الخضروات الورقية الخضروات الورقية ذات اللون الأصفر، والبرتقالي، والأحمر، والأخضر الداكن، غنية بالكيماويات النباتية، مثل الكاروتينات والفلافونويدات التي ثبت أن لها تأثيرًا إيجابيًا في الحد من الإجهاد التأكسدي والالتهابات، تناول الخضروات الورقية مثل البنجر والكرنب واللفت وما شابه. الشاى الاخضر 3. الشاي الأخضر الجميع يعرف فوائد الشاي الأخضر فى فقدان الوزن، ولكن، لا يعرف الكثيرون الفائدة الأخرى للشاي الأخضر الذي يقلل من التهاب الجسم، حيث يحتوي هذا المشروب الصحي على مواد يُعرف أن لها تأثيرات قوية مضادة للالتهابات. اليانسون النجمي.. نجم الأطباق والقدرات الشفائية - قناة العالم الاخبارية. الاسماك الدهنية 4. الأسماك الدهنية الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل والرنجة، هي مصدر كبير للبروتينات والأحماض الدهنية أوميجا 3 مثل EPA و DHA ، ومن المعروف أن انخفاض الالتهابات، تمنع الاصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب، وأمراض الكلى، والسكري، ومتلازمة التمثيل الغذائي. الافوكادو 5. الأفوكادو تعتبر الأفوكادو أطعمة خارقة بسبب تركيبتها الغذائية، والكيميائية النباتية، هذه الفاكهة غنية بالكاروتينات والتوكوفيرول والماغنيسيوم، والبوتاسيوم، والألياف، والدهون غير المشبعة الأحادية، وغيرها من المركبات الأساسية التي ثبت أنها تقلل من علامات الالتهاب.
5- الخضروات الورقية أفادت المجلة بأن خضروات مثل الكرنب الأجعد والسلق والملفوف الصيني غنية بالكاروتينات المضادة للالتهابات. 6- الشوكولاتة الداكنة تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مواد كيميائية ومضادات للأكسدة قد تساعد في مكافحة الالتهاب. ووفقا لدراسة إيطالية، سجل الأشخاص الذين تناولوا حوالي مربع واحد من الشوكولاتة الداكنة كل ثلاثة أيام نسبا منخفضة من البروتين المسؤول عن الالتهاب مقارنة بالأشخاص الذين لم يتناولوا الشوكولاتة على الإطلاق. أفضل 14 نوعا من الأطعمة تساعدك فى مكافحة الالتهابات بالجسم.. تعرف عليها - اليوم السابع. 7- الأرز البني يمكن أن يساعد الأرز البني والحبوب الكاملة الأخرى التي تحتوي على الألياف في مقاومة الالتهاب، جرب طهي أطباقك المفضلة بالأرز البني عوضا عن الأرز الأبيض. 8- العنب أضافت المجلة أن العنب يحتوي على مادة الريسفيراترول التي أفادت الدراسات بأنها تعيق عمل الإنزيمات الالتهابية بنفس الطريقة التي يعمل بها الأسبرين، غير أنها لا تسفر عن تهيجات في المعدة، كما يحتوي العنب على مادة الأنثوسيان التي قد تساعد في تقليل الالتهاب أيضا. 9- الكرز حسب الأبحاث، يحتوي الكرز على مادة الأنثوسيان التي بالإضافة إلى كونها تمنح التوت اللون الأزرق والأحمر فإنها تحارب الالتهاب بنفس الطريقة التي يعمل بها الأسبرين، كما يعتبر التوت والفراولة من الأطعمة المضادة للالتهابات.
رغم أن التهابات الجسم عملية طبيعية لحمايته من البكتيريا والفيروسات وغيرها من العوامل الضارة التي تؤثر سلباً عليه، إلا أن الالتهابات المزمنة تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. فإذا كنت ممن يعانون من التهاب المفاصل المزمن أو أي نوع من الالتهابات المزمنة الأخرى، فعليك بالانتباه إلى نوعية الأطعمة التي تتناولها، حيث من شأنها مفاقمة الأمر أو السيطرة عليه. وإليكم فيما يلي 10 أنواع من الأطعمة التي يجب تجنبها للتخلص من التهابات الجسم، وفق ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة، وهي كالآتي: 1- اللحوم المصنعة تحتوي اللحوم المصنعة ضمن مكوناتها على عنصر يسمى Neu5Gc وهو يؤدي إلى الالتهابات، لذا ينبغي تجنبها تماماً. 2- الكربوهيدرات المكررة تؤدي الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض إلى زيادة مستوى السكر في الدم، الأمر الذي يرفع بدوره مستوى الالتهاب في الجسم. 3- منتجات الألبان رغم أن الزبادي يحتوي على بكتيريا "البروبيوتيك" المفيدة والتي تساعد في مكافحة الالتهاب، إلا أن الأجبان يمكن أن تسبب الالتهابات أو ترفع من مستواها في الجسم، لذا يجب الاعتدال في تناول منتجات الألبان. 4- الأطعمة المقلية لا تتسبب الأطعمة المقلية فقط في رفع مستوى الكوليسترول السيئ بالجسم إنما تسبب أيضا التهابات في الجسم.
تحضير قابض المسام (التونر): يمكن تحضير تونر جل الصبار، عن طريق مزج مقدار واحد من هلام الصبار مع مقدارين من الماء، وحفظ المزيج في زجاجة نظيفة، وتخزينها في الثلاجة، ويمكن استخدام تونر جل الصبار بوضع القليل منه على قطعة صغيرة من القطن بعد رج الزجاجة جيدًا، وتدليك الوجه بها بلطف. ترطيب البشرة: يُستخدم جل الصبار لترطيب البشرة عن طريق تطبيق كمية صغيرة منه على الوجه، وتركه لمدة 5-10 دقائق، ومن ثمّ شطفه بالماء البارد. معالجة الحروق الطفيفة: عن طريق وضع كمية وافية من جل الصبار المبرد لتغطية كامل الحرق، وتغطية الحرق بضمادة، مع ضرورة إزالة الضمادة في اليوم التالي. معالجة حروق الشمس: يُستخدم جل الصبار في معالجة حروق الشمس ، بتطبيق كمية وافية من جل الصبار المبرد مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا على المنطقة المصابة بحروق الشمس، ويُنصح بتكرار هذه العملية إلى أنّ يعود لون الجلد إلى طبيعته، ويتحسن الالتهاب، كما يمكن تحضير محلول مكوّن من مقدارين من الماء مع مقدار واحد من الصبار، واستخدامه كرذاذ، ورشه على الوجه. فوائد جل الصبار للوجه يُعدّ جل الصبار هلامًا غنيًا بالفيتامينات المتنوعة، بما في ذلك فيتامين أ، وفيتامين ج، بالإضافة إلى فيتامين هـ، وفيتامين ب 12، وغيرها من المواد الطبيعية المفيدة للبشرة، إذ يمكن لجل الصبار أن يوفر للوجه الكثير من الفوائد التجميلية والصحية، من ضمنها: [٣] [٤] تخفيف الالتهاب: كالالتهاب الناجم عن حب الشباب ، والحروق، والجروح المتنوعة، إذ يحتوي جل الصبار على العديد من المكوّنات المضادة للالتهابات، كمركب الألوين (aloin).
ترطيب وتلطيف البشرة: يُساعد جل الصبار على ترطيب البشرة؛ نظرًا لأنّ نسبة احتواءه على الماء تبلغ حوالي 98٪، وبالتالي يُساعد على جعل البشرة أكثر مرونة وليونة. المحافظة على شباب البشرة: يحتوي جل الصبار على العديد من المركبات المضادة للأكسدة، والتي تجعله فعّالًا في إصلاح أضرار أشعة الشمس وإبطاء عملية شيخوخة الجلد. معالجة الجروق: أثبت جل الصبار فعاليته في التخفيف من الألم والتهيّج الناجمين عن الحروق، فخصائصه المبردة والمرطبة، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للالتهاب، جميعها تُساهم في تسريع عملية شفاء الحروق. فوائد أخرى: ومن ضمن الفوائد الأخرى لجل الصبار ما يلي: دعم إنتاج الكولاجين في البشرة. تسريع عملية شفاء الجروح، والحد من احتمالية ترك ندوب. حماية الجلد من الآثار الضارة للعلاج الإشعاعي. التخفيف من الالتهابات البكتيرية والفطرية. موانع استخدام جل الصبار على الوجه على الرغم من أنّ استخدام جل الصبار موضعيًا يُعدّ آمنًا، لا سيّما عند استخدامه وفقًا للتعليمات الموجودة على عبوات جل الصبار، إلّا أن إدارة الغذاء والدواء لم تُصرّح إلى الآن بالسماح باستخدامه على الجلد، أي أنّ استخدام منتجات جل الصبار تقع تحت مسؤولية المستهلك لا غير، كما يوجد بعض الحالات التي يُمنع استخدام جل الصبار فيها، من ضمنها: [٥] وجود حروق شديدة في الجلد.
يساعد الصبار أيضًا في إزالة الندبات المزعجة وتلاشي البثور. كيفية وضع جل الصبار على الوجه لعلاج حب الشباب، أضف 2-3 قطرات من زيت شجرة الشاي إلى جل الصبار المستخلص حديثًا ودلكه على بشرتك. فوائد الصبار للعلامات الداكنة الألوفيرا مكون ممتاز للبشرة الحساسة. تساعد خصائص التبريد للنبات في تلطيف الاحمرار والعدوى والطفح الجلدي والحكة. مركبات Acemannan في Aloe Vera التي تحتوي على خصائص مضادة للفطريات ، تساعد في علاج مشاكل الجلد الالتهابية مثل الأكياس والغليان الحراري في الصيف. لا عجب أنه المكون الضروري للعناية بالبشرة خلال فصل الصيف. الصبار لتنظيف البشرة هل تعلم أن الألوة فيرا لديها القدرة على إصلاح بشرتك واستعادتها من اليوم، هذا يعني أنه يمكن أن يعالج حروق الشمس وندبات حب الشباب والبقع الداكنة ويزيل التراكمات الناتجة عن التعرض للتلوث والأوساخ. أليس من المدهش؟ ببساطة عن طريق استخدام منظف طبيعي مع Aloe Vera كأحد المكونات الرئيسية ، يمكنك الحصول على جميع فوائد التطهير. الصبار لتقشير البشرة يمكن لحمض الساليسيليك الموجود في جل الصبار أن يعمل كمقشر عن طريق تقشير خلايا الجلد الميتة بلطف. يعزز اللجنين الموجود في الصبار التأثير المخترق للمكونات الأخرى في الجلد.
التقليل من مشكلات حب الشباب بسبب خصائصه المهدئة أيضاً، واحتوائه على مضادات أكسدة، كما أنه غني بالفيتامينات مثل فيتامين هـ، يساعد الصبار على التقليل من ظهور حب الشباب، ولكن يرجى التأكد قبل استخدامه أن البشرة ليس لديها حساسية من الصبار، عن طريق اختباره على بقعة صغيرة من الجلد. بشرة شبابية يكافح جل الألوفيرا علامات تقدم السن، فالاستخدام الدوري للصبار يساعد الخلايا في الحد من ظهور التجاعيد والحصول على بشرة تتمتع بشباب دائم، بفضل احتوائه على كميات كبيرة من المرطبات، فضلاً عن مضادات الأكسدة. أفضل الماسكات الطبيعية من جل الألوفيرا ماسك جل الصبار والعسل المكونات ملعقة صغيرة من العسل ملعقة صغيرة من الصبار طريقة عمل الماسك اخلطي كلاً من العسل والصبار مع بعضهما البعض، مع وضعه على الوجه الرطب، وتركه لمدة 15 دقيقة، ومن ثم يشطف الوجه بلطف بالماء الفاتر. فوائد الماسك يساعد الماسك على تهدئة الاحمرار بالبشرة بسبب خصائص العسل المهدئة، كما يعمل على تنظيف البشرة، وترك لمسة رائعة من اللمعان على الوجه، إذ يحتوي كل من العسل والصبار على مضادات أكسدة. ماسك الصبار وماء الورد والخيار المكونات نصف حبة خيار مهروسة ملعقة صغيرة من ماء الورد ملعقتان كبيرتان من الصبار طريقة عمل الماسك يتم خلط المكونات مع بعضها البعض، ووضع القناع على الوجه والرقبة لمدة 15 دقيقة قبل شطفه بالماء الفاتر.