ما اهمية عمليات النقل عبر الغشاء البلازمي
عملية نقل المواد عبر الغشاء البلازمي دون الحاجة الى االطاقة تتم من خلال النقل ؟، حيث تتعدد وتتنوع طرق النقل المختلفة التي تتم في الخلية الحية حيث منها ما يحتاج إلى طاقة ومنها ما لا يحتاج وكذلك منها ما يتطلب وجود بروتينات ومنها لا يتطلب ذلك، وفي السطور القادمة سوف نتحدث عن هذا الموضوع ونتعرف على طرق النقل في الخلية والعديد من المعلومات الأخرى عن هذا الموضوع بشئٍ من التفصيل.
الكولسترول: تتواجد جزيئات الكولسترول بين طبقات الدهون المفسفرة، وتلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على ليونة الغشاء الخلوي، كذلك تمنع من اكتظاظ وازحام الغشاء البلازمي بالدهون المفسفرة، ومن الجدير بالذكر أنّ الكولسترول يوجد في الأغشية الخلوية للخلايا الحيوانية. الدهون السّكريّة: تتواجد الدهون السكرية على السّطح الخارجي للغشاء الخلوي، وتلعب دورًا في تمييز الخلايا عن الخلايا الأخرى التي في الجسم. عملية نقل المواد عبر الغشاء البلازمي دون الحاجة الى االطاقة تتم من خلال النقل – ابداع نت. بروتينات الغشاء البلازمي يوجد في الغشاء الخلوي نوعين من البروتينات: [4] يحتوي الغشاء البلازمي على بروتينات غشائية محيطية، وتعرّف بانها بروتينات لا ترتبط بالغشاء البلازمي بشكل مباشر، بل ترتبط بالغشاء البلازمي عن طريق البروتينات الأخرى الموجودة في الغشاء البلازمي، وأمّا النّوع الآخر فهو البروتينات الغشائيّة المُدمَجة، وتعرّف بأنها بروتينات منغمسة ومستوطنه في الغشاء الخلوي، وتمتد أطراف هذه البروتينات على جانبي الغشاء الخلوي، وتنقسم البروتينات اعتمادًا على وظائفها إلى ما ياتي: بروتينات هيكليّة: تعمل على دعم الخليّة وتمنحها شكلها المحدد. البروتينات المستقبلة: هي البروتينات التي تساعد خلايا النسيج على التواصل مع البيئة الخارجية من خلال جزيئات التواصل؛ أي جزيئات التأشي كالناقلات العصبية والهرمونات.
هل هي عملية نقل المواد عبر غشاء بلازما دون الحاجة إلى نقل الطاقة؟ حيث توجد العديد من المركبات المختلفة في الخلية الحية ، يحتاج بعضها إلى طاقة ، والبعض الآخر لا يحتاج ، مثل البعض الآخر. والتي تتطلب وجود بروتينات والبعض الآخر لا ، وفي السطور التالية سنتحدث عن هذا الموضوع ونتحدث بالتفصيل عن طرق النقل في الخلية والعديد من المواد التعليمية الأخرى حول هذا الموضوع. يحدث نقل المواد عبر غشاء البلازما دون الحاجة إلى الطاقة بسبب النقل. عمليه نقل المواد عبر الغشاء البلازمي دون الحاجه إلى الطاقه تسمى النقل السلبي - المرجع الوافي. تتم عملية نقل المواد عبر غشاء البلازما دون الحاجة إلى الطاقة عن طريق النقل السلبي ، حيث تحتوي الخلية الحية على غشاء شبه منفذ يتم من خلاله نقل مواد مختلفة من وإلى الخلية ، حيث يجب أن تدخل الخلية الحية بشكل معين المواد ، مثل المغذيات والمياه للقيام بعمليات مختلفة ، من الضروري أيضًا التخلص من العديد من المواد المختلفة ، مثل النفايات والسموم ، وتحدث عملية دخول وخروج المواد من وإلى الخلية بشكل معين. الطريقة ، وأهمها طريقة النقل السلبي ، حيث تسمى هذه الطريقة أيضًا بالانتشار السلبي أو النقل غير النشط ، حيث يتم نقل المواد المختلفة داخل وخارج الخلية دون الحاجة إلى " أي شكل من أشكال الطاقة " ، وهذا النوع من يتميز النقل بحقيقة أنه يحدث من منطقة عالية التركيز إلى منطقة تركيز منخفض ، حيث يحدث التوازن.
ما تركيب الغشاء البلازمي ؟، تحاط كلٌ من الخلايا بدائية النواة وحقيقيّة النّواة بغشاء يطلق عليه الغشاء البلازمي أو الخلوي، ويعتبر هذا الغشاء اختياري النّفاذيّة، ويحيط بدوره بمكونات الخليّة، مثل: البروتينات، العضيات، الكربوهيدرات، والمواد الأخرى، ويفصل كلً منها عن البيئة المحيطة بها، ويتراوح سمك هذا الغشاء ما يترواح ما بين 4-10 نانومتر،كما يمتاز بوظائف عديدة منها اعطاء الخلية شكلها المحدد، ودعم الخلية وتنظيم نموها من خلال نقل المواد المختلفة منها وإليها. تركيب الغشاء البلازمي يتركّب الغشاء البلازميّ أساسًا من البروتينات والدهون، ومن الجدير بالذكر أنّ اعتماد نسبة وكمية البروتين إلى الدهون حسب موقع الغشاء البلازمي ووظيفته، وينطبق ذلك أيضًا على الغشاء المحيط بالعضيات، وعلى سبيل المثال تصل نسبة الغشاء المحيط بالميتوكندريا من 25% من الدهون و 75% من البروتين، بينما يتكوّن الغشاء المحيط بخلايا شوان التي تلعب دورًا في تشكيل غمدًا عازلاً للخلايا العصبية ما مقداره 80% من الدّهون و20% من البروتينات. [1] [2] دهون الغشاء البلازميّ تترتّب الدهون في الغشاء الخلوي في طبقتين تتميّز كلٌ منها بأنّها اختيارية النّفاذية، ومعنى ذلك أنّها تسمح بعبور جزيئات معينّة من خلالها دون غيرها من الجزيئات وذلك اعتمادًا على حاجة الخليّة، وفي يأتي أنواع الدهون التي يحتوي عليها الغشاء البلازمي: [3] الدّهون المفسفرة: تعتبر جزءً أساسيًا في تكوين دهون الغشاء الخلوي ثنائية الطبقة، وتتكوّن هذه الدهون من جزئين هما؛ رؤوس مُحبة للماء، ومن أجل ذلك تترتّب بحيث تواجه ما يعرف بالسيتوسول الذي يعتبر الجزء المائي من سيتوبلازم الخلية، والسوائل التي تتواجد خارج الخلية، أمّا الجزء الآخر فهو الذيول الكارهة للماء.
الجسم الحالّ (بالإنجليزية: Lysosome): عُضيّ له دور في هضم الجزيئات الخلويّة كبيرة الحجم، وتفكيكها. الميتوكندريا (بالإنجليزيّة: Mitochondria): تنتج الطّاقة اللازمة للخليّة. النّواة (بالإنجليزيّة: Nucleus): تنظّم تكاثر الخليّة، ونموّها. البيروكسيسومات (بالإنجليزيّة: Peroxisomes): عضيّات وظيفتها تحطيم الدّهون، وتكوين أحماض الصّفراء، وإزالة سميّة الكحول. الرّايبوسومات (بالإنجليزيّة: Ribosomes): عضيّات لها دور في تصنيع البروتينات المُرَيْكِز (بالإنجليزيّة: Centriole): له دور في تنظيم إنتاج الأنابيب الدّقيقة. الكروموسومات (بالإنجليزية: Chromosomes): تحتوي على الحمض النّووي الرّايبوزي منقوص الأكسجين (DNA). الأهداب، والأسواط (بالإنجليزيّة: Cilia and flagella): زوائد تساعد الخليّة على الانتقال من مكان إلى آخر. الشّبكة الإندوبلازميّة (بالإنجليزيّة: Endoplasmic Reticulum): لها دور في إنتاج الدّهون والكربوهيدرات. يتركّب الغشاء البلازميّ بشكلٍ أساسي من الدّهون والبروتينات، وتعتمد نسبة البروتين إلى الدهون على موقع الغشاء الخلوي ووظيفته، وينطبق ذلك على الغشاء الذي يحيط بالعضيات، فعلى سبيل المثال يتكوّن الغشاء الذي يحيط بالميتوكندريا من 75% من البروتين، و25% من الدّهون، بينما يتكوّن الغشاء الذي يحيط بخلايا شوان التي تشكّل غمداََ عازلاََ للخلايا العصبيّة من 20% من البروتينات، و80% من الدّهون.
ولكن اعتمادًا على أهدافك، قد يكون إما نظام كيتو أو منخفض الكربوهيدرات أفضل بالنسبة لك: يعتبر نظام الكيتو رائع من أجل: فقدان الوزن: أول الأشياء أولاً: لمجرد أنك تحرق الدهون للحصول على الطاقة لا يعني أنك تحرق دهون الجسم للحصول على الطاقة – وهذا مفهوم خاطئ شائع. في الكيتو، ستحرق الدهون التي تتناولها أولاً، وتخزن دهون الجسم بعد ذلك. لذلك من الممكن الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن عند اتباع نظام الكيتو، كما هو الحال مع أي نظام غذائي آخر. ومع ذلك، من الصعب جدًا الإفراط في تناول الطعام في الكيتو لسببين. الأول هو أن الكيتونات (وتسمى أيضًا أجسام الكيتون)، وهي حزم الوقود الصغيرة التي تستخدمها خلاياك عندما تكون في الحالة الكيتونية، تعمل على تثبيط الجوع بقوة. يمكن أن يجعلك تناول الكيتو تشعر بالشبع عند تناول سعرات حرارية أقل، مما يعني أنك ستحرق تدريجياً دهون الجسم دون الشعور بالجوع طوال الوقت. الفائدة الأخرى من الكيتو هي التمثيل الغذائي الأسرع – وجدت دراسة جيدة التحكم أن أخصائيو نظام الكيتو يحرقون حوالي 300 سعر حراري في اليوم أكثر من الذين لا يتبعون حمية الكيتو. أنواع رجيم اللوكارب – e3arabi – إي عربي. طاقة مستقرة وسكر الدم: هل تتحطم طاقتك بعد ساعتين من تناول الطعام؟ توصيتنا الأولى هي قطع السكر.
2. تناول الكثير من البروتين نعم البروتين هو من مغذيات كبيرة مهمة لا يكتفي منها معظم الناس ، ومن الممكن أن تعمل على تحسين الشعور بالاكتفاء وزيادة احتراق الدهون بشكل أفضل من المغذيات الكبيرة الأخرى. وبشكل عام، ينبغي ان يؤدي ازدياد البروتين الى خسارة الوزن وتحسين تركيب الجسم. لأن جسمك يحتاج إلي نسبة محددة من البروتين فعندما تأكل اكثر مما يحتاج جسمك، تتحوَّل بعض حموضته الامينية الى ڠلوكوز عن طريق عملية تدعى تكوّن الغلوكوز. وتناول الكثير من البروتين قد يمكن أن يصبح مشكلة ف هذا النظام ، مما يعمل علي منع جسدك من الدخول في الكيتو الكامل. ينبغي ان يكون النظام الغذائي من نظام اللوكارب غنيا بالدهون ومناسب بالبروتين اي يكون معتدلاً. 3. أرشيف نظام اللوكارب - التغذية سؤال وجواب. الخوف من أكل الدهون بعض الأشخاص وربما الأغلبية يقومون بالحصول علي أغلب سعراتهم الحرارية من الـ Carbohydrates وخاصة الحلوي والحبوب ، هناك أشخاص عندما بتخلون عن مصدر من مصادر أنظمتهم الغذائية لا يفكرون في مصدر آخر يعوضهم عن المصدر الذي أخرجوه ، يجب عندما تزيل مصدر الطاقة هذا من نظامك الغذائي أن تستبدله بشيء آخر. لكنّ البعض يعتقدون ان قطع الدهون عن النظام الغذائي نظام اللوكارب يجعل نظامكم الغذائي صحي أكثر.
بعد ذلك يقوم بالعمل علي توزيعه إلي أجزاء جسمك. النظام الغذائي الكيتوجيني يتضمن أطعمة غنية بالبروتين والدهون. وتقتصر الكربوهيدرات عموماً على أقل من 50 -وأحياناً تتراوح بين 20 و 30 غراماً في اليوم. إقرأ هنا للمعرفة أكثر عن:- نظام الكيتو دايت ويستخدم في الأساس كما نعلم في في علاج الصرع الغير مقدور عليه عند الأطفال، مما يؤدي إلي نخفاض تواتر الأطفال في اضطرابات نوبة الصرع لديهم. وأيضاً غير ذلك يستخدم في مشاكل أيضية أخرى مثل مرضي السكر من النوع الثاني 2. وأيضاً أصبح هذا النظام شائعاً علي أنه يقوم بفقدان الوزن وخسارة دهون الجسم لأنه نظام فعال بشكل كبير وهذا ما اصدرتة بعد الدراسات التي تم إجراءها سابقاً ، ويعمل علي كبح كبير في الشهية. ما هو نظام اللوكارب وجدول المسموح والممنوع في لوكارب – المنصة. 3. نظام اللوكارب القديم ان النظام الغذائي القديم هو حاليا احد اكثر طرق الاكل شعبية في العالم. وتُظهر العديد من الدراسات أن النظام الغذائي القديم يمكن أن يتسبب في فقدان الوزن، وخفض نسبة السكر في الدم، وتحسين عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب. إن نظام اللوكارب قديماً ليس قليل الكربوهيدرات. فقد كان يركز علي هذه الأطعمة والتي منها الاسماك بجميع أنواعها واللحوم أيضاً ، الاطعمة البحرية جميعها ، البيض، والخضراوات، الفاكهة بجميع انواعها أيضاً.. 4.
عندما تتجنب السكر والنشويات الصريحه التي تم ذكرها مسبقاً ، يتجه السكر في الدم إلى الإستقرار و مستوي هرمون الأنسولين ينخفض في الدم وهذا يساعد على زيادة حرق الدهون ويجعلك تشعر بالشبع، مما يقلل بشكل طبيعي من تناول الطعام ويعزز فقدان الوزن. و هذا ليس بالضرورة معناه أن الكاربوهيدرات ضارة. ولكن عادة في مجتمعاتنا العربية نميل الي الكاربوهيدرات الغير صحية مثل الحلويات و المعجنات و الارز بطريقه طبخ غير صحيه و هذا يسبب الزيادة المفرطه للوزن. ثانياً: أنواع النظام اللو كارب كثير من الناس يعتقدون ان اللو كارب دايت هو فقط مختصر علي الكيتو دايت و لكن هناك أنواع كثيرة مختلفه من هذا النظام و له العديد من الطرق المختلفه لتطبيقه.. فا هناك أنظمه لو كارب صارمه مثل الكيتو و الزيرو كارب.. هناك اللو كارب المتوسط و اللو كارب المعتدل و هذا يتوقف علي كمية الجرامات من الكارب التي تحددها لنفسك و تتوافق مع هدفك. و لا يوجد تعريف ثابت للوكارب دايت فا هو بأختصار تقليل الكاربوهيدرات بما يتوافق مع تفضيلات و هدف الشخص من تطبيقه و أيضاً تحديد كميه الكارب تتوقف علي هدف الشخص. هيا بنا نتعرف علي الأشكال المختلفه من هذا النظام: هناك أشكال كثيرة لهذا النظام و لكن أولا نشرح اللو كارب الصارم و المتوسط و المعتدل: 1- اذا كنت تأكل من 100 ل 150 جراماً يومياً من الكارب: هذا النطاق مخصص للحفاظ على الوزن أو من يمارس التمارين الرياضية عالية الكثافة.
ما هي أنواع رجيم اللوكارب؟ هي أنواع رجيم مختلفة تحتوي على نسب قليلة من الكربوهيدرات والكثير من الدهون والبرتين وتختلف النسب حسب النظام الغذائي المتبع، لكن بالخلاصة تجتمع جميع الأنظمة الغذائية هذه على التقليل من الكربوهيدرات خلال البرنامج الغذائي مما يساعد على خسارة الوزن بأسرع وقت ممكن. نظام غذائي أساسي منخفض الكربوهيدرات: ميزة هذه الخطة هي أنها فردية، ممّا يسمح لك بتناول الكمية التي تلبي احتياجات جسمك على أفضل وجه. يمنحك أيضًا مجالًا لاختيار الكربوهيدرات التي تريد تضمينها (الفواكه والخضروات و منتجات الألبان والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات والبذور) بدلاً من أن تكون في خطة تخبرك بما تحتاج إلى تناوله ومتى. من الأفضل لمن يحب هذه الحرية ولا يريد قضاء الوقت في حساب جرامات الكربوهيدرات. قد تكون هناك فوائد لاتباع هذه الخطة التقليدية. وضعت دراسة أن البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي (مجموعة من عوامل الخطر، مثل ارتفاع ضغط الدم و ارتفاع السكر في الدم والدهون الزائدة في البطن، والتي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية و السكري من النوع 2) على نظام غذائي منخفض أو متوسط أو عالي الكربوهيدرات لمدة أربعة أسابيع.
الحفاظ على بنية سليمة خالية من الأمراض المزمنة. جدول المسموح والممنوع في لوكارب قبل الإقدام على اتباع أي حمية غذائية على الأشخاص استشارة طبيب تغذية مختص، حيث أن النظام الغذائي الذي يستجيب له جسم إنسان معين يختلف عن النظام الذي يستجيب له جسم إنسان آخر، أي بمعنى أن النظام الغذائي الذي يناسب طبيعة الجسم يعتمد على عدة معايير يتم تحديد بناء على فحوصات معينة، فنظام اللوكارب مفيد لأغلب مرضى السكري؛ بل وينصح به الأطباء مريض السكري، ومن المسموح والممنوع في لوكارب ما يلي: المسموح في لوكارب الممنوع في لوكارب الدهون والزيوت الصحية مثل زيت الزيتون، وزيت السمك. بعض الحبوب الكاملة الخالية من الجلوتين. اللحوم الحمراء والبيضاء. لحوم الأسماك مثل السلمون. الفواكه بمعدل قطعة واحدة في اليوم مثل التفاح والفراولة والكمثرى والبرتقال. المكسرات والبذور مثل بذور عباد الشمس واللوز والجوز. البيض ومنتجات الألبان كاملة الدسم. الخضروات غير النشوية مثل السبانخ والبروكلي والجزر. عصير الليمون بدون سكر. بعض عصائر الفاكهة منخفضة السكر مثل البرتقال والتفاح. الماء والمياه الفوارة الخالية من السكر. جميع المشروبات الساخنة مثل الشاي والقهوة شرط عدم إضافة السكر.