تشنّجات الساق. ضيق التنفس. حرقة المعدة. ألم الظهر، وألم المفاصل. متلازمة النفق الرسغي (بالإنجليزية: Carpal tunnel syndrome). الشعور بألم في الثدي عند لمسه. الحكة. القلق، والكوابيس.
لقراءة المزيد عن نوم الحامل إضغطوا على الروابط التالية: إكتشفي وضعيات النوم التي تشكّل خطراً على الحمل! مخدة الحامل من الوسائل التي تساعد النوم الهانئ وضعيات نوم خاطئة جداً للحامل... تجنّبيها!
رغم أن نوم الحامل يُعتبر ثمينا للغاية، فإنه يصعب عليها في بعض الأحيان القيام بذلك. ففي هذه الفترة تُضايق أمور كثيرة النساء الحوامل اللاتي لا يُجدن إدارة أوقات راحتهن. وفيما يلي ملخص بسيط للأشياء التي تمنع الحامل من النوم، بالإضافة إلى بعض النصائح حتى تتمكني من أخذ قسط وافر من الراحة. المشاكل البسيطة التي نعرفها جميعا: جميع الأمهات يعلمن أنه كلما اقتربت فترة نهاية الحمل تضاعف الشعور بعدم الارتياح. وفيما يلي بعض هذه المشاكل التي تمنعنا من النوم: ● رغبة متكررة في التبول: نظرا لأن الطفل يضغط على المثانة (خلال فترة نهاية الحمل)، ولأن الكلى تعمل بجد لتنقية كمية الدم الإضافي. ● ضيق التنفس: باعتبار أن حجم المرأة يُصبح أضخم أثناء الحمل. ● آلام على مستوى الظهر. ● تشنجات في الساقين. ● حرقة في المعدة. ● الإمساك ● تسارع نبضات القلب. ● التوتر و القلق المرتبط بالإنجاب الوشيك. ● الأرق ● شخير وانقطاع التنفس أثناء النوم. حامل ولا استطيع النوم الصحي. ويصعب أن تتمتع المرأة الحامل بنوم مثالي طوال فترة الحمل. ومع ذلك، من الممكن الحد من شعور الانزعاج الذي قد تشعرين به وتحسين جودة النوم بفضل هذه النصائح، وذلك وفقا للكاتبة سيسيل مورسشي في التقرير الذي نشره موقع قناة "كانال في": 1- التخلي عن تناول الكافيين قدر الإمكان، وخاصة القهوة والشاي والشوكولاتة والمشروبات الغازية.
الاستحمام بالماء الدافئ لمدة 20 دقيقة قبل النوم واحدة من طرق النوم السريعة، فالماء الساخن في درجة حرارة 100 مئوية يهيئ العقل للنوم سريعاً، حيث يساعده على الهدوء والتقليل من القلق والتوتر، ويعمل الماء الساخن على رفع درجة حرارة الجسم وبالتالي إنتاج هرمونات النوم، كما يمكنك إضافة قطرات من الزيت العطري في الماء الساخن مثل زيت اللافندر، وزيت البابونج. تناول المشروبات الدافئة قبل النوم مثل شاي البابونج أو اليانسون، أو الحليب الدافئ الخالي من الدسم له دور كبير في التحفيز من هرمونات النوم. الحرص على ارتداء الملابس المريحة أثناء النوم القطنية الفضفاضة الناعمة التي تساعد على التسهيل من عملية النوم والتخلص من الأرق.
قررت منصة التدوين الأشهر في العالم ومن أكبر مواقع التواصل الاجتماعي تويتر Twitter، إدخال جملة من التحديثات الكبرى على منظومة الرسائل الخاصة. وقال التقرير المنشور عبر موقع Engadget التقني المتخصص، أن Twitter قد قرر أن يدخل تعديلات كبرى على وظائف المراسلة الخاصة بالمستخدمين، حيث أضاف عددًا من التحسينات المختلفة والراقية لتسهيل عمليات التواصل بين المستخدمين وبعضهم البعض حيث يحاول تويتر الوصول لاقصى درجة من التوازن التقني في مستوى جميع التطبيقات التواصل الاجتماعي. تحديث تويتر الجديد يمكن الآن من خلال تحديث Twitter أن تشارك نفس التغريدة على 20 حسابًا مختلفًا بشكل منفصل، كما أضافت الشركة أيضًا زر التمرير السريع، حتى يمكن الانتقال بسرعة بين أحد الرسائل بين المستخدمين وبعضهم البعض، وكذلك إلقاء نظرة سريعة على أي رسائل ومحادثات سابقة، عند الرد على رسالة، سوف يكون هناك نوعان من النقر الأول هو النقر المزدوج، والثاني هو الضغط لفترة طويلة، وعند الضغط لفترة طويلة على رسالة، سوف يظهر لك قائمة من التعبيرات على خلاف رسائل Facebook وانستقرام، وقد جعلت الشركة من السهل فحص محادثة عن طريق تجميع الرسائل حسب التاريخ.
على صعيد متصل، يقول محمد فتحي إن «توفير إعدادات خاصة باللغة العربية يشجع المتكلمين بها على استخدام التطبيق، لأنه يخاطبهم بلغتهم، وضمائرهم، إضافة إلى أن النساء يمثلن عدداً كبيراً من مستهلكي الإنترنت، ويستحوذن على اهتمام الشركات سواءً في الإعلانات أو في المحتوى المقدم... تعرف على آخر تحديثات تويتر - Dimofinf Blog. وبالتالي، فهذه الخطوة تعزّز العلاقة بين المنصة والنساء، وتشعر النساء بكيانهن أكثر، إذ إن التحديث الجديد يخاطب نحو 210 ملايين امرأة تتكلم اللغة العربية على مستوى العالم»، مؤكداً أن «التحديث الجديد يحمل تقديراً للنساء، لأن المنصة تخاطبهن بضميرهن، وليس بضمير المذكر». من جانبه، يؤكد الكيالي أنه «لا يمكن إنكار أن هناك جانباً تسويقياً للموضوع، ذلك أن (تويتر) يخشى المنافسة التي يواجهها مع مواقع التواصل الاجتماعي الأخرى، خصوصاً المواقع الناشئة مثل (تيك توك) و(سناب شات)، إضافة إلى الميزات الجديدة التي طرحها (إنستغرام). لذلك يريد (تويتر) جذب أكبر عدد ممكن من المشتركين والمشتركات، خصوصاً أن (تويتر) هو الأضعف في الحضور الأنثوي». فوفقاً لتقرير «وي أر سوشيال» المتخصص برصد اتجاهات مواقع التواصل الاجتماعي في العالم، الصادر في يناير (كانون الثاني) الماضي، يقدَّر عدد المستخدمين النشطين على «تويتر» حول العالم بنحو 353 مليون مستخدم، مقارنة بـ2.
استخدام الوضع الليلي يوفر لك تطبيق تويتر إمكانية متابعة مجريات الأمور والتصفح داخل حسابات الأخرين ومتابعتهم ورؤية تغريدات المشاهير العالمين أو المحليين في ساعات الليل المتأخرة أو في الغرف ذات الإضاءة الخافتة عن طريق توفير الوضع الليلي الذي يمكن من خلاله رؤية برنامج تويتر بشكل معتم للعمل على راحة العين. يوفر لك العديد من مقاطع الفيديو المُضحكة كثير منا يحظى بأوقات فراغ لا يرغب خلالها المستخدم من القيام بعمل أي شيء لا يرغب في العمل أو في التحدث مع أحد يمكن استغلال هذا الوقت للحصول على مزيد من المرح وذلك من خلال تصفح المنصة حيث أن تويتر يوفر لك ملايين الصور والفيديوهات المرحة تم مشاركتها من قِبل بعض المستخدمين، التي قد تتضمن بعض الاسكتشات أو المقالب أو أي شخص يقص قصة مضحكة. التفاعل مع أخر أخبار العالم عن طريق التريند قامت شركة تويتر بتدشين خاصية التريند عبر موقعها وذلك للتفاعل مع أخر الأخبار والمستجدات التي تحدث حول العالم وذلك بتسليط الضوء عليها عن طريق التفاعل مع هاشتاج خاص بحدث معين فضلاً عن أنه يقيس تفاعل مستخدمي تويتر عن طريق الأحداث أو الأخبار المستجدة في العالم.
تطبيق تويتر يطرح تحديث جديد. طرح تويتر تحديثًا جديدًا من شأنه منع التغريدات من الاختفاء أثناء قراءتها للمستخدمين على الويب، حيث طرح عملاق الشبكات الاجتماعية الإصلاح بعد أن اشتكى العديد من المستخدمين من المشكلة. تحديث جديد لـ "تويتر" يسمح بنشر 4 صور في تغريدة واحدة. وقد اشتكى بعض مستخدمي تويتر من ميزة التحديث التلقائي، حيث يُعد التحديث التلقائي ميزة جيدة من الناحية النظرية وهو بالتأكيد مفيد للتغريد المباشر ولكن التحديث يحدث في بعض الأوقات غير الملائمة، كما هو الحال في منتصف قراءة تغريدة، حيث يتم تكبير الخط الزمني مرة أخرى إلى الأعلى ويفقد المستخدم تتبع ما كان يقرأه. وقد طرح تويتر أخيرًا إصلاحًا لهذه الميزة. يتم طرح التحديث لسطح المكتب وأكدت الشركة ذلك عبر مقبض الدعم الخاص بها، وقد قامت الشركة بالتغريد ، "يتم طرح تحديث لتجربة التغريدات المختفية على الويب! يمكنك الآن اختيار الوقت الذي تريد تحميل التغريدات الجديدة فيه في مخططك الزمني – انقر فوق شريط عداد التغريدات في الأعلى. " وفي الآونة الأخيرة ، طرح تويتر تحديثًا جديدًا لمنافسه في Clubhouse – ميزة Spaces، ويتيح التحديث الجديد لمضيفي محادثات تويتر Spaces تسجيل ومشاركة عمليات البث الخاصة بهم.
لتتعرف على المزيد من مصدر الخبر: Techcrunch تويتر تواجه تحقيقات بِشأن تتبعها للمستخدمين: نشر أحد المغردين الذي يهتم جيداً بميزة اللحظات والتي تسمى "Moments" صورة للشكل الجديد للميزة التي تعمل تويتر على تطويرها دائماً؛ حيث أن الشكل الذي تختبره الشركة أظهر تعريفاً للمصطلحات في صندوق أسفل التغريدة التي تحتوي عليه. لتتعرف على المزيد من مصدر الخبر:Techcrunch تويتر تواجه تحقيقات بِشأن تتبعها للمستخدمين: تواجه منصة التدوين المصغرة من تويتر تحقيقات رسمية في الاتحاد الأوربي من قبل هيئة حماية البيانات في أيرلندا بسبب رفضها لتقديم المعلومات للمستخدم حول كيفية* تتبع تويتر عند النقر على روابط ضمن التغريدات؛* حيث عندما يضع المستخدم روابط في التغريدات ستقوم خدمة التطبيق بتقصير الروابط الخاصة بها، وهذا يسمح للمنصة بقياس عدد المرات التي تم فيها النقر على الروابط، ويساعدها هذا في محاربة انتشار البرامج الضارة من خلال روابط المخادعة. – كانت تويتر تعرضت في السنوات الماضية مع عدد من منصات التواصل الاجتماعي إلي انتقادات شديدة بسبب كمية الحسابات الغير مرغوب فيها، والحسابات الضارة من قبل روبورتات الدردشة الكتابية التي تنشر معلومات خاطئة على المنصة.
ووفقاً لـ«تويتر»، فإنه «بموجب الإعدادات الجديدة سيخاطَب الأشخاص الذين يختارون العربية المؤنثة، والتعامل معهم بصيغة المؤنث، إذ ستظهر كلمة (غرّدي) بدلاً من (غرّد)، الموجودة في خيار العربية الافتراضية التي تخاطب الرجال، وسيظهر خيار (استكشفي) بدلاً من (استكشف)». مهران الكيالي، الخبير في إدارة وتحليل بيانات وسائل التواصل الاجتماعي في دولة الإمارات العربية المتحدة، يرى أن «(تويتر) خطا خطوة كبيرة نحو تعزيز حضور المرأة العربية على المنصة، خصوصاً أن الإناث يشكلن نحو 38 في المائة من مستخدمي (تويتر) حسب الإحصائيات العالمية». وأضاف الكيالي لـ«الشرق الأوسط» أن «هذه الخطوة تأتي مع ازدياد الحركات والأصوات النسوية المطالبة بحقوقها بالمساواة مع الرجال... تويتر التحديث الجديد يتوافق مع اعمال. ومخاطبة الجمهور على الإنترنت، سواءً عبر مواقع إلكترونية أو مواقع تواصل اجتماعي، لم تركّز على مخاطبة الأنثى، كما هو الأمر في الواقع الفعلي عندما يكون التواصل بين طرفين أحدهما أنثى، وهذا الأمر الذي انتبه إليه (تويتر) وعمل على تعديله». أما محمد فتحي، الصحافي المصري، المتخصص في مواقع التواصل الاجتماعي، فقد وصف لـ«الشرق الأوسط» خطوة «تويتر» الأخيرة بـ«الإيجابية التي تأتي في سياق مكافحة التمييز العنصري والحد من التنمّر»، مضيفاً أنه «رغم بساطة التغيير الذي نفّذه تويتر فيما يتعلق بتجربة المستخدم، فهو خطوة في طريق التكنولوجيا الشاملة التي تخاطب الجميع بلا تمييز».