•الحمضيات (البرتقال والليمون): يحتوي كوب واحد من الحمضيات على حوالي 106% من الاحتياج اليومي من فيتامين سي، أي ما يعادل (96 ملجم تقريباً).
أوردت مجلة «أبوتيكين أومشاو» بأن الكيوي يعد كنزاً من فيتامين سي؛ إذ يحتوي 100 غرام من الكيوي على 45 مللي غرام من فيتامين «سي»، مشيرة إلى أن تناول ثمرتين من الكيوي يساعد على سد الاحتياج اليومي للجسم من هذا الفيتامين. وأوضحت المجلة الألمانية المعنية بالصحة أن فيتامين «سي» يتمتع بأهمية كبيرة للصحة؛ إذ يعمل على تقوية جهاز المناعة وبناء العظام والنسيج الضام. كما يزخر الكيوي بالمعادن المهمة للصحة كالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم. وبالإضافة إلى ذلك، يشتمل الكيوي على الألياف الغذائية المفيدة لصحة الأمعاء، ويحتوي على إنزيم «أكتينيدين»، الذي يساعد على تنشيط عملية الهضم تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
قال الدكتور محفوظ رمزى، رئيس لجنة التصنيع الدوائى بنقابة صيادلة القاهرة، إن فيتامين سي من الفيتامينات المهمة جدًا للإنسان، ولا يستطيع تصنيعها داخل الجسم، لذلك يجب الحصول عليها من الفواكه والخضراوات، مثل: المانجو والجوافة والأناناس والطماطم والفلفل َوالفراولة والبرتقال، واليوسفى، والليمون، مؤكدًا أنه مهم جدًا لمناعة الإنسان، ويساعد على تقليل الكولسترول وتكوين الكولاجين. وأوضح رمزى، فى تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع"، أن الاحتياج اليومي له في الأطفال مابين 15 مجم حتى 60 مجم، والبالغين بمتوسط 100 مجم يوميًا، أما فى الحالات التي تستدعي جرعة أكبر، مثل كورونا يحتاج الإنسان لحَوالي 10 آلاف مجم يوميًا أى واحد جرام، موضحًا أن 1000 مجم تساوي 1 جرام. ولفت إلى أن الاحتياج اليومى للجسم من الزنك فى الظروف الطبيعية، من الغذاء، مثل اللحوم والدجاج والموز، بمتوسط 10 مجم، والحد الأقصى للاستخدام في حالة الحاجة إليه لا يتعدى 50 مجم يوميا، مؤكدًا ضرورة الحصول على الفيتامينات والزنك بعد استشارة طبية لضمان عدم تخطى الجرعات اللازمة للجسم.
الله يرحمها ويجعل مثواها الجنة ارخص دولة للسياحة العائلية
ففي حوالي نهاية سبتمبر 2017 ونوفمبر من نفس السنة في لوس أنجلوس بولاية كاليفورنيا، طلب المدعى عليه من بيتارد أن يقتل رجلاً وامرأة رأى أنهما يهددان سمعته الاجتماعية وأمنه الشخصي. إلا أن بيتارد رفض تنفيذ هذه الطلبات غير القانونية". وجاء استكمالاً في الدعوى أنه "من 7 إلى 10 يوليو 2018 تقريباً قام المدعى عليه وحارسه باحتجاز مواطن أميركي رغماً عنه في حالتين على الأقل وذلك في أحد المساكن المملوكة للمدعى عليه شخصياً". كما أنه بناء على طلب من المدعى عليه، تم احتجاز المواطن الأميركي، فيما بعد، داخل قسم شرطة عنيزة في الدوحة بقطر، حيث أمكن لكل من بيتارد والسفارة الأميركية مساعدته على الوصول إلى الانتقال إلى مكان آمن حتى تم ترحيله بأمان خارج قطر". دفن الجثة بالصحراء وأضافت الدعوى أن "خالد بن حمد بن خليفة آل ثاني غضب وقال إن بيتارد سيدفع الثمن، وذلك عندما علم بأنه قد ساعد في ضمان سلامة المواطن الأميركي. قضبان ستائر ساكو كاميرات مراقبة. وهدد المدعى عليه بيتارد بالقتل ودفن جثته في الصحراء، وأنه سيقتل عائلته". بناء على طلب من المدعى عليه خالد بن حمد تم احتجاز المواطن الأميركي داخل قسم شرطة عنيزة في الدوحة لائحة الدعوى وبحسب الدعوى، "تم احتجاز بيتارد رغماً عنه، وتم انتزاع ممتلكاته الشخصية والإلكترونية لعزله عن العالم الخارجي.
قد تحتاج الستائر ذات القضبان الرخامية إلى قضبان إضافية يمكن تعليق ستائر البلاك اوت عليها.
بنحو عام ، ينبغي أن يكون قضيب الستارة أوسع قليلاً من النافذة حتى يتم تعليق الستائر بنحو صحيح. الخطوة الثانية تحديد موقِع القوس لتعليق الفضيب استخدم قلمًا قياسًا وشريطًا لتمييز الموقِع الذي ستضع فيه الأقواس. استخدم مستوى من أجل التأكد من محاذاة العلامتين بعد ذلك ضبطهما إذا لزم الأمر. الخطوة الثالثة إرفاق القوسين على حسب القياسات السابقة حفر ثقوب التجريبية في العلامتان اللذان رسمتهما بالقلم الرصاص ، ضع القوس الأيسر على الحائط. اصطف الفتحة اللولبية العلوية بفتحة التجويف وقم ببرغيها. كرر ذلك مع الحامل الأيمن. إرفاق أي مسامير إضافية إذا لزم الأمر. الخطوة الرابعة تجربة تعليق الستائر قم بتثبيت ستائر بلاك اوت على قضيب الستارة وربط قضيب الستارة بين قوسين وتجربتها بنحو مبدئي. الخطوة الخامسة تجهيز الستائر (البلاك أوت) أنزل الستائر الموجودة وضعها على كرسي بالغة أو سريرك أو الأرضية في أي موقِع لديك مسافة لنشرها بنحو ملحوظ ومفرود حتى تستطيع تحضيرها بنحو جسم. طريقة تركيب ستائر بلاك اوت خطوة بخطوة – المختصر كوم. الخطوة السادسة إرفاق خطاطيف التي ستحمل الستائر تحديد المسافات بين خطاطيف التي سترفق بها بالتساوي. قد يكون لديك خطاطيف تعليق متواجدة بالفعل بالستائر إذا كنت تستعمل قضيب مجهز للتعليق باستعمال الخطاف.