The extent of Indus Valley Civilization. العصر البرونزي This box: view talk edit ↑ العصر الحجري الحديث الشرق الأدنى (3300-1200 ق. م. ) القوقاز ، الأناضول ، المشرق, مصر ، بلاد الرافدين ، عيلام ، سيستان انهيار العصر البرونزي شبه القارة الهندية (3000-1200 ق. ) اوروبا (3000-600 ق. ) الإيجي القوقاز حضارة الدياميس حضارة سروبنا Beaker culture Unetice culture Tumulus culture Urnfield culture حضارة هالشتات العصر البرونزي الأطلسي بريطانيا العصر البرونزي العصر البرونزي النوردي العصر البرونزي الإيطالي الصين (3000-700 ق. ) كوريا (1000-300 ق. ) البرونز الزرنيخي الكتابة ، الأدب السيف ، العربة الحربية ↓ العصر الحديدي حضارة وادي السند Indus Valley Civilization كانت واحدة من أولى الحضارات العالمية العظيمة. بدأت هذه الحضارة في الازدهار قبل نحو 4500 عام، وكانت تتمركز في أودية النهر الشاسعة، وهي المنطقة التي تُعرف الآن باسم الباكستان، وشمال غربي الهند. وتُسمى هذه الحضارة في بعض الأَحيان بـحضارة هرپة. ما هي حضارة وادي السند؟ | ثقافة أونلاين. واكتسبت هذه الحضارة اسمها من اسم مدينة هرپة الباكستانية، حيث اكتشف علماء الآثار لأول مرة دلائل تشير إلى وجود حضارة......................................................................................................................................................................... خط زمني المدى التاريخي الطور العصر 7000 - 5500 ق.
دفق ساراسفاتي العظيم مرة واحدة إلى بحر العرب ، حتى جفت في حوالي عام 1900 قبل الميلاد عندما تغيرت يامونا وبدلا من ذلك تدفق إلى نهر الغانج. قد يتوافق هذا مع الفترة المتأخرة من حضارات وادي السند. Mohenjo-Daro - From Archaeology at الألفيّة [ميد-ثي ثانية] عندما ال [ أرّنس] ([إيندو-إيرنينس]) قد غزوا وربما احتلوا [هربّنس] ، وفقا ل نظرية جدليّة جدّا. قبل ذلك ، ازدهرت حضارة وادي نهر السند البرونزي العظيم في منطقة تزيد مساحتها عن مليون كيلومتر مربع. غطت "أجزاء من ولاية البنجاب ، هاريانا ، السند ، بلوشستان ، ولاية غوجارات وأطراف ولاية أوتار براديش" +. على أساس القطع الأثرية للتجارة ، يبدو أنها ازدهرت في نفس الوقت الذي ازدهرت فيه الحضارة الأكدية في بلاد ما بين النهرين. اندوس الإسكان إذا نظرت إلى خطة إسكان هارابان ، سترى خطوطًا مستقيمة (علامة على التخطيط المتعمد) ، والتوجه إلى النقاط الأساسية ، ونظام المجاري. حضارة وادي السند المنسية.. الإنسان كما تحب أن تراه. وقد عقدت أول مستوطنات حضرية كبيرة في شبه القارة الهندية ، وعلى الأخص في مدينتي موهينجو-دارو وهارابا. اقتصاد السند والعيش شعب وادي السند يزرع ويجمع ويطارد ويجمع ويصطاد. وقاموا بتربية القطن والماشية (وإلى حد أقل ، جاموس الماء ، والأغنام ، والماعز ، والخنازير) ، والشعير ، والقمح ، والحمص ، والخردل ، والسمسم ، وغيرها من النباتات.
تعد حضارة وادي السند من كبرى الحضارات التي مرت في التاريخ الإنساني ، وأعظمهم حيث بدأت في الازدهار والبناء منذ حوالي 4500 عام ، في أودية النهر تعرف اليوم بباكستان والشمال الغربي من الهند ، يطلق عليها بعض المؤرخون حضارة هارابا ، تطورت الحضارة بفضل أنشطة الرعي والزراعة ، وبعض الجماعات بها عملوا بالتجارة. اتحد عدد من السكان قبل 2500 عام قبل الميلاد وبدؤوا في بناء المدن بشكل دقيق جدًا ، وكان هذا الوادي الشاسع تغمره مياه الفيضان من نهري هاكرا الذي عُرف باسم غاغار وساراسفاتي والسند ، فقد كانت المياه تنساب من الجهة الشرقية لنهر السند ، كانت حضارة وادي السند من الحضارات التي طورت الأنظمة المعيارية للمقايس والأوزان ، ونظام الكتابة التي تعتمد على الصور والرسوم التي تمثل الكلمات. قصة حضارة وادي السند | قصص. في أوائل القرن التاسع عشر اكتشف عدد من العلماء الإنجليز عددًا من الأعمال الفنية القديمة تحت رواب ترابية ضخمة ، ولكنهم بدؤوا الحفريات في أوائل القرن العشرين ، حيث اكتشفوا بقايا المدن التي شُيدت وتم العثور على مئات القطع الأثرية والآثار وبقايا المدن وحمامات الاستحمام. فقد خطط الناس بتلك الحضارة المدن بدقة بالغة من الطوب المصنوع من الطين ، وشيدوا منصات لحماية المدن من الفيضانات الموسمية ، وكانت بعض المنازل من الطوب المخفف بالشمس ، وكانت أغلب المنازل تتكون من طابقين وكان لمعظم المنازل أماكن لاستحمام تم مدها بمياه الآبار عن طريق نظام خاص.
واندمجت بعض تلك الجوانب في الحضارة الموحدة التي بدأت تنمو على نطاق المنطقة في حوالي عام 600 ق. م. المصادر: هنا هنا = هنا
"وادي السند" هي تلك الحضارة التي تأسست عام 3300 قبل الميلاد على روافد نهر السند ويعود تاريخها إلى العصر البرونزي وسيطرت على مناطق عديدة في آسيا حيث امتد موقعها من شمال شرق أفغانستان لتمر عبر باكستان وتصل إلى غرب وشمال غرب الهند ليخضع تحت حكمها أكثر من 386 ألف ميل من الأراضي لتحكم شعب بلغ قوامه أكثر من 10% من سكان العالم لتدخل ضمن أكثر 3 حضارات انتشارا في العالم مع الحضارة المصرية القديمة وحضارة بلاد الرافدين. ومع بلوغ ذروة ازدهارها وتطورها وقوتها في الفترة بين عام 2600 قبل الميلاد وحتى عام 1900 قبل الميلاد تمكنت في خلال تلك الفترة من توسيع أراضيها ووصلت إلى مرحلة من التطور في تخطيط وبناء المدن لا توجد لها مثيل حيث احتوت مدنهم على أنظمة صرف صحي ظلت منقطعة النظير حتى العصر الروماني كما طورت نصوص كتابية لم يتم فك شفرتها حتى الآن ووضعت نظام معياري للأوزان والمقاييس لتساعدهم في الزراعة والتجارة. لتخضع في النهاية لقانون الطبيعة ويبدأ منحنى ازدهارها في الهبوط لتختفي تماما مع عام 1300 قبل الميلاد في ظروف غامضة وبشكل مفاجئ لتبدأ الالغاز فالبعض ظن أن السكان هجروا المدن وهاجروا إلى جنوب شرق آسيا واعتقد اخرون أن الغزو الآري هو المتسبب في انهيارها لكن هذه النظرية اختفت لتظهر اخرى تؤكد أن دورة الرياح الموسمية توقفت عن المنطقة لمدة قرنين مما جعل الزراعة في تلك المنطقة شبه مستحيلة مع إضافة عوامل أخرى مثل الزلازل وتفشي الأوبئة مثل الملاريا والكوليرا ولكن يظل الاختفاء لغز محير حتى الآن.
يمكن تقسيم كل عصر إلى مراحل مختلفة. المرحلة هي وحدة أثرية تمتلك سمات مميزة بما فيه الكفاية لتمييزها عن جميع الوحدات الأخرى التي صُممت بشكل مماثل. بحسب شافر، كان هناك تباين إقليمي كبير، وكذلك اختلافات في التسلسلات الثقافية، وهذه العصور والمراحل ليست تسلسلًا تطوريًا ولا يمكن تطبيقها بشكل موحد على كل موقع. [9] المراجع [ عدل] ^ Kenoyer 1991. ^ Coningham & Young 2015 ، صفحة 27. ↑ أ ب ت ث ج ح Manuel 2010 ، صفحة 148. ^ Possehl 2002. ↑ أ ب Manuel 2010. ↑ أ ب Coningham & Young 2015 ، صفحة 25. ^ Possehl 2002 ، صفحة 3. ^ Willey, Gordon؛ Philip, Phillips (1958)، Method and Theory in American Archaeology ، The University of Alabama Press. ^ Shaffer 1992. بوابة الهند
6- حضارة الأولمك: أُطلق اسم حضارة الأولمك على ثقافة أمريكا الوسطى المتطورة التي يرجع تاريخها إلى الفترة ما بين 1200 إلى 400 ما قبل الميلاد. وقد أدت تماثيلها ذات الوجه الصغير إلى تكهنات لا أساس لها من الصحة حول رحلات الإبحار الدولية ما قبل التاريخ بين ما يعرف الآن أفريقيا وأمريكا الوسطى، ولكن الأولمك كانوا ذوي تأثير لا يصدق من بين إمبراطوريات العالم غير المعروفة، فقد نشروا معهم العمارة المحلية والتذكارية وعددًا من النباتات والحيوانات المستأنسة في أمريكا الوسطى. 7- حضارة الأنغكور: سيطرت حضارة الأنغكور، المعروفة باسم حضارة الخمير أيضًا، على كل من كمبوديا وجنوب شرق تايلاند وشمالي فيتنام، ويرجع تاريخ أوجها من 800 إلى 1300 ميلادي تقريبًا، وعرفوا أيضًا بشبكتهم التجارية إذ تضمن ذلك الأخشاب النادرة، وأنياب الفيل، والهال، والتوابل الأخرى، والشمع، والذهب، والفضة، والحرير من الصين، وتميزوا من بين إمبراطوريات العالم غير المعروفة بقدرتهم الهندسية على التحكم في المياه. 8- حضارة موتشي: تعد حضارة موتشي ثقافة أمريكية جنوبية، وهي عدد من القرى الممتدة على طول ساحل ما يعرف الآن بالبيرو من 100 إلى 800 ميلادي، واشتهرت خصيصًا بمنحوتاتها الخزفية المذهلة، ومن ضمنها الرؤوس المصورة النابضة بالحياة، وقد كان شعب موتشي صاغة ذهب وفضة محترفين.
اكتشفي مع ياسمينة افضل تمارين حرق دهون البطن التي ستساعدك في الحصول على جسم رشيق ونحيف عبر اتباع هذه التمارين الرياضية بانتظام لنتائج مثالية. ان القيام بالتمارين الرياضية المناسبة التي تساعد على شد الجسم والتخلص من الترهلات وحرق الدهون الزائدة والمتراكمة في الجسم. تمرين المقص: هذا التمرين سيساعدك على التخلص من دهون البطن و شد عضلات الفخذين. استلقي على ظهرك وارفعي قدميك الى الاعلى بشكل مستقيم. انزلي القدم اليمنى ثم اعيديها الى الاعلى. انزلي القدم اليسرى ثم اعيديها الى الاعلى وكرري هذا التمرين 15 مرة على ثلاث دفعات. تمرين السكوات مع القفز: هذا التمرين سيساعد على شد المؤخرة ويؤثر في عضلات البطن ويخلصك من ترهلها. قفي بشكل مستقيم ثم اثني ركبتيك بوضعية الجلوس. اقفزي الاعلى بخفة مع مد اليدين الى الاعلى. كرري هذه الحركة 15 مرة على ثلاث دفعات. تمرين Mountain Climb: هذا التمرين فعال من اجل شد عضلات البطن كما ويعمل على شد بطة الرجلين. افضل تمارين البطن في البيت جرب بنفسك - YouTube. ضعي يديك على الارض وارفعي جسمك. اطوي الساق الاولى الى الداخل ثم ارجعيها الى الوراء. قومي بالتمرين نفسه للساق الاخرى. كرري هذا التمرين 20 مرة على 3 دفعات. إذاً، هذه هي افضل التمارين الفعالة التي تساعدك على حرق دهون البطن، واكتشفي ايضاً افضل التمارين لقوام متناسق.
الكارديو أو رفع الأثقال: أيهما أفضل لحرق الدهون؟ - YouTube
ممارسة الرياضات التي تزيد من معدلات التنفس وضربات القلب مثل الركض و المشي وركوب الدراجات الهوائية وقفز الحبل، فهذه الرياضات تساعد على حرق الدهون بشكل كبير جداً. قم بتدوين كل ملاحظاتك ومشاعرك أثناء قيامك بالرياضة أو الحمية الغذائية، فقيامك بالتدوين لأدق التفاصيل والمشاعر سوف يساعدك ويساعد من يتابعك في تقييم وضعك الحالي ومقارنته بوضعك السابق وعليه سوف تحدد ما إذا كنت تسير على الطريق الصحيح أم تحتاج لتغيير في إستراتيجيتك الرياضية أو الغذائية بما يتماشى مع أهدافك. الإكثار من شرب الماء على مدار اليوم وخصوصاً قبل الوجبات فهذا السلوك سوف يؤدي إلى شعورك بالشبع وبالتالى تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها في كل وجبة، كما أن شرب الماء يساعد على ذوبان الدهون في الجسم وتحولها إلى سوائل يتم التخلص منها على شكل عرق وبول. افضل تمارين حرق دهون البطن | Yasmina. قلل كمية وجباتك اليومية ووزعها بشكل أكثر على فترات اليوم، هذا السلوك سوف يعطيك إحساس بالشبع طول فترات يومك الطويل. عليك أن تتوقف عن تناول الطعام فور شعورك بالشبع، ولا ترتبط بحجم الطبق المقدم أو الوجبة المتاحة أمامك الآن. حاول أن تبتعد قدر الإمكان عن الدهون المشبعة والمقليات، وإستبدالها بدهون أخرى صحية مثل زيت الزيتون وزيت السمسم، فالدهون المشبعة لا يستفيد منها الجسم بل تتراكم في شكل دهون وتسبب السمنة وزيادة الوزن على عكس الدهون الصحية التي يحتاجها الجسم لإكسابه الطاقة.
يبحث الكثير من الأشخاص من طرق التخلص من الكرش نهائيًا ونسف دهون البطن، فالبطن المستقيم هو حلم الكثيرين وبالرغم من أن تمارين البطن الرياضية هي أفضل طريقة يمكنها أن تخلصك من الدهون المتراكمة في منطقة البطن ولكن قد يجد بعض الأشخاص صعوبة في الحركة بسبب زيادة حجم الكرش ولذلك يبحثوا عن طرق أكثر سهولة يمكنهم التخلص بواسطتها من دهون البطن وسنقوم بتقديم أفضل الطرق لكم ولكنها في النهاية فهذه الطرق لا تغني عن ممارسة التمارين الرياضية ولكنها تسهلها. طرق التخلص من الكرش نهائيًا الزبادي يحتوي الزبادي على نسبة كبيرة من الكالسيوم الذي يساهم في حرق دهون الجسم كما أن الحليب يحتوي على نفس خصائص الزبادي في القيمة الغذائية. كرشك المدلدل هيختفي... المشروب المدمر للدهون هتخسي 5 كيلو من وزنك وهيختفي الكرش نهائيا - ثقفني. إذا كنتي لا تحبين الزبادي يمكنك تقطيع بعض الفواكه على الزبادي حتى يصبح طعمه مقبولًا بالنسبة لك وقومي بتناوله بشكل يومي على وجبة السحور أو الإفطار في الأيام العادي. 2. الزنجبيل يعد الزنجبيل من أفضل المشروبات التي تعمل على نسف دهون الجسم بسهولة حيث أنها تعزز عملية الهضم وتنظم عملية التمثيل الغذائي. يعمل الزنجبيل على تحسين أداء المعدة وتحسين أداء الأمعاء حيث أنه يعطي الجسم شعور بالشبع ويضبط مستويات الكوليسترول في الدم.
اقوى تمارين منزلي لحرق الدهون المتراكمة وشد البطن _ الجزء الثالث_ - YouTube
حاول أن تأكل ببطء في كل مرة، وذلك عن طريق المضغ الجيد جداً والتحدث في بعض الأمور مع الجالسين معك وغيرها من الأمور التي تساعدك على الأكل ببطء مما يؤدي إلى شعورك بالشبع بسرعة أكبر من المعتاد. تجنب المشروبات الغازية والحلويات فهذه المأكولات تمد الجسم بالسعرات الحرارية دون وجود استفادة حقيقية يحققها الجسم منها. حاول أن تحصل على ساعات كافية من النوم فيما لا يقل عن 7 ساعات يومياً، فالنوم غير الكافي سوف يؤدي إلى خلل في هرمونات الجسم ويجبرك على تناول الطعام غير الصحي. تغلب على شعور الجوع عند التوتر والقلق وتناول الطعام بكميات كبيرة عند هذا الشعور، وبدلاً من ذلك حاول ممارسة الرياضة للتخفيف من التوتر والقلق وهذا أيضاً سوف يساعدك في حرق الدهون المتراكمة. لا تحبس نفسك في سجن الإحباط واليأس فكل إنسان معرض للخطأ والإحباط، ولكن عليك دائماً أن تنظر إلى إنجازاتك ونجاحاتك في الوصول لهدفك فهذا هو الحافز الحقيقي نحو استكمال الطريق الذي بدأته في رحلة خسارة الدهون. تجنب الأنشطة التي لا تحتاج إلى مجهود بدني مثل مشاهدة التلفاز أو المحادثات عبر الفيس بوك ، والإعتماد على الأنشطة التي تحتاج منك لمجهود بدني قوي مثل الذهاب لصالة الحديد أو ممارسة كرة القدم.