06-30-2011, 12:26 PM #1 كيف اعتني بصحتي كل يوم بين كمّ الدراسات الطبيّة التي تصدر كل يوم، والإختراعات والإبتكارات في مجال الحمية والدواء، يمكن أن تختلط الأمور علينا قليلاً. أليس هناك من طريقة لتلخيص كلّ ذلك في مفاتيح صحية بسيطة وعمليّة؟ "أنا زهرة" جمع لك أبرز النصائح الصحية المستخلصة من تجارب أطباء وباحثين أنجزوا الكثير خلال السنوات الماضية، منهم البروفيسور الفرنسي دافيد سرفان ــــ شرايبر. 1. خضار أكثر يجب أن يتضمن طبق طعام الغذاء ثمانين في المئة من الخضار و20 في المئة فقط من البروتينات الحيوانية. على سبيل المثال، إن كنت ستتناولين ستيك اللحمة أو السمك المشوي، احرصي على وضع كمية تملأ أقلّ من ربع الصحن، واجعلي الباقي من السلطة. كيف أعتني بصحتي - اكيو. ويمكن أيضاً أن تلجئي إلى اليخنة الغنيّة بالخضار، مع الدجاج المسلوق. 2. امزجي الخضار ذكرناك في "أنا زهرة" مراراً بدور البروكولي المفيد في الوقاية من السرطان، ومحاربة الأكسدة وتنقية الجسم. لكنّ البروكولي (والقرنبيط أيضاً) لا يكفي وحده، تناولي معه البصل والثوم وصلصة البندورة. 3. حاولي أن تختاري الخضار البيولوجيّ الخضار لن يكون مفيداً بالقدر ذاته إن كان مليئاً بالمواد الكيميائية.
حاولي أن تختاري الأطعمة التي لا لم تتم معالجتها بالأسمدة. 4. انسي البطاطا البطاطا من الخضار التي تستهلكها البيوت العربية كثيراً، وخصوصاً مقليّة. لكن من الأفضل أن تخففي منها قدر الإمكان لأنّ منسوب النشويات فيها يكون مرتفعاً جداً، ويؤدي بالتالي إلى ارتفاع السكري. كما أنّها مليئة بالمواد الكيميائية، لأنّها تنبت تحت التربة. 5. خيارات ذكيّة لصحة حديدية، احرصي أن تتناولي السمك ثلاث مرات في الأسبوع، وتفادي صفار البيض. لا تستغني عن صفار البيض كلياً، لكن انتبهي أن لا تكثري منه. من ناحية أخرى، عليك أن ترمي قناني زيت الذرة والصويا ودوار الشمس، وتحتفظي بقنينة زيت الزيتون. كيف اعتني بصحتي – المحيط. 6. الأعشاب والقمح الكامل الصعتر، والريحان، والنعناع كلّها أعشاب مفيدة لمحاربة الأكسدة وللوقاية من السرطان. تفادي الطحين الأبيض، والجئي إن أردت تنقية جسمك إلى خبز الشوفان. 7. انسي السكّر إن كنت تلجئين إلى العصي والمشروبات الغازية بعد الغذاء، فهذه عادة سيئة، لأنّ هذه المشروبات مشبّعة بالسكر، وتسبب السمنة. الفاكهة والشوكولا المرّ من الخيارات الصحية. 8. خصصي وقتاً للسير... خصصي وقتاً للسير والرقص أو السباحة، أو أي نشاط جسدي يبقيك بعيدةً عن الجلوس بشكل متواصل.
التخلص من الصراعات النفسية: سواء كانت صراعات داخلية مع الذات، أو صراعات مع الآخرين أيضًا. التوافق النفسي: ينبغي أن يتوافق الشخص نفسيًا مع العالم المحيط به والبيئة الخارجية له. النضج الانفعالي: ويتم ذلك من خلال الاتزان في الانفعالات النفسية والعصبية. نصائح نفسية مهمة لأن الصحة النفسية هي إحدى سبل العيش بصورة طبيعية ولا تقل أهمية عن الصحة الجسدية، فإليكم إجابة سؤال كيف أعتني بصحتي النفسية من خلال مجموعة من نصائح نفسية مهمة كالتالي.. 1- العمل التطوعي يعد أمر المشاركة في العمل التطوعي من أبرز وسائل تعزيز الصحة النفسية، والشعور بالرضا التام عن النفس، كما أن تحفيز الإحساس بأهمية وجودك لدى الكثيرين قد يمنحك صحة نفسية مثالية. 2- الإيجابية في التواصل مع الآخرين يظن الكثيرين أن العزلة الاجتماعية والاقتصار على عدد محدد من الأفراد قد يكون له نتائج مثالية في الراحة النفسية، وهو رأي جيد ولكن عليك عدم الانسياق له بشكل تام؛ حيث يمكنك الاقتصار بالفعل على مجموعة محددة من الأشخاص الذين ترتاح في التعامل معهم، مع الانخراط الخارجي مع المجتمع ككل. شاهد أيضًا: المشاكل التي تواجه الشباب في المجتمع وحلولها من جهة الشاب والمجتمع والحكومات 3- مشاركة الاهتمامات يمكنك أيضًا مشاركة كافة اهتماماتك مع العديد من الأشخاص الذين يمتلكون نفس الاهتمامات بشكل جيد، مما يساعدك في الحصول على صحة نفسية مثالية.
ذات صلة
ويعتبر هذا الإنجاز هو ثمار جهود بذلت من كافة العاملين في مستشفيات الحمادي والتي تضاف إلى الانجازات التي حققتها مجموعة الحمادي طوال مسيرتها التي استمرت منذ أكثر من ثلاثين عاماً ، حيث توجت مؤخراً بجائزة الملك عبد العزيز للجودة في دورتها الثالثه " فئة المستشفيات ". Notice يجب عليك تسجيل الدخول للمتابعة. تسجيل الدخول إلى فيسبوك تسعى مستشفيات الحمادي إلى جعل جميع خدماتها إلكترونية لكي تختصر الوقت على المرضى والموظفين ولتحقيق أعلى مستويات الكفاءة والفاعلية. مستشفى الحمادي الجديد, مستشفى الحمادي - عين الرياض. وعلى هذا الأساس تم إنشاء بوابة الخدمات الإلكترونية والتي تتضمن العديد من الخدمات الإلكترونية مثل حجز موعد أو التحقق من الإجازة المرضية للموظف وغيرها من الخدمات والتي سوف يتم ادراجها بالموقع تباعاً. خدمات المرضى خدمات المواعيد خدمة اسأل طبيبك خدمات الاستعلام رضى المريض البحث عن طبيب الاسئلة المتكررة خدمة ملفي الطبي التقارير وصور الأشعة خدمة فتح ملف طبي خدمة البريد الدوائي تقديم الرصد الجوي جدول مباريات ابطال آسيا المكتب الثقافي المصري بالرياض الامتحانات التسجيل في اسبوع الفضاء العالمي
فحص الزواج فحص الزواج هو أحد الفحوصات الطبيّة التي يُجريها المُقبلين على الزواج، للتأكد من إصابتهم بصفة بعض أمراض الدم الوراثيّة، المعروفة بفقر الدم المنجلي والثلاسيميا، وكذلك بعض الأمراض المُعدية؛ كالتهاب الكبدي الفيروسي ب، والالتهاب الكبد الفيروسي ج، ونقص المناعة المكتسب (الإيدز)، ليتم إعطاء النصائح والمشورة فبشأن مدى احتمال انتقال هذه الأمراض للطرف الآخر أو الأبناء مُستقبلًا، وكذلك تقديم البدائل والخيارات للخطيبين، وذلك من أجل تحقيق الأهداف المرجوّة من إجراء هذا الفحص، لا سيّما أنَّها على النحوّ التالي: [1] العمل على الحد من انتشار بعض أمراض الدم الوراثية وبعض الأمراض المعدية. المُساهمة في نشر الوعي بمفهوم الزواج الصحيّ الشامل. جريدة الرياض | د. النزهة لـ (الرياض): افتتاح أول مستشفى جامعي في منطقة المدينة المنورة وعدد من الكليات الصحية قريباً. تقليل الضغوطات الواقعة على المؤسسات الصحيّة وبنوك الدم في المملكة. العمل على تجنب المشاكل الاجتماعيّة والنفسيّة للأسر. تحقيق التعاون والتقليل من الأعباء المالية الناتجة عن علاج المصابين فيما بعد. شاهد أيضًا: تكلفة عملية التكميم في مستشفى الحبيب سعر فحص الزواج في مستشفى الحبيب يتراوح سعر فحص الزّواج في مُستشفى الحبيب ما بين 100 ريال سعوديّ إلى 1500 ريال سعوديّ للمواطن السعودي وغير السعوديّ، وتمتد صلاحيّة هذا الفحص الطبيّ إلى مدّة تصل لستة أشهر من تاريخ إجراء الفحص، وتنصح وزارة الصّحة المُقبلين على الزواج إجراء الفحص قبل الزواج بمدّة لا تتجاوز ثلاثة شهور، ويُمكن للمُتقدّم إلى الفحص إعادة فحص بعض الأمراض المُعديّة والحد من الإصابة بها، كما يُمكن إعادة إجراء الفحص بسبب انتهاء مدّة صلاحيته.
الجمعه 13 جمادي الأولى 1430هـ - 8 مايو 2009م - العدد 14928 جامعة طيبة تؤسس لفرعها الجديد بمهد الذهب بكلية للبنين والبنات من اليمين الفهادي والنزهة وفضيلة الشيخ عمرو السلمي استقبل محافظ مهد الذهب الأستاذ مرزوق بن مانع الفهادي معالي مدير جامعة طيبة أ. د منصور النزهة بصالة الضيافة بمقر المحافظة والذي قام الثلاثاء بزيارة المباني المدرسية والإطلاع على بعض المباني المستأجرة تمهيداً لافتتاح فرع جامعة طيبة في محافظة مهد الذهب بكلية للبنين والبنات وقد رافقه وكيل جامعة طيبة لكليات البنات أ. د إبراهيم المحيسن وعميد كلية المجتمع بمهد الذهب د. مستوصف النزهة الرياضية. محمد عودة الذبياني والأستاذ ياسر معيض الهجله حيث قام عميد الكلية بشرح توجهات وأهداف الكلية لمحافظ ورؤساء الدوائر الحكومية في مهد الذهب متطرقاً إلى أن الكلية ستخدم المحافظة من خلال عدة برامج صحية وهندسية وغيرها بما يخدم سوق العمل. وصرح د. النزهة ل «الرياض» أن هذه الزيارة لمهد الذهب جاءت للالتقاء بمحافظها وذلك للتباحث معه فيما يخص افتتاح أولى الكليات بفرع جامعة طيبة في محافظة مهد الذهب وهي كلية المجتمع للبنين والبنات والبحث عن مقر مناسب لها يحتوي على قسم للطلاب والطالبات وتعد هذه الزيارة زيارة تخطيطية لتسهيل إجراءات افتتاح الكلية هذا العام حيث اعتمد ولله الحمد لها ميزانية خلال هذا العام وقد اتخذت جامعة طيبة جميع الإجراءات النظامية لتبدأ مطلع العام القادم.