لكي تتغلب على الأفكار السلبية والمحبطة عليك: فكر في 5 أفكار إيجابية كلما خطرت عليك فكرة سلبية. تمعن في كل فكرة إيجابية لمدة 20 ثانية قبل أن تنتقل إلى الفكرة التالية. تقبل المشاعر السلبية والإيجابية معا. لا تحاول كبت المشاعر السلبية. حدد المشاعر كما هي على الحقيقة، ولا تدخل في حوار داخلي حول المشاعر السلبية لأن ذلك يقويها. كن فضوليا أكثر الفضول هو خاصية مهمة لمن يريد أن يكون ناجحا وواثقا بنفسه، الفضول هو الأساس الذي يبنى عليه التقدم والتطور، إن كنت دائم الفضول فأنت دائم التعلم ومستواك في تحسن مستمر، مرن نفسك على أن تكون دائم الفضول بخوض تجارب جديدة وتعلم أشياء جديدة. اطرح الأسئلة وكن فضوليا لأن ذلك سوف: يجعل ذهنك نشيطا بدل من الخمول. يشجعك على ملاحظة الأفكار الجديدة. يفتح لك آفاق وفرص جديدة. كيف تكون واثق من نفسك | 7 خطوات لتكتسب الثقة بالنفس | المطور السوداني. ينمي من روح المغامرة لديك والتي تقودك إلى وجهات جديدة. تغلب على الشك في قدراتك الشك في قدراتك يجعلك دائما تحت رحمة أشخاص آخرين، فأنت تلبس ثوب الضحية والضحية كما نعلم لا تملك مصيرها، عوض انزع عنك ثوب الضحية وتحلى بالمسؤولية، وكن على يقين انه أنت السبب في كل ما يحدث لك سواء خير أم شر، وبما أنه كنت أنت الذي ورطت نفسك فباستطاعتك تخليصها، فمن يقدر في الأولى يقدر في الثانية.
ينتقدنا البعض بطريقة لبقة لطيفة و البعض الاخر بطريقة قد تكون جارحة او مزعجة. ليس كل من ينتقدنا فهو لايحبنا او يريد احباطنا حتى ولو لم تكن طريقتهم صحيحة. فكثير من الانتقادات تهدف الى تطويرنا وتحسين اوضاعنا ولكن عليك ان تعرف ان لك عقل واحساس يجب ان تستخدمهم في التعرف على ما هو صحيح ومفيد من الانتقادات التي توجه اليك وما هو مضر وغير صحيح. الانتقاد الصحيح هو ذلك الانتقاد الذي يوجة الى الفعل وليس الشخص. مثلا "انت ولد كسول" ليس انتقادا صحيحا ولكن "انت اهملت دروسك" انتقاد صحيح اذ في الانتقاد الاول كانت شخصيتك التي تنتقد وفي الحالة الثانية فعلك الذي ينتقد. اذا كان فعلك الذي تعرض للانتق اد فحاول ان تفكر بموضوعية وبهدوء في مدى صحة هذا الانتقاد. حاول ان ترجع بتفكيرك الى المواقف التي قد تسببت في توجيه هذا الانتقاد لك. اذا رأيت سببا، فحاول جاهدا ان تصلح الامور وتتطور في هذا الجانب. واذا لم تر سببا، حاول ان تتناقش مع من وجه اليك هذا الانتقاد، بعد ما يهدأ من ثورتة اذا كان غاضبا" لتعرف منه ما سبب انتقاده. كيف تثق بنفسك - YouTube. اجعل قلبك منفتحا لهذا النوع من الانتقاد فقد يكون له فائدة لك وتتعرف على الجوانب التي تستطيع ان تتطور فيها.
[٢] عدم تعميم تصرف شخص ما على الآخرين من الضروري كذلك عدم تعميم تصرف شخص ما على الآخرين وذلك لأن الأشخاص مختلفين بطبائعهم فمنهم السلبي ومنهم اللئيم ومنهم من لا يستحق الثقة، بينما يوجد أشخاص أخر لطفاء ويستحقون الثقة ولذا لا يجوز أن يسمح الناس لتجربة أو شخص سيئ واحد أن يدمر مقدرته على الثقة بالآخرين. [٢] حسن الظن بالآخرين عندما يتعرض الإنسان لموقف تخان به الثقة يفكر لا إرادياً بسوء الظن بالطرف الآخر ويشكك بأخلاقه ونواياه، ولكن عليه بدلاً من ذلك أن يفهم أن هذا الطرف هو إنسان والإنسان خطّاء بطبيعته، وكما قالت الدكتورة النفسية جينيفر جنتايل بأنه يجب التذكر أن معظم الأشخاص جيدون ويتمنون الخير للآخرين، وحتى هؤلاء الأشخاص الجيدين يرتكبون الأخطاء ويخونون الثقة أحياناً والتي يمكن أن ترجع لتكتسب عند الوعي العاطفي وعند الرغبة بالتعلم من الأخطاء. [٣] تحديد جذور المشكلة لحل مشكلة انعدام الثقة بالآخرين يجب تحديد سبب المشكلة والإفصاح عنها سواء أكان لصديق مقرب أو لطبيب نفسي، وذلك يساعد على التخلص من المشكلة والمضي قدماً للثقة بالآخرين. [٣] المراجع ^ أ ب Margaret Paul, Ph. D. (7-6-2015), "Problems With Trust?
:1:. تعامل مع من ينتقد شكلك وجسمك:. قد تكون من الناس الذين يتعرضون لمضايقات ممن حولهم وهم لا يعلمون أن هذا سيكون له تأثيره السيء على ثقتهم بنفسهم، ولذلك فكر دائمًا في كل هذه اللحظات وكيف عادت عليك بالسلب وحاول أن تتخطاها، ولا تستمع لما يقولونه من كلمات مؤذية لك. فمن الطبيعي أن ينتقد الناس بعضهم لأنهم في الحقيقة لا يتمتعون بثقة في نفسهم، فكل ما عليك فعله هو أن، تقابلهم بوجه بشوش واثبت لهم أنك تثق بنفسك غير مكترثًا بأحاديثهم.. :2:. عدم مقارنة نفسك بأشخاص آخرين:. نحن نعرف أنه من الأمور الصعبة؛ وخصوصًا أننا دائمًا نقارن أنفسنا بغيرنا، ولكن يُعتبر هذا التصرف من أكثر الأشياء ضررًا ويقلل كثيرًا من ثقتك بنفسك. وحتى نكون أكثر وضوحًا، قد تكون عدم ثقة الكثير بأنفسهم وخصوصًا في الفترة الأخيرة، كان بسبب المواصفات الخاصة بالوزن والمعايير التي وضعتها صفحات الموضة والجمال على وسائل التواصل الاجتماعي. لا يفوتك أيضًا فأنت يا عزيزي دورك هُنا هو ألا تلتفت لما ينُشر على مواقع التواصل الاجتماعي ووسائل الإعلام، لأنه ليس بالأمر الجيد لك أبدًا، لأن معظم هذه المعايير هي مجرد معايير كاذبة لا يقدر من وضعوها حتى تطبيقها على أنفسهم.. :3:.
يعتبر الشعر من احد اساسيات الجمال و لهذا يجب العناية به جيدا من خلال مجموعة من النصائح تتعرف عليها حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال من خلال مقال يشمل طريقة غسل الشعر الصحيحة. يمكن الحصول على شعر نظيف وصحي عن طريق دمج التغذية السليمة مع طريقة غسل الشعر الصحيحة. بإمكانكم إيجاد الكثير من المقالات عن التغذية السليمة لشعركم في موقعنا. جمعنا لكم هذه المرة النصائح الضرورية جداً لمعرفة طريقة غسل الشعر الصحيحة للحصول على شعر متألق وجميل. يمكن الحصول على شعر نظيف وصحي عن طريق الدمج بين التغذية السليمة وطريقة غسل الشعر الصحيحة. بامكانكم ايجاد العديد من المقالات حول التغذية السليمة لشعركم في موقعنا. هذه المرة جمعنا لكم النصائح الضرورية جدا للحصول على طريقة غسل الشعر الصحيحة للحصول على شعر متالق وجميل. طريقة غسل الشعر الصحيحة والقيمة. هل انتبهتم ذات مرة لطريقة غسل الشعر التي تستخدمونها ؟ هل توقفتم ذات مرة وانتم تستحمون وتساءلتم فيما اذا كنتم تقومون بشيء خاطئ ؟ من الصعب تغيير العادات القديمة ولكن احيانا من المفضل تغييرها. نحن نغسل شعرنا للحصول على النظافة ، لازالة الروائح السيئة منه التي من الممكن ان تتراكم خلال اليوم ، لتنظيف جلد فروة الراس ولتمكيننا من تمشيطه بسهولة.
2. طريقة غسل الشعر للمحجبات عندما تغسلين شعرك لا تربطيه بقوة لأن الشعر المبلول يكون أكثر عرضة للتلف والتساقط بشكل غير طبيعي. يجب أن تعرضي الشعر بعد غسله للتهوية الطبيعية قبل شده وتغطيته. حاولي أن يكون غطاء رأسك دائما نظيفا لأنه ينقل الجراثيم التي تتراكم فيه في كل مرة عند ارتداءه و هذا الخطأ تقع فيه الكثير من النساء. غسل الشعر بطريقة الصحيحة👑❤ - YouTube. من الخطأ بعد الغسل مباشرة أو بعد السباحة أن تقومي بجمعه وعصره خصوصا الشعر الطويل. إذا قمت بتنشيف شعرك بمنشفة فافعلي ذلك بلطف كي لا تتضرر خصلات الشعر. 3. زيت جوز الهند لتقوية الشعر لتقوية الشعر خذي ملعقتين من زيت جوز الهند أضيفي لها ملعقتين من الصبار ثم ملعقة كبيرة من زيت جوجوبا وأربع ملاعق ماء الورد. إخلطي الكل بطريقة تطريب البيض لكي تنسجم الخلطة ثم بعد ذلك ضعيها على يديك وطبقيها على كل جزء من الشعر من الأعلى نحو الأسفل (أربع إلى خمس مرات) وتأكدي أنه تخلل جميع خصلات الشعر. وبعد الإنتهاء لفي الشعر بمنشفة مبللة بماء دافئ (ضعيها في الماء الدافئ قليلا ثم ضعيها على شعرك) لأن ذلك يوسع المسام وبالتالي يتخلل الخليط في فروة الشعر. إنتظري من ساعة إلى ساعة ونصف ثم اغسلي شعرك بالماء الفاتر.
استخدام الماء البارد دائما اشطفي شعرك بالماء البارد، على الأقل في الخطوة النهائية إذا كان ذلك ممكنًا، وذلك لإزالة البلسم منعم الشعر والشامبو، حيث يساعد الشطف بالماء البارد أو العادي على إغلاق البشرة والاحتفاظ بالرطوبة. تجنب فرك فروة الرأس بقسوة استخدمي منشفة لتجفيف الشعر، ولكن لا تكوني قاسية أثناء فرك شعرك بالمنشفة، فهذا يمكن أن يسبب ضررًا شديدًا ويجعل شعرك يبدو سئ جدا، اضغطي على الشعر بالمنشفة بلطف أو اتركيه ليجف من تلقاء نفسه. طريقة غسل الشعر الصحيحة والمعتلة. افركي فروة الرأس لتنظيفها بلطف في دوائر صغيرة باستخدام مقدمة أصابعك، لإزالة أي أوساخ أو قشور أو بقايا أو زيوت طبيعية، واشطفي شعرك بالماء الفاتر لمدة دقيقة. اقرئي ايضا: ما هو الشعر الدهني ؟ ملف شامل عن كل مايهمك عن الشعر الدهني تخفيف الشامبو قومي دائمًا بتخفيف الشامبو عن طريق مزجه بالماء، فهذا سوف يقلل من تركيز الشامبو على الشعر وفروة الرأس. ترطيب الشعر إذا كنت قد انتهيت من شطف الشعر بعد غسل الشعر بالشامبو، فلا تضعي البلسم على فروة رأسك أبدًا، بل ضعيه دائمًا بمساعدة المشط، ثم اشطفيه بعد 1-2 دقائق، واحرصي على غسله بالكامل بعده لأن أي بقايا يمكنها أن تضر شعرك. التدليك قومي بتدليك رأسك أثناء غسل الشعر بالشامبو بإصبعك في حركة دائرية من الأمام إلى الخلف والعودة إلى الأمام، استمري في تكرار هذه الحركة لعدة دقائق، فهذا يساعد هذا على تحفيز فروة الرأس.
الحركات السريعة اكثر من اللازم والقاسية يمكن ان تسبب ترابط الشعر خلال الغسل ايضا. قوموا بتدليك الشعر بلطف من فروة الراس وحتى الاطراف وبعد ذلك اشطفوا الشعر جيدا. لاصحاب الشعر المجعد ينصح الخبراء بغسل الشعر المجعد مع مطري فقط وينصح بالتخلي عن الشامبو بشكل كامل. يمكن ان يبدو هذا غريبا لكن من المؤكد بان هنالك فتيات او فتيان قد جربوا ذلك ، حتى لو كانت هذه النصيحة تبدو غريبة فان الامر يستحق المحاولة. مياه ساخنة او باردة؟ مياه فاترة. المياه الحارة يمكن ان تسبب ضررا لجلد فروة الراس ويمكن ان تبقي على حروق والمياه الباردة على الاغلب لن تقوم بتنظيف الاوساخ بشكل جيد من الشعر. شعور بالحكة في فروة الراس بعد الغسل يمكن ان ينبع هذا الامر من عدة اسباب: يمكن ان يكون الشامبو والمطري غير مناسبين لنوع شعركم او ان المواد المصنوع منها لا تناسبكم وحتى يمكن ان تسبب هذه المواد الحساسية. سبب اخر هو بانه كمية اكثر من اللازم من المطري تلامس فروة الراس. الطريقة الصحيحة لغسل الشعر | نصائح سارة - YouTube. استعمال المطري معد للشعر فقط وينصح بابعاده عن جذور الشعر اذا كان ذلك يؤدي الى الحكة. ينصح ايضا بتغيير نوع الشامبو والمطري الذين تستعملوهما وفحص ما اذا كانت الحكة تختفي.
بينما كلما نزلنا لأسفل نجد الشعر أكثر جفافًا وأقل دهنية. احرصي على عدم استخدام الكثير من الشامبو، بل كمية صغيرة بحجم العملة المعدنية كافية للغاية، لكن إذا كان شعرك كثيفًا أو طويلًا للغاية قد تحتاجين لضعف هذه الكمية. احصلي على شامبو منزلي بهذه الخطوات البسيطة 3. دلكي شعرك وفروة رأسك برفق: التقصف والهيشان كلها أمور قد تنتج بسهولة نتيجة الغسل الخطأ لشعرك، خاصة مع فركه بقسوة، الوسيلة المثلى لذلك هي تدليكه برفق خلال الخطوات المختلفة، وابدئي دومًا من الجذور لتنشيط الدورة الدموية بفروة الرأس، ما يساعد على نمو الشعر وتوزيع التغذية على جميع البصيلات بصورة أفضل. واحرصي على عدم تدليك شعرك بحركة دائرية، فهي تسبب تشابك الشعر، والخطوة التالية هي فرك الأطراف بنعومة وبأطراف أصابعك وليس بوضعها بين اليدين وتحريكها. طريقة غسل الشعر الصحيحة للعدد. 4. لا تكرري غسل الشعر بالشامبو: على عكس ما هو مكتوب على ظهر علبة الشامبو الخاصة بك، التي تنصحك بتكرار غسل الشعر بالشامبو عند الحاجة لا تفعلي ذلك أبدًا إلا في حالة الاتساخ الشديد، غير ذلك تكرار استخدام الشامبو لن يقوم سوى بالإضرار بشعرك. هل غسل الشعر بالشامبو يوميًا مضر؟ وما البديل؟ 5. ضعي البلسم في منتصف شعرك وحتى الأطراف: بعد شطف الشعر من الشامبو جففيه بيديكِ برقة ثم ضعي البلسم على الشعر من المنتصف وحتى الأطراف فقط قبل شطفه مرة أخرى، وكلما ظل البلسم على شعرك لوقت أطول، سمح ذلك لشعرك بامتصاصه بشكل أفضل، ولا تضعي البلسم أبدًا على جذور الشعر فالزيوت الطبيعية التي تفرزها فروة الرأس كافية للغاية.
قد تظنين أنك تتبعين الطريقة الصحيحة لغسل شعرك من خلال الحمام اليومي، وتعتقدين أنك بذلك قد ضمنتِ نظافته وصحته. إلا أن أغلب النصائح مؤخرًا كانت تؤكد أن غسله مرتين فقط في الأسبوع كافٍ للغاية لنظافة شعرك، ولو استطعتِ اختصارهما لمرة واحدة فهذا أفضل. وهنا تأتي الحيرة أيهما أفضل؟ وهل توجد أمور أخرى يجب أن تعرفيها عن غسل شعرك بصورة صحيحة؟ هذا ما ستخبرك به "سوبرماما" في هذا المقال. لا تمشطي شعرك بعد غسله لهذا السبب 1. بللي شعرك أولًا: الطبيعي هو تبليل الشعر قبل وضع أي مستحضر تجميلي عليه، والأفضل شطف الشعر بالماء الساخن حتى تتفتح مسامه ويسهل تنظيفه، ويتقبل الشامبو والبلسم بعد ذلك بصورة أفضل، وأيضًا الماء الساخن يسهل من تخلص الشعر وفروة الرأس من الزيوت والدهون الملتصقة بها. إذا كان شعرك طويلًا استخدمي البلسم في البداية، وإذا كان طويل جدًّا ويتخطى كتفيكِ احمي أطرافه من الجفاف والتقصف بوضع القليل من البلسم عليه، ثم اشطفيه قبل وضع الشامبو، هذه الخطوة ستحمي أطراف شعرك من التقصف وتزيد من ترطيبه ولمعانه. طريقة تنظيف الشعر العالق في السجاد | لكِ سيدتي | وكالة جراسا الاخبارية. 2. ضعي الشامبو على فروة الرأس فقط: شعرك لا يحتاج للشامبو، فقط فروة الرأس، حيث تتكون الزيوت الدهنية بأعلى الرأس فقط لذلك فهو بحاجة للشامبو حتى ينظفه.