ما هي الدهون الحشوية؟ وهل هي أكثر خطورة من أنواع الدهون الأخرى التي قد تتراكم في الجسم؟ كيف تستطيع التخلص منها وحماية نفسك من مخاطرها؟ اقرأ المقال لتعرف أكثر. يحتوي الجسم على أنواع مختلفة من الدهون ، وبعضها يعد أكثر خطورة من البعض الآخر، وفيما يأتي سوف نتناول أحد أنواع هذه الدهون الخطيرة، وهي الدهون الحشوية (Visceral fat). فحص قياس نسبة الدهون – MRC. أين تتواجد الدهون الحشوية؟ الدهون الحشوية هي الدهون الداخلية التي تتواجد في منطقة البطن، واسمها الأكثر شيوعًا هو دهون البطن ، إذ تطوق الدهون الحشوية الأعضاء الداخلية في منطقة البطن وتتواجد في عمق التجويف البطني. وتشكل الدهون الحشوية في الحالات الطبيعية ما نسبته 10% من نسبة الدهون الكلية في الجسم. وتعد الدهون الحشوية أحد أنواع الدهون الخطيرة، خاصة إذا ما ارتفعت نسبتها في الجسم عن الحد الطبيعي فقد تشكل خطرًا كبيرًا على الصحة، إذ قد يرفع هذا النوع من الدهون من فرص الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل: أمراض القلب. ومن الجدير بالذكر إلى أنه رغم تسمية الدهون الحشوية بدهون البطن، إلا أن الدهون الموجودة في منطقة البطن تتكون عادة من أكثر من نوع من الدهون، وهي: دهون تحت الجلد (Subcutaneous fat) والتي تتواجد أسفل النسيج الجلدي البطني مباشرة.
6 × weight in kg) + (1. 8 × height in cm) – (4. 7 × age in years عند الرجال: (BMR = 66 + (13. 7 × weight in kg) + (5 × height in cm) – (6. 8 × age in years ويبلغ متوسط معدل الحرق الأساسي للرجل حوالي 7100 كيلوجوام في اليوم ، بينما يبلغ متوسط معدل الحرق الاساسي لدى المرأة حوالي 5900 كيلوجرام في اليوم او كنسبة يتراوح معدل الأيض الأساسي الطبيعي من 15٪ إلى 5٪ وهو المعدل الطبيعى عند معظم الناس ، اما معظم مرضى فرط نشاط الغدة الدرقية عندهم معدل BMR إيجابي 20٪ أو اكثر ، ومرضى قصور الغدة الدرقية عندهم معدل BMR سلبي 20٪ أو أقل. احجز أشطر دكاترة التخسيس والتغذية فى مصر تخسيس وتغذية معدلات الصحة الغذائية
يُنصح بتضمين 150 دقيقة أو ساعتين ونصف من التمرينات الهوائية متوسطة الشدة كل أسبوع للمساعدة على خفض مستوى الدهون الحشوية. [١٩] تتضمّن الأنشطة الهوائية تمارين مثل: المشي والهرولة وركوب الدراجة الهوائية والمشي. يمكنك الوصول إلى هدفك بشكل أسرع إن تمكنت من ممارسة أكثر من 150 دقيقة أسبوعيًا. [٢٠] ضمّن تمارين القوة في نظامك التدريبي. رفع الأثقال أو تمارين المقاومة جزء مهم آخر من روتين التمارين الرياضية. يُنصح بتضمين يوم أو يومين من تمارين القوة كل أسبوع. [٢١] تتضمن تمارين القوة نشاطات مثل: رفع الأثقال وتمارين البيلاتيس والتمارين متساوية القياس مثل تمارين الضغط أو تمارين البطن. لاحظ أن التدرب لمحاولة خفض الدهون في منطقة محددة لا يؤدي إلى تخليص الجسم من الدهون الحشوية. الحمية الغذائية والتمارين الهوائية أمور أساسية لخسارة الدهون. من ناحية أخرى، تزيد كمية السعرات الحرارية التي تحرقها بزيادة الكتلة العضلية التي تكتسبها من خلال تمارين القوة. جرّب أنواع التدريبات المختلفة. حافظ على المرح والمتعة في نظامك الغذائي عن طريق الاشتراك في العديد من التمارين المختلفة. يساعد ذلك أيضًا على تجنب الإفراط بالتدرب أو باستخدام مجموعات عضلية معينة.
يساهم في خفض ضغط الدم. كما يقول الطبيب الدكتور مايكل بلاها الحاصل على الماجستير في الصحة العامة، ومدير الأبحاث السريرية في مركز جونز هوبكنز سيكارون للوقاية من أمراض القلب: " طالما أعطاك طبيبك الضوء الأخضر وليس لديك أية أعراض فبإمكانك العودة إلى أنشطتك الطبيعية، كما أن النشاط البدني إضافةً للجنسي له فوائد تفوق المضارّ لدى أصحاب القلوب المستقرّة ". [٨] ومما سبق يمكن القول بأن ممارسة النشاط الجنسي قد يكون مضرًا لصحة القلب بالفعل عند مرضى القلب والشرايين، ولكن قد يكون مفيدًا عند الأصحاء، [٧] كما أن الدراسات التي تبحث في فوائد العادة السرية قليلة ، ولكن أظهرت بعض الأبحاث أن الاستمناء يساهم في: [٩] الحد من التوتر. زيادة التركيز. تحسين المزاج. تخفيف الشد. تقليل حالات الحمل غير المرغوب بها. تقليل الأمراض المنقولة جنسياً كالحد من انتقال فيروس نقص المناعة البشرية المكتسبة. لا يمكن الجزم بإيجابية أو سلبية تأثير العادة السرية على الرجال، كما أن المصابين بمشكلات صحية عليهم الحذر الشديد.
العاده السريه عند الرجال - YouTube
قد تحسن ممارسة العادة السرية من الوعي الجنسي الصحي عند الشاب لا تسبب ممارسة العادة السرية أي ضرر للجسم, و ممارستها الزائدة قد تسبب التوتر النفسي.
رقم الاستشارة 2461232 تاريخ النشر: 2020-12-27 أنا كنت أمارس العادة السرية منذ عام، وكنت أغتسل بعدها وأصلي، (كنت أمارسها... المزيد العادة السرية والتشتت والوسوسة في طلب العلم رقم الاستشارة 2458674 تاريخ النشر: 2020-12-09 بدأت في ممارسة العادة السرية منذ سن صغير جداً، ومنذ عدة سنين بكثرة وإفراط. أنا... المزيد بعد ارتكاب معصية رأيت سحابة على شكل كلمة، فهل هي رسالة من الله؟ رقم الاستشارة 2457174 تاريخ النشر: 2020-12-02 شكرا لكم مقدما على المساعدة، وأعتذر عن الازعاج، ولكن حدث شيء ويراودني التفكير به، فأحببت استشارتكم... المزيد فقدت التحفيز وتركت الدراسة وأصبحت مهملا عند التحاقي بالجامعة. رقم الاستشارة 2456258 تاريخ النشر: 2020-11-30 الدكتور/ محمد عبد العليم، وجميع أسرة إسلام ويب حفظكم الله تعالى جميعاً. أنا شاب... المزيد أنا فاشل وتافه في الدراسة والحياة، ساعدوني. رقم الاستشارة 2453397 تاريخ النشر: 2020-11-17 أنا شخص لا أصلي، لكني في نفس الوقت لا أفعل أي شيء ضد المسموح لي في الدين، أنا فاشل... المزيد ابتليت بالعادة السيئة فأصبحت أعاني من سرعة ضربات القلب، كيف الخلاص؟ رقم الاستشارة 2453139 تاريخ النشر: 2020-11-16 أنا محمد إسماعيل، عمري 14 عاما، وسأصبح 15 عاما بعد شهر وتسعة أيام، بالصف العاشر.
وقد وجدت دراسة نشرتها المجلة البريطانية لجراحات المسالك البولية أن ممارسة العادة السرية بشكل مبالغ فيه يزيد من مخاطر التعرض للإصابة بسرطان البروستات، كما أنه يؤدي للإصابة بالضعف والبرود الجنسي. وإضافة إلى الأضرار الجسدية، فلممارسة العادة السرية مخاطر وأضرار نفسية لا تقل أهمية عما ذكر سابقاً، فهي تتسبب بالشعور بالكآبة والانطواء والبعد عن المجتمع، والشعور بالذنب والنقص وانعدام الثقة بالنفس والخجل. اقرأ المزيد: دراسة: كيف تؤثر المرأة الجميلة على صحة الرجل؟ الرجال أيضاً يعانون من أعراض الدورة الشهرية عند النساء! فوائد الفلفل الحار في علاج سرطان البروستاتا
زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ، حيث أظهرت دراسة أجريت عام 2008 م أن النشاط الجنسي المتكرر خلال العشرينات والثلاثينيات من العمر يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، بالذات لدى ممارسي العادة السرية بانتظام. فقدان العمل أو المدرسة. التغيُّب عن الأحداث الاجتماعية الهامة. تعطيل الحياة اليومية. التأثير على المسؤولية والعلاقات بالآخرين. الاعتماد عليها كعادة للهروب من مشاكل العلاقة أو كبديل لتجارب الحياة الواقعية. يمكن القول بخلاصة بناءً على ما سبق، أن ممارسة العادة السرية قد تشتمل على بعض الأضرار التي ثبتت بواسطة الأبحاث والدراسات، ولكن تعد أضرارها ليست كبيرة بحجم الخرافات التي ارتبطت بها، وترجع بعض الآثار السلبية الخاصة بها للشخص نفسه واعتقاده الديني وثقافته ومجتمعه الذي يعيش فيه. [٩] المراجع [+] ↑ "Male Masturbation: 5 Things You Didn't Know", webmd, Retrieved 31/3/2021. Edited. ^ أ ب ت "Sex and your heart", harvard, Retrieved 31/3/2021. Edited. ^ أ ب "Relationships: Sexual intimacy", heartandstroke, Retrieved 31/3/2021. Edited. ^ أ ب "Electrocardiographic study of the effect of masturbation normal individuals", pubmed, Retrieved 31/3/2021.
إعادة تأهيل القلب والنشاط البدني في حالة النوبة القلبية لتقليل خطر المضاعفات المرتبطة بالأنشطة الجنسية. استشارة مقدم الرعاية الجنسية عند الشعور بضعف جنسي للوقوف على أسبابه في حال كانت مرتبطة بالقلب أو بالقلق أو الاكتئاب أو عوامل أخرى. الالتزام بالأدوية الخاصة بالقلب حتى وإن كانت تؤثر على الرغبة الجنسية. الأدوية المستخدمة لعلاج ضعف الانتصاب آمنة بشكلٍ عام ولكن يُمنع استخدامها مع النترات الخاص بألم الصدر الناتجة عن مرض الشريان التاجي. لا تُهمل استشارة الطبيب ولا تخجل من ذلك، فهو الوحيد القادر على مساعدتك وإرشادك لما فيه صحتك.