الوكيل الإخباري - لإنقاص الوزن بسرعة، يتخلى البعض عن شرب أي شيء بعد ممارسة الرياضة، لكن هذا الفعل يعتبر خطيراً؛ لأنَّ الجسم يحتاج إلى إعادة ترطيب. ونظراً إلى أن جسمكِ لايزال في درجة حرارة عالية بعد أداء بعض التمارين؛ فإنَّ شرب الماء البارد غير محبذ؛ كونه يؤدي إلى الانتقال السريع جداً بين درجات الحرارة؛ مما يُفقد الجسم توازنه. بدلاً من ذلك، اشربي الماء الساخن (شاي الأعشاب مثلاً) أو الماء بدرجة حرارة صفر، إذا كنت قد توقفتِ عن جهودك. اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of the Town، تطلعك في المقال الآتي على مجموعة من أفضل المشروبات بعد التمرين لحرق الدهون: اضافة اعلان - الحليب البقري ينصح بشدّة بتناول الحليب؛ لأنه لا يسمح لك فقط باكتساب الكتلة، ولكنه أيضاً يجعلك تفقدين الدهون غير الضرورية.. هنا نتحدث عن الحليب البقري قليل أو خالي الدسم، وليس حليب الصويا. - الماء يجب ألا تقل كمية الماء التي نستهلكها في اليوم عن 8 أكواب؛ نسبةً لأنها تزيد من معدل الحرق بنسبة 30% في الجسم، وترتفع إلى ليترين في حال ممارسة الرياضة. - الشاي الأخضر أثبتت بعض الدراسات العلمية أن مادة الكاتشين الفعّالة في الشاي الأخضر، تَزيد من حرق الدهون عن طريق تسريع عملية الحرق في الجسم، وأنصحك بإضافة عصير الليمون مع هذا الشاي الذي يعمل على زيادة امتصاص المادة الفعّالة، وإعطاء نتيجة ممتازة.
أكدت النتائج التي حصل عليها العلماء اليونانيون مرة أخرى الاستنتاجات التي توصل إليها العلماء السويديون في وقت سابق ، في عام 2012. من أجل دراساتهم ، قام الخبراء السويديون بتجنيد مجموعة من المتطوعين الأصحاء الذين ركضوا لمدة 20 دقيقة بأقصى معدل لضربات القلب للتدريب – 80 ٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب بعد هذه السباقات ، تم قياس مستوى الإجهاد التأكسدي في كل متطوع ، وتقييم عدد علامات هذا الإجهاد في الدم يساهم الإجهاد التأكسدي في شيخوخة الجسم. ويؤدي إلى تطور العديد من الأمراض المزمنة أظهرت نتائج البحث أن هؤلاء المتطوعين الذين شربوا 150 مل من عصير الطماطم بعد كل تمرين لمدة خمسة أسابيع: لديهم مستويات أقل من الإجهاد التأكسدي مقارنة بالمتطوعين في المجموعة الضابطة. عصير الكرز يوصي العديد من الخبراء بشرب عصير الكرز بعد التمرين ، وتؤيد العديد من الدراسات فوائده بعد التمرين. اكتشف علماء بريطانيون من مركز البحث العلمي للرياضة والتمارين الرياضية في ساوث بانك بجامعة لندن، أن شرب عصير الكرز بعد التمرين يقلل من تلف العضلات الناجم عن تدريبات القوة المكثفة. نُشرت نتائج هذه الدراسات في عام 2011 في مجلة Medicine and Science in Sports and Exercise.
هل تمارسون الرياضة؟ اشربوا الحليب بعد التمرين هذا ما شجعته نتائج بحث جديد قد نُشر بالمجلة البريطانية للتغذية. اذ بحسب البحث فان الحليب قليل الدسم يعيد تعويض السوائل أسرع من الماء أو المشروبات الرياضية. هل أنهيتم تمرين متعب من أنشطة اللياقة البدنية؟ يدّعي بحث جديد أن استهلاك الحليب قليل الدسم ما بعد التمرين يُعيد لكم السوائل التي فقدتموها بشكل أفضل من المشروبات الأخرى. بحسب نتائج البحث، الحليب هو المشروب الأكثر نجاعةً باستعادة السوائل للجسم (الاماهة - تعويض السوائل rehydration) التي تم فقدانها خلال التدريب، مقارنةً بالماء أو مشروبات الرياضة. تفاصيل الدراسة تم فحص 11 مشترك في البحث، قام كل منهم بأربع فحوصات منفردة. بكل مرة تدرّب المشتركون في بيئة حارة، حيث فقدوا ما يقارب 2% من وزن جسمهم (خسارة سوائل من التعرّق). بعد التمرين، شربوا واحد من الأربعة مشروبات التالية (بسعة 150% من فقدان السوائل بسبب التعرّق): حليب قليل الدسم حليب قليل الدسم بإضافة ملح ماء مشروب رياضة. أُخذت عينات بول من المشتركين قبل التمرين، وخلال خمس ساعات من بعد انتهاءه، من أجل تقدير توازن السوائل لديهم. وُجد أن إفرازات البول خلال فترة الإنتعاش بعد التمرين لم تتغير عندما استهلكوا الحليب، بينما حدث ارتفاع كبير بإفرازات البول بين الساعة الأولى والثانية وبعد شرب الماء ومشروبات الرياضة.
- القهوة تزيد القهوة من عملية الأيض بنسبة تتجاوز 10%، وذلك بفضل احتوائها على مادة الكافيين التي تسرّع حرق الدهون؛ لذلك يعتبرها البعض أفضل مشروب بعد التمرين لحرق الدهون، وأحياناً يشربها البعض في الصباح الباكر قبل ممارسة الرياضة. - عصير البرتقال والخيار يعتبر عصير البرتقال والخيار من المشروبات "الديتوكس" الغنية بمضادات الأكسدة والألياف، والمعادن التي تساعد على حرق دهون البطن والأرداف؛ ناهيكِ عن مساعدة هذا المشروب في تخفيض مستوى السكر في الدم. - مشروب القرفة والزنجبيل يحتوي هذا الخليط السحري على جميع العناصر المهمة لحرق الدهون، وخصوصاً دهون البطن والأرداف، كما أنه يساعد في زيادة امتصاص العناصر الغذائية المهمة من قِبل الجسم، أما طريقة تحضيره؛ فتكمن بغلي مبشور الزنجبيل الطازج، ومن ثَمَّ إضافة عيدان القرفة إليه، ويترك بضع دقائق لكي يبرد، وبالطبع لا ينبغي إضافة السكر إلى هذا المشروب.. يعتبره البعض أفضل مشروب بعد التمرين لحرق الدهون، فيما يمكن شربه قبل النوم أيضاً. سيدتي
ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث أن شرب عصير الشمندر بعد التمرين يساعد فقط على استعادة العضلات بشكل أسرع ، لكنه لا يؤثر أو يحسن الأداء الرياضي فوائد عصير البنجر (الشمندر) نُشرت نتائج هذه الدراسة في مجلة Nutrients في أغسطس 2016. إن استخدام عصير الشمندر في غضون 4 أيام بعد الأداء المتكرر لحركات القوة التي تضر بالعضلات ، ويقلل من آلام العضلات وغيرها من الظواهر المؤلمة التي تحدث أثناء عمل العضلات. وكذلك للرياضيين الذين يؤدون حركات متكررة أثناء التدريب لكنه لا يؤثر أو يحسن الأداء الرياضي فقط يساعد على استعادة العضلات بشكل أسرع.
التمارين الرياضية تحتاج لمجهود كبير من الجسم يفقد خلاله الكثير من السوائل ويجب تعويض ذلك الفقد، افضل عصير بعد التمرين ينصح به أطباء التغذية لمساعدة الجسم على استعادة نشاطه ولكي يستفيد من تلك التمارين ولا يتعرض لحالة من الإعياء. تعرف على افضل عصير بعد التمرين: يحتاج الجسم بعد التمرين الشاق والمرهق أن يعوض السوائل المفقودة يستعيد طاقته ونشاطه، وهناك العديد من المشروبات السهلة والبسيطة التي تعتبر افضل عصير بعد التمرين من حيث تعويض الجسم عما فقده من عناصر هامة. ويقدم موقع الوفاق قائمة بتلك العصائر التي تحتاجها بعد تمرينك: مشروب الشوكولاتة. عصير الموز وزبدة الفول السوداني. مشروب الأفوكادو وحليب باللوز. عصير التوت والحليب. اقرأ أيضًا: مشروبات باردة بالنسكافية 1- مشروب الشوكولاتة: الشوكولاتة هي عنصر هام جدًا لتعويض الجسم عما فقده من عناصر هامة أثناء التمرين. المكونات: ملعقة من الكاكاو الخام. قطعة متوسطة من الشوكولاتة الداكنة. كوب من الحليب. ملعقة عسل نحل. الطريقة: نسخن الحليب وتحليه بملعقة عسل النحل. نضيف له الكاكاو والشوكولاتة الداكنة ونضرب المكونات كلها بالخلاط. هذا المشروب أثبت فاعليته في بناء الكتل العضلية بعد التمرين وأشار بعض أخصائيين التغذية أنه افضل عصير بعد التمرين.
يشتكي كثير من المواطنين من حالات الغش التجاري، وحرصا على حالة تجارية منتظمة فإن وزارة التجارة تحرص على مراقبة الأحوال التجارية، وتشجع المواطنين على تقديم بلاغ تجاري فور ملاحظة أو الكشف عن صورة من صور الفساد أو الغش التجاري. كيف أشتكي لوزارة التجارة؟ دعت وزارة التجارة والاستثمار المواطنين إلى عدم التكاسل في التبليغ عن حالات الغش التجاري؛ حيث إنَّ المواطن هو المتعامل المباشر مع المنشآت التجارية، وبالتالي يمكنه الكشف بشكل مباشر عن حالات الخداع التجاري. ويمكن القيام بتقديم شكوى لوزارة التجاري من خلال عدة طرق، سنذكر أهمها: طريقة تقديم بلاغ تجاري إلكتروني يمكن التقدم بشكوى أو بلاغ لدى وزارة التجارة من خلال موقعها الإلكتروني ، وذلك عبر اتباع الخطوات الآتية: الانتقال بشكل مباشر إلى صفحة المراقب الإلكتروني الموحد. تعبئة اسم المنشأة، والعنوان، وتحديد نشاط المحل. تحديد نوع المنتج، مع وصف مختصر للبلاغ. اختيار المنطقة، والمدينة. كتابة اسم الشخص المُبَلِّغ مع البريد الإلكتروني، ورقم الجوال. الضغط على عبارة حفظ البلاغ. كم يوما يحتاج البلاغ التجاري للرد؟ تحتاج عملية متابعة البلاغ التجاري إلى خمسة أيام عمل بحد أقصى.
تحديد خدمة تقديم شكوى. ثم الإنتقال للصفحة المخصصة لتعبئة النموذج الإلكتروني، للانتهاء من إجراءات تقديم الشكوى إلى وزارة العمل السعودية. التحقق من صحة كافة البيانات المدرجة بالنموذج. النقر بعد ذلك فوق زر إرسال. وبذلك تكون انتهيت من تقديم طلب شكوى إلى وزارة العمل السعودية إلكترونياً، لتقوم الجهة المختصة بدراسة شكواك، واتخاذ الاجراء اللازم تجاه تلك المشكلة.
بعد رصد حالات نصب واحتيال وعدم التزام بالأنظمة وإخلال بحقوق المستهلك أكد مجلس التجارة الإلكترونية على ضرورة حصول الممارسين للتجارة الإلكترونية على السجل التجاري لضمان استمرار ممارستهم للنشاط بشكل نظامي، مع التزامهم الكامل بكافة حقوق المستهلك. ويمكن إصدار السجل التجاري إلكترونيًا من خلال: ، ومن ثم استكمال الاشتراطات الأخرى في حال تطلب النشاط ترخيص من جهة أخرى. وأكد المجلس أن الهدف من هذه الخطوة هو تعزيز موثوقية تعاملات التجارة الإلكترونية، وحفظ حقوق المستهلك والتاجر، والقضاء على المتاجر الوهمية خصوصَا بعد رصد وزارة التجارة مؤخرًا لحالات عدم التزام وإخلال بحقوق المستهلك وعمليات نصب وتحايل من بعض المتاجر التي يديرها ممارسون "لا يملكون سجلات تجارية". وأوضح المجلس أن المتاجر بعد حصولها على السجل التجاري ستكون ملزمة بتطبيق 13 معياراً للموثوقية في التجارة الإلكترونية، هي: 1- توفير رقم هاتف للتواصل. 2- توفر البريد الإلكتروني. 3- توفير المحادثة الفورية. 4- توفير دفع إلكتروني موثوق من خلال القنوات البنكية المعتمدة. 5- تمكين المستهلك من تقديم شكوى في الموقع الإلكتروني. 6- تمكين تقديم شكوى عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
تطبيق القوانين الخاصة بحماية المواطن المستهلك. تنفيذ التشريعات التي تحافظ على المستهلك من عمليات الغش التجاري. التواصل مع المواطن في حالة تقديمه شكوى ضد شخص. شاهد أيضا: النفاذ الوطني وزارة التجارة تسجيل الدخول السعودية.. رابط وَ رقم وزارة التجارة السعودية 1443 – 2022 أرقام خدمة عملاء الشكاوى بوزارة التجارة يمكن تلقي رد على الشكوى التي قمت بتقديمها من 5 لـ 7 أيام وفي حالة التأخير يتم التواصل مع وزارة التجارة من خلال الوسائل الآتية: التواصل مع وزارة التجارة السعودية عن طريق الإتصال على الرقم الخاص بخدمة العملاء 920000667. التواصل مع وزارة التجارة عن طريق البريد الإلكتروني. كما يمكن التواصل مع الوزارة عن طريق الذهاب إلى مقر الوزارة وعنوانها طريق الملك عبد العزيز في مدينة الرياض 11162. وفي الختام نكون قد ذكرنا لكم كيفية طريقة تقديم شكوى أو بلاغ عن طريق الموقع الإلكتروني الرسمي لوزارة التجارة في المملكة العربية السعودية إيمان محمد محمود، خريجة تكنولوجيا التعليم والمعلومات ، أعمل مدرب حاسبات ونظم، كاتبة مقالات في العديد من المواقع ، متخصصة في الأخبار السعودية علي موقع الكفاح العربي، للتواصل معي.
واختتم بصيلة أنه سيتم توفير العديد من المميزات للعاملين بالمدارس الدولية للتكنولوجيا التطبيقية، مثل اعتماد المعلمين والمديرين بالمدارس من الأكاديمية المهنية للمعلمين، والحصول على حوافز مادية عديدة مرتبطة بمعايير أداء واضحة، وتبادل للخبرات بين المدارس المختلفة، وتدريبات دورية تعمل على بناء قدرات العاملين في جميع النواحي التربوية والشخصية والتخصصية وفق أحدث المعايير الدولية، ذلك بالإضافة إلى العمل في بيئة تكنولوجية تواكب أحدث التطورات العالمية وتساعد على الابتكار والتطوير المهني والشخصي المستمر، وتطبيق أنشطة تربوية وترفيهية لفريق العمل بالمدارس. التعليم تعلن تعديل جدول امتحانات الثانوية العامة للمكفوفين التعليم والإعلام والسوشيال ميديا.. أستاذ تاريخ يكشف أدوات الحفاظ على الهوية المصرية.. فيديو
كم تبلغ المدة المقررة لرفع شكوى في مكتب العمل السعودي تصل مهلة مدة الشكوى بمكتب العمل السعودي، إلى 21 يومًا وتكون قابلة للتمديد إلى خمسة وأربعين يومًا منذ تاريخ تقديم الشكوى، لكي يتمكن كل من العامل وصاحب العمل بإيجاد حل لتلك الخلافات التي بينهم، وإذا انتهت مدة واحد وعشرين يومًا بدون الوصول لحل؛ فيتم مدها لخمسة وأربعين يومًا آخرين من نهاية المدة الأولى، وبعد الانتهاء من المحاولات لإيجاد حل للخلافات دون أي جدوى، فتحول القضية من مكتب العمل للمحكمة العمالية، ويتطلب الأمر في تلك الحالة لوجود محامي للعامل متخصص في تلك القضايا العمالية، ويقوم بمتابعة الإجراءات حتى يتوصل إلى حكم في صالح العامل. آلية تقديم الشكاوى إلكترونيا إلى مكتب العمل يمكن لم يرغب في رفع شكوى إلى مكتب العمل السعودي، أن يقدمها إلكترونياً بكل سهولة عن طريق الخدمات الإلكترونية التي يوفرها موقع وزارة العمل السعودي الإلكتروني باتباع الخطوات التالية: الذهاب للموقع الإلكتروني الرسمي لوزارة العمل السعودي. إدخال اسم المستخدم وكلمة المرور في الحقل المخصص لكل منهما، لتسجيل الدخول إلى الموقع. من ثم النقر فوق تبويب تسجيل الدخول. ثم الانتقال لأيقونة الخدمات الإلكترونية.
تقديم بلاغ تجاري عبر تطبيق بلاغ تجاري عند تعرض أحد المواطنين إلى تلاعب في الأسعار، أو أي نوع آخر من الغش التجاري فإنه يمكنه المسارعة في تقديم بلاغ عبر تطبيق بلاغ تجاري، وذلك من خلال الخطوات: تسجيل الدخول إلى التطبيق. اضغط على إشارة زائد من وسط أسفل الشاشة الرئيسية. اختر نوع المخالفة التجارية من القائمة. يتم نقلك إلى صفحة تحديد موقع المحل التجاري. إذا ظهر اسم المؤسسة على الموقع قم بالضغط عليه، وإن لم يظهر قم بتحديد المكان عبر تحريك السهم الخاص بتحديد الاتجاه. قم بكتابة اسم المتجر، ونوع النشاط التجاري، واسم المنتج. اكتب وصفا لطبيعة المخالفة. يمكن إرفاق صورة توضيحية لطبيعة المخالفة. يمكنك تسجيل صوتي تشرح فيه الشكوى وطبيعة البلاغ عبر الضغط على إشارة التسجيل. انقر على زر التالي. اضغط على إرسال. تصلك رسالة تأكيدية على الجوال. يصلك موظف الوزارة للمتابعة خلال مدة قصيرة لا تتجاوز 48 ساعة. رابط تحميل تطبيق البلاغ التجاري يمكن تحميل تطبيق تقديم بلاغات المخالفات التجارية من خلال الضغط على روابط التحميل الآتية: هواتف الأندرويد. هواتف الآيفون. تقديم بلاغ تجاري عن طريق الدعم الفني إن لم ترغب في رفع الشكوى والبلاغ إلكترونيا، يمكنك الاتصال بشكل مباشر على رقم الدعم الفني الخاص بوزارة التجارة، وذلك عبر الرقم (1900) طوال أيام الأسبوع.