يطلق عليه اسم " الجرنك"، وهو من الفواكه الصيفية وعبارة عن ثمار غير ناضجة نشأت من غرب آسيا، ويعد منجماً للصحة العامة، ويوصَى به للحوامل والأطفال، ولذلك يقدم لك اختصاصي التغذية الدكتور سميح رمضان ، شرحاً لأهمّ فوائد الكرز الأخضرِ للحامل كالآتي. القيمة الغذائية للكرز الأخضر تكثر فيه المعادن يحتوي الكرز الأخضر على أعلى نسبة من فيتامين سي بين الفواكه. ينافس الكرز الأخضر البرتقال في قيمته الغذائية بالنسبة لمحتوَاه من فيتامين سي، حيث تحتوي كل 100 غرام من الكرز الأخضر على 5300 مليغرام من فيتامين سي المفيد لمناعة الجسم. كما يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، وهناك دراسات عن مقاومته للسرطان. ويحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك تفوق التوت الأزرق حسب آخر الدراسات. ويحتوي على أملاح معدنية هامة للجسم مثل الكالسيوم والحديد والمغنيزيوم والبوتاسيوم والكبريت. كما يحتوي على الألياف مما يفيد الأمعاء، ويقلل من الشعور بالجوع. فوائد الكرز الأخضر للصحة العامة يزيد الكرز الأخضر من مناعة الجسم يعمل على تقوية مناعة الجسم وتعزيزها. فوائد الكرز للحامل - YouTube. يستخدم في أنظمة التخسيس لأنه يسرع من الشعور بالشبع. كما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تعزيز المناعة: يحتوي الكرز على فيتامين سي ، ومن المعروف أن فيتامين سي له خصائص مضادة للأكسدة. التي تلعب دوراً حيوياً في إزالة الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب عدوى وأمراضاً مختلفة. خاصةً وأن مستويات المناعة تكون منخفضة أثناء الحمل. كما يحتوي الكرز على مركبات الفلافونويد، وهي نوع من مضادات الأكسدة التي تصنعها النباتات والتي تساعد في محاربة الالتهابات وتعزيز مستويات المناعة لدى الحامل. ضبط مستويات ضغط الدم: يعمل محتوى البوتاسيوم في الكرز على منع احتباس الماء والتحكم في ضغط الدم في الجسم. ويمنع بالتالي خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج أثناء الحمل. يعالج الصداع النصفي: يعتقد الأطباء أن تقلبات هرمون الاستروجين وحالات تسمم الحمل تسبب الصداع النصفي. يحتوي الكرز على الأنثوسيانين والبيوفلافونويد، والتي تساعد في تخفيف الصداع النصفي. يخفف الإمساك: يعد الإمساك من أكثر المشكلات التي تواجهها معظم النساء الحوامل. وفي هذا السياق يعدُّ الكرز الغني بالألياف بديلاً مثالياً للملينات التي توصف عادة خلال هذه الفترة لتجنب الإمساك. إذ يساعد الكرز على تطبيع حركة الأمعاء و التخلص من الإمساك. تخفيف آلام العضلات: يحتوي الكرز أيضاً على خصائص مضادة للالتهابات توفر راحة كبيرة للنساء اللاتي يعانين من أي مشاكل أو آلام في العضلات.
يساعد الكرز في تحسين تدفق الدم إلى المشيمة التي تنقل الطعام من الأم للطفل وهو فاكهة رائعة مليئة بالمعادن الصحية والفيتامينات والإنزيمات وحمض الفوليك وهو مصدر غني بالحديد يساعد في تحسين المشاكل المتعلقة بالدم مثل فقر الدم أثناء الحمل. علاج الإمساك يحتوي الكرز على نسبة عالية من الألياف التي تسهل حركة الأمعاء وتساعدك على التخلص من الإمساك الذي يعد من أكثر المشاكل شيوعًا أثناء الحمل، علاج الصداع النصفي يُرجع الأطباء السبب في تعرض المرأة الحامل للصداع النصفي أثناء الحمل إلى التغيرات في هرمون الإستروجين وظروف ارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل، ويحتوي الكرز على الأنثوسيانين والفلافونويد مما يساعد في تخفيف الصداع. وصفات الكرز اللذيذة يمكنك الاستمتاع بالكرز مع العديد من الأطعمة الأخرى أثناء الحمل: كوكتيل لاسي الكرز أحضري 2 كوب زبادي، 2 كوب حليب، 4 أكواب من الكرز الحلو الطازج (منزوع البذر)، والسكر حسب الرغبة. اخلطي جميع المكونات حتى تحصلي على القوام المطلوب اسكبيه في الأكواب وزيني الكوب من الأعلى ببعض من الكرز المفروم. حلوى الكرز أحضري (2-3) كوب من الكرز الحلو، 2 ملعقة شاي نشا، 3 ملعقة شاي ماء، كوب من السمن، نصف كوب من الجوز والكاجو والزبيب المفروم، رشة هيل وسكر حسب الرغبة.
تعديل النظام الغذائي، مثل اتباع نظام غذائي منخفض قد يؤدي إلى تحسن في الألم والأعراض الأخرى. تشمل العلاجات الأخرى مرخيات الأمعاء مثل زيت النعناع والعلاج السلوكي المعرفي والعلاج بالتنويم المغناطيسي. للألم الذي لا يستجيب لهذه التغييرات، يمكن لأخصائي الجهاز الهضمي المساعدة في العثور على علاج ثبت على وجه التحديد لتخفيف آلام القولون العصبي. شكل البراز في القولون العصبي .. اعراضه واسبابه ومضاعفاته وكيفية علاجه. 2- الإسهال الإسهال هو أحد الأنواع الثلاثة الرئيسية للاضطراب، وهو يصيب حوالي ثلث المرضى الذين يعانون من القولون العصبي، ويميل البراز بالإسهال إلى أن يكون مائياً وقد يحتوي على مخاط. 3- الإمساك من الممكن أن يتسبب الإمساك كما الإسهال بالقولون العصبي، والإمساك بالقولون يؤثر على ما يقرب من 50% من المصابين بمتلازمة القولون العصبي. قد يؤدي الاتصال المتغير بين الدماغ والأمعاء إلى تسريع أو إبطاء وقت العبور الطبيعي للبراز عندما يتباطأ وقت العبور، تمتص الأمعاء المزيد من الماء الموجود في البراز. يعرف الإمساك بأنه يحتوي على أقل من ثلاث حركات للأمعاء في الأسبوع. الإمساك العادي "الوظيفي" يختلف عن إمساك القولون العصبي في أنه غير مؤلم عموماً، حيث أن الإمساك في القولون العصبي يسبب ألماً في البطن يتيسر من خلال حركات الأمعاء، وغالباً ما يسبب الإحساس بحركة الأمعاء غير المكتملة، وهاذا ما يؤدي إلى التوتر.
… أو إضافة بضع قطرات من زيت النعناع إلى الماء الساخن وشرب المشروب مرتين كحد أقصى في اليوم للتخفيف من متلازمة القولون العصبي ، ولكن لا تفرط في استخدام النعناع ، حيث يؤثر سلبًا على الجهاز العصبي لأنه يسبب ذلك. فقدان الشهية والغثيان والحث على التقيؤ. 2- بذور الشمر من المعروف أن الشمر يستخدم في علاج القولون العصبي حيث أنه يساعد في تخفيف التقلصات المعوية ، وينصح بإضافة ملعقة كبيرة من بذور الشمر إلى الماء ووضع الخليط على النار لمدة عشر دقائق حتى يغلي. ، إلخ. يمكنك أيضًا تناول 1 ملعقة كبيرة من بذور الشمر مرتين يوميًا ومضغها جيدًا. 3- الزنجبيل يحتوي الزنجبيل على مواد مضادة للالتهابات ، لذلك ينصح به لعلاج الالتهابات المعوية ، وتسكين آلام الأمعاء المتهيجة ، وتسكين الغازات والانتفاخ ، والمساعدة على استرخاء العضلات. ينصح بشرب مشروب الزنجبيل الساخن مرتين في اليوم ، مع إضافة ملعقة صغيرة من الزنجبيل إلى كوب من الماء الساخن ، أو يمكنك إضافة ملعقة من العسل لتليين الطعم. لا تستخدم الزنجبيل للتخفيف من متلازمة القولون العصبي للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، حتى لا يسبب لهم مضاعفات صحية. 4- البابونج يساعد البابونج في تخفيف التقلصات المعوية وآلام البطن والتقلصات الناتجة عن متلازمة القولون العصبي ، لذلك ينصح بإضافة ملعقتين كبيرتين من البابونج إلى الكمية المناسبة من الماء ووضع الخليط على النار حتى يغلي ثم يصفى ويضاف ملعقة.
جرب نظام FODMAP الغذائي وهو نظام غذائي يستخدم سكريات أقل ويمكن أن يساعد في تحسين الأعراض. ثانيا: تغيرات في نمط ونشاطات الحياة: تعلم كيفية الاسترخاء وتقليل التوتر في حياتك. ممارسة الرياضة بانتظام. الابتعاد عن التدخين. تناول وجبات أصغر كثيرًا بدلًا من الوجبات الكبيرة. احتفظ بسجل الأطعمة التي تتناولها حتى تتمكن من معرفة الأطعمة التي تسبب لك النوبات. ومن المسببات الشائعة هي الفلفل الأحمر والبصل الأخضر والكحل والقمح وحليب البقر. ثالثا الأدوية: هناك بعض الأدوية التي تستخدم في علاج التهاب القولون ومنها: مضادات الإسهال مثل ديفينوكسيلات، لوبراميد loperamide. مضادات التشنج ومضادات الكولين والتي يمكن أن تتحكم في تقلصات القولون مثل دواء ديسيكلومين dicyclomine و هيوسيامين. أدوية لعلاج الإمساك مثل لوبيبروستون ( أميتيزا) والبولي إيثيلين جليكول. البروبيوتيك وهي بكتيريا حية مفيدة لصحتك وخصوصا الجهاز الهضمي. المضادات الحيوية يمكن للمضادات الحيوية مثل ريفاكسيمين ( زيفاكسان) أن تغير كمية البكتيريا في الأمعاء. مضادات الاكتئاب قد تساعد في تقليل الأعراض مثل دواء إيميبرامين. اقرأ أيضا: تقرحات الفم. (IBS)%20is, It's%20usually%20a%20lifelong%20problem