سما2000 المراقب العام عدد الرسائل: 5444 العمر: 45 تاريخ التسجيل: 22/05/2008 موضوع: تعرف على معنى السعرات الحرارية؟ 27/09/08, 10:04 pm ما معنى السعرات الحرارية؟ يولدها الغذاء عند احتراقه داخل الجسم.. ماهية السعرات الحرارية: ما معنى السعرات الحرارية؟.. وما هى؟.. هل هى غذاء؟.. وما الاحتياج اليومي منها? هذه التساؤلات نسمعها كثيراً عندما نعد لشخص وجبات النظام الغذائي بسبب مرض ما أو للمحافظة على الوزن.. السعرات الحرارية (وحدات الطاقة) السعر الحراري هو وحدة قياس كمية احتياج الفرد من الطاقة والتي تمثل الحرارة اللازمة لرفع درجة حرارة ما يعادل كيلوجراماً من الماء درجة واحدة مئوية. شوف أسهل و أسرع طريقة كيف بحسب السعرات الحرارية اليومية يلي بيحتاجها جسمي - YouTube. والسعرات هى كمية الطاقة الحرارية التي يولدها الغذاء عند احتراقه داخل الجسم.. إذن السعر الحراري.. هو وحدة قياس للحرارة وليس مادة غذائية تنتج عن احتراق المواد الغذائية.. حيث يعطي واحد جرام من الدهون عند احتراقه 9 سعرات حرارية، وواحد جرام من البروتينات أو النشويات يعطي 4 سعرات حرارية تقريباً. ويستفيد الجسم من الطاقة المنتجة لا إرادياً للقيام بالعمليات الحيوية وإرادياً لأداء الأنشطة المختلفة. والطاقة المستعملة للعمليات الحيوية اللاإرادية هي تلك التي نصرفها لحركات القلب وعمل الرئتين والكليتين ونشاط الكبد والغدد والمخ.
3- الأنشطة المختلفة: يعتبر ما يقوم به الإنسان من نشاط و حركة له تأثير قوي في عملية صرف الطاقة ، و يكون ذلك متغيراً بحسب كمية الطاقة المبذولة ، فإذا كان الإنسان يمارس تمارين رياضية أو يقوم بأعمال بدنية مرهقة فإن معدل صرف الطاقة سيزداد بمقدار 10 أضعاف عن إذا كان في حالة استرخاء. 4- درجة حرارة الجو: إذا كانت درجة حرارة البيئة منخفضة ، فإن الجسم يعمل على صرف كمية كبيرة من الطاقة لإكسابه الشعور بالدفء ، و إذا ارتفعت درجة الحرارة فيقوم الجسم بصرف طاقة لإكسابه شعور بالترطيب.
عادةً ما تُقاس كمية الطاقة التي يحتويها غذاء من نوع معين باستخدام وحدة السعرات الحرارية وبحسب الكيلوغرامات. إذا كنت تطمح لفقدان وزنك فهذا يعني ضرورة تقليل سعراتك الحرارية إلى ما هو مناسب مع زيادة المجهود البدني اليومي لصرف الطاقة المكتسبة نتيجة هذه السعرات. بامكانك تحديد كمية السعرات اليومية المناسبة لك باستخدامك لحاسبة ويب الطب التالية: حاسبة السعرات الحرارية. العلاقة بين السعرات الحرارية وميزان الطاقة ميزان الطاقة نقصد به هنا هو مقدار الطاقة الداخلة إلى الجسم على شكل سعرات حرارية من الأغذية المختلفة، ومقدار الطاقة الخارجة منه أي المستهلكة عن طريق النشاطات اليومية والحيوية المختلفة. ما هي السعرة الحرارية؟ هنالك ثلاثة معادلات من خلال اختيار أحدهما يمكن التحكم بالوزن، وإذا تم التعرف على كيفة التحكم بهذه المعدلات، فذلك يقلب المعادلة لصالح ما تريد تحقيقه، وهذه المعادلات هي الآتي: المعادلة الأولى الطاقة الداخلة للجسم = الطاقة المستهلكة أو الخارجة من الجسم، فهذا يعني المحافظة على وزن ثابت. الفرق بين الكالوري kcal و cal والكيلو كالوري في السعرات الحرارية | المرسال. المعادلة التالية الطاقة الداخلة للجسم > من الطاقة المستهلكة، فهذا يعني سعرات حرارية زائدة في الجسم، مما قد يعني تحويلها وتخزينها على شكل دهون في الجسم، وبالتالي زيادة الوزن إذا ما اعتمد هذا النظام كأسلوب حياة.
سينقرض حساب السعرات الحرارية بنظام الكالوري ويحل محلة الجول. الفرق بين الاثنين هو كيفية حساب الطاقة ولكن التحويل بين الاثنين سهل. اغلب الجامعات والمراجع العلمية اعتمدت الجول لانه اكثر دقة من الكالوري. انا اعتقد ان نظام الكالوري سيبقى لفترة طويلة جدا لان الناس تعودت عليه. ما معنى سعرة حرارية؟ السعرة الحرارية هي الطاقة اللازمة لرفع جرام واحد من الماء درجة واحدة سيليزية. هذا التعريف يعتبر علمي وليس من اللازم معرفته لكن يجب ان تعلموا ان السعرة الحرارية هي اداة لحساب الطاقة. النظام الجديد لحساب الطاقة هو كيلوجول. الكيلو كالوري = ٤. ١٨ كيلوجول. كيف تحسب السعرات الحرارية؟ جرام واحد من البروتين او الكربوهيدرات يساوي ٤ سعرة حرارية. جرام الدهن يساوي ٩ سعرة حرارية. كم سعرة حرارية نحتاج في اليوم؟ لمعرفة الاجابة يتطلب منا عمل عدة عمليات حسابية وتعتمد الاجابة على الجنس والعمر والوزن ونوعية الحركة اليومية. هل استطيع حساب ذلك الان؟ نعم وسأضع لكم المعادلة هنا. الاجابة في النهاية هي كمية الطاقة التي يحتاجها جسدك يوميا واذا وفيت تلك الكمية لن يزيد لديك الوزن او ينقص. أي الاجابة التي ستظهر لكم هي كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسدك يوميا حتى تحافظ على وزنك الرجال السن بين ١٨-٢٩ = 0.
السعرات الحرارية في الغذاء، أو اﻟﻄﺎﻗﺔ التي تتولد من اﻟﻐﺬاء، ھﻲ ﻛﻤﯿﺔ اﻟﺤﺮارة اﻟﺘﻲ ﺗﻨﺘﺞ ﻋﻨﺪ اﺣﺘﺮاق مصادر الطاقة ﻓﻲ اﻟﺠﺴﻢ. يختلف ﻣﻘﺪار اﻟﻄﺎﻗﺔ التي يولدها الغذاء ﻋﻠﻰ اختلاف ﻣﺎ يحتويه ﻣﻦ اﻟﻌﻨﺎﺻﺮ اﻷﺳﺎﺳﯿﺔ، أﻻ وھﻲ اﻟﻜﺮﺑﻮھﯿﺪرات واﻟﺒﺮوﺗﯿﻨﺎت واﻟﺪھﻮن. ﺗﻘﺎس اﻟﻄﺎﻗﺔ التي تنتج جراء ﺣﺮق العناصر الغذائية ﺑﺎﻟﺴﻌﺮة اﻟﺤﺮارﻳﺔ (اﻟﻜﺎﻟﻮري). إذا ارﺗﻔﻊ ﻣﻌﺪل ما يدخل الجسم من ﺴﻌﺮات ﺤﺮارﻳﺔ ﻋﻦ اﻟﺤﺪ اﻟﻤﻄﻠﻮب ﻓﺈن اﻟﻮزن ﻳﺰداد، واﻟﻌﻜﺲ إذا إﻧﺨﻔﺾ ﻣﻌﺪل اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ في الغذاء ﻋﻦ اﻟﺤﺪ اﻟﻤﻄﻠﻮب ﻓﺈن وزن اﻟﺠﺴﻢ ﻳﻘﻞ. ﻓﺎﻹﻧﺴﺎن اﻟﻄﺒﯿﻌﻲ ﻳﺤﺮق ﻳﻮﻣﯿﺎً ﻣﺎ ﻳﻘﺎرب ٢٠٠٠ إﻟﻰ ٢٥٠٠ ﺳﻌﺮه ﺣﺮارﻳﺔ. عوامل تؤثر على حرق السعرات الحرارية: اﻟﻮﻗﺖ: مدة أو طول اﻟﻮﻗﺖ اﻟﻤﺴﺘﻐﺮق ﻓﻲ اﻟﻨﺸﺎط اﻟﺮﻳﺎﺿﻲ ﻳﺆﺛﺮ على ﻛﻤﯿﺔ اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ اﻟﺘﻲ يحرقها اﻟﺠﺴﻢ. ﻓﺎﻟﻤﺸﻲ ﻟﻤﺪة ٤٥ دﻗﯿﻘﺔ ﻳﺤﺮق ﺳﻌﺮات ﺣﺮارﻳﺔ ﺑﺪرﺟﺔ أﻛﺒﺮ ﻣﻦ اﻟﻤﺸﻲ ﻟﻤﺪة ٢٠ دﻗﯿﻘﺔ. اﻟﻮزن: ﻛﻠﻤﺎ زاد وزن ﺟﺴﻢ اﻹﻧﺴﺎن ﻛﻠﻤﺎ زادت ﻛﻤﯿﺔ اﻟﻄﺎﻗﺔ اﻟﻤﺒﺬوﻟﺔ عند اﻟﻘﯿﺎم ﺑﺄي ﻧﺸﺎط بدني أو رياضي. ﻣﻌﺪل أداء اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ: ﻳﺆﺛﺮ اﻟﻤﻌﺪل اﻟﺬي ﺗﺆدي ﺑﻪ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺮﻳﺎﺿﯿﺔ على ﻣﻌﺪل استهلاك اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ. فعلى سبيل المثال فإن اﻟﻤﺸﻲ ﻟﻤﺴﺎﻓﺔ ٢ ﻛﯿﻠﻮمتر في ﺳﺎﻋﺔ ﻳﺤـــﺮق ﺳﻌﺮات ﺣﺮارﻳﺔ ﺑﺪرﺟﺔ أﻛﺒﺮ ﻣﻦ اﻟﻤﺸﻲ ﻟﻤﺴﺎﻓﺔ ﻛﯿﻠومتر واﺣﺪ ﻟﻨﻔﺲ اﻟﻤﺪة.
السعر الحرارى او الكالورى هو مقدار لكمية الطاقة في الطعام.
عدد السعرات الحرارية التي تنتج جراء حرق العناصر الغذائية: جدول يبین عدد السعرات الحرارية التي ينتجھا حرق ١ جرام من العناصر الغذائیة التالیة في الجسم العنصر الغذائي عدد السعرات الحرارية الكربوھیدرات 4 الدھون 9 البروتین 4
1- التعامل مع موقعهم جدا سهل.. ما تحتاج اللغة العربية.. 2- يتعاملون مع البريد السعودي.. 3- مدة الشحن تأخذ تقريبا أسبوعين.. أو 12 يوم.. ---------------- 4- فرق جدا كبير بين أسعارهم وأسعار الصيدليات عندنا.. (( حتى مع قيمة الشحن يضل الفرق جدا كبير لصالح الصيدلية الاسترالية)) وحتى لو اشتريت أغراض وسلع بدون عروض.. الفرق لصالح الصيدلية الاسترالية.. ------------------ 5- عند الشراء من الموقع.. تعرف كل قيمة مشترياتك + قيمة الشحن.. 6- القيمة تكون بالدولار الأسترالي ( علامة الدولار الاسترالي تشبه الأمريكي $) 7- قيمة 1 دولار استرالي = 2. الصيدلية الاسترالية السعودية واس. 93 ريال ========================== لمن لم يجرب من قبل الشراء من هذه الصيدلية الاسترالية.. لن تخسر شيء ادخل الموقع.. و شاهد الأسعار.. وأعمل مقارنة لسلع أو منتجات تشتريه دائما من الصيدلية عندنا وتعرف سعرها.... (( احتمال يصدمك فرق السعر)) ستجد فرق كبير... ---------------- ملاحظة / بخصوص الدولار الأسترالي فهو ليس ثابت.. مقابل الريال.. 1- اليوم 1 دولار استرالي = 2. 93 ريال 2- العام الماضي شهر مارس 2020 كان 1 دولار استرالي = 2.
في حالة وجود اي استفسارات اترك تعليق في الاسفل