يواجه كثيرون نقصاً في نسبة فيتامين د D في أجسامهم، نظراً لتجنبهم التعرّض لأشعة الشمس، أو اتباعهم لحمية غذائية صارمة لإنقاص الوزن. ومن المعروف أن المصدر الرئيسي لفيتامين د هي أشعة الشمس، كما يوجد فيتامين د أيضاً في عدد من الأطعمة، بما في ذلك بعض الأسماك وزيوت كبد السمك وصفار البيض، ومنتجات الألبان والحبوب المدعّمة. اكتشفي المعدل الطبيعي لفيتامين د في الجسم، وأسباب نقص فيتامين د والأضرار التي يخلفها، بحسب ما ذكر موقع "ويب ميد". أضرار نقص فيتامين د في الجسم آلام العظام من اضرار نقص فيتامين د عدة أضرار تنتج عن نقص الفيتامين د D في الجسم، لعل أبرزها:. 1-التعرّض للإصابة بآلام العظام وضعف العضلات؛ لأنَّ فيتامين د ضروري للغاية لبناء عظام قوية، إذ يساعد الجسم على استخدام الكالسيوم من النظام الغذائي، وقد ارتبط نقص فيتامين د بالكساح؛ وهو مرض لا يتم فيه تمعدن أنسجة العظام بشكل صحيح، مما يؤدي إلى رخاوة العظام وتشوهات الهيكل العظمي. 2- يمكن أن يزيد نقص فيتامين د من خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية. معدل الطبيعي لفيتامين دال عدس. 3- يسبب نقص فيتامين د ضعف الإدراك لدى كبار السن. 4- يؤدي نقص فيتامين د إلى الربو الشديد عند الأطفال.
يُمكنك أيضًا الاعتماد على ستيروجيل Sterogyl 15h 600000 العلاج الفعال لنقص فيتامين د وحمايتك من الكثير من الأمراض
يعمل على تقوية وتنشيط جهاز المناعة في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة ببعض أمراض المناعة مثل مرض التصلب اللويحي وأمراض الروماتيزم. يساعد على النمو الطبيعي لخلايا الجسم مثل خلايا الجهاز العصبي والجهاز التناسلي والجلد والعظام والعضلات والدماغ والثدي والقولون وغيرها. الاحتياجات اليومية من فيتامين D: تختلف الحاجة اليومية من فيتامين D باختلاف المرحلة العمرية، حيث إن زيادة الفيتامين أو نقصه تختلف باختلاف العمر والآثار المترتبة على ذلك تختلف أيضًا، وهذه قائمة بالاحتياجات اليومية من فيتامين د: الأطفال حتى الست أشهر: يحتاجون من 10 إلى 25 ميكروجرام يوميًا. الأطفال من 6-12 شهرًا: يحتاجون من 10 إلى 38 ميكروجرام يوميًا. الأطفال من 1-3 سنوات: يحتاجون من15 إلى 63 ميكروجرام يوميًا. الأطفال من 4-8 سنوات: يحتاجون من 15 إلى 75 ميكروجرام يوميًا. معدل الطبيعي لفيتامين دال العقارية. من 5-50 سنة: يحتاجون إلى 15 إلى 100 ميكروجرام يوميًا. من عمر 51-70 سنة: يحتاجون من 20 إلى 100 ميكروجرام يوميًا. من عمر 71 وأكثر: يحتاجون من 15 إلى 100 ميكروجرام يوميًا. الحامل والمرضع تحتاج من 15 إلى 100 ميكروجرام يوميًا. الأغذية الغنية بفيتامين D: زيت كبد الحوت. صفار البيض والكبدة والقشطة والزبدة.
شرب الحليب المدعم بفيتامين د. السمك. أسباب نقص فيتامين د في الجسم: عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس. السمنة وتراكم الدهون تؤدي إلى ترسب الفيتامين في الدهون. عدم الحصول على كمية مناسبة من الفيتامين من خلال الأطعمة الغنية به. معدل الطبيعي لفيتامين دال دوست داشتن. التقدم في السن يؤدي إلى نقص تكوين الجلد لفيتامين D. سوء امتصاص فيتامين D بسبب بعض الأمراض في الجهاز الهضمي. القصور الوظيفي في الغدة الدرقية. أمراض الكبد والقلب والفشل الكلوي. أعراض نقص فيتامين د في الجسم: كما أسلفنا سابقًا أن نقص فيتامين D يتسبب في أمراض ومشاكل صحية تختلف باختلاف المرحلة العمرية كالتالي: عندما ينقص فيتامين د فإن ذلك يؤثر على نسبة الكالسيوم في العظام ويؤدي إلى نقصه مسببًا ضعف العظام وهشاشتها وتلينها وإصابة الأطفال بمرض الكساح، حيث تتقوس عظام الساقين بسبب ضعفها، ويترافق ذلك مع تأخر في نمو الأسنان وتشوهها. إن نقص نسبة الكالسيوم في العظام بسبب نقص فيتامين د يؤدي إلى آلام في العظام والعضلات. يؤدي نقص فيتامين د لدى البالغين إلى ضعف وتلين العظام بسبب نقص كمية الكالسيوم المطلوبة، فيرتفع خطر الإصابة بالكسور. أما لدى كبار السن فيتسبب نقص فيتامين د إلى هشاشة العظام.
عند الأطفال ، يتسبب نقص فيتامين (د) في كساح الأطفال ، وهو مرض تضعف فيه العظام وتشوه. على الرغم من ندرته ، إلا أنه لا يزال يحدث في بعض الحالات ، خاصة عند الرضع والأطفال من أصل أفريقي. عند البالغين ، يؤدي نقص فيتامين (د) إلى تلين العظام ، مما يؤدي إلى آلام العظام وضعف العضلات. إقر أيضا: علاج نقص فيتامين د
تحدث رئيس أركان الجيش الجزائري الفريق السعيد شنقريحة، اليوم الخميس، أنّ الجزائر تعرف كيف ترد بقوة على كل من تسول له نفسه المساس بحرمة حدودها ووحدتها الترابية. هل يمكن أن يجد برشلونة نفسه مجبرًا على تجديد عقد ديمبيلي؟! - هاي كورة. رئيس أركان الجيش الجزائري يتوعد وقالت وزارة الدفاع الجزائرية في بيان إن "رئيس أركان الجيش الوطني الشعبي قام بزيارة عمل وتفتيش إلى قيادة القوات البرية". وأضافت أن الفريق شنقريحة صرح بأن الجيش يتجه نحو تنفيذ برنامج واسع لعصرنة وتجديد قدرات المعركة لديه بغية التواجد في أحسن ظروف الكفاءة والجاهزية العملياتية التي من شأنها رفع تحديات الدفاع وأداء مهامه على الوجه الأمثل. وأكد الفريق، رئيس أركان الجيش الجزائري، عزم الجيش الجزائري تجسيد البرنامج على أرض الواقع والذي ينبثق من قناعة راسخة أن الجزائر أكبر من مجرد رقعة جغرافية وإنما هي وجود حضاري ضارب في أعماق التاريخ وبلد يعرف حدوده الترابية بدقة ولا يتطلع أبداً إلى التوسع وراءها لأن عقيدته دفاعية بالأساس، حسب وصفه. اقرأ أيضاً: موقع فرنسي يكشف كيف بدأت الجزائر معاقبة إسبانيا والاقتراب من حلفاء جدد تحذير من مغبة الانجرار وراء الفتنة وكان قد حذر شنقريحة من مغبة "الانسياق الأعمى" وراء التهويل الإعلامي على مواقع التواصل الاجتماعي المصاحب لبعض الأحداث المعزولة وما قد ينجر عنها من مزايدات، معتبرا ذلك أمراً خطيراً يندرج دون أدنى شك في سياق المؤامرات التي تحاك ضد الجزائر.
وبسؤاله عن تجديد عقده مع الأهلي؟، أردف: "المدرب يستطيع أن يمدد وقته مع أي نادي من خلال الفوز والحصول على البطولات هذا ما فعلته مع صن داونز وأعلم جيدا أن العمل هناك كان صعبا للغاية ولكنني وصلت معهم إلى نصف النهائي وإلى النهائي ولكن يجب أن تفوز محليًا أولا وتحقق لقب الدوري من أجل التأهل إلى دوري أبطال إفريقيا كل موسم". اقرأ أيضًا.. ليكيب: صراع جديد بين باريس سان جيرمان وريال مدريد بشأن رياض محرز. تعرف على معلق مباراة الأهلي وصن داونز في دوري أبطال إفريقيا واسترسل: "على الجميع التركيز من أجل تحقيق تلك الأهداف في كل موسم، وصن داونز كانوا يحتاجوا إلى عقلية الفوز وهذا ما حققناه ووصلنا إليه بالفعل ولكن في الأهلي لا أحتاج إلى ذلك هناك بالفعل رغبة في الفوز بالبطولات ولا أحتاج إلى تحفيز الجميع لأنهم بالفعل كذلك". وأضاف: "يجب أن ننظر إلى فيرجسون وفينجر وهما المدربين اللذين نجحا في البقاء لسنوات طويلة مع أنديتهما وحققا إنجازات كبيرة". واختتم موسيماني تصريحاته قائلا:" لكي تنجح قاريا يجب الفوز محليا، وشعار الأهلي مدجج بالنجوم التي تعكس هذه الثقافة.. حتى مانويل جوزيه احتاج لعدة سنوات للنجاح ولاعبو الأهلي بدأوا في تفهم فلسفتي وسويا سنحقق النجاحات.. بعد مرور عامين يتشبع اللاعبون بفكر الجهاز الفني، ويصبح الفريق أشبه بطائرة تعمل بدون طيار".
طالع | مدرب صن داونز قبل مواجهة الأهلي: تعلمنا الكثير من مبارياتنا السابقة.. وصدارة المجموعة لا تهمنا وأردف: "المباراة صعبة على كلا الفريقين ولا أريد التحدث عن صن داونز وفوزه في القاهرة كل شيء ممكن حدوثه في مباراة الغد، هذه كرة القدم مثلما حدث خلال اللقاء السابق، والأهلي خلق العديد من الفرص في مباراة الذهاب ولكن لم نسجل وفي النهاية قبلنا هدفا وخسرنا". وبسؤاله عن الاستعداد للقاء والتواجد في جنوب إفريقيا قبل انطلاق المباراة بـ3 أيام، أجاب: "كنا مرهقين للغاية وصن داونز حصل على 7 أيام للتجهيز للمباراة ونحن حصلنا على 3 فقط، وملعب كايزر تشيفز وتجهيزاته للمباراة وتسهيلاته ساعدتنا في الاستعداد". وأوضح: "هناك علاقات رائعة مع كايزر تشيفز رغم فوزنا عليهم في النهائي الموسم الماضي، ولكنهم ساعدونا في مهمتنا هنا في جنوب إفريقيا ". تجديد بين ان اراسل الدكتور النفسي. واستطرد مدرب الأهلي: "علينا الفوز في تلك المرحلة من المنافسة في دوري أبطال إفريقيا، ونحن نؤمن بحظوظنا من أجل التأهل إلى الدور المقبل". وبسؤاله عن رأيه في تقديم جنوب إفريقياً طلبًا لاستضافة نهائي النسخة الحالية من دوري أبطال إفريقيا، أوضح: "سنلعب غدًا أمام صن داونز في ملعب رائع أقيم عليه مباريات كأس العالم 2010 وكأس أمم إفريقيا 2013، ولماذا لا تستضيف جنوب إفريقيا نهائي دوري الأبطال هذا الموسم كذلك مثل المغرب ومصر في الموسمين الماضيين وجنوب إفريقيا تمتلك كل الإمكانيات وميسي لعب هناك والعديد من النجوم وسأكون سعيدا حال فوزي بالبطولة على أرضي".
يخوض الرئيس الفرنسي المنتهية ولايته إيمانويل ماكرون، جولة ثانية وحاسمة في الانتخابات ضد نفس المرشحة التي واجهها في رئاسيات 2017؛ مارين لوبان، زعيمة اليمين المتطرف، لكن المنافسة هذه المرة تبدو أشرس وبطعم مختلف. ففي رئاسيات 2017، تمكن ماكرون (44 عاما)، من سحق منافسته بفارق كبير، حيث حصل على 66. 1 بالمئة من الأصوات مقابل 33. 9 بالمئة للوبان (53 عاما)، لكن هذه المرة ضاق الفارق بين الطرفين، بشكل يثير بعض الريب في إمكانية حدوث مفاجأة. إذ أن الدور الأول من رئاسيات 2022، الذي جرى في 10 أبريل/نيسان الجاري، كشف عن تقلص الفارق بين ماكرون ولوبان إلى 4. 7 بالمئة فقط، حيث حصل الأول على 27. 85 بالمئة مقابل 23. 15 بالمئة للثانية. فتصاعد شعبية اليمين المتطرف بالبلاد خلال السنوات الأخيرة، كان له الدور الأبرز في تقليص الفارق بين ماكرون ولوبان، حتى وصل قبل الجولة الأولى من الانتخابات إلى 3 بالمئة (51. تجديد بين ان جميع منتجاتنا اصلية. 5 بالمئة مقابل 48. 5 بالمئة)، بحسب استطلاعات رأي. إلا أن ماكرون، عاد ووسع هذا الفارق إلى ما بين 8 و10 بالمئة في استطلاعات الرأي الأخيرة، وسجل نقاطا إضافية لصالحه عقب المناظرة التلفزيونية التي جرت قبل أيام، وظهرت فيها لوبان، أقل إقناعا، وفق سبر آراء.
سيتعين على نجم فريق ليفربول محمد صلاح ، الاختيار ما بين أن يكون أسطورة في النادي الإنجليزي أو أن يلاحق المال، كما يعتقد ريو فرديناند. لا يزال مستقبل محمد صلاح مع ليفربول غامضًا حيث سينتهي عقده الحالي في صيف 2023. وطالب محمد صلاح بالحصول على راتب سنوي ضخم، وهو ما أدى إلى عدم توصله إلى اتفاق مع مسؤولي ليفربول بسبب مخالفة مطالبه لهيكل الرواتب المعمول به في الأنفيلد. وأكد يورجن كلوب في تصريحات صحفية أمس أن ليفربول فعل كل ما في وسعه من أجل تجديد عقد محمد صلاح، مشيرًا إلى أن الكرة الآن أصبحت في ملعب المصري. من جانبه، قال مدافع مانشستر يونايتد السابق ريو فرديناند في تصريحات نشرتها صحيفة "ذا صن" الإنجليزية: "يبدو ليفربول قويًا ولديه فهم واضح لمكان وجوده". اقرأ أيضًا | محذرًا محمد صلاح.. صحفي إنجليزي يهاجم رامي عباس "الأحمق": يتصرف مثل الأطفال وعليه الاعتذار وأضاف: "سيقول محمد صلاح (أنا هنا، هذا ما أتوقعه، هذا هو المعدل السائد في جميع أنحاء الدوري الإنجليزي وأوروبا، كواحد من أفضل اللاعبين ومطلوب للغاية)". تجديد بين ان المتجر موثق لدى. وواصل: "سيقول ليفربول (هذا هو هيكل الأجور، هل ستتعايش مع ذلك أم لا؟)، الأمر متروك لـ محمد صلاح".