يأتي الجوز البرازيلية (بالإنجليزية: Brazil Nuts) من شجرة تسمى (بالإنجليزية: Bertholletia Excelsa) في أمريكا الجنوبية، أو شجرة الجوز البرازيلية ، وعادة ما نسمع عن فوائد المكسرات البرازيلية وفوائد الجوز البرازيلي العديدة بفضل احتوائها على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية الهامة للصحة، تعرف في هذا المقال على أبرز فوائد الجوز البرازيلي أو المكسرات البرازيلية للصحة. القيمة الغذائية للجوز البرازيلي قبل التحدث عن فوائد الجوز البرازيلي، لنتعرف عللى القيمة الغذائية التي توفرها: تعد المكسرات البرازيلية خاصة الجوز البرازيلي من أفضل مصادر السيلينيوم ، وهو معدن هام يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة، ويلعب دوراً أساسياً في التمثيل الغذائي وتعزيز وظائف الجهاز المناعي. حيث تحتوي حبة واحدة من الجوز البرازيلي على 68 إلى 91 ميكروغرام من السيلينيوم، مما يعني أن تناول حبة مكسرات برازيلي واحدة في اليوم يمنح الجسم أكثر من حاجته للسيلينيوم ، حيث يحتاج الشخص البالغ إلى 55 ميكروغرام يومياً. بالإضافة إلى السيلينيوم، تحتوي المكسرات البرازيلية على مستويات مرتفعة من البروتينات والمعادن الأساسية والدهون الصحية. ووفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، فإن تناول ثلاثة حبات مكسرات برازيلي يمنح الجسم العناصر الغذائية التالية: 99 سعر حراري.
وتحتوي على 99 مجم من البوتاسيوم. كما أنه هناك 56 مجم من المغنيسيوم. كذلك 24 ملغ من الكالسيوم. أيضاً هناك 0. 61 مجم زنك. بالإضافة إلى 0. 36 جرام من الحديد. لكن هناك 0 مجم صوديوم. نظرًا لمظهرها الغذائي الممتاز، فليس من المستغرب أن تحظى المكسرات البرازيلية بشعبية كبيرة. "اقرأ أيضًا:" الحمية الغذائية لاعتلال الأعصاب " فوائد الجوز البرازيلي الصحية للمكسرات البرازيلية فوائد غذائية مدهشة وقوية، بما في ذلك تحسين صحة القلب، وتوفير مضادات الأكسدة، وتحسين وظائف المخ. فيما يأتي فوائد صحية مختلفة للجوز البرازيلي. منافعه لصحة القلب فوائد الجوز البرازيلي الصحية امتدت لتصل إلى صحة القلب، وفيما يأتي فوائد المكسرات البرازيلية للقلب: تحتوي المكسرات البرازيلية على دهون صحية تسمى الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة. وقد أكدت جمعية القلب الأمريكية (AHA)، أن تناول الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة بدلاً من الدهون المشبعة والمتحولة يساعد على خفض مستويات الكوليسترول، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب و السكتة الدماغية. كما أنه إضافة إلى ذلك فهو يوفر الجوز البرازيلي الألياف الغذائية.
الجوز البرازيلي هو أحد أنواع المكسرات التي تتميز بقيمتها الغذائية العالية وفوائدها الرائعة، وهنا سوف نستعرض أهم المعلومات حول هذا النوع الصحي من المكسرات. للجوز البرازيلي فوائد عديدة ومتنوعة تنبع جميعها من قيمته الغذائية العالية، فلنتعرف على أبرز المعلومات حول الجوز البرازيلي في المقال الآتي: القيمة الغذائية للجوز البرازيلي تحتوي كل 100 غرام من الجوز البرازيلي على النسب والكميات الآتية من هذه العناصر الغذائية: الماء 3. 42 غرام البروتينات 14. 32 غرام السكريات 2. 33 غرام الألياف 7. 5 غرام البوتاسيوم 659 مليغرام الزنك 4. 06 مليغرام النحاس 1. 74 مليغرام الصوديوم 3 مليغرام المغنيسيوم 376 مليغرام الكالسيوم 160 مليغرام الفسفور 725 مليغرام الحديد 2. 43 مليغرام المنغنيز 1. 22 مليغرام فيتامين ج 0. 7 مليغرام السيلينيوم 1917 ميكروغرام النياسين 0. 3 مليغرام حمض الفوليك 22 ميكروغرام فيتامين ب6 0. 1 مليغرام فيتامين هـ 5. 65 مليغرام ومن الجدير بالذكر أن الجوز البرازيلي يحتوي على نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة الهامة. واجتماع العناصر الغذائية المذكورة أعلاه بنسب عالية في الجوز البرازيلي يجعله أحد أكثر أنواع المكسرات إفادة.
1. الدهون الصحية يحتوي الجوز البرازيلي على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة ومتعددة غير مشبعة. وهو من أغنى الأطعمة بحمض اللينوليك (أوميغا 6) ويحتوي على نسبة عالية من حمض الأوليك (أوميغا 9). بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي أيضًا على الليسيثين ، وهو مادة دهنية أساسية لهضم الدهون ولعمل الجهاز العصبي بشكل سليم ، وعلى فيتوستيرولات النبات التي تساعد على تقليل الكوليسترول. 2. بروتين نباتي هذه المكسرات غنية جدًا بالأحماض الأمينية. توفر حصة 20 جرامًا من المكسرات البرازيلية ما يقرب من 3 جرامات من البروتين. 3. الفلافونويد غالبًا ما يكون موجود في الجلد البني لهذه المكسرات حيث نجد كمية أكبر من مركبات الفلافونويد. تعتبر مركبات الفينول ذات خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. 4. الفيتامينات يبرز محتواه من فيتامين (هـ) ، وهو أحد مضادات الأكسدة الرائعة التي تساعد على حماية خلايا ودهون الجسم من تأثير الجذور الحرة والتي تلعب دورًا وقائيًا في صحة العينين والجلد. كما أنها تحتوي على فيتامينات B1 و B2 و B3 و B5 و B9 وبدرجة أقل فيتامين سي. 5. المعادن السيلينيوم: يوجد بكمية 2960 ميكروجرام لكل 100 جرام ، فهي أغنى غذاء في السيلينيوم مقارنة بأي غذاء آخر ، سواء من أصل نباتي أو حيواني.
2. تساعد على خفض نسبة الكوليسترول تحتوي الصفراء التي تفرزها المرارة في الاثني عشر على الكوليسترول الذي سيتم امتصاصه جزئيًا لاحقًا. تعمل فيتوسترولس في الطعام عن طريق منع إعادة امتصاص الكوليسترول على مستوى الأمعاء وتساعد على خفض مستويات الدم. لذلك ، فهو يمتلك تأثير يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. 3. منع الشيخوخة المبكرة يحتوي السيلينيوم وفيتامين هـ على خصائص مضادة للأكسدة مهمة للجسم. الأول يعمل كعامل مساعد للجلوتاثيون بيروكسيديز (GPX) ، وهو إنزيم وظيفته الرئيسية حماية الجسم من الجذور الحرة. والثاني فيتامين يقي من أكسدة الدهون المتعددة غير المشبعة في الجسم ويبطل تأثير الجذور الحرة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تحتوي أيضًا على مركبات فينولية ذات قوة كبيرة من مضادات الأكسدة. كل هذا يمكن أن يساعدنا في منع الشيخوخة المبكرة ، وتحسين مظهر الجلد ، وحماية صحة العينين أو تحسين هشاشة الشعيرات الدموية. 4. تقليل التعب وآلام العضلات يستخدم الجسم المغنيسيوم لتوليد الطاقة. لذا فإن النقص يمكن أن يجعلنا نشعر بمزيد من التعب والإرهاق. بالإضافة إلى ذلك ، فهو معدن يشارك في الإشارات العصبية والعضلية ويتعاون في تنظيم مستويات الكالسيوم في الجسم ، ويمنع التراكم العالي الذي ينتج عنه وظائف غير طبيعية في تقلص العضلات ، وظهور آلام أو تقلصات العضلات.
رفوف ايكيا للشقق والصالات بديكورات فخمة ومميزة لعشاق صور الرفوف بافخم التصميمات التركية والعالمية لارفف كتب وارفف في غرف الصالونات والانتريهات والسفرة لاعطاء منظر جمالي للشقق والفلل حيث تناسب الارفف مختلف مساحات الشقق. كتالوج الارفف لعام 2016 هو احدث تصميم للأرفف علي الاطلاق حيث نقدم اخر صيحات الموضة في عالم رفوف ايكيا.
لهذا السبب لدينا وحدات رفوف وخزائن كتب يمكن تخصيصها حسب رغبتك. نقوم بتركيب وفك غرف النوم وبناء رفوف وخزائن كتب وطاولات خشبية والمزيد.
وبالتالي ، سيكون هناك دائماً أمر في شقتك ، والذي بدونه يكون خلق الراحة أمراً مستحيلاً. جميع الخزائن والرفوف لكتب سلسلة بيلي لها أحجام عالمية وألوان نبيلة ، ويرجع الفضل في ذلك إلى أن الأثاث يتناسب مع معظم التصميمات الداخلية. المواد الرئيسية لتصنيع الخزانات من هذا النوع هي اللوح ، اللوح الليفي والبلاستيك ، مما يسمح بتوفير كبير في شراء الأثاث. مع مساعدة من وحدات بيلي لديك الفرصة لتحويل واحدة من غرف شقتك إلى مستودع حقيقي للمعرفة. تم إنشاء هذا النموذج خصيصًا لأولئك الذين يقدرون اتساع ورحابة أثاثهم ، وهو أمر مهم بشكل خاص للشقق الصغيرة. صور رفوف ايكا خشبية جديدة اشكال رفوف للشقق والفلل | ميكساتك. تحتوي مكتبات "Brogult" على تصميم موجز بدون أي تفاصيل أو إضافات غير ضرورية. وتتكون الحالة تمامًا من رفوف يسهل تخزينها ليس فقط الكتب. في معظم الأحيان سلسلة "Brogult" المتاحة بدون أبواب. كما تستخدم مواد لتصنيع هذه الخزانات اللوح الليفي والحبيبي. تعتبر هذه المواد صديقة للبيئة ، ولكن في نفس الوقت تكلف المنتجات أقل بكثير من تلك المصنوعة من الخشب الطبيعي. وبفضل الاكتناز ، ستجد رفوف برولتج مكانها في أي غرفة. يمكن أن يكون ارتفاع الأثاث على الإطلاق ، وغياب الساقين يجعلها أكثر استدامة.
يمكنك ضبط وضع الرفوف عند تجميع الأثاث ، مع ترك المسافة الضرورية بينهما. أما بالنسبة لمدى لون هذا الطراز من الخزانة ، فهو معروض بثلاث ظلال رئيسية: الخشب الأبيض والكلاسيكي والخشب الداكن. هذه الحقيقة تشير إلى أن الخزانات مصممة لمعظم المشترين الذين يفضلون ألوان محايدة من الأثاث ، جنبا إلى جنب مع الداخلية الرئيسية. "Vegbi" كما يتم تنفيذ هذا النموذج للحالة في شكل رفوف موجودة في أقرب غرفة. يتكون الرف من مجموعة من الرفوف قابلة للتعديل في الارتفاع ورف ثابت واحد. العنصر غير القابل للإزالة يجعل الهيكل أكثر متانة وثباتًا. يوصى بإصلاح الرفوف الضيقة على الجدار بواسطة البراغي أو المسامير اللولبية أو المسامير اللولبية. ارفف كتب ايكيا جده. لا يتم توفير أدوات التثبيت كاملة مع الأثاث ، لذلك يمكنك اختيارهم اعتمادا على الجدار الذي سيتم تركيبه على الخزانة. من أجل جعل الأثاث أكثر إثارة ، يستخدم المصممون طباعة الصور على الجدران الخلفية للأرفف. ستكون تكلفة هذه النماذج أعلى قليلاً من النماذج التقليدية ؛ كما ستتاح لك فرصة اختيار رسم للطباعة. "Brusali" تعتبر هذه السلسلة من مكتبات الكتب أكثر تكلفة وتمثل عناصر ضخمة. ولهذا السبب فإن Brusali مناسب للغرف الكبيرة حيث توجد مساحة كافية لتركيبها.