يلعب فيتامين دي أيضاً دوراً في نضوج الخلايا، بما في ذلك خلايا الجهاز المناعي. مصدر هام لمضادّ الأكسدة فيتامين إي E يعتبر البيض مصدراً لفيتامين إي E، وهو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية، فيتامين E الذي يحمي الغشاء المحيط بخلايا الجسم، وخاصة خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء (خلايا جهاز المناعة).
يوجد معظم الريبوفلافين في بياض البيض. الحفاظ على الخلايا العصبية البيض مصدر جيد لفيتامين بي 12. يعمل هذا الفيتامين بالتنسيق مع حمض الفوليك (فيتامين بي 9) لإنتاج خلايا الدم الحمراء. كما أنه يضمن الحفاظ على الخلايا العصبية والخلايا التي تصنّع أنسجة العظام. صيانة صحة العظام والأسنان فوائد البيض المسلوق في حماية العظام البيض مصدر للفوسفور. الفوسفور هو ثاني أكثر المعادن وفرة في الجسم بعد الكالسيوم. يلعب دوراً أساسياً في تكوين وصيانة صحة العظام والأسنان. بالإضافة إلى ذلك، فهو يساهم، من بين أمور أخرى، في نمو وتجديد الأنسجة ويساعد في الحفاظ على درجة الحموضة الطبيعية في الدم. فوائد البيض المسلوق ربما تقرئينها للمرة الأولى. أخيراً، الفوسفور هو أحد مكونات أغشية الخلايا. تابعي المزيد: فوائد عصير المانجو في الوقاية من الأمراض الخطيرة تحفيز جهاز المناعة البيض مصدر للزنك. يشارك الزنك بشكل خاص في التفاعلات المناعية، وفي إنتاج المادة الوراثية، وفي إدراك الذوق، وفي التئام الجروح وفي نمو الجنين. يتفاعل الزنك أيضاً مع هرمونات الغدة الدرقية، ويشارك، في البنكرياس، في تخليق (إنتاج) وتخزين وإطلاق الإنسولين. حماية الناقلات العصبية البيض مصدر لحمض البانتوثنيك.
3 غرام من البروتين. وتشكل بيضتان مسلوقتان ما يقارب 25% من احتياجات البروتين لدى السيدات، وما يقارب 20% من احتياجات البروتين لدى الرجال. بالإضافة إلى ذلك أشارت مجموعة من الدراسات إلى قدرة البروتين النباتي في المساعدة على علاج السمنة ، ومشكلات التمثيل الغذائي وذلك يرجع لقدرته على زيادة الشعور بالشبع. 3. يعزز عملية التمثيل الغذائي الحصول على كمية كافية من البروتين من النظام الغذائي يعزز عمليات الأيض من خلال ما يعرف بالتأثير الحراري للطعام ، حيث أن الجسم يحتاج إلى المزيد من السعرات الحرارية لهضم ومعالجة العناصر الغذائية في وجبات الطعام. كما أن البروتين يزيد من معدل التمثيل الغذائي للشخص بنسبة 15-30%، كما يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية أكثر من النظام الغذائي المحتوي على الكربوهيدرات أو الدهون. فوائد البيض المسلوق ربما تقرئينها للمرة الأولى | مجلة سيدتي. متى تتناول البيض المسلوق في الرجيم؟ للحصول على فوائد البيض المسلوق للرجيم يفضل تناوله ضمن وجبة الإفطار، حيث أشارت بعض الدراسات أن تناول وجبة الإفطار الغنية بالبروتين يساعد في تقليل السعرات الحرارية المتناولة طوال اليوم. كما أجريت دراسة كان مفادها أن تناول البيض خلال وجبة الإفطار يعزز من فقدان الوزن بنسبة 65% عندما يكون ضمن نظام غذائي متوازن وصحي، حيث يوفر تضمين البيض في برنامج الرجيم الحصول على برنامج متكامل ومغذي لتنظيم فقدان الوزن.
ومع ذلك ، فإن معظم الأميركيين لا يستهلكون ما يكفي ( 15 ، 16). الكولين أساسي للحفاظ على نظام عصبي صحي ، لأنه يساعد على إنتاج أستيل كولين ، وهو ناقل عصبي يشارك في الذاكرة والتعلم ( 17). ان الكولين مهم طوال فترة حياتك. فهو يعزز نمو الجنين والذاكرة ، وكذلك الوظيفة المعرفية لدى البالغين الأكبر سنا ( 15 ، 18). إنه أمر حيوي أيضًا للنساء الحوامل ، لأن مستويات الكولين الكافية قد تقلل من خطر عيوب الأنبوب العصبي في الجنين ( 19). يوجد الكولين في صفار البيض – حيث تحتوي بيضة واحدة كبيرة الحجم مسلوقة على 147 ملغ من الكولين ، أي 27٪ من القيمة اليومية. و في الواقع ، ان البيض هو المصدر الأكثر تركيزا للكولين في النظام الغذائي الأمريكي ( 14 ، 15). لوتين وزيكسانثين اللوتين وزيكسانثين هما مضادات أكسدة يشتهران بدورهما في صحة العين. حقائق غذائية عن البيض المسلوق: السعرات الحرارية والبروتين وأكثر - صحتي أولا. إنهما يحاربان الجذور الحرة الضارة التي يسببها الأكسجين والتي يمكن أن تتراكم في عينيك ( 20, 21). وقد تبين أن اللوتين والزياكسانثين يبطئان من إعتام عدسة العين ويحميان من الضمور البقعي المرتبط بالعمر AM( 22). حتى أنها قد تحمي عينيك من الضوء الأزرق الضار ( 24 ، 25). ان صفار البيض مصدر ممتاز لهذين الكاروتينويدات.
كما أنه مصدر جيد جدًا للبروتين الخالي من الدهون ، بحوالي 6 غرام لكل بيضة. علاوة على ذلك ، يحتوي البيض على مجموعة كاملة من الأحماض الأمينية ، مما يعني أنه مصدر بروتين كامل. يقدم البيض المسلوق أيضًا العديد من العناصر الغذائية المهمة ، بما في ذلك فيتامين (د) والزنك والكالسيوم وجميع فيتامينات (ب). إنه مصدر جيد بشكل خاص للريبوفلافين (فيتامين B2) وفيتامين B12. يوجد الكثير من العناصر الغذائية للبيض في صفار البيض على وجه التحديد ، في حين أن بياض البيض يحتوي في المقام الأول على البروتين ( 2). الملخص البيض المسلوق قليل السعرات الحرارية وغني بالعديد من الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية الهامة. بينما يوفر صفار البيض العناصر الغذائية والدهون والبروتين ، فإن البيض عبارة عن بروتين على وجه التحديد تقريبًا. مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة يعد البروتين أمرًا حيويًا للعديد من مكونات صحتك ، بما في ذلك بناء العضلات والعظام وإنتاج الهرمونات والإنزيمات ( 3). يوفر البيض حوالي 6 جرام من البروتين عالي الجودة. وفي الواقع ، يعد البيض أحد أفضل مصادر البروتين الذي يمكنك تناولها ( 1). هذا بسبب تكوين البروتين الكامل – حيث يحتوي البيض على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة ( 3, 4).
يعد صفار البيض من الأطعمة القليلة جدًا التي تحتوي على فيتامين د بشكل طبيعي، و تحتوي بيضتان مسلوقتان على 82٪ من استهلاكك اليومي الضروري لفيتامين د ، مما يجعلها مورداً أساسياً لهذا الفيتامين يمتص فيتامين د الكالسيوم والفوسفور لذلك فإن فيتامين د ضروري للحفاظ على قوة العظام والأسنان. يدعم فيتامين د أيضًا الحفاظ على وظيفة العضلات والمناعة 4. البيض المسلوق من أفضل بدائل الوجبات لفقدان الوزن فهي منخفضة نسبيًا في السعرات الحرارية وعالية الجودة في البروتين بالإضافة إلى ذلك ، تساهم مستويات الشبع العالية في البيض في زيادة الشعور بالامتلاء وتقليل الجوع وتقليل الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات. لذلك ستكون أقل إغراء لتناول وجبة خفيفة في منتصف بعد الظهر 5. البيض المسلوق غني بالبروتين عالي الجودة، لذلك فهي تجعلها إضافة ممتازة للوجبات التي تساعد الناس على إنقاص الوزن بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد تناول البيض المسلوق أيضًا في تقليل تقلبات الجلوكوز ونتيجة لذلك ، فإنه يصحح أنماط المدخول الغذائي ويساعد المرء على الحفاظ على لياقته 6. على الرغم من أن الأسماك هي أحد أشهر مصادر أوميغا 3 ، إلا أن البيض المسلوق مصدر ممتاز بشكل خاص للدهون الصحية ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون تناول المأكولات البحرية كما يتعبر فيتامين د والزنك والحديد والكالسيوم وفيتامين ب وفيرة في البيض المسلوق.
يلعب فيتامين دي أيضاً دوراً في نضوج الخلايا، بما في ذلك خلايا الجهاز المناعي. مصدر هام لمضادّ الأكسدة فيتامين إي E يعتبر البيض مصدراً لفيتامين إي E، وهو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية، فيتامين E الذي يحمي الغشاء المحيط بخلايا الجسم، وخاصة خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء (خلايا جهاز المناعة). • المصدر: ملاحظة من "سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص. تابعي المزيد: لماذا يعتبر شرب عصير الرمان ضرورياً بعد سن الخمسين للنساء؟
تحويل الفيديو الى رابط يإستخدام Dropbox Dropbox هي واحدة من أقوى المنصات السحابية التي يجب عليك استخدامها كثيرًا ؛ نظرًا لأنها نوفر لك مكانًا مناسبًا لمشاركة مختلف الملفات ، ويدعم دروبوكس على وجه التحديد القدرة علي تحويل الفيديو إلى رابط مباشر يمكن مشاركته مع الأخرين ، نوصي باستخدام Dropbox لتحويل الفيديو إلى رابط. يمكنك إتباع خطوات تحويل الفيديو الى رابط مباشر التالية: إنتقل إلي موقع دروبوكس. (8.15 MB) Download تحويل الفيديو الى Mp3 للكمبيوتر بدون برامج MP3 - Kmp3. إذا لم يكن لديك حساب إنشئ حساب جديد. قم برفع الفيديو الخاص بك عن طريق سحبه وإسقاطه. إضغط علي خيار Share لمشاركة الملفات مع الأخرين. يمكنك الآن مشاركة هذا الرابط كمع أي شخص يرغب في مشاهدة الفيديو بعد تحويله لرابط ، بالإضافة إلي ذلك يمكنك تحديد صلاحيات الوصول ، وذلك لأن دروبوكس لا يختلف عن خدمة جوجل درايف التي تحدثنا عنها في بداية موضوعنا في عملية تحويل الفيديو الى رابط url. تحويل الفيديو الى رابط مباشر عبر تليجرام حاز تطبيق Telegram مؤخرًا على ملايين الأشخاص ، مما أدى إلى نمو عدد مستخدميه في فترة زمنية قصيرة ، وذلك بفضل العديد من الميزات والخصائص التي لا توجد في العديد من البرامج المنافسة مثل واتساب وغيره.
23-02-2010, 07:31 AM # 1 موقع رفع يعطي رابط مبآشر ؟؟ أقدر أحصله ؟؟ ممكن موقع رفع يعطي رابط مباشر ؟؟؟ الله يرضى عليكم يــــارب 23-02-2010, 09:41 PM # 2 مشاركة: موقع رفع يعطي رابط مبآشر ؟؟ أقدر أحصله ؟؟ 23-02-2010, 11:41 PM كاتب الموضوع # 3 رد: موقع رفع يعطي رابط مبآشر ؟؟ أقدر أحصله ؟؟ ^ الله يرضى عليك ع المسآعدة ، بس أنا قصدت إني إذا حطيت الرابط على طول يشتغل المقطع مايكون بحاجة لتحميل.. يارب تكون فهمت قصدي ؟؟ 24-02-2010, 02:27 AM # 4 أوك.. وش نوع الملف الي راح ترفعه للموقع. ؟ وكم أحجام الملفات الي تحتاج ترفعينها تقريباً. ؟ 24-02-2010, 02:36 AM # 5 الله يسعدك ع المسآعده يآ C A M R Y المقطع مدته خمس دقآئق تقريبا وريل بلير.. ومشكور الله يساعدك 24-02-2010, 05:00 AM # 6 بعد رفع الملف ؛ رابط التحميل راح تكون فيه نافذة معاينة لملف الصوت أو الفيديو بدون الحاجة للتحميل. 24-02-2010, 12:29 PM # 8 الله يرضى عليكم ع المساعدة ويرفع قدركم.. اخوي جربت اكثر من موقع وهذا اللي يطلع بعد ماانسخ الرابط 24-02-2010, 02:02 PM # 9 موووزة - احتياجك بالضبط وشو. ؟ =-=-= - هل الملف الي راح ترفعينه صوت أو فيديو. تحويل الفيديو لرابط تحميل. ؟ 24-02-2010, 03:09 PM # 10 مقطع صوت.. وكلش ضبط معاي ونزل بالمنتدى بس لما ضغطت على زر التشغيل مااشتغل وطلعت لي النافذة اللي صورتها لك.. فيا ليت تفهمني الخطأ من ايش بالضبط ؟؟ 24-02-2010, 05:20 PM # 11 هل جربتي تحويل المقطع إلى: Mp3.
؟ ورفعة مجدداً. ؟ 25-02-2010, 05:49 AM # 12 وش صيغة ملف الصوت ؟ 25-02-2010, 01:42 PM # 13 جربت في ذمتي أكثر من صيغة وماضبط يمكن طريقتي غلط.. شوف.. أنا حملت على الموقع هذا وماطلعت لي روابط قمت نسخت رابط الصفحة نفسها وحطيتها في ايقونة الريل بلير اللي تبع المنتدى صح طريقتي ؟؟ تعبتكم معاي الله يسعى بحاجتكم ويرضى عليكم يارب 25-02-2010, 02:07 PM # 14 تم ايقاف العضوية لمخالفة قوانين الموقع هذا برنامج تحملي ملفاتك وانتي مرتاحها بلا مواقع تفضلي حذف 26-02-2010, 12:53 AM # 16 يآآآآآآلله!! الله يسآمحك يانهى شسويتلك يوم تحطين لي فايروسآت يالله شكرا على مسآعدتك العمري.. يرفع قدرك على التنبيه.. 26-02-2010, 01:30 AM # 17 خلاص صكوها باند معتبر الله يرحمها.. نرجع للمهم.. سويت لك شرح مبسط لكيفية التعامل مع الموقع هذا: =-=-= الشرح هنا: بعد نسخ الرابط.. تستخدمينه بالي تبين.. 26-02-2010, 04:19 AM # 18 آآآآآآآآآآآآآآآلله يسعى في حاجتك وينور دربك ويزيدك علم وينولك كل اللي بخآطرك يآرب يآرحمن يآكريم.. جزاك الله ألف ألف ألف خير.. ضبط وأخيرا.. 26-02-2010, 03:21 PM # 19 اللهم آمين.. الله يجزاك خير على دعواتك الطيبة.. ومبروك نجاح العملية.. ^_^