ياعزيزتي الجمال ليس جمال الوجه الجمال جمال الروح والقلب ❤ - YouTube
أنشئ بواسطة HaMooooDi, 08-31-2021, 12:54 AM ردود 2 143 مشاهدات 1 معجب آخر مشاركة 08-31-2021, 09:50 PM أنشئ بواسطة HeaD Master, 07-11-2021, 01:23 AM ردود 0 14 مشاهدات 0 معجبون 07-11-2021, 01:23 AM 27 مشاهدات 07-06-2021, 10:20 PM 15 مشاهدات 06-04-2021, 02:43 AM 98 مشاهدات 06-04-2021, 01:09 AM
الكتابة في ظلال الحرب "كل كتابة إبداعية جميلة هي بالضرورة ضد الحرب"، هكذا يذهب البراق إلى هذا القول، بينما يسرد لحظة انهمار المطر على منطقة سعوان التي يقيم بها: "المطر يهطل على (سعوان). مساء جميل، وأطفال حارتنا يلعبون الآن في الشوارع والأزقة. الأضواء قليلة في الخارج. ابتهاجات الأطفال كتابة مختلفة ضد الحرب". ويقول البراق "أنزل إلى الشارع كل يوم، أخالط الناس فيها، أصغي إلى ما يدور في نفوسهم، أكتشف جراحاتهم العميقة، ثم أكتبها بشغف وصدق، بحنان وحرية. أكتب من وسط الشوارع، من على مقاعد الباصات. أمشي وأنا أكتب. كتاباتي تخلو من الأكاذيب والزخارف والتعقيدات". ياعزيزتي الجمال ليس جمال الوجه الجمال جمال الروح والقلب ❤ - YouTube. ولا تقف نصوص الكتاب عند الحرب ويومياتها، لكنها تتعدى ذلك إلى استنطاق روح الجمال في الأشياء وتستدعي الرموز والمشاهير من الأدباء والفلاسفة المؤثرين. ففي نص بعنوان "أوشو" أي الحكيم الهندي، يكتب البراق: "في زمن الحرب، أوشو هو الفيلسوف الوحيد الذي يجعلني مبتهجا كما لو أني غصن شجرة خضراء، يتمايل بطلاقة ولا ينكسر". ويتابع قائلا "يا له من معلم نبيل جدا، مليء بالحب والجمال والحرية. إن أوشو يسكرني بعذوبة جمال الكون، حد الذوبان في الدهشة، ويأخذني خطوة بخطوة إلى طريق السعادة الحقيقية.
جدول المحتويات: 1-فوائد نوم الليل للجسم 2-مخاطر قلة نوم الليل 3-أسباب قلة النوم 4-السبيل لنوم هادئ و مريح بعد يوم طويل من الأعمال و الأشغال يستحق جسمنا قسطا من الراحة و عقلنا إلى الأسترخاء. و أنسب طريقة هي النوم ليس في كل الأوقات بل في الليل. فنوم الليل لا يعوض بغيره حيث أن له فوائد عديد سنبينها من خلال هذا المقال. و سنكشف عن مخاطر قلة النوم و أسبابه.
الصحة الجيدة تبدأ من النوم المبكر؛ فهو مهم جدا للعقل والصحة العامة.. تعرفوا على أهم فوائد النوم المبكر. النوم المبكر مهم جدا لصحة الإنسان؛ فهو يساعد على الوقاية من الأمراض، وتقوية الجهاز المناعي، وتجديد خلايا الجسم، والوقاية من الأمراض النفسية المختلفة، ومنها الاكتئاب والقلق والتوتر، والعديد من الفوائد المهمة الأخرى التي نرصدها لكم فيما يلي.. فوائد النوم المبكر: يساعد النوم المبكر على الوقاية من الأمراض، وتقوية الجهاز المناعي. حماية خلايا الجسم أثناء فترة النوم وتجديدها. 16 فائدة للنوم المبكر.. يجعلك سعيدا ويحميك من الأمراض. الوقاية من التعرض إلى الأمراض النفسية المختلفة، ومنها الاكتئاب والقلق والتوتر؛ لأنه خلال فترة النوم يفرز الجسم هرمونات ومنها هرمون الميلاتونين، والذي يساعد على الشعور بالسعادة والتفاؤل. يساعد النوم مبكرا على الوقاية من حدوث النوبات القلبية والجلطات والسكتات الدماغية، والحماية من التعرض إلى أمراض الشرايين. يساعد على رشاقة الجسم والتخلص من الوزن الزائد. يساعد النوم المبكر والاستيقاظ المبكر على تنظيم معدل السكر بالدم، ولهذا فهو مهم جدا لمرضى السكري. الحفاظ على صحة العينين والوقاية من الأمراض التي من الممكن أن تصيبها. النوم المبكر يحمي من التعرض إلى ضغط الدم المرتفع، ويحافظ على مستوى الضغط في معدلاته الطبيعية.
في الصباح عند الاستيقاظ يزيد إفراز الكورتيزول في الدم، بينما في ساعات المساء ومع اقتراب موعد النوم وعند بدايته، فإن الكورتيزول في الدم ينخفض وهذا يُساهم في أن يستعد الجسم للنوم. 3. النوم له علاقة بالإصابات الرياضية تبين أن هناك علاقة بين قلة ساعات النوم و الإصابات الرياضية وهذا الأمر خطير، وخاصةً لدى الأطفال والمراهقين. 4. النوم له تأثير على الإدراك وُجدت علاقة بين قلة النوم وبين تضرر المهارات المعرفية والحركية الدقيقة لدى الرياضيين على وجه الخصوص. 5. النوم المريح يحتاج إلى عدة أمر هامة النوم المريح يتم من خلال اتباع الممارسات الآتية: الحفاظ على جماليات الجسم، وذلك بالاستحمام ، وتنظيف الأسنان. النوم دون ضوضاء. تناول وجبة عشاء خفيفة. فوائد نوم الليل. الحفاظ على الهدوء النفسي دون توتر. النوم في الظلام. الحفاظ على درجة حرارة مناسبة في غرفة النوم، بحيث لا تكون باردة جدًا وليست حارة جدًا. 6. ممارسة الرياضة قبل النوم لا يُنصح بها لا يُنصح بالقيام بالتدريبات اللاهوائية المكثفة أو القيام بالتدريبات الهوائية بوتيرة نبض مرتفعة قبل وقت قريب من موعد النوم، لأن ذلك يؤثر سلبًا على جودته. 7. السمنة تقلل من جودة النوم ترتبط السمنة مباشرةً بتدهور جودة النوم وبزيادة خطر حدوث توقف التنفس أثناء النوم أي ما يُعرف بمتلازمة توقف التنفس أثناء النوم، والتي تُعدّ أحد اضطرابات النوم.
الجوز: يُعد الجوز من المكسرات الغنية بالمواد الغذائية والدهون الصحية، وهو مفيد للنوم لاحتوائه على الهرمون المنظم للنوم الذي يدعى الميلاتونين.