وإذا رغبتم في تناول بعض الحلويات، يجب تناول حبتين من القطايف بدون قطر أو قطعة صغيرة من الحلويات الأخرى. - كما يفضل تناول الخبز الأسمر كبديل عن الأبيض وتناول منتجات الأجبان أو الألبان قليلة الدسم وإدخال شرائح الخضار كالخيار والطماطم إلى السحور كبديل عن المخللات. بالإضافة إلي تقديم نصائح لفقدان الوزن في رمضان والتخسيس قبل العيد: - التخفيف الوزن في رمضان خاصةً للطبق الرئيسي يجب تحديد الكمية، فإذا كان الطبق الرئيسي يضم الأرز مع الدجاج أواللحم أوالسمك فيفضل الاستغناء عن الأرز أو الاكتفاء بنصف كوب أرز، ويجب اختيار قطع من صدر الدجاج أما في حال كان الخيار اللحم فيجب الحرص أن لا تزيد الكمية عن قطعة لحم متوسطة الحجم خالية من الدهن، وبخصوص المأكولات البحرية فهي خيار جيد باستثناء بعض الأنواع التي تحتوي على سعرات عالية كالجمبري. - يجب التقليل من الحلويات المنتشرة في شهر رمضان لإحتوائها على سعرات حرارية عالية جدا، تجنب السمبوسك المقلية لإحتوائها على الزيت لذلك يجب محاولة التقليل من أكلها. - الاستغناء عن الأصناف المقلية واستبدالها بالمشوية لإحتوائها على دهون وزيوت أقل. الرز الجاوي الابيض - Blog. - من الضروري تناول الطعام بشكل بطيء ومضغه جيدا ليستفيد منه الجسم، وعدم النوم أو الإستلقاء مباشرة بعد وجبة الإفطار، شرب كمية مناسبة من الماء ضرورية وبمعدل 2 لتر يومياً، ولكن يجب شرب الماء بالكثرة في فترة ما بعد صلاة العشاء، وتجنب الاكثار من الماء قبل السحور.
- تناول كمية كافية من الخضراوات والفواكه حيث تعد الخضار والفاكهة من أهم العوامل التي تمنح الصائم ما يحتاجه وتساعد في عملية الهضم من دون زيادة على الوزن، لإحتوائها على كمية من الماء والعديد من الفيتامينات. - ممارسة تمارين رياضية تساهم في فقدان الوزن فالرياضة هي أهم عنصر يجب أن يحافظ عليه الصائم، وهي مناسبة قبل الإفطار، أما بعد الإفطار في حال الرغبة بممارسة الرياضة فيجب التأكد أن تكون بعد الأكل بساعتين على الأقل وقبل موعد النوم بساعتين على الأقل، ولكن يمكن أن يمارس الشخص المشي السريع لأنها من أسهل التمارين وأبسطها وأنسبها في فترة بعد الإفطار. قـــــــــــد يهمك أيضأ: مشروبات تُساعد علي إنقاص الوزن في رمضان ومنها الشاي الأخضر نظام غذائي من 3 خطوات يساعدك في إنقاص وزنك في رمضان ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة مصر اليوم ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من مصر اليوم ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
فى إطار متابعة الاهتمام الذي توليه السفارة بالجالية المصرية بالدانمارك، شارك السفير المصري وأعضاء السفارة المصرية بكوبنهاجن فى الإفطار الرمضاني الذي أقامته رابطة المصريين بالدانمارك بحضور ممثلين عن الأجيال المختلفة للجالية، حيث ألقى السفير كلمة أعرب فيها عن سعادة السفارة بالمشاركة فى هذا الافطار العائلي والتواجد بين أعضاء الجالية المصرية فى الدانمارك، مشيدًا بالسمعة المتميزة والتواجد المشرف للجالية المصرية في البلاد. أكد السفير المصري على أهمية هذه المناسبات لتحقيق التواصل بين الجيل الثاني والثالث من المصريين، وقام خلال اللقاء بعرض أهم المبادرات التي تقوم بها السفارة لتحسين العمل القنصلي والاستجابة لمطالبهم والحفاظ على مصالحهم، كما تناول أهم التطورات التي تشهدها مصر خلال الفترة الماضية، وأهمية مواصلة العمل من أجل نقلها إلى الجانب الدنماركي فى مختلف المناسبات. كما تطرق إلى أهم التطورات التي تشهدها العلاقات بين البلدين، وبصفة خاصة فى المجالات الاقتصادية والسياحية والعملية، وفى مجال البيئة فى ظل رئاسة مصر القادمة للدورة ٢٧ لمؤتمر أطراف اتفاقية الأمم المتحدة الإطارية لتغير المناخ فى نوفمبر ٢٠٢٢.
قدمت كلية التمريض جامعة حلوان نصائح عن الإعــداد لرجيم صحي ل إنقاص الوزن في آخر أسبوعين في رمضان ، وذلك تحت رعاية الدكتور ممدوح مهدى القائم بعمل رئيس الجامعة، والدكتورة صفاء صلاح عميد الكلية. أعدت النصائح الدكتورة فرات حسين محمود أستاذ مساعد التمريض الباطني الجراحي بكلية التمريض جامعة حلوان، وذلك في إطار حملة توعوية تنظمها إدارة الإعلام بالإدارة العامة للعلاقات العامة والإعلام خلال شهر رمضان. أوضحت أنه في شهر رمضان المبارك، يفقد كثير من الأشخاص السيطرة على وزنهم نتيجة تغيرات كبيرة في السلوكيات الغذائية المتبعة وما يندرج ضمنها من تعدد الأطباق والأصناف علي السفرة الدسمة إلى جانب الحلويات المرتبطة بطقوس سهرات هذا الشهر. في منتصف الشهر يتفاجأ كثيرون من زيادة واضحة يلمسونها عادة من ضيق الملابس وهنا تحدث الصحوة وتبدأ المحاولات والمساعي في النصف الأخير من الشهر لخسارة ما تم اكتسابه في النصف الأول من الشهر استعدادًا لاستقبال العيد. ويتردد سؤال: كيف أنحف في رمضان؟ ومن هنا نجد الرد على هذا السؤال من خلال العديد من النصائح للتخسيس قبل العيد وهى: - التفكير في ما يتم تناوله وعدم اللحاق وراء المشهيات من الأطعمة الدسمة والمقلية والحلويات إلى جانب تجنب بعض السوكيات الخاطئة ووضع نمط صحي خاص بشهر رمضان متمثل فى نظام غذائي قبل بدء وجبة الإفطار يتضمن: - يجب الإكثار من تناول الأطعمة الخفيفة ذات القيمة الغذائية العالية قبل بدء الإفطار بدلاً من المشهيات، لذا ننصح بتناول كوب من اللبن مع حبة تمر، ويُنصح بأداء بعض الفرائض الدينية قبل المتابعة في باقي أطباق الإفطار وذلك لتهيئة المعدة لاستقبال الطعام بعد ساعات صيام طويلة وتجنباً للتخمة.
وأضاف ماركو غارسيا أن المشروع أصبح رائدًا في المملكة، ويُعدّ مثالًا ناجحًا على مشروع تتبّع الطاقة الشمسية بأداء ممتاز. استثمار واعد اعتمادًا على شركاء سعوديين ستوفر محطة سدير للطاقة الشمسية عند إنجازها الكهرباء النظيفة لتلبية احتياجات 185 ألف منزل، وتقليل انبعاثات الكربون في المملكة بنحو 2. 9 طن سنويًا، حسب شركة نيكستراكر. أكبر 10 دول منتجة للصلب في العالم تتصدرها الصين.. والسعودية الأولى عربياً. تجدر الإشارة إلى أن صندوق الاستثمارات العامة السعودي طوّر مشروع سدير للطاقة الشمسية الكهروضوئية من خلال شركة "بديل" المملوكة بالكامل للصندوق، بالتعاون مع أرامكو السعودية وشركة أكوا باور. وأفادت نيكستراكر بأن الشركاء في التحالف عهدوا بعقد الهندسة والمشتريات والبناء إلى ذراع الطاقة المتجددة لعملاق البناء العالمي لارسن آند توبرو (إل آند تي). وقال ماركو غارسيا، إن استخدام المصنّعين المحليين لاحتياجات إنتاج الصلب في مشروع محطة سدير سيكون له تأثير اقتصادي كبير. علاوة على ذلك، تتعاون نيكستراكر مع شركاء محليين سعوديين في تصنيع الصلب لتركيب مشروعات الطاقة الشمسية المحلية، وكذلك في تصدير الصلب لدعم تطوير مشروعات الطاقة الشمسية في جميع أنحاء العالم. وأكد غارسيا أن هذا المشروع أوجد العديد من فرص العمل في المملكة، إلى جانب استخدام أنابيب فولاذية سعودية الصنع، وأجهزة تتبّع الطاقة الشمسية، صنعها شركاء التحالف في المملكة.
وأشار إلى تقنية خاصة ب الألواح الشمسية ثنائية الوجه ستُرَكَّب في مشروع سدير للطاقة الشمسية. مشروع طاقة شمسية في السعودية - أرشيفية لمحة عن مشروعات نيكستراكر في عام 2021، صدَّرت شركة نيكستراكر أكثر من 20000 طن من الصلب السعودي، بقيمة تزيد عن 112. الصلب في السعودية. 5 مليون ريال سعودي (30 مليون دولار). وأسهمت هذه الصادرات في دعم تركيب أجهزة تتبّع الطاقة الشمسية الذكية (إن إكس هورايزن) و (إن إكس جيميني) في محطات الطاقة الشمسية الجديدة بالعديد من البلدان. واستعانت نيكستراكر بمصنّعي الصلب المحليين لتوفير جميع أنواع الفولاذ المطلوبة لدعم تركيب تقنيات التتبّع الشمسي لديها في محطة سكاكا للطاقة الشمسية التي تبلغ 405 ميغاواط في منطقة الجوف، التي طوّرتها أيضًا أكوا باور وشركاء التحالف. أرامكو تتحالف مع أكوا باور في مشروع عملاق للطاقة الشمسية باحثون بجامعة الملك عبدالله السعودية يتوصلون إلى إنجاز في الطاقة الشمسية علاوة على ذلك، تُعدّ نيكستراكر شركة رائدة عالميًا من حيث بناء محطات الطاقة الشمسية، وتعمل على توسيع عملياتها في العديد من البلدان العربية، مثل الإمارات والكويت والأردن ومصر. يقول كبير المسؤولين التجاريين لدى نيكستراكر، ماركو غارسيا، إنه مضى على عمل الشركة 9 سنوات، وحققت أكثر من 60 غيغاواط من مشروعات تتبّع الطاقة الشمسية في جميع أنحاء العالم.
تشهد المملكة العربية السعودية طفرة صناعية وزيادة في النمو السكاني وزيادة في عدد المدن الجديدة، مما أدى الي زيادة في معدلات التلوث والنفايات. أصبحت إدارة النفايات الصلبة تشكل تحدياً كبيراً يومياً للحكومة. مع تعداد سكاني يقارب الـ 29 مليون نسمة، تنتج السعودية أكثر من 15 مليون طن نفايات صلبة سنوياً. والمعدل التقديري لنصيب الفرد يومياً في انتاج النفايات 1. 5 – 1. 8 كج. معدل النفايات الصلبة للمدن الثلاث الكبرى – الرياض، جدة، الدمام – تزيد على 6 مليون طن في السنة، مما يعطي تصوراً عن حجم المشكلة التي تواجهها. أكثر من 75% من السكان يسكنون المناطق الحضريه، مما يوجب على الحكومة ان تستحدث معايير لتحسين إعادة التدوير والتعامل مع النفايات الصلبة في المملكة. في المملكة العربية السعودية، النفايات البلدية يتم تجميعها من الأفراد أو الحاويات العامة ويتم التخلص منها في مكبات النفايات أو المدافن. يمتاز نظام التخلص من النفايات في السعودية بعدم وجود مصاريف أو رسوم للتخلص من النفايات. ولكن لا تزال اعادة التدوير واعادة الاستعمال واستخراج الطاقة في بداية الطريق، ولكنها تلقى اهتماما متزايداً. عمليات الفرز للنفايات و اعادة التدوير تقوم بها جهات غير رسمية نشطة.