كل بياض بيضة واحدة يحتوي على 4 غرامات من البروتين تقريبًا ، بالتالي فإن كمية 4 بياض بيض تحتوي على 16 غراماً من البروتين. لذلك عند استهلاكك لهذه الكمية من بياض البيض مع مسحوق البروتين الذي تأخذه بكمية 25 - 30 غراماً سيصبح مجموع كمية البروتين الكلية التي تستهلكها تتراوح ما بين 41 - 46 غرامًا من البروتين يوميًا. ولكن أود أن أخبرك إن كنت ترغب في تناول البروتين بهدف بناء العضلات أنّ استجابة جسمك للبروتين الذي تحصل عليه من البيضة الكاملة (6 غرامات) يعد أفضل من البروتين الذي تحصل عليه من بياض البيض فقط ، كما أنّ الاقتصار على بياض البيض فقط سيحرمك من العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في البيضة كاملة.
وتقول، "يسبب الإفراط بتناول البيض تزداد الحساسية ومشكلات في الجهاز الهضمي مثل انتفاخ البطن، والألم، والثقل، وزيادة تكوين الغازات، والتجشؤ بهواء برائحة البروتين غير المهضوم، وحموضة المعدة". وتضيف، من الضروري الانتباه إلى طريقة حفظ البيض. في درجة حرارة من الصفر إلى 20 درجة مئوية مدة 25 يوما. و90 يوما في درجة حرارة من ناقص 2 إلى الصفر. ويجب غسل البيض قبل استخدامه، وليس بعد شرائه مباشرة.
من المعروف أن بعض الاطعمة غنية بالبروتين الطبيعي, وينصح مدربين كمال الاجسام بتنامول 5 وجبات يوميا حتي تحصل علي قدر كافي من البروتين في كل بيضه يوجد حوالي 8 جرام الي 10 جرام بروتين في البيضه كامله
أعلنت الدكتورة ألكسندرا رازارينوفا، أخصائية التغذية الروسية، أن البيض جزء من النظام الغذائي للكثيرين، وتناول 5-6 بيضات في الأسبوع تشكل إضافة جيدة للبروتينات الأخرى. وتشير الخبيرة إلى أن بيض الدجاج يحتوي على بروتين مثالي للهضم، وكذلك كالسيوم وفوسفور وليسيثين و فيتامين D، حسب ما نشرته موقع روسيا اليوم. ووفقاً لها، فإن تناول 5-6 بيضات في الأسبوع له فائدة صحية، ولكن من الأفضل تناول ما لا يزيد عن 2-3 بيضات في اليوم. وتقول، "يمكن للشخص السليم أن يتناول في اليوم 2-3 بيضات، وبياض البيض أكثر. ونظريا يمكن للشخص أن يتناول أكثر من ذلك في اليوم. كم غرام بروتين في البيض. ولكني اعتقد أن تناول 5-6 بيضات في الأسبوع تكون إضافة جيدة للبروتينات الأخرى التي يحصل عليها الجسم من اللحوم والأسماك والدواجن والمأكولات البحرية". وتضيف، "الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي، والأشخاص الذين لديهم الاستعداد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومن السمنة تناول بيضة واحدة في اليوم ثلاث – أربع مرات في الأسبوع". وتشير الخبيرة، إلى أن الإفراط بتناول البيض يؤدي إلى ردود فعل حساسية واضطراب عمل الجهاز الهضمي. وتقول، "يسبب الإفراط بتناول البيض تزداد الحساسية ومشكلات في الجهاز الهضمي مثل انتفاخ البطن، والألم، والثقل، وزيادة تكوين الغازات، والتجشؤ بهواء برائحة البروتين غير المهضوم، وحموضة المعدة".
هسبريس رياضة الأحد 7 يناير 2018 - 02:00 عَاد المحترف المغربي أسامة السعيدي، لتفجير موهبته من جديد، والتأكيد على أنه لاعب بإمكانيات كبيرة، إذ بات من أفضل المحترفين المغاربة في الدوري الهولندي رفقة ناديه تفينتي، كما أن المستوى الذي يظهر به خلال كل مواجهة يستحق التفاتة من الناخب الوطني هيرفي رونار لاختباره خلال الوديات المقبلة قبل التوجّه إلى روسيا. أسامة السعيدي اختار أن يطل على جمهوره المغربي عبر "هسبورت" بعد غياب طويل عن الإعلام الوطني، حيث تحدّث في دردشة مقتضية مع الجريدة عن تجربته غير الناجحة رفقة نادي أهلي دبي الإماراتي، ثم تألّقه رفقة فريقه الحالي تفينتي الهولندي، قبل أن يعبّر عن اشتياقه للمنتخب الوطني المغربي الذي غاب عنه منذ يونيو 2015. بعد غياب طويل تمكّن أسامة السعيدي من استرجاع مستواه رفقة تفينتي.. ماذا عن ذلك؟ نعم، أعمل بجدية كبيرة لاسترجاع مستواي، فالفترة التي قضيتها في دبي فقدت خلالها لياقتي البدنية ثم تعرّضت بعدها للإصابة، أما الآن فالأمور تسير بشكل جيّد.. فريق تفينتي يعد من الفرق الكبيرة، لكن لا نتوفّر على تركيبة بشرية جيّدة، إلا أنني أبذل قصارى جهدي وأظن أنني أبلي البلاء الحسن.. لقد سجّلت هدفا مهما أمام فريق أياكس، وتمكّنا من التأهّل إلى الدور ربع النهائي من الكأس، كما أنني إلى حدود الساعة تمكّنت من تسجيل سبعة أهداف مع تمريرتين حاسمتين، أظن أنني في الطريق الصحيح الحمد لله.
الآن ألتقي العديد من المواطنين المغاربة الذي يطالبونني بالعودة إلى المجموعة، (ضاحكا) لكن أقول لهم إنه علي أن أتلقى دعوة، لا أستطيع دعوة نفسي. بعد العمل الكبير الذي قمت به لاسترجاع مستواك، هل تلقّيت اتصالا من رونار أو وعودا للمشاركة في المونديال؟ لا، لم أتلق أي اتصال إلى حدود الساعة، فقط أعرف جيّدا مصطفى حجي، إنه معجب بأسلوب لعبي ومؤهّلاتي الكروية، يساعدني دائما، ومتأكّد من أنني أستطيع النجاح، لذلك سنرى ما سيحدث. تابعوا آخر الأخبار من هسبريس على Google News النشرة الإخبارية اشترك الآن في النشرة البريدية لجريدة هسبريس، لتصلك آخر الأخبار يوميا
تتميز القمصان الرجالى الليكرا لمتجر ستوب بالتنوع الكبير فى الاشكال والالوان لتناسب كافة المقاسات وترضى كافة الاذواق وتتماشى مع احدث خطوط الموضة العالمية سواء فى الموديلات او الالوان الجديدة والمميزة. نضيف الى ذلك رخص الاسعار بالمقارنة مع اسعار الاسواق والهدف من ذالك هو الوصول الى اكبر عدد من المستهلكين موفرين لهم تشكيلة كبيرة من القمصان الرجالى المنقوش و السادة الجديدة والحديثة بالوانها المختلفة باسعار تنافسية تناسب كافة الشرائح المستهلكة لهذة السلعة وكذلك اسلوب اسهل فى الشراء عن طريق موقعنا الالكترونى المتوافر فية كل المنتجات من القميص الرجالى المنقوش و السادة فى صفحة واحدة قميص متجر ستوب تمكن المستخدم من المقارنة واختيار الالوان والاشكال باريحية كبيرة وبحرية حتى يصل الى المنتج الاكثر ملائمة لذوقة ومن ثم يقوم بطلبة. يكون طلب المنتج (قميص رجالى اسود منقوش ليكرا) عن طريق ارقام خدمة العملا 033264250 – 01227848726 عن طريق رقم المنتج (رقم الكود) المميز لكل منتج والموجود فى صفحة كل منتج لطلب المنتج (قميص رجالى اسود منقوش ليكرا): رقم المنتج 457 وعند طلب المنتج نقوم بارسال مندوب شحن لتوصيل المنتج ارقام خدمة العملا لمتجر ستوب 033264250 – 01227848726 من فضلك: "إن أرضيناك فتحدث عنا، وإن لم نرضك فتحدث إلينا" منتجات ذات صلة
قميص رجالى ليكرا اسود مطعم ازرق قطن مصرى 100% لطلب المنتج: رقم المنتج 372 اشترى الان للطلب: 033264250 – 01227848726 المقاسات المتوفرة: M الالوان المتوفرة: ابيض – زيتى – انديجو – اسود – نبيتى – فيروزى وصف المنتج: قميص رجالى ليكرا اسود مطعم ازرق قطن مصرى 100% باكمام لمزيد من الاناقة هادى التصميم ليتناسب مع شرائح واسعة من المستخدمين المفضلين للقميص الليكرا الرجالى الموديلات الهادئة ذى الخامة الناعمة الليكرا القطنية المريحة فى الارتداء والعملية ذات الجودة العالية. ومن الالوان الاخرى المتوفرة للقميص الرجالى الليكرا اسود مطعم ازرق اللون ( ابيض – زيتى – نبيتى – الانديجو – فيروزى) الهادئ ايضا. تتنوع مقاسات القميص الرجالى ليكرا اسود مطعم ازرق و كذلك الالوان الاخرا منة ( الابيض – زيتى – نبيتى – الانديجو – فيروزى) من مقاس M وهو اول مقاس فى الرجالى وحتى مقاس XXXL ولذلك فهوا مناسب للرجال بكافة مقاسات القميص الليكرا الرجالى. قميص ليكرا لبنى مشجر جيب و زرار – قميص ليكرا لبنى مشجر جيب و زرار فى الاسكندرية, قمصان رجالية – ملابس رجالية احدث موديلات, صور قمصان رجالى, اجمل صور القمصان الشبابية 2016, قمصان رجالية 2017, أجمل 60 قميص رجالي, نظرة عامة لمنتجات القميص الرجالى الليكرا لمتجر ستوب.