أقامت أكاديمية قادة المستقبل المعسكر الختامي الفصلي ٣٨ لفئة الشباب بالمدينة الرياضية بجامعة القصيم أيام الخميس والجمعة والسبت٢٣-٢٤-٢٥ /١٤٣٨/٠٣هـ ، و تخلل المعسكر برامج رياضية و فعاليات ثقافية متنوعة. عودة العرسان الجدد (الفوج الثاني) لعام ١٤٣٩هـ لمدينة بريدة .. برعاية ودعم مؤسسة العويضة الخيرية – جمعية أسرة. منها مسرح للإبداعات للتنافس فيما بين المجموعات ، و تم تقسيم القادة على أربعة مجموعات. و تم وضع خطط المنافسات لهذا المعسكر: (الإلقاء وقراءة القرآن بعد الفجر ، إبداعات …. المسرح ، استحضار فوائد الدورات التدريبية ، أفضل مداخلات على ندوة حوار مع الناجحين ، أفضل استقبال للضيوف ، أفضل ترتيب لمقر المجموعة ، أفضل ضيافة ، أفضل مبادرة للصلاة و انتظارها بالذكر ، بطل الدوري الرياضي ، أفضل أخلاق و تعاون في الدوري الرياضي ، أفضل مجموعة متكاملة و تطبق روح الفريق ، بطل لعبة الكنز ، أفضل جلسات الفلة في المقر الخاص ، أفضل هدوء بعد اطفاء الأنوار) ، لكلاً منها هدف و موعد و مقيم. و في المنافسات: كونوا معنا في منافسة ( البحث عن الكنز) مع الكابتن اسحاق جبران و في ندوة حوار مباشر جرى استضافة عدداً من القيادات الوطنية في المنطقة وهم: -فضيلة الشيخ / فوزان بن عبدالله الفوزان قاضي استئناف و رئيس محكمة التنفيذ ببريدة -الأستاذ الدكتور / محمد بن عبدالله المحيميد عميد كلية طب الأسنان بجامعة القصيم -مدير عام الدويات الأمنية بمنطقة القصيم / العقيد فهد بن عبدالله المديهش والأستاذ صالح بن عبدالله التويجري مدير التعليم سابقا كما تم استضافة القائد الكشفي علي بن صالخ القناص في لقاء – مهارات كشفية –.
وننوه أنه تم نقل هذا الخبر بشكل إلكتروني وفي حالة امتلاكك للخبر وتريد حذفة أو تكذيبة يرجي الرجوع إلى مصدر الخبر الأصلى في البداية ومراسلتنا لحذف الخبر السابق اخبار السعودية - التبرع المنتظم بالدم يقي من فرط نسبة الحديد بالجسم - شبكة سبق التالى اخبار السعودية - أمطار على مركز الغايل بظهران الجنوب - شبكة سبق
مركز التواصل والمعرفة المالية متمم 14 فبراير 2022 - 13 رجب 1443 03:23 PM خلال لقاء افتراضي في إطار مساعي إثراء ونشر المعرفة المالية "متمم" يناقش الاستدامة المالية وكفاءة الإنفاق في ميزانية المملكة يقيم مركز التواصل والمعرفة المالية "متمم"، مساء اليوم، لقاًء افتراضيًا بعنوان "الاستدامة المالية وكفاءة الإنفاق في ميزانية المملكة". الكلمات المفتاحية ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة صحيفة سبق الإلكترونية ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من صحيفة سبق الإلكترونية ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
كيفية إنشاء حساب انستقرام، والطريقة التي يعمل بها. استخدام انستقرام ليكون مصدر دخل جديد. دورة عبدالله الفوزان مجانا. كيفية عمل هوية تجارية عبر السوشيال ميديا. طريقة تحويل المتابعين إلى مشترين. توفير الملفات والخطط والقوائم التي تساعد المتدرب على البدء الصحيح في عالم الربح من الإنترنت. طريقة الحصول على 1000 دولار من خلال ما أطلق عليه اسم الاستراتيجية الذهبية. التعرف على أسرار الانستقرام والتي تجعل عدد المتابعين يزداد مع العمل عليه لمدة 3 ساعات فقط يوميًا.
وذلك بسبب أنك خسرك وزنك من الماء والعضلات وليس الدهون. أفضل خطة نظام غذائي إليك هذا البرنامج الغذائي الذي يحتوي على عدة وجبات وهي: في الصباح: 7 حبات تمر- كوب حليب - 50 غرام مكسرات نيئة. وقت الغذاء: سلطة خضار - 200 غرام لحم أحمر - 150 معكرونة. وقت العشاء: 100 غرام حمص - 100 غرام ذرة - 100 غرام عدس - 2 ملعقة زيت زيتون. خطة برنامج غذائي لتخفيف الوزن لمدة شهر يعتمد هذا النظام على خمس وجبات لانقاص شحوم الجسم للرجال والسيدات. ويحتوي على سعرات حرارية منخفضة لمن يريد حمية غذائية مشبعة لخسارة الدهون وإليك الرجيم التالي: الإفطار: حليب خالي الدسم 250 ميللي- موز حبة وسط - شوكولا داكنة 25 غرام. سناك: 7 حبات تمر - 25 غرام مكسرات. الغداء: 200 غرام صدر دجاج - 150 غ رز أبيض - سلطة خضار. سناك: 3 حبات فواكه. العشاء: تونا 100 غ - برغل 300 غ - زيت زيتون ملعقة. نصائح لفقدان الوزن بنات كيوت بعد طرح جدول غذائى لا بد من بعض النصائح عند اتباع أي برنامج غذائي لتخفيف الوزن لمدة شهر وهي: يفضل تناول الخضروات مع كل وجبة لأنها تحتوي على الألياف الغذائية. لتخسيس البطن يجب تنزيل دهون كامل الجسد حتى الوصول إلى منطقة الكرش والأرداف.
هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرام كذلك الطول لايزيد عن 170 سم. مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي, والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة. اولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام. لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج. الافطار اليومي دائماً: - نصف جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله. - بيضتان مسلوقتان - الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب. الأسبوع الأول اليوم الغداء العشاء ملاحظات - صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال, تفاح, كمثرى, فراولة, خوخ) - لحم مشوي (مفروم أو استياك) - سلطة (خيار, خس, طماط, فلفل أخضر) الكميات غير محدودة ويأكل حتى يشبع. الثاني - دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد. - طماط, حبة جريب فروت بيضتان مسلوقتان - توست, حبة جريب فروت الثالث - جبن خالي من الدسم - توست, طماط - لحم مشوي خالي من الدهون الرابع - صنف واحد من الفواكهة وباي كمية - سلطة الخامس - خضار مسلوقة مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية - سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة - حبة جريب فروت يجب أن يصفى السمك جيداً من الزيت.
© حقوق الطبع و النشر 2022, جميع الحقوق محفوظة لموقع عجائب وغرائب وطرائف حول العالم