى أن تزوجت وكان علي بنفسي أن أنشئ هذا النظام، أن أخلق مشهداً لحياتي، محاولة أن يشبهني وأرتاح إليه، فكان العمل الدؤوب والبناء»، مؤكدة ان «المنزل ليس حجارة وجدراناً وأركاناً بقدر ما هو روح تبثّ فيه ورائحة ولون خاصان به». وتستذكر ليلتها الأخيرة في منزل الزوجية «أذكر تماماً الليلة الأخيرة التي قضيتها في منزلي الزوجي قبل الخروج النهائي من بابه والطلاق. كنت قد قررت الطلاق بعد تفكير، عميق، لكنني لم أبح به حتى لأقرب صديقاتي»، موضحة انها لم تتمكن من جمعّ أغراضها الخاصة، إلا مع الفجر الذي طلع، وهي لا تزال مستيقظة. لكن قرارها بالطلاق بدا لها في تلك اللحظة بأنه لم يكن نهائياً، فعادت الى نفسها، ونزعت الفكرة من تفكيرها. وأضافت أن «الطلاق هو طلاق حتى من الأشياء، هو أن اتمكن من فكّ الارتباط بالأشياء حتى لو كانت اشيائي وتعبي ورائحتي، علي أن ازيح الأشياء عن كاهلي». وتبين أمية انها لم يعد يعني لها ديكور المنزل الذي جاهدت ليشبهها، وبذلت كل ما بوسعها في سبيله.