ويضيف: الإنسان يحتاج إلى التعرض للشمس ما لا يقل عن نصف ساعة يومياً، في أوقات معينة لا تؤذيه أو تعرضه للإصابة بضربات الشمس، ودائماً ننصح ممن لا يتعرضون للشمس والذين لا يتناولون الأطعمة الغنية بفيتامين «د» تناول جرعات ثابتة من الفيتامين، لاسيما الأطفال لأن طعامهم عادة لا يكون متنوعاً بالصورة الكافية التي تشمل الأسماك والتونة. ويتابع: على عكس ما يعتقد الكثير من الآباء، فإن تناول الطفل للحليب الصناعي لا يغني كذلك عن إعطاء الأطفال فيتامين «د»، وننصح بتناول الأطفال لفيتامين «د» من عمر يوم، وتعزيز تناول الأطفال للفيتامينات المختلفة في صورها الطبيعية من خلال تنوع الأطعمة والفواكه. وحول أعراض نقص فيتامين «د» لدى الأطفال أوضح الدكتور صندوق أنها تتمثل في آلام العظام والتعب والإرهاق وتقوس عظام الساقين «الخرع» وزيادة تشوهات العظام، وآلام العضلات، وتعكر المزاج العام، لافتاً إلى أن الأطفال الذين يعانون أمراضاً مزمنة وأمراضاً كبدية أو كلوية عادة ما ينقص فيتامين «د» لديهم.
ويعد كل من تصبغ الجلد واستخدام حاجبات الشمس ذات الكفاءة العالية أيضا من أسباب ضعف قدرة الجلد على تكوين فيتامين «د». وقد اتفقت الآراء على أنه إذا كان معدل 25 (oh)د أقل من 50 نانومول/لتر فإنه يشير إلى نقص فيتامين «د»، وكذلك إذا كان المعدل يتراوح بين 50-75 نانومول/ لتر فإنه يدل على ان معدل فيتامين «د» غير كاف، بينما المعدل الأمثل لفيتامين «د» يتراوح ما بين 125 - 175 نانومول/ لتر. تعرض الجلد لأشعة الشمس وقدرته على إنتاج فيتامين «د» وأكد البروتوكول أن كمية فيتامين «د» التي ينتجها الجلد تعتمد على الجزء المعرض للشمس، ويحصل على الكمية الكافية له من فيتامين «د» من خلال تعرض الذراعين والساقين لأشعة الشمس لمدة تتراوح من 5 إلى 15 دقيقة يوميا في الفترة ما بين 10 صباحا وحتى 3 مساء، بينما التوقيت الأفضل 12 ظهرا، مع الأخذ في الاعتبار مخاطر الإصابة بسرطان الجلد نتيجة التعرض للشمس وحمام الشمس.
الأحدث فحص نقص فيتامين د اسرع علاج لنقص فيتامين د (Vitamin D) هل تعاني من التعب، آلام العظام، ضعف العضلات أو آلام العضلات أو تقلصات العضلات، تغير المزاج ، مثل الاكتئاب. من المرجح أنك تعاني من نقص فيتامين د ؟ فيتامين د فريد من نوعه لأن بشرتك تفرزه بالفعل باستخدام ضوء الشمس. يحول الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة والأشخاص الأصغر سنًا أشعة الشمس إلى فيتامين (د) بشكل أفضل بكثير من الأشخاص ذوي البشرة الداكنة والذين تزيد... مواضيع ممكن أن تعجبك
لذا، يجب تناول 400 - 800 وحدة دولية يوميا، وذلك من سن 1 يوم وحتى 18 سنة. المصادر الغذائية الغنية بفيتامين «د» أفاد البروتوكول بأنه يوجد فيتامين «د» في العديد من المصادر الغذائية (كأسماك السلمون، الماكريل، التونة، وصفار البيض)، كذلك بعض الأطعمة الداعمة (كالبقر، فول الصويا، حليب الأرز)، والمكملات الغذائية. لا يوجد مصدر نباتي يقدم الكمية المناسبة من فيتامين «د» طبيعيا. فحص فيتامين دانلود. نصيحة نصح البروتوكول باستخدام المكملات الغذائية لفيتامين «د» بدون إجراء فحص، وذلك لأنه آمن لجميع الأشخاص. ليس من الضروري من الناحية الطبية اجراء الفحص الدوري لمعدل فيتامين «د» 25(oh)د سواء قبل أو بعد بدء استخدام المكملات الغذائية. سمية فيتامين «د» ذكر البروتوكول أعراض سمية لفيتامين «د» غير شائعة، مشيرا إلى أن ظهور أي ضرر من التناول المفرط لفيتامين «د» يكون نتيجة لزيادة نسبة الكالسيوم في الدم أو في البول، لذا في حالة وجود اشتباه اكلينيكي قوي من تناول جرعة مفرطة من فيتامين «د»، يوصي بإجراء فحص نسبة الكالسيوم في الدم، وفي البول، كما يتم قياس فيتامين «د» فقط في حال أن تكون نسبة الكالسيوم في الدم أو البول أو نسبة الكالسيوم إلى الكيرياتينين عالية.
التواصل الكثير مع الحبيب هل يوطد العلاقه ؟ الأذن تعشق قبل العين أحيانا نعم للصوت تأثيرا كبيرا على المحب ويعتبر الإتصال الهاتفي هو أول وسائل التواصل بين المحبين. لذلك حاولي الإتصال بحبيبك بكثره وحاولي أن تجدي أسبابا وحجج لذلك الإتصال وحولي أن تكوني مستمعه جيده ومتفهمه وحنونه واعلمي أن لصوتك تأثيرا على هذه العلاقه وسوف تطور سريعا. علامات تعرفين من خلالها أنه يحبك: كيف اجعل شخص يحبني وهو لا يراني هنالك الكثير من العلمات التي سوف تجعلك تتأكدين من أنه يحبك ومن هذه العلامات: يعمل على حمايتك حتى وإن كنتي بعيده وذلك بنصحك والسؤال عنك للتفادي الوقوع بما يؤذيك. الغيره والتي هي إحدى علامات الحب وكلما كان يغار عليكي كلما كان متيم في حبك. يغازلك بالكلام المعسول وكثير الإطراء ويكون معجب بك وبكل ما تتحدثين به وتفعلينه. التركيز الشديد أثناء حديثك والإهتمام بما تشعرين به في فرحك وحزنك. يحرص على مساعدتك في جميع أمورك وفي حال وقعتي في أي مشكله تجدينه يسرع في مساعدتك. اختبار كيف يراني زوجي القانوني. يجد لك مكانا في خططه المستقبله ويشاركها معك. ما يحبه الرجل: كيف اجعل شخص يحبني وهو لا يراني ؟ بعد أن شرحنا إجابات هذا السؤال عرفنا أن للمرأه قوه تأثير كبيره على الرجل ولو كانت بعيده وتستطيع وهي بعيده أن تمنحه المشاعر والإهتمام الذي يحتاجه.
بعض الرجال تعبر عن حبها لزوجاتهم عن طريق الرغبة في إنجاب الأطفال منها، حتى وإن كان لديهم أطفال أخرى. حيث يريد الزوج توطيد العلاقة بينه وبين زوجته. إباحة الزوج بكل أسراره لزوجته، وعدم إخفاء أي أمور عنها حتى لو كانت صغيرة، دليل على حبه لزوجته، وأنه يريدها ان تشاركه كل لحظاته. التسامح والتجاوز عن بعض الأخطاء التي ترتكبها الزوجة بدون كثرة اللوم والعتاب، وتذكر الأخطاء السابقة. محاولة الزوج تحقيق رغبات زوجته، والحرص الشديد على فعل كل ما يجعلها سعيدة. مشاركة الزوج لزوجته في تربية أطفالهم، ومساعدتها في المور المنزلية. احترام الزوج لزوجته أمام الجميع، وخصوصا امام أهله، وعدم سماحه لتجاوز أي شخص في حقها. استمتاع الزوج مع زوجته أثناء العلاقة الزوجية، وعدم تأديتها كنوع من الروتين، بل أنه يتشوق لها دائما ويحاول كسر الملل في العلاقة الحميمة بينهما، ومنحه للحنان والدفء لزوجته خلالها. الزوج الذي يحب زوجته لا يطيق أن يتخاصما ويظلا لفترة طويلة بدون كلام، ويبادر بالمصالحة، حتى وإن كان غير مخطيء. هل ترى نفسك كما يراك الاخرون ؟. ولكنه يفعل أي شيئ ليصلح المور بينه وبين زوجته. كثرة مزاح ومرح الزوج لزوجته تشير لحبه لها. غيرة الزوج على زوجته في الأفعال والأقوال والثياب وكل شيئ، مؤشر ودليل قوي على شدة حبه لها.
أمسكتُ يدها وأخبرتها أنني سأختصر إجابتي بسؤالين. السؤال الأول: هل تحبين نفسكِ؟ فبدت نظرة حزنٍ في عينيها وأجابت "مهما فعلت لا أرى نفسي جميلة، حتى أنني أظن أنني بشعة جداً وكل النساء أجمل مني". فأجبتُها "أنتِ مَن تقررين الطريقة التي سيراك بها زوجك. كيف تريدينه أن يراكِ جميلة وأنتِ لا تقدرين نفسكِ، وترين نفسك بهذه الطريقة؟ صديقتي عليكِ أن تحبي نفسكِ أولاً. أنتِ حقاً جميلة. جميلة جداً. كفي عن تشويه نفسكِ. اختبار كيف يراني زوجي تحت رجلي. هذا الأمر لن يجدي نفعاً. الحل ليس بتغيير شكلك، غيري طريقة تفكيرك. أنظري إلى نفسكِ بإيجابية، أنطري إلى النواحي الإيجابية فيكِ وكفي عن التركيز على الأمور السلبية". السؤال الثاني: متى كانت آخر مرة ابتسمتِ فيها لزوجكِ أو مدحته على أمرٍ ما ؟ فكرت قليلاً ثم أجابت بحرج "لا أفعل، ضغوطات الحياة لا تتيح لي الفرصة، أطفالي والمنزل، والطعام وإحضار الأغراض وواجباتهم المدرسية. لا وقت ولا طاقة لدي. أنا فعلاً أصبحتُ عصبية جداً. لكن لِمَ تسألين هذا السؤال؟؟. أشرتُ إلى قلبها وأجبتُها "الجمال هنا، في قلبكِ. كل عمليات التجميل لن تنفع إن كان قلبكِ يحتوي على كل هذه السلبية. كيف سيراكِ جميلة وأنتِ تعبسين وتصرخين طيلة الوقت وتنفعلين على أتفه الأمور, عليكِ كزوجة وأم أن تنشري بعض الطاقة الإيجابية في المنزل لا العكس.
وصف الإختبار: هذا اقوى اختبار لتحليل الشخصية يمكنه أن يتوقع لك كيف يراك الاخرون في الحقيقة وهل هذا متوافق مع توقعاتك أم لا. هل انت شخص بخيل ؟ هذا الاختبار النفسي يحدد لك فيما اذا كنت شخصا كريما ام شخصا بخيلا في طبعك, اجب عن الاسئلة بكل صراحة فلن يتم مشاركة اجابتك. سؤال واحد إن اجبت عنه بشكل صحيح فانت مريض نفسيا هذا الاختبار عبارة عن سؤال واحد في علم النفس لو تمكنت من الاجابة عنه بشكل صحيح فانت دون شك تعاني من مشاكل نفسية, هذا الاختبار اجراه علماء النفس على الكثير من المرضى النفسيين. اختبر عمرك العقلي هذا الاختبار يساعدك على معرفة عمرك العقلي بغض النظر عن عمرك الحقيقي كم عمرك بـ 15 سؤال ؟ هذا الاختبار يستطيع ان يحزر عمرك الحقيقي عبر اجابتك عن 15 سؤال بكل صراحة. الى أي بلد تنتمي عاداتك ؟ هذا الاختبار يحدد لك الى أي بلد من بلدان العالم تنتمي عاداتك, اجب عن الاسئلة بكل صراحة فلن يتم مشاركة اجاباتك مع أحد. إختبار يجيبك على سؤال: كيف أعرف انّ زوجي يحبني؟ - أنوثة. اختر عين وشاهد ما تقوله عن شخصيتك هذا الاختبار المسلي يطلب منك اختيار رقم العين التي تناسبك من الصورة ومن ثم ستذهل مما ستكشفه من حقائق عن شخصيتك اعرف شخصيتك من طريقة نومك هذا اختبار البروفيسور كريس إيديكوسكي الذي اثبت ان طريقة النوم ليست مرتبطة بصحة الانسان فقط بل لها علاقة وثيقة بشخصيته.