كشف خبير اللياقة البدنية ورياضة الجري ، الروسي يفغيني شوفاكين، عن التغيرات الصحية التي ستحصل في حال صعدت مشيا على الدرج بشكل يومي. في حديث لـموقع "سبوتنيك"، شرح الخبير التأثير الصحي لهذا الأمر، ناصحا في الوقت ذاته تهيئة الجسم لمثل هذا النوع من الحركة. وشرح الخبير، قائلا: "صعود الدرج كل يوم يعمل على تقوية عضلات الفخذين والبطن والساقين والأرداف. وللحصول على فائدة أكبر، يمكن القيام بذلك من خلال خطوات واسعة في عملية الصعود، مع الحفاظ على وضع الجسم مشدودا وعدم الارتخاء، الأمر الذي سيسبب إجهادا لعضلات البطن والأرداف. وسيؤدي ذلك إلى تقوية القلب والأوعية الدموية". وبحسب الخبير، سيكون التأثير ملحوظا إذا بدأت في الصعود إلى الطوابق العليا بشكل منهجي، مذكرا بأنه تم تطوير آلة تمارين الكارديو "السائر" الشهيرة على أساس المشي على الدرج. متى تظهر نتائج صعود الدرج - المساعده بالعربي , arabhelp. وبشأن خسارة الوزن، أكد المختص بأن هذه العملية لن تساعد كثيرا على ذلك، إلّا أنها ستزيد من النشاط اليومي وحيوية الجسم. كما نصح في الوقت نفسه تهيئة الجسم لذلك من خلال التحضير في صالة الألعاب لبعض الوقت قبل البدء باستخدام الدرج بشكل دائم. Continue Reading
كيف تمارس صعود الدرج لانقاص الوزن ينصح خبراء التمارين الرياضية عندما تريد البدأ في أي تمرين يجب البدأ في سرعة و مدة منخفضة حتى لا تسبب لك أي ضغط على عضلات ساقيك ، و يجب إن تبدأ في تمرين صعود الدرج بداية بسيطة و سهلة ، البدأ بمدة 10 دقائق في اليوم مثلاً ، مناسبة جداً. و يمكنك التمرن ثلاث مرات في الأسبوع ، هذا يساعد في تخفيف ألم الركبتين و الظهر و الكاحل ، بعد الأسبوع الأول من تمارين صعود الدرج يمكنك إن تبدأ في زيادة مدة التمرين و زيادة سرعتك ايضاً ، و من الأفضل كل أسبوع إن أستطعت زيادة وقت التمرين ، و يفضل إذا وصلت إلى مدة لا يمكنك إن تزيدها يمكنك الرجوع إلى بداية التمرين 10 دقائق و كل أسبوع تبدأ في زيادة المدة هذا يساعد على إن يبقى التمرين مريح و غير مكثف. ابدأ في تمرين صعود الدرج بالاحماء لمدة 5 دقائق عن طريق صعود و نزول السلم ببطئ أو أمشي لمدة 5 دقائق للأحماء ، يساعد الأحماء على تعزيز نشاطك في التمرين. نتائج تمارين صعود الدرج الجميل في تمارين صعود الدرج هي متوفرة في كل مكان و زمان ،و لا يتطلب معدات أو حتى ملابس معينة للقيام به ، و من أهم فوائد تمارين صعود الدرج هي سرعة أنقاص الوزن ، جلسة واحدة من صعود الدرج تعادل ثلاث أيام من تمرين الجري و يومين من تمرين المشي.
نصائح ممارسة تمارين صعود الدرج القيام بتمارين صعود الدرج أو أي تمارين بشكل خاطئ يضر الركبة و يسبب مشاكل في عضلات الجسم ، لكن أن قمت بأداء التمارين بشكل صحيح سيصبح روتيناً مفيد و ممتع في نفس الوقت. من المهم إن تبدأ بالأحماء لمدة من 5 إلى 10 دقائق من خلال المشي أو الركض ، و عملية الشهيق و الزفير مع تمدد الجسم. البدأ ببطئ و بعدها يمكنك إن تزيد من سرعتك و من مدة التمرين. إذا كانت أول مرة لك تقوم بتمرين صعود الدرج من الأفضل لك إن تبدأ بجولتين لمدة 5 دقائق و من ثم تقوم بالمشي او الجري لمدة 5 دقائق ، بعد إن يبدأ معدل ضربات القلب بلأنخفاض يمكنك البدأ من جديد و تكرر هذه العملية في أول أسبوعين لك في التمرين. بعد أول أسبوعين من التمرين ابدأ بزيادة وقت التمرين و السرعة. بعد إن أصبح تمرين صعود الدرج روتيناً يومياً و بدأ جسمك بالتأقلم عليه ابدأ بالصعود درجتين بدلاً من واحدة. حاول عند التمرن إن تجعل وزنك أثقل ، يمكنك أرتداء حزام ثقيل أو يمكنك حمل أثقال. بعد أول ثلاث أسابيع ابدأ بتقليل مدة الراحة. قم بتشغيل موسيقى لتحفيزك على أستمرار التمرين حتى لو بدأت بالملل أو التعب. أنتبه عند نزول الدرج و من الأفضل لك عدم النزول إن توفر مصعد ، و آذا لم يتوفر أنزل ببطئ لتجنب الحوادث.
ألم حادّ ومفاجئ في الأذن، وانخفاض مفاجئ في حدّة الألم. خروج إفرازات تشبه القيح أو خروج الدمّ من الأذن. فقدان جزئيّ أو كلّي للسمع في الأذن المصابة. الشعور بالدّوخة. وجود التهابات عرضيّة في الأذن. ما أنواع عملية ترقيع طبلة الأذن؟ عادةً ما تتم هذه العمليّة تحت التخدير العامّ، فيكون المريض نائمًا ولن يشعر بالألم أبدًا، أمّا بعض الحالات فقد تستدعي التخدير الموضعي، ويستخدم الجرّاح مجهرًا لعرض طبلة الأذن وإصلاحها وإصلاح العظام الصغيرة فيها، بعد ذلك يفتح الجرّاح جرحًا خلف الأذن أو داخل قناة الأذن، ويُجري العملية وفقًا لما تستدعيه الحالة، كما يأتي: [٢] تنظيف العدوى: بالإضافة إلى الأنسجة الميّتة الموجودة على طبلة الأذن أو في الأذن الوسطى، إذ تكون هذه العدوى والالتهابات مزمنةً ويفشل علاجها بالأدوية. أبرز المعلومات عن عملية ترقيع طبلة الأذن - ويب طب. ترقيع طبلة الأذن: يتم ترقيع طبلة الأذن باستخدام أنسجة مأخوذة مسبقًا من جسم المريض، مثل: الوريد، أو رقاقة من الأنسجة العضليّة، ويستغرق هذا الإجراء ما بين 2-3 ساعات عادةً تحت التخدير العام. رأب العظام: أي استبدال العظام الثلاثة المتضرّرة في الأذن الوسطى أو إصلاحها، ويتم عادةً تحت التخدير العام أيضًا. رأب الطبلة: يعني إصلاح الثقوب الصغيرة في طبلة الأذن، من خلال وضع جلّ طبّي مخصّص أو رقاقات طبيّة من الأنسجة تشبه الورقة فوق الطبلة لترميمها، وعادةً ما تستغرق هذه الخطوة ما بين 10-30 دقيقةً.
تستغرق هذه العملية 15-30 دقيقة وتجرى عادة في عيادة الطبيب باستخدام بنج موضعي. رقع طبلة الأذن جراحياً يلجأ الطبيب إلى رأب الغشاء الطبلي جراحياً (بالإنجليزية: Tympanoplasty) في الحالات التالية: إذا كان حجم ثقب طبلة الأذن كبيراً جداً. في حال عدم نجاح المضادات الحيوية في علاج التهاب الأذن المزمن. في حال فشل عملية ترقيع طبلة الأذن بدون جراحة. تجرى عملية رقع طبلة الأذن جراحياً في المستشفى تحت تأثير البنج الكامل. ماذا يفعل الطبيب أثناء رأب الغشاء الطبلي جراحياً؟ في البداية، يستخدم الطبيب الليزر ليزيل الأنسجة الزائدة أو الندوب المتراكمة في الأذن الوسطى. يأخذ الطبيب بعد ذلك قطعة صغيرة من نفس أنسجة الجسم مثل، الوريد أو الغلاف العضلي ويزرعها في طبلة الأذن لإغلاق الثقب. يقوم الجراح إما بالدخول عبر قناة الأذن لإصلاح طبلة الأذن، أو يقوم بفتح شق صغير خلف الأذن للوصول إلى طبلة الأذن. جريدة الرياض | عملية ترقيع طبلة الأذن. يستغرق رقع طبلة الأذن جراحياً عادة من ساعتين إلى ثلاث ساعات. رأب العظم يلجأ الطبيب إلى رأب العظم (بالإنجليزية: Ossiculoplasty) في حال تلف عظام الأذن الوسطى نتيجة الإصابة بالتهاب أو نتيجة حادث. يجري الطبيب رأب العظم تحت تأثير التخدير العام.
الرئيسية » صحة » كيف اعرف ان عملية ترقيع طبلة الاذن نجحت متى يتحسن السمع بعد عملية ترقيع الطبلة في هذه الجراحة ، يتم تغطية الثقب بقطعة صغيرة من الورق الخاص أو الرغوة الهلامية التي تغلق الثقب مؤقتًا ، مما يشجع عمليات الشفاء الطبيعية للجسم. في بعض الأحيان يتم استخدام الدهون من شحمة أذن الطفل كرقعة. تسمى الجراحة الشائعة الأخرى لإصلاح ثقب في طبلة الأذن رأب الطبلة. ولثقب الطبلة قسمين اساسيين 1- الثقب المركزي. عملية ترقيع طبلة الاذن اليسرى. 2- الثقب الطرفي. بالنسبة للثقب المركزي فهو يحيط بها من كل الاتجاهات, اما الثقب الطرفي فيكون علي خارج الطبلة وعلي طرف من الانسجة التي تكون بجوارها, كم يمكن للانسان ان يفقد حاسة السمع نتيجة لتكون الورم الكوليسترولي, وهو عبارةعن تراكم للجلد يتكون فيه قناة استاكيوس وقد يزداد في الحجم حتي يصل الي الاذن الوسطي وقد ينتج عنه الي دمار العظيمات وكذلك من الممكن ان يصل الي دمار العصب السابع او اعصاب وجهك, وهذه التغييرات اذا حدثت لايمكن تصليحها اذا تلفت الانسجة المذكورة. أضرار عملية ترقيع طبلة الأذن ثقب الطبلة قد يؤدي الي انتشار الجراثيم الي الاذن الوسطي وقد يسبب التهابات الاذن الوسطي, وقد لايفقد الانسان حاسة السمع اذا كان الثقب صغيرا لكن اذا ازداد الثقب عن ثلث مساحة الطبلة قد يؤثر في حاسة السمع للانسان كما يجب علي الاشخاص المصابين تجنب ان يدخل الماء او اي شئ داخل طبلة الاذن لان ذلك يساعد في افرازات طبلة الاذن كما يجب عليهم ان يسدوا الاذن اثناء استحمامهم او السباحة.
يرجى اتباع التعليمات إذا تم إعطاؤها لك. العناية بالأذن خلال الأسبوع الأول بعد رأب الطبلة، قد يكون هناك بعض الإفرازات الدموية من الأذن، يعتبر النزيف بعد إجراء العملية الجراحية وترقيع الطبلة أمر متوقع. يمكن استخدام كرة قطنية صغيرة عند فتحة الأذن للتصريف. كما قد يكون هناك بعض النز من الجرح خلف الأذن. هذه ليست مشكلة؛ ومع ذلك، إذا استمر أو زاد أو تغير لونه أو لوحظ وجود رائحة كريهة، يرجى الاتصال بطبيبك. إزالة ضمادة الرأس يتم بعد 24 ساعة من إجراء رقع طبلة الاذن. يمكن للأطفال ارتداء ضمادة الرأس حسب الرغبة بعد الليلة الأولى للراحة. ضع مرهم مضاد حيوي على الشق خلف الأذن مرتين في اليوم. تستخدم الغرز القابلة للامتصاص لإغلاق الشق. هذه الغرز لا تحتاج إلى إزالتها. عملية ترقيع طبلة الاذن اليمنى. حافظ على جفاف الأذن: يمكن لطفلك الاستحمام وغسل شعره بعد 3 أيام من راب طبلة الاذن. يجب استخدام سدادات الأذن أو كرة قطنية عند الاستحمام / غسل الشعر. إذا تم إجراء رأب الطبلة لتحسين السمع، فقد لا يكون هناك تغيير ملحوظ حتى 8-12 أسبوعًا بعد راب الغشاء الطبلي. تجنب النفخ من الأنف لمدة أسبوعين بعد رقع الغشاء الطبلي. شجع طفلك على العطس بـ فتح الفم. يبقى مركز بيمارستان الطبي خيارك الأول للعلاج في تركيا.
ويمكن للمريض بعد إجراء العملية العودة إلى المنزل، أو الذهاب إلى الجناح بعد الدخول في ظل ظروف محددة. سوف يخبرك الجراح متى يمكنك العودة إلى ممارسة الأنشطة الطبيعية، أما الوضع في المستقبل فإنه يحدث استشفاء جيد لمعظم الأشخاص، ولكن يجب أن تحمي أذنك من الماء إلى أن يطمئن الجراح من نجاح عملية الترقيع، ويجب ألا تتعرض لالتهابات الأذن، وسوف تكون قادرًا على الاستحمام والسباحة بشكل طبيعي. قسم الأنف والأذن والحنجرة