حاسبة السعرات الحرارية فى الطعام بالاضافة الى معظم السعرات الحرارية فى مختلف المأكولات و الاطعمة وحاسبة أخرى للسعرات الحرارية المطلوبة للجسم يوميا و حاسبة مؤشر كتلة الجسم
واحدة من أسهل الطرق وأكثرها فعالية لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها في يوم واحد إما للحفاظ على وزنك الحالي أو لحساب عدد السعرات الحرارية التي يمكنك عبرها من خسارة الوزن ، هي استخدام حاسبة السعرات الحرارية أدناه. ما عليك سوى إدخال المعطيات الخاصة بك: 1- الجنس (ذكر ام انثى) 2- العمر 3- الطول 4- الوزن 5- نوع نشاطك اليومي (كثير الجلوس، يتطلب الوقوف، يتطلب المشي، يتطلب جهد كبير) ثم انقر على زر 'حساب'. حاسبة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم تظهر النتائج حسب هدفك: lose weight: خسارة الوزن maintain weight: تثبيث الوزن gain weight: زيادة الوزن كيف تعمل حاسبة السعرات الحرارية؟ يتم إدخال هذه الأرقام في المعادلات التي تحسب معدلات الطاقة أثناء الراحة (REE) أو تسمى أيضًا معدل الأيض الأساسي (BMR). REE أو BMR هي السعرات الحرارية التي يستخدمها جسمك للحفاظ على الوظيفة الطبيعية مثل: ضربات القلب، والطاقة لوظائف الدماغ ، وتكوين خلايا جديدة ، وما إلى ذلك. من رقم REE هذا الذي يأخذ في الاعتبار الوزن والطول والعمر والجنس، يضاف عامل 'نوعية النشاط'. اذ خلالها الجسم يستهلك طاقة إضافية. لذلك، فإن أولئك الذين لديهم مستوى نشاط أعلى يحتاجون إلى سعرات حرارية أعلى.
سوف نتعرف في هذا الموضوع على: إخفاء حاسبة سعرات الطعام تعتمد هذه النظرية على السؤال الذاتي للشخص حيث لا يمكنك الأخذ بالنظرة العامة للآخرين لمجرد انهم يشبهونك في نفس النوع أو قريبين من عمرك. حساب السعرات الحرارية التي تستهلكها يتطلب منك في البداية الوقوف للتعرف على بعض الأمور التي سوف تجعلك تتناول اغذيه ومشروبات خلال اليوم مناسبة. في بداية الأمر عليك أن تتعرف على النوع سواء كان ذكرا، أو اثني و التعريف بالفئة العمرية التي تنتمي لها هل انت بالغ أم قاصر لم تتجاوز 15 عاماً. يحب أن تتعرف على أمور إضافية مثل الوزن التقريبي لك في الوقت الحالي، نوع الألعاب الرياضية التي تمارسها حتى تتناسب مع السعرات الحرارية المستلزمة لك. حاسبة سعرات الطعام العديد من الناس وخصوصاً النساء تبحث عن تحسين المظهر العام للجسم لإنه واجهة فمنهم من يتجه إلى التدريب، كما منهم من يذهب للعب في الصالات الرياضية حتى يقوم بتقسيم شكل الجسم على افضل واجهة. مقالات ذات صلة على سبيل المثال فإن فكرة الحصول على جسم رشيق وجسم بشكل رائع أمر معقد نوعاً ما، التالي تلك الحاسبة للسعرات الحرارية المتواجدة في الطعام تم تصميمها بعناية، كذلك فهي وظيفة تلك المقالة أن تعرض لكم ماهية الحاسبة لسعرات الطعام.
5 كيلو وزن للجسم خلال الأسبوع الواحد. كذلك فالشباب في عمر ال 20 عاماً يجب أن يتناول في اليوم الواحد حوالي 2000 سعره حرارية على الأفل خلال اليوم الواحد. وهذا المعدل كبير نوعاً ما ولكنه مفيد حتى يضمن لهم الحصول على شكل أنيق عند الكبر. بالتالي عليك ان لا تسنى أن تمارس الأنشطة الرياضية الجانبية إلى السعرات الحرارية التي تكتسبها لجسمك. على سبيل المثال إذا كنت ترغب في الحصول على جسم اقل وزناً وقررت ان تصمم برنامج للتخسيس، يجب عليك أن تتابع وزنك فمثلاً إذا افترضنا أن وزنك الحالي 80 كيلو غرام وانت تستهلك 35 سعرة حرارية. قد تتمكن من خسارة دهون عالية في فترة التخسيس، لذا حاول أن توازن بين المفقود من دهون والمكتسب من السعرات الحرارية. أضرار حاسبة سعرات الطعام يستهلك الجسم لهضم الطعام الغني بنسبة كبيرة من الخلايا أو البروتين كميات كبيرة من الوحدات الحرارية. كذلك فلزم عليك التغيير في الأطعمة الغذائية بين أكلات بها نشويات مثل التوست الغامق أو المحروق كما يلقب. نصيحة طبية من خبراء مجال التخسيس: يجب عليك عدم جعل الجسم في محيط التعب. عملية احتساب السعرات الحرارية لأنك تضع نفسك في حرمان المعدة من الاستمتاع بشهية معظم الأطعمة.
الخطوة 1: صيغة حساب السعرات صيغة ميفلين - سانت جيور صيغة هاريس بنديكت منظمة الصحة العالمية الخطوة 3: مستوى النشاط خامل او كثير الجلوس Spend most of the day sitting, with little or no exercise نشاط خفيف Exercise 1-3 times/week نشاط معتدل Exercise 4-5 times/week نشيط Daily exercise or intense exercise 3-4 times/week نشاط عالي Intense exercise 6-7 times/week نشاط عالي جدا ومجهد Very intense exercise daily, or physical job الخطوة 4: أختر هدفك خسارة الوزن بشكل كبير المحافظة على الوزن زيادة الوزن بشكل كبير ضخامة مع نشافة
حاسبة الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية لحرق الدهون او زيادة الوزن بفاعلية و بسرعة يجب معرفة احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. و الاحتياجات اليومية من السرات الحرارية تسمى بال TDEE او Total Daily Energy Expenditure و ال BMR = TDEE * معامل النشاط فبعد حصولك على كمية احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية, فاذا اكلت سعرات حرارية اكثر من الTDEE فسوف يزيد وزنك, و اذا اكلت سعرات حرارية أقل من الTDEE سوف يقل وزنك. طريقة استخدام الحاسبة: يتم ادخال النوع (ذكر-انثى) و العمر و الوزن و الطول و هناك 3 معادلات لحساب الاحتياجات اليومية من الطاقة 1-معادلة هاريس بنديكت Harris-Benedict و هذه المعادلة تم تصميمها في سنة 1919 و هي اقل المعادلات دقة 2- معادلة ميفلين سانت جوير Mifflin-St Jeor هناك دراسة امريكية نشرت سنة 2005, اثبتت هذه الدراسة ان معادلة ملفين سانت جوير تعتبر معادلة دقيقة لحساب الاحتياجات اليومية من الطاقة. 3- معادلة كاتش ماكردل Katch-McCardle و هي تعديل على معادلة ملفين, و تأخذ في الاعتبار نسبة دهون الجسم و لذلك تعتبر اكثر المعادلات دقة. ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود
وحق بسم الله الرحمن الرحيم وحق من خلق آدم من طين وجعل من ذريته الانبياء والمرسلين والاولياء والصالحين وسجدت له الملائكة اجمعين الا ابليس ابى واستكبر وكان من الكافرين. وحق بسم الله الرحمن الرحيم وحق من اعطى الزبور لداوود وكلم موسى تكليما وجعل معه أخاه هارون وزيرا واتخذ ابراهيم خليلا ومحمد حبيبا ورفع أدريس مكانا عليا واستجاب دعوة عبده زكريا. وحق بسم الله الرحمن الرحيم وحق من رفع السماء بغير عمد وبسط الارض على ماء جمد وأرسى الجبال بلا وتد وخلق الخلق وأحصاها عددا وقسم الرزق ولم ينس من فضله احدا وذلك هو الله الواحد الاحد الفرد الصمد الذي لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفوا احد.
10- عوامل البيئة الخارجية تؤثر حتما في اختيار طريقة التدريس، فإذا كانت هناك إمكانات مادية سيمكن للمعلم أن يختار طريقة التدريس المناسبة، أما إذا كانت البيئة الخارجية ضعيفة فلن يستطيع المعلم مثلا إجراء التعلم بالاستكشاف، كأن يقوم برحلة دراسية لمكان ما أو لبلد ما… وهكذا. 11- ميول المتعلم واستعداداته تؤثر على اختيار طريقة التدريس، فالطالب الذي لديه استعداد قوي يشجع المعلم على اختيار الطرائق الإبداعية المتجددة، أما الطالب ذو الاستعداد الضعيف فلا يشجع المعلم على الابتكار والتجديد في طرائق التدريس. جريدة الرياض | د.المسند: الاثنين المقبل غرة شهر رمضان ومشاهدة الهلال بالعين المجردة مساء الأحد ممكنة ولكن بصعوبة!. 12- عدد المتعلمين في الفصل الواحد يؤثر على طريقة التدريس، ففي حالة الفصول المكتظة يلجأ المعلم إلى استخدام طرائق خاصة كالتعلم التعاوني، أما الأعداد القليلة فتجعل المعلم يختار طرائق أخرى كحل المشكلات والاستكتشاف… إلخ. أخيرا … قد لا يقتصر الدرس الواحد على طريقة واحدة، بل قد يحتاج الدرس الواحد إلى استخدام عدة طرق، ولا يؤثر ذلك على إنجاح الدرس، فالحوار قد يكون مع الاستقراء وقد يكون مع البيان العملي وقد يكون مع الإلقاء، وقد يبدأ الدرس بطريقة وينتهي بطريقة أخرى، وكل ذلك متروك لِفِطنة المعلم وحكمته ومعرفته بفن التدريس.
الشهور القمرية ما الحكمة في جعل الصيام يتبع الشهور القمرية لا الشمسية؟ آلية الشهر الإسلامي معتمدة على دوران القمر حول الأرض (الشهر القمري)، ولم تعتمد دوران الأرض حول الشمس (الشهر الشمسي)، والحِكَم في ذلك كثيرة، منها أن يطوف شهر رمضان وليلة القدر ويوم عرفة والأزمنة الفاضلة في كل الفصول الأربعة، ثم لو ربط الصيام بالشهور الميلادية لصام ناس طول حياتهم في فصل الصيف، وآخرون في فصل الشتاء.
بين المغرب والعشاء بين وقتي المغرب والعشاء ساعتان في رمضان فما السبب في ذلك؟ تقويم أم القرى حدد الفارق بين وقتي المغرب والعشاء بساعة ونصف الساعة طول السنة عدا رمضان فالفارق ساعتان، وهذا التحديد اصطلاحي، مدني، ولا يتعارض مع الوقت الشرعي للعشاء، إذ يدخل وقتها الشرعي قبل ساعتين وأحياناً قبل ساعة ونصف الساعة (تختلف وفقاً للموقع الجغرافي وشهور السنة)؛ والعلة في تأخيرها في رمضان لإعطاء الصائمين فسحة ومهلة لتناول الإفطار، ومن ثم الاستعداد لصلاة العشاء والتراويح، هذا من جهة ومن جهة أخرى تأخير صلاة العشاء سنة في رمضان وفي غيره.
{ تكتب سورة الدخان} من ثم تكتب وبحق {فوقع الحق وبطل ماكانوا يعملون. فلما القوا قال موسى ماجئتم به السحر إن الله سيبطله ان الله لايصلح عمل المفسدين. وقل جاء الحق وزهق الباطل ان الباطل كان زهوقا. وقدمنا إلى ماعملوا من عمل فجلعناه هباء منثورا. وبحق وننزل من القرءان ماهو شفاء ورحمة للمؤمنين. وبحق قلنا يانار كوني بردا وسلاما على إبراهيم. لايؤده حفظهما وهو العلي العظيم. وحفظناها من كل شيطان رجيم. وحفظا من كل شيطان مارد. وبحق ربنا أنزل علينا مائدة من السماء تكون لنا عيدا لأولنا وآخرنا وآية منك وأرزقنا وأنت خير الرازقين وحق بسم الله الرحمن الرحيم الملك الديان الرحيم الرحمن المنان العزيز السلطان الذي كل يوم هو في شان لايشغله شان عن شان عالي المكان لايحويه مكان دون مكان ولايخلو منه مكان. وحق بسم الله الرحمن الرحيم وحق من له التعظيم ومن له التجليل ومن لاشبيه له او مثيل وهو الملك الجليل. وحق بسم الله الرحمن الرحيم وحق من خلق الليل والنهار واجرى الماء في الاحجار ورازق الوحوش والاطيار وذلك هو الله الذي لاإله إلاهو الملك القهار العزيز المتكبر الجبار وكل شي عنده بمقدار. وحق بسم الله الرحمن الرحيم وحق من علا فقهر وملك فقدر وشق وفطر وبطن فخبر لايدركه البصر ولايخفى عليه اثر رازق الدود في الحجر ومقدر كل قدر.
ابو عبدالله في الشارت على الاسبوعي واضح كذالك ان فيه راس وكتفين معكوسه تستهدف القمه السابقه عند 7944 ولكن المؤشر بدا بالتهدئه عند مستواه الحالي وهو مقدمه اما لمواصلة الصعود او النزول. مع ظهور انحراف سلبي لمؤشر ار اس اي على فاصل الساعه للمؤشر العام وسابك هل تعتفد لا زال للصعود بقيه وجزاك الله خير 10-06-2013, 08:49 PM المشاركه # 40 تاريخ التسجيل: Mar 2009 المشاركات: 6, 780 ابوعبدالله انا اتفق معاك جمله و تفصيلا. و الديفرنجس صحيح و لكن لا يعتد به الا عند كسر المسار الصاعد. اذكر في الموجه السابقه كانت تتشكل الانحرافات تباعاً حتى كسر المسار الصاعد اللحظي للمؤشر و حصل التصحيح العنيف. الاخوه و الاخوات المتداولات يريدون عند ظهور علامه سلبية او ايجابيه ان تتحقق تبعاتها بسرعه و تسارع. و التحليل الفني الآن يعطينا تحذير واضح و صريح. وبكسر المسار الصاعد انصح المضارب بالخروج. و المستثمر بالانتظار حتى يتضح هل هو تصحيح منطقي لمواصله الصعود او تصحيح عنيف يهدم كل ما سبق. رزقني الله و اياكم. و الله ينفع بك ابوعبدالله. 10-06-2013, 10:56 PM المشاركه # 41 تاريخ التسجيل: Aug 2011 المشاركات: 962 الله يعافيكم يا أخوان ومشكورين فردا فردا وشرفتوني بمداخلكم الطيبة والموضوع قراءة قد تصيب وقد تخطيء وبإمكان صانع السوق أن يصعد بالمؤشر ويحقق الأهداف الفنية ولكن يجب أن تهديء المؤشرات تضخمها الواضح خاصة على الفاصل الأسبوعي وقد يكون ذلك في وقت لا يتوقعه الكثير.