36554/1796-001-002-002 د. سامية ابريعم
* الرعاية الذاتية والإجراءات المنزلية للعلاج هذه الإجراءات لا تغني عن التماس الرعاية المتخصصة، ولكنها إجراءات إضافية، ومن وسائل الدعم الذاتي ما يلي: تواصل مع الأشخاص الذين تشعر بالراحة معهم. انضم لمجموعة دعم. مارس التمارين أو الأنشطة البدنية. احصل على قدر كافٍ من النوم. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. تجنب الكحوليات. اختبار اضطرابات القلق. قلل أو تجنب الكافيين. تمرن بخطوات بسيطة: حيث يمكنك تحديد المواقف التي تسبب لك القلق الشديد، وعرض نفسك لهذه المواقف بالتدريج، فمثلاً إذا كان عندك عرض تقديمي ، فمارس أولاً أمام المرآة، ثم أمام مجموعة صغيرة من الأهل أو الأصدقاء، وعندما تكتسب الثقة بنفسك يمكنك حينها مواجهة أعداد أكبر، ويمكنك التدرب على المواقف المختلفة بنفس الطريقة التدريجية. ركز على الصفات الشخصية التي تحبها في نفسك. مارس تمارين الاسترخاء. مارس تقنيات التعامل مع الضغوط. ضع أهدافًا واقعية. آخر تعديل بتاريخ 16 يوليو 2021
لعبة ابطال التايتنز انطلقوا هجوم العدالة أثناء اللعب يمكنك اكتشاف مدينة القفز كاملةً فمثلاً عليك القيام بالركض أمام مطعم زيبي للبيتزا واكتشاف كهف ألعاب ألفريد الصغير وغيرهم من الأماكن المهمة، كما يوجد أماكن ومواقع أخرى متعددة يجب عليك اكتشافها داخل مدينة القفز بعد تحميلك للعبة. وفي مدينة القفز ستجد العديد من أبطال التايتنز الآخرين وهم مستعدون للبدء في القتال معك، وستجد أثناء اللعب أيضاً خصوم وأصدقاء يعرضون عليك القيام بعمل مهام جانبية، ولكن عليك بالبدء في إكمال المهام الخاصة بك للدخول في معارك ضخمة لِتستطيع فتح أجزاء جديدة في مدينة القفز حتى تصبح بطل ميغا نيتي. العاب ابطال التايتنز فلاش برق هذه اللعبة حصلت بعد إصدارها على عدد تحميلات كبير جداً وتقييمات إيجابية كثيرة حتى صنفت من أجمل العاب مهكرة للأندرويد وذلك يرجع إلى عدة مميزات ومنها: تعلم القفز والانطلاق بالمهارة داخل اللعبة. الرسومات داخل اللعبة رائعة والوانها جذابة. تستطيع تكوين فريق خاص بك من أبطال التايتنز داخل اللعبة. يمكنكم من خلال اللعبة اكتشاف مدينة القفز بأكملها بسهولة تامة. تستطيع التبديل أثناء اللعب مع الأبطال فريق التايتنز.
أبطال التايتنز، انطلقوا! | صوت عميق | كرتون نتورك - YouTube
أبطال التايتنز، انطلقوا! | توب أوف ذا تايتنز - الحفل الراقص | كرتون نتورك - YouTube
أبطال التايتنز انطلقوا /باللهجة المصرية🇪🇬/❤ عيد سعيد ❤ - YouTube