عدم وضع الملح على مائدة الطعام: لأنّ ذلك يزيد التشجيع على إضافة الملح خلال تناول الوجبات، ويُفضل استبداله بالتوابل والصلصات الخالية من الملح. التخفيف من المأكولات السريعة: مثل: البرغر، واللحوم المصنعة، والصلصات المصنعة، والمعلبات، لاحتوائها على نسبةٍ كبيرةٍ من الأملاح. الابتعاد عن الأطعمة الغنيّة بالملح: الابتعاد عن استعمال الزبدة المملحة، واستبدالها بالزبدة غير المملحة. تناول الأجبان التي تحتوي على نسبةٍ قليلةٍ من الصوديوم مثل: الموزاريلا، والقريش. الابتعاد عن الأصناف الغذائية المالحة: مثل: المكسرات، والشيبسات، واستبدالها بالمسليات الصحية كالفوشار. التأكد من الملصقات الموجودة على الأطعمة بدقة: وهو أحد الأمور الهامة، لذلك يُنصح باختيار الأطعمة قليلة الصوديوم، وأيضًا تجنب اختيار تلك التي لا يُدرج على عبوتها الخارجية نسبة الصوديوم الموجودة فيها. لماذا الملح يرفع الضغط - موضوع. التركيز على تناول الفواكه والخضروات الطازجة: تناول الخضار التي تحتوي على كميةٍ قليلةٍ من الصوديوم مثل: البازيلاء، والجزر، والخيار، والكرنب، والبروكلي، والعدس، والفول. تناول الفواكه التي تحتوي على نسبةٍ قليلةٍ من الصوديوم مثل: التوت البري، والكرز، والبرتقال، والبندورة.
قد يكون تناول كميات كبيرة للغاية من ملح الطعام ضارا، لكن تناول كميات قليلة جدا منه مع الطعام قد يكون بنفس القدر من السوء. كما هو الحال في كثير من الأمور الغذائية، فإن المدخول الأمثل هو في مكان ما بين الطرفين " الاعتدال ". المراجع: بوب ميد ، أون لاين لايبرري
يزيد احتمالية السُّمنة لدى الأطفال؛ فقد أشارت الدراسات إلى أنّهم عادةً ما يتناولون مشروبات تحتوي على السُّكر بعد تناولهم أطعمة مالحة، لذلك يُنصَح بتقليل الملح للأطفال. أضرار نقص الملح إنّ عدم الحصول على كميات كافية الملح لتغطية احتياجات الجسم تُؤدّي إلى العديد من المشاكل الصّحية، ونذكر منها: [٣] يتسبّب تناول كمية قليلة من الأملاح بزيادة مستويات الدهون الثلاثية (بالإنجليزية: Triglycerides) والكوليسترول الضّار المعروف علمياً بالبروتين الدُّهنيّ منخفض الكثافة (بالإنجليزية: Low-Density Lipoprotein). يزيد خطر الإصابة بقصور القلب، أو ما يُعرَف بفشل القلب ، إذ أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ الأشخاص الذين كانوا يتناولون كميات قليلةً من الملح كانوا أكثر عرضةً للموت بسبب فشل القلب بنسبة تصل إلى 160%. يزيد خطر المعاناة من مقاومة الإنسولين (بالإنجليزية: Insulin resistance) عند الأفراد الذين لا يحتوي غذاؤهم على كميات كافية من الأملاح. يزداد خطر الوفاة من النوع الثاني من السكري (بالإنجليزية: Type 2 Diabetis) في حال عدم الحصول على كميات كافية من الصّوديوم. المصادر الغذائية للملح هناك العديد من الأطعمة غير المعالجة والطّبيعية الّتي تحتوي بشكل طبيعي على الصّوديوم والملح، مثل اللحوم والبيض والمأكولات البحرية وبعض الخضراوات ومُشتقّات الحليب، ومن أكثر الأطعمة الّتي تحتوي على الملح حسب منظمة القلب الأمريكيّة (بالإنجليزيّة: American heart association-AHA): [١] الخبز.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، اقدم لكم برنامج OsmAnd برنامج يغنيك عن النافيتيل واسهل في التنصيب والاستخدام البرنامج يحتوي على خرائط الصحراء محدثة بتاريخ 2020 الشكر موصول للأخ EngOr وفريق رحال ملاحظة الشرح للاندرويد لشرح الايفون اذهب إلى الرابط اسفل الموضوع تم تحديث الشرح بطريقة سهلة ومبسطة من فريق رحال قم بتحميل برنامج OsmAnd من متجر الأندرويد الرسمي هنا ثم تابع الشرح في الفيديو لمعرفة طريقة التنصيب على آيفون هنا
لطلب التركيب لجميع الاجهزة راسلنا 0508472651 - عند شراء التطبيق ستدفع مرة واحدة فقط بدون اشتراك وبدون رسوم اضافية وسيعمل معك مدى الحياة شامل التحديثات والدعم مجانا - تطبيق عربي يحتوي على خريطة صحراء السعودية البرية والخليج العربي وكافة اسماء المواقع مثل شعبان وديان فياض والخ.. هو دليلة الصحراء يغطي جميع مناطق السعودية البرية من الشمال الى الجنوب يغنيك عن اجهزة الملاحة في البر يعمل بدون انترنت وبدون ابراج ويعمل ايضا في جميع انحاء العالم تم اضافة خرائط ودروب برية وردميات كثيرة - إذا كان لديك مشكلة او استفسار او مساعدة راسلنا من خلال هذا الرابط
أرجو ان نعرف رأي مشرفنا الغالي فى هذا الموضوع تقبلوا مروري
تم تغيير مستوى ظهور محطات البانزين لتظهر بمستويات أعلى. تم تغيير مستوى ظهور القيعان والسباخ لتظهر بمستويات أعلى. تمت معالجة مشاكل متفرقه أخرى. تم دمج الخرائط في ملف واحد بالاسم: mapV2. nm3 وأوجه شكر خاص لكل من ساهم بملاحظاته حول الخريطة وأفادنا بتجربته. حمل الإصدار الثاني من هنا الاصدار الثاني المخفف: تم تقليل دقة الخريطة على مستويات التكبير (الزوم) العليا لأجل أن تكون الخريطة مناسبة للآيفون وأجهزة السيارة التي لم تحتمل الإصدارات السابقة. تمت بعد التعديلات القليلة جدا على مستوى بيانات الخريطة. حمل الاصدار الثاني المخفف من هنا للأندرويد: استخدم أي برنامج نافيتيل ولكن تأكد أن الاصدار 9. 9. 449 وأقل وإذا رغبت بنسخة قمت بتعريبها حديثاً اضغط هنا بعدما تثبت البرنامج وتحمل الخريطة اذهب إلى الذاكرة الداخلية ثم ضع الخريطة في المسار التالي: NavitelContent/Maps للآيفون والآيباد: حمل الخريطة ثم تابع الشرح الموجود هنا: برنامج نافيتيل 9. استخدام خرائط البر على الايفون والاندرويد باستخدام تطبيق OsmAnd - ترافيل ديف. 8. 19 (معرب بشكل جديد) أفيدكم بتوقفي عن تحديث هذه الخريطة ولمن يرغب بالحصول على تحديثات أن يزور مدونة الأستاذ المشاري لتحميلها منه، وإن كان لك رغبة بتحديث الخريطة وإنتاجها بنفسك والتعديل عليها كما تشاء فقم بزيارة هذا الشرح تحويل خريطة osm إلى nm2 للنافيتيل وطبق الخطوات الموجودة فيه.
تخطى إلى المحتوى السلام عليكم ورحمة الله وبركاته… يسرني أن أقدم لكم (خرائط شبكة OSM مضافاً إليها خرائط الصحراء للمشاري المنقحة) إلى صيغة قابلة للتصفح عبر برنامج نافيتيل (nm2) وسأضع في هذا المقال كل المستجدات و تفاصيل الإصدارات: الإصدار الأول: تم تحميل آخر خريطة رسمية للسعودية من شبكة OSM من هنا. تم استخدام الإصدار الثاني من خرائط الصحراء للمشاري التي قمت بتنقيحها (تستطيع تحميلها من هنا) تم دمج الخريطتين عبر الأدوات osmconvert و osmosis. تم تحويلها عبر الأداة Osm2mp والتي قمت بشرحها في ويكي OSM ( اضغط هنا للذهاب لصفحة الشرح). تم معالجة وتجزئة الخريطة وتحويلها لصيغة nm2 عبر برنامج GPSMapEdit. هذه الخريطة منكم وإليكم وتستطيع المساهمة بتحريرها (عبر التحرير على OSM) وستظهر كل إضافاتك في الإصدارات القادمة! الإصدار الثاني: تمت معالجة مشاكل في المسميات. *محدث* برنامج بديل النافيتيل للاندرويد والايفون مع خرائط الصحراء 2020 – abos3d. تمت معالجة مشكلة عدم ظهور الجبال على مستويات عليا وتم معالجتها بتغيير النوع (لأن نفس البرنامج لا يدعم ظهورها لمستويات أعلى إذا تم تصنيفها كجبال). تمت تكثير البيانات التي تظهر على مستويات عليا (وهذا يتسبب في ثقل أكثر لكن هذي رغبتكم) تم تغيير تصنيف الشعبان لتصبح باللون الأزرق وبشكل أوضح.