ذات صلة كيف أتخلص من همومي وأحزاني كيف أتخلص من همومي التمارين الرياضية تعدّ التمارين الرياضية إحدى العلاجات الطبيعية الفعّالة للحدّ من القلق؛ فهي تعزّز إنتاج الإندروفين الذي يُقلّل من التوتّر والإجهاد، ويزيد إنتاج الطّاقة، ويعزّز الشعور بالسعادة، كما أنّه يُمكن التخلّص من الهموم عن طريق التركيز على حركة الجسم أثناء التمرين؛ ممّا يؤدّي إلى إيقاف التفكير المستمر بالمخاوف، ويكون ذلك بتركيز الشخص على قدميه أثناء ضربها الأرض خلال المشي، أو الجري، أو الرقص، أو التركيز على إيقاع التنفس، أو الشعور بمرور الشّمس أو الرياح على البشرة. [١] التنفس إنّ القلق والتوتّر يزدادان عندما لا يصل الأكسجين إلى الجسم بشكلٍ جيّد؛ لذلك فإنّه يُنصح بالتنفس العميق في أيّ وقت خلال اليوم، سواءً كان عند الشعور بالتوتر أو غيره، ويُمكن ذلك عن طريق التنفس من خلال الأنف حتى العدّ لأربعة، ثمّ حبس النفس في الرئتين حتى العدّ لستة، ثمّ إخراج النفس عن طريق الفم مع العدّ ذهنياً لثمانية، مع محاولة الشعور بإخراج التوتر أثناء الزفير. [٢] كتابة الهموم تساعد كتابة المشاعر والمواقف الصعبة التي يُواجهها الشخص على تخفيف همومه بشكلٍ كبير، خصوصاً إذا كان يُعاني من الاكتئاب، أو القلق البسيط إلى المتوسط، بالإضافة إلى أعراض الاكتئاب الشديد؛ إلّا أنّه في الحالة الأخيرة عليه اللجوء إلى الكتابة بعد شهر إلى شهرين من وقوع الحدث الشديد، وذلك وفقاً لرأي الخبراء، كما يُوصى بالكتابة قبل النوم عند الإصابة بالأرق.
هل تفكر كثيرا؟ عليك أن تتوقف عن هذا التفكير المفرط الذي قد يؤثر على صحتك النفسية من خلال النصائح التالية.. طالع التفاصيل عبر "العين الإخبارية". مع التعرّض للضغوط المختلفة ومشكلات الحياة، قد يلجأ الإنسان إلى التفكير المفرط وهو ما يؤثِّر على حالته النفسية ويزيد من القلق والتوتر، وقد يصل إلى حالة الإكتئاب، ولذا من المهم أن نتعرف على الطرق التي تساعد على التخلص من التفكير المفرط. أضرار التفكير المفرط: نتيجة الإفراط في التفكير طوال الوقت يصاب الإنسان بالكثير من الأضرار، سواء كانت نفسية أم جسمانية وتتمثل في النقاط التالية: الإصابة بالأرق وعدم القدرة على النوم الهادئ. ذكر موقع WEBMD أن الإفراط في التفكير يتسبب في حدوث نشاط زائد بالغدة النخامية والغدة الكظرية ما يتسبب في التأثير على مناعة الجسم، وهذا بدوره قد يتسبب في التعرض إلى بعض الأمراض السرطانية. وفق أحدث الدراسات الأمريكية التي ذكرها موقع HEALTH LINE فإن كثرة التفكير تزيد من فرصة الإصابة بالأمراض النفسية والتي قد تصل إلى حد الاكتئاب. يؤدي التفكير المفرط إلى حدوث مشكلات بالجهاز الهضمي والتأثير على الشهية. التعرّض إلى القلق والتوتر الدائمين واضطراب الحالة المزاجية.
الانتباه لعلامات الاكتئاب: إذ تجدر مراجعة الطبيب في حال ملاحظة أي اختلاف في أعراض الاكتئاب، كما يُنصح بتجنّب بعض المحفّزات والمثيرات التي قد تؤدي إلى زيادة سوء المشكلة. الحرص على تناول الخضراوات: حيث تحتوي الخضراوات على العديد من العناصر الغذائيّة والفيتامينات المهمّة لصحة الجسم بشكلٍ عام، الأمر الذي بدوره ينعكس على الصحة النفسيّة للشخص، ممّا قد يساعد على التخلّص من مشكلة الاكتئاب أيضاً. تجنّب تناول الكحول والأدوية المخدّرة: إذ تزيد هذه العادات السيئة على المدى البعيد من تفاقم مشكلة الاكتئاب وصعوبة علاجها. العناية الشخصيّة بالصحة: حيث يساعد اتّباع نظام حياة صحيّ على التخلّص من مشكلة الاكتئاب، مثل تناول الأكل الصحيّ، وممارسة التمارين الرياضيّة كالمشي ، والسباحة، والركض، والحصول على ساعات كافية من النوم، وممارسة بعض تمارين الاسترخاء مثل اليوغا، الأمر الذي بدوره يزيد من نسبة بعض الهرمونات في الدماغ مثل الإندورفين (بالإنجليزية Endorphin)، والدوبامين (بالإنجليزية: Dopamine)، والتي تحسن المزاج. وضع أهداف محدّدة في الحياة: حيثُ إنّ التفكير في تحقيق هدف معيّن في الحياة يساعد على تخطي العديد من الصعوبات والعقبات في الحياة بسبب تطلّع الشخص إلى إنجاز هدفه.
مشاهدة الموضوع التالي من صحافة الجديد.. القرية العالمية تحتفل بالعيد بمنظومة من الفرح والان إلى التفاصيل: ت + ت - الحجم الطبيعي حرصت القرية العالمية على تمديد موسمها الحالي حتى 7 مايو 2022، في إضافة جديدة تعزز تميز القرية وتتيح المجال أمام ضيوفها للاستمتاع بعيد الفطر السعيد في جو مفعم بالفعاليات المتنوعة التي تنتشر في كافة أرجائها بعد أجواء رمضانية رائعة طوال رمضان الفضيل. Kingdom مملكة - Manga Al-arab مانجا العرب. وعلاوة على منظومة الفرح التي تنتشر في أرجاء القرية يمكن التعرف على ثقافات وتقاليد وفنون العديد من شعوب العالم عبر أجنحة الدول المشاركة في هذه الموسم، وتستقبل ضيوفها يومياً حتى 7 مايو ابتداءً من 6 مساءً حتى 2 صباحاً، ويتخلل ذلك عروض الألعاب النارية التي تنطلق عند الساعة 9 مساءً خلال عطلات نهاية الأسبوع. تتزين أجنحة القرية العالمية وأروقتها ووجهاتها الترفيهية بالأضواء والزينة والفوانيس التي تعكس الأجواء الرمضانية خلال الشهر الفضيل الذي نعيش أواخر أيامه، ووفرت الأجنحة تشكيلاتٍ متنوعة من هدايا رمضان وهدايا العيد للعائلات والأفراد، إلى جانب مختلف المنتجات التي تحتاج إليها العائلة خلال شهر رمضان. وقدمت المطاعم والأكشاك المشاركة في الموسم الحالي قائمة من الأطعمة والمشروبات التي تضم ما يقارب من 500 صنف من المأكولات والمشروبات والحلويات، وسط أضواء وزينة خاصة تنفرد بها كل دولة لترسخ منظمة القرية العالمية في جمع روائع العالم في مكان واحد، ويمكن التعرف على عادات وتقاليد الشعوب في الاحتفال بطقوس الشهر الفضيل.
مساحات خاصة للأطفال وأكد أنوهي الحرص على توفير مساحات خاصة للأطفال وتقديم الحكواتي يومياً الذي أسعد الضيوف من مختلف الأعمار والجنسيات، كذلك استمتع ضيوف بالعديد من الفعاليات والأنشطة التي تجسد الأجواء الرمضانية مثل مدفع الإفطار (الموجود بالقرب من مجلس العالم)، والذي يتم إطلاقه عند غروب الشمس خلال أيام الشهر الفضيل. كما استمتع الضيوف بمجموعةٍ واسعة من المأكولات الشهية في جميع أنحاء القرية العالمية، إضافة إلى مجموعة متنوعة من خيارات الألعاب اللوحية مثل طاولة الزهر، والشطرنج، وورق اللعب وغيرها. ووفرت القرية العالمية لضيوفها وعائلاتهم وأصدقائهم خيارات التسوق والترفيه التي تناسب مختلف الأعمار، كما وفرت منطقة الألعاب وجهة مفضلة للجميع في ظل أجواء من البهجة والفرحة بعد الإفطار. أ ش أ: أوكرانيا تعلن دراستها لإمكانية الحصول على ضمانات أمنية من مجلس الأمن - اليوم السابع. وشهد «مجلس العالم» والذي قدمته القرية العالمية لضيوفها على رأس أجندتها في شهر رمضان، إقبالاً من الضيوف منذ بداية الشهر الكريم. واستمتع الضيوف بمشاهدة باقة من فناني الأداء الحيّ في العزف على العود، والناي، والقانون، وعرض التنورة المصرية، وفقرات الحكواتي والمسحراتي التراثية والتقليدية الفريدة، وتم تيسير حجز الطاولات في المجلس عبر تطبيق القرية العالمية، أو موقعها الإلكتروني.
إذا الدولة بتعطي عكّار لامركزية إدارية ومالية موسّعة، عكار بتصير رافعة للإقتصاد اللبناني المنتج. عكار بحاجة لطريق ولسكة حديد عصرية بتقصّر المسافة بينها وبين طرابلس وبتربطها بسوريا وساعتها لوحدها عكار بتجذب الإستثمارات. هوا عكار بيولد كهربا وقف المشروع بسبب 17 تشرين، ومياه عكار بتروي أرضها وأهلها. اللامركزية بتحوّل جبال عكار لأكبر معالم لبنان السياحية البيئية وتجذب إستثمارات. بتحويل أرض عكار مساحات خضرا للزراعات النوعية يللي بتحمل قيمة مضافة وبترفع مداخيل الناس". وتابع: "أساس الإنماء أولاً الإستقرار والأمن وثانياً رؤية وتخطيط وإرادة وحماس وعقل منفتح. عكار شريان لبنان بإتجاه العمق العربي عبر سوريا. القرية العالمية تحتفل بالعيد بمنظومة من الفرح .. اقتصاد. التحريض والحقد ما بيبنوا وطن، بيخربوا وطن. نحنا بدنا النازحين يرجعوا عَ سوريا لأنوا هيدا حقّن ولأنو لبنان صحيح قلبو كبير بيساع بس أرضو وإمكانياتو محدودة والنزوح مثل اللجوء إذا طال بيصير شكل من أشكال التوطين وبيعمل إختلال إجتماعي. نحنا بدنا النازحين يرجعوا بس بدنا أفضل العلاقات مع سوريا". وأضاف: "بزمن الصراعات دفعنا ثمن كبير بلبنان ورجعت سوريا دفعت من أرضها وشعبها ثمن المؤامرات، صار الوقت نعمّر يللي تدمّر وعكار لها دور كبير بالإعمار وبالإنماء بلبنان وسوريا.
بدّن لبنان مساحة نفوذ مقسّمة بيناتهن وبدّهن الناس رعايا وزبائن إنتخابية. نحنا بدنا لبنان كبير بإنسانو. بدنا دولة قوية بالقانون وبالإقتصاد. وبدنا مواطن حرّ قادر يحاسب ويغيّر ويختار وما يكون أسير الخدمة يللي هي من حقو. بدنا مواطن ما حدا يرهن قرارو حتى يأمنلو لقمة عيشو. هيدا نحنا وهيدا هنيّ والناس بيختاروا". وتابع: "بكل معركة مصيرية كانت عكار عم تقدم أغلى ما عندها، دم العسكر سيّج حدودها وحدود لبنان وهيدا فخر، بس الحرام هو الدم يللي روي أرضها لما كانوا عم يذلّوا ولادها، ولما حرموهن من أبسط الحقوق بالمحروقات، خزنوا البنزين والمازوت، وما اكتفوا من الحرمان وزادوا طمع، وراحوا أبعد من هيك: فجروا ولاد عكار واليوم عم يرجعوا يعربشوا ع الدم ويستغلوه". وأردف: "الوطن بينبنى بدم الشهداء يلّي سقطوا من الجيش والقوى الأمنية واهل عكّار يلّي دافعوا عنه وعنها للحفاظ على كرامته واستقلاله. الوطن ما بينبني باستغلال الدماء، وهدرها للمتاجرة فيها بالانتخابات. انتوا اهلنا واحبائنا، والتيار عم يقدّم لكم اطيب شبابه اسعد النائب وجيمي المناضل، وحيدر المغامر، ورفاقهم بيترافقوا معهم ليجتمع الماروني والروم والسني والعلوي من دون فرق بين بعضهم ونحنا منفتخر بأي واحد منهم بيكون بتيارنا وبتكتلنا، لحتّى نشتغل لعكار وللبنان.
منذ 10 ساعات الصين - تايوان قالت صحيفة فاينانشال تايمز نقلا عن مصادر مطلعة إن الولايات المتحدة أجرت محادثات رفيعة المستوى مع بريطانيا بشأن كيفية تعزيز تعاونهما لتقليص فرص نشوب حرب مع الصين بشأن تايوان وبحث خطط طوارئ للصراع لأول مرة. وأضافت الصحيفة أن كورت كامبل منسق البيت الأبيض لمنطقة المحيطين الهندي والهادي ولورا روزنبرجر كبير مسؤولي مجلس الأمن القومي لشؤون الصين عقدا اجتماعا في تايوان مع ممثلين لبريطانيا في أوائل مارس آذار. وفي تحليل لوكالة رويترز، أشارت فيه إلى أن المختصين في السياسة الخارجية الصينية، في بكين، بصدد استخلاص دروس استراتيجية، وذات أهمية قصوى، خلال الحرب الروسية على أوكرانيا. الوكالة نقلت عن دبلوماسيين وخبراء، قولهم، إن "الاستراتيجيين" في بكين يتابعون عن كثب ما وصفوه بـ "المستنقع الأوكراني" لروسيا. ويناقش خبراء عسكريون صينيون مجريات الحرب، في مجموعات دردشة خاصة، ويعرضون آراءهم حول التدخل الغربي في أوكرانيا وإخفاقات روسيا الظاهرة، كما كشف باحثان وأربعة دبلوماسيين آسيويين وغربيين على اتصال بالاستراتيجيين الصينيين، في حديث لرويترز. وأجمع هؤلاء على أن فشل روسيا في "سحق" الجيش الأوكراني بسرعة كما كان يتصور البعض، أصبح يغذي المخاوف بشأن مدى جودة أداء القوات الصينية غير المختبرة بعد، ولا سيما في النزاع المحتمل ضد تايوان.
قال وزير الخارجية الأوكراني دميترو كوليبا، اليوم الأحد، إن بلاده تدرس حاليًا إمكانية الحصول على ضمانات أمنية من الأعضاء الدائمين في مجلس الأمن الدولي، بما في ذلك الصين وقوى كبرى أخرى. وأضاف كوليبا في مقابلة مع وكالة أنباء شينخوا الصينية، "أن اقتراحنا بأن تكون الصين أحد الضامنين لأمن أوكرانيا هو علامة على احترامنا وثقتنا بجمهورية الصين، فليس لدينا شك في أن الصين لا تريد أن ترى الوضع في أوكرانيا يتطور إلى ما هو عليه اليوم". وأعرب عن اعتقاده بأن هذه الحرب ليست في مصلحة الصين ، لأن أزمة الغذاء العالمية والمشاكل الاقتصادية الناجمة عن التدخل الروسي في أوكرانيا تشكل تهديدا خطيرا للاقتصاد الصيني. وأكد وزير الخارجية الأوكراني أن كل دولة، بما في ذلك الصين، تريد الاستقرار العالمي، حيث أن التجارة الدولية والعلاقات بين الشعوب لا يمكن أن تتطور بشكل أفضل إلا إذا كانت مستقرة.. مشددا على أن الاستقرار هو ضمان التنفيذ الناجح للمشاريع العالمية، مثل مبادرة "الحزام والطريق" التي اقترحها القادة الصينيون. وتابع "أن الأزمة الحالية تعكس المخاوف الأمنية الأوروبية، حيث أن تدخل روسيا المؤقت في شبه جزيرة القرم وأجزاء من دونيتسك ولوجانسك عام 2014 لم ينتهك سيادة أوكرانيا وسلامة أراضيها فحسب، بل شكل أيضًا تحديًا خطيرًا لنظام الأمن العالمي".
وأوضح شرف أن متجر «دبي هيلز مول» يوفر للمتسوقين تجربة تسوق لأكثر من 400 علامة تجارية، وتجربتها تشمل الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر بأنواعها وشاشات التلفزيون بجميع أحجامها، فضلاً عن أجهزة الصوت والإكسسوارات والتي تشمل مئات المنتجات بأفضل الأسعار. وأضاف يجمع قسم «DG Hertzz» في المتجر بين العلامات التجارية الموسيقية في منطقة مخصصة لتجربة جميع منتجاتها في مكان واحد، وتم تصميم المتجر الجديد لتسهيل التنقل بين المنتجات المعروضة. مع وجود مناطق خبرة متعددة حسب العلامات التجارية الرئيسية، وتصميم متجر مثير للاهتمام، سيتم تمكين العملاء لاتخاذ قرارات شراء أفضل. إضافة نوعية من جانبه قال نيليش خالخو، الرئيس التنفيذي ل «شرف دي جي»: يمثل متجر شرف دي جي في «دبي هيلز مول» إضافة نوعية لمتاجر الشركة في دولة الإمارات، منها 11 متجراً في دبي، و4 في أبوظبي والعين، و3 في متاجر في عجمان، ومتجر في عجمان. وأضاف يقدم متجر «شرف دي جي» في «دبي هيلز مول» تجربة تسوق كاملة اعتماداً على خبرة الشركة في مجال الإلكترونيات، وكونها أكبر بائع تجزئة في دول مجلس التعاون الخليجي في القطاع. وأضاف خالخو، تسعى متاجر «شرف دي جي» إلى التواجد بالقرب من المتسوقين دائماً، كما تم تجهيز المتاجر وفق رؤية خبيرة لإرشاد المتسوقين والزائرين ودعمهم.