أيام فترة النفاس التي تتبع الولادة تعد من أحد أهم الفترات الحساسة في حياة المرأة، وتحتاج الى عناية صحية وتغذوية خاصة، لتعويض كل ما فقدته من عناصر خلال فترة الحمل، وتجنب أي من مشاكل سوء التغذية! اليكم التفاصيل: التغذية خلال فترة النفاس من أهم الامور التي يجب التركيز عليها، لتفادي اي مشاكل صحية التي قد تنتج عن سوء التغذية ونقص العناصر الغذائية. حيث تحدث في فترة النفاس العديد من التغيرات الفسيولوجية اهمها انقباض الرحم وعودته الى حجمه الطبيعي وتنظيفه من بقايا الحمل والمشيمة. عندها تلاحظ المرأة في هذه الفترة العديد من الافرازات، وتفضل استخدام الفوط اليومية أو حتى الفوط الصحية باستمرار بحثاً عن الشعور بالراحة والجفاف قدر المستطاع. وعادة ما تستمر فترة النفاس لغاية ستة اسابيع بعد الولادة. في طبيعة الحال تختلف كل امرأة عن أخرى حتى في مواجهة اعراض النفاس. وبالتالي تختلف الاحتياجات التغذوية من مرأة لأخرى في هذه الفترة تبعاً لعدة عوامل مثل: عمر المرأة، طولها ووزنها، عدد مرات الحمل، مدة الرضاعة، النظام الغذائي المتبع، تاريخها الصحي وغيرها العديد. التغذية الأمثل للأم المرضعة - ويب طب. الا ان هناك توصيات وارشادات عامة نقدمها لك لضمان التغذية الامثل لك ما بعد الولادة وخلال مدة أيام النفاس.
أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا منتدى فترة النفاس يختص بالأهتمام بصحة وتغذية الأم أثناء فترة النفاس... 07-27-2011, 06:52 PM المشاركة رقم: 1 المعلومات الكاتب: الرتبة: الصورة الرمزية البيانات التسجيل: Apr 2011 العضوية: 24364 المشاركات: 27 [ +] بمعدل: 0.
تناولي مصادر غنية بالحديد لتعويض المفقود خلال فترة الحمل والنفاس، واشهر مصادر الحديد هي اللحوم، الدواجن، الكبد، الخضراوات الورقية الخضراء، الفواكه المجففة، البقوليات، الحبوب الكاملة والمكسرات. تجنبي الطعام الذي يسبب لك الغازات مثل: الزهرة، الكرنب، الملفوف والمقالي، فكل ما تأكلين ينعكس على حليب الثدي من مذاق أو مكونات غذائية. تناولي الكميات الكافية واللازمة من المياه يوميا وبما لا يقل عن 2. 5 لتر يوميا، وذلك لتعويض السوائل المفقودة من الجسم وتعزيز افراز الحليب. قد تحتاجين الى تناول بعض المكملات الغذائية، مثل فيتامين د (Vitamin D) المهم لتقوية عظامك واتمام عدة عمليات حيوية في الجسم، كما وان كنت تعانين من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد فقد تحتاجين مكملات الحديد، باستشارة الطبيب طبعاً. اما عن ممارسة الرياضة فعادة يفضل الانتظار الى أن يسترد جسمك عافيته، وينصح بأن لا تمارسي الرياضة خلال الاسابيع الستة الأولى بعد الولادة الطبيعية وبعد استشارة الطبيب الخاص والتأكد من انها لن تشكل خطر على صحتك. عادة ما ينصح في الاشهر الاولى بعد الولادة الطبيعية بممارسة رياضة خفيفة مثل المشي ولمدة نصف ساعة يوميا.
رقم شركة الاتصالات السعودية، تعتبر شركة سوا احدى شركات الاتصالات العربية، كما تعرف اس تي سي السعودية باسم شركة الاتصالات السعودية، والرئيس التنفيذي لها هو عليان الوتيد، والمقر الرئيسي لها في العاصمة الرياض، وتقوم بتقديم العديد من الخدمات المتميزة والمتمثلة في الجوال والهاتف والإنترنت والتلفزيون، بالاضافة الى انها تعتبر الفرع الرئيس لمجموعة إس تي سي. كيف اعرف رقمي سوا مفصول للتمكن من معرفة ان رقم موبايلي مفصول من قبل الشركة عليك اتباع العديد من الخطوات للتاكد من ان الرقم مفصول وتكون الخطوات كالتالي، اولا عليك الاتصال بخدمة عملاء شركة موبايلي للاتصالات السعودية على الرقم 1100 ومن ثم الاستعلام عن حالة رقم موبايلي بعد تقديم البيانات الشخصية المطلوبة و التحقق من حالة التغطية على رقم موبايلي من خلال دعم موبايلي و إدخال المدينة والحي ونوع الخدمة. كيف اعرف رقمي سوا بيانات للتمكن من معرفة رقمي ولا استطيع استخدام الكود الموجود في نفس الجوال يمكن القيام بمجموعة من الخطوات وهي في البداية عليك فتح لوحة الأرقام المتواجدة على الهاتف حيث يمكن الاستعلام عن الرقم من خلال طلب كود #150* ومن ثم اضغط على زر الاتصال الخاص بالهاتف وفي النهاية سيتم إرسال رسالة نصية على رقم هاتفك تحتوي على الرقم الخاص بك وستتمكن من معرفة رقمك.
للمتعة والإفادة اضغط هنا
الصفحة الرسمية ، آمل أن تساعدك.