ثني الركبتين لمنطقة الصدر يستفاد منها عند حدوث التشنجات التي تقع في فترة الحيض ، ووضعيتها تكون عن طريق إرخاء العضلات الموجودة بأسفل عضلات بطنك وظهرك ولابد أن تستلقي على الظهر واسحبي الركبتين ناحية البطن. من الوضعيات التي تساعد في تدفق سريان الدم داخل الجسم وبخاصة بمنطقة بطنك ، وبذلك قد تنشط الأعضاء الداخلية للجسم وتعمل على تهدئة التوتر والألم. الجثة المريحة الوضعيات الشائعة التي قد تستخدمها المرأة للاسترخاء أثناء فترة الحيض ، وقد تمارسها عند ختام التمرين باليوجا وهي عبارة أن تستلقي على ظهرك دون أي استدارة لجسمك أو انحناء. مما يساعد في راحة الجسم والعقل وعدم تركيزك مع الألم الذي يصاحب فترة الدورة. وضعيات تخفف الم الدوره بعد. طرق تساعد على تخفيف ألم الدورة يمكن للمرأة أن تواجه تلك الآلم عن طريق قيامها بالتالي: شرب جرعة زائدة من الماء فالدورة قد يحدث عنها انتفاخ، والشعور بالتقلصات في منطقة البطن وشرب كميات من الماء وخاصة ما إذا كان ساخنا يعمل على تدفق الدم ومقاومة الشعور بالتقلص في الرحم. تناول مكمل غذائي فهو قد يساعد في تقليل الالتهابات،وامتصاص الكالسيوم والتي يكون من ضمنها فيتامين د، فيتامين ه والمغنيسيوم وأوميغا3 ، مما يجعل الدورة الشهرية ألامها بسيط ولكن يجب الرجوع للطبيب في ذلك.
كما أن فاكهة التفاح والموز يساعد في تخفيف ألم الدورة ، وبالإضافة لذلك يمكن أن تتناول المرأة الزبادي اليوناني أو حليب الصويا وقد يستخدم معه الكاجو عن طريق الرش فيقلل من تقلصات البطن ، وهناك عناصر أخرى يمكن تناولها مثل اللفت والسبانخ ولهما دور بارز في مقاومة الوجع. أكلات تخفف ألم الدورة تناول عدد من الشوفان بوجبة الفطار حيث أنه مغذي وله طعم مميز، كما تناول يجعلك تشعرين بالشبع لفترات زمنية طويلة ، كما يحتوي على عنصر المغنيسيوم الذي يحسن من صحة الأوعية ، كما يوجد ماده به قد تقاوم شعورك بالاكتئاب. ويمكن أن تتناوله في صورة مجموعة جرانولا الصحية والتي قد تصنع بوسائل بسيطة ، كما يتم تناوله كدقيق وهو عنصر غني بالألياف. وضعيات تخفف الم الدوره المكثفه. الأطعمة الغنية بالكالسيوم أن الكالسيوم يساعد على تخفيف التقلص بمنطقة البطن ، ويوجد هذا العنصر بالألبان والخضروات الداكنة الورقية مثل السبانخ واللفت ، وشريحة اللحم الجيدة ويوجد بالشبت الطازج. تناول كمية بسيطة من البيض فالبيض يحتوي على عدد من الفيتامينات التي تهدئ أعراض الدورة ، ويوجد فيه أيضا البروتين الذي يمد الجسم بفائدة غذائية كبيرة. عدد أخر من الأطعمة المناسبة والتي يكون من ضمنها سمك السلمون وغير من أنواع الأسماك التي تكون غنية بالحمض الدهني ، كما أن فاكهة الكيوي قد يكون له دور مميز في تخفيف التقلص.
ثني الركبتين لمنطقة الصدر وهي يستفاد منها عند حدوث التشنجات التي تقع في فترة الحيض ، ووضعيتها تكون عن طريق إرخاء العضلات الموجودة بأسفل عضلات بطنك وظهرك ولابد أن تستلقي على الظهر واسحبي الركبتين ناحية البطن. وهي من الوضعيات التي تساعد في تدفق سريان الدم داخل الجسم وبخاصة بمنطقة بطنك ، وبذلك قد تنشط الأعضاء الداخلية للجسم وتعمل على تهدئة التوتر والألم. الجثة المريحة وهي الوضعيات الشائعة التي قد تستخدمها المرأة للاسترخاء أثناء فترة الحيض ، وقد تمارسها عند ختام التمرين باليوجا وهي عبارة أن تستلقي على ظهرك دون أي استدارة لجسمك أو انحناء. مما يساعد في راحة الجسم والعقل وعدم تركيزك مع الألم الذي يصاحب فترة الدورة. طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية - ويب طب. طرق تساعد على تخفيف ألم الدورة يمكن للمرأة أن تواجه تلك الآلم عن طريق قيامها بالتالي: شرب جرعة زائدة من الماء فالدورة قد يحدث عنها انتفاخ، والشعور بالتقلصات في منطقة البطن وشرب كميات من الماء وخاصة ما إذا كان ساخنا يعمل على تدفق الدم ومقاومة الشعور بالتقلص في الرحم. تناول مكمل غذائي فهو قد يساعد في تقليل الالتهابات،وامتصاص الكالسيوم والتي يكون من ضمنها فيتامين د، فيتامين ه والمغنيسيوم وأوميغا3 ، مما يجعل الدورة الشهرية ألامها بسيط ولكن يجب الرجوع للطبيب في ذلك.
:: مواضيع دينية انتقل الى:
تمالك "محمد" نفسه لبرهة من الوقت إلا أن وقع الصدمة كانت سيدة الموقف ، فأخبر والده بالمُصاب الجلل الذي كاد أن يقع على الأرض من هول الخبر. خميس مؤلم على عائلة الرحال التي تقطن في منطقة الهاشمي الشمالي شرق عمان، وأصدقاء خليل وزملاؤه في العمل لم يصدقوا الخبر المفجع، وتراكمت في ذاكرتهم محاسن شاب خلوق، طموح، محب للأخرين، وانشغلت صفحاتهم على "الفيسبوك" بنشر صوره ومناقبه والدعاء له بالرحمة والمغفرة وأن يلهم عائلته الصبر والسلوان ، وتوشحت صفحاتهم بالسواد حزنا على صديقهم خليل. وصف ملك الموت وأنت نائم. خليل يلحق بجده خليل خليل لحق بجده خليل الذي توفي قبل فترة وجيزة وكان يحبه حبا جما، وكأن روح جده طلبت ملقى حفيده وكان الموت للشاب. والدته ذكرت في بيت الأجر أن "خليلا" كان يمازح والدته قبل أيام قائلا "رح أتوفى يما، وبس أموت خبريني شو رح يصير بالدنيا" ما أثار خوف وقلق والدته إلا أنها كانت تدعو له بالحياة المديدة وأن يحقق طموحاته، ولم تأبه لكلام ابنها. رحل صائما في ليلة الجمعة، في أيام مباركة ما يعني "حسن الختام" بإذن الله تعالى. خليل رحال، رحلت جسدا وخلفت ذكريات يمكن وصفها بذكريات عبقة بسلوكك الحسن والقويم، يستذكرها والديك وشقيقك الذي يبكيك حيث طفولتكما البريئة وشقيقتك الوحيدة التي تشتم رائحتك في أركان المنزل.
إلى جانب الحرب بالأسلحة والصواريخ، تبرز معركة إعلامية بين موسكو وكييف على هامش الهجوم الروسي على أوكرانيا، حيث يسعى الطرفان إلى بث معلومات تدين الآخر من جهة وتضعف معنوياته من جهة أخرى. وفي أحدث فصول الحرب الإعلامية، نشرت الخارجية الروسية مقطع فيديو يظهر دبابات تحطم سيارات مدنية في أوكرانيا، في انتهاكات اتُّهمت القوات الروسية بارتكابها، وعلقت عليه بكلمات مقتضبة. ويظهر في الفيديو آليات عسكرية قيل إنها روسية وهي تدمر سيارات مدنية في أوكرانيا ، إلا أن الخارجية الروسية أكدت أن الآليات أوكرانية، إذ أنها لم تحمل علامات تعريف روسية مثل تلك المستخدمة في مركباتها القتالية أو المخصصة لنقل قوات المشاة. كذلك أشار الفيديو إلى أن "ملابس الجنود الظاهرين في المقطع تبدو أفتح لونا، مقارنة بتلك التي يرتديها الجنود الروس ". وصف ملك الموت - موضة الأزياء. وعلقت الخارجية الروسية على الفيديو قائلة: "تم تصميم العديد من مقاطع الفيديو المزيفة حول الوضع في أوكرانيا لتمرير رسائل داعمة للقوات الأوكرانية، ولتبرير جرائم الجماعات الأوكرانية النازية الجديدة ، وإلقاء التهم على الجيش الروسي". ومنذ أيام الحرب الأولى، سعى الجيش الأوكراني إلى نشر أخبار معززة بصور ومقاطع فيديو، لإبراز ما يقول إنها انتصارات يحققها على أرض المعركة، مع التركيز على إعلان خسائر الجانب الروسي من الجنود والعتاد.