حساب محيط الخصر و الوزن المثالي و نسبة الدهون و دليل كتلة الجسم Body Mass Index حصريا على موقع رجيم اهلا حبيباتي اغلبنا يهتم بالميزان فقط لكن ليس الوزن وحده دليل على الرشاقه فالرشاقه الحقيقيه هي صحة و عافيه الجسم و لذلك يقدم لكم موقع رجيم العالمي كيفية حساب كل ما تحتاجه في لحظات فقط ما عليك سوى الضغط على الرابط و ادخال معلوماتك حساب محيط الخصر بالنسبة للأرداف أين توزّع الدهون في جسمك؟ هل هي مكثفة في منطقة الخصر والبطن أو في منطقة الأرداف؟ قياس محيط الخصر بالنسبة للأرداف هي أداة سهلة وعملية لتحديد موقع الدهون في حاسبة الخصر الاردافجسمك وبالتالي تساعدك لمعرفة إذا كنت معرضة للإصابة بمشاكل صحية. إذا كانت الدهون مكثّفة في منطقة البطن، فالأشخاص معرضون لخطر الإصابة بأمراض صحية كأمراض القلب والسكري، أكثر من الأشخاص الذين إستعمل شريط القياس: * قيس محيط خصرك فوق السرّة في المكان الأنحف في خصرك * قيسي محيط أردافك في المكان الأوسع في منطقة الأرداف و الان اضغطي هنا و ادخلي معلوماتك حاسبة محيط الخصر بالنسبة للأرداف برنامج حساب دليل كتلة الجسم BMI Calculator قيّم وزنك بواسطة برنامج حساب دليل كتلة الجسم: يساعدك هذا الدليل على تحديد معدل وزنك بالنسبة لطولك وعلى معرفة إذا كنت تتمتع بوزن صحي، وزن منخفض، وزن زائد أو حتى السمنة.
النحافة ليست بالضرورة مرادفاً للخصر النحيف... ولكن للحفاظ على صحة جيدة يجب الحرص على تقليل دهون البطن. في ما يلي نصائحنا لتقليل محيط الخصر بمقدار 2 سم خلال أسبوع. اقرئي أيضاً الـ"هولا هوب"... سرُّ الخصر النحيل! إليك الطريقة: 1- تغيير النظام الغذائي أظهرت الدراسات العلمية أن النظام الغذائي الصحي والمتنوع (القائم على أساس الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه) يساعد على تقليل كمية الدهون وأيضاً محيط الخصر. حساب محيط الخصر و الوزن المثالي و نسبة الدهون و دليل كتلة الجسم Body Mass Index - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن. ولعل هذا التغيير في النظام الغذائي هو أحد أفضل الطرق لفقدان بضع سنتمترات من محيط الخصر خلال اسبوع. عليك أن تتذكري أن الفواكه تحتوي على كمية كبيرة من السكر وإذا تناولت الكثير منها فقد يؤدي إلى عكس النتائج المرجوة ويسبب الانتفاخ. وفقاً للأطباء، فإن تقليل 3500 سعرة حرارية في النظام الغذائي قد يساعد على فقدان 1. 5 كلغ خلال أسبوع. وعتبة الوزن التي لا يجب تجاوزها لفقدان الوزن بشكل صحي هي كلغ في الاسبوع. لذا لا جدوى من تجويع نفسك عن طريق اتباع أنظمة غذائية "سحرية" من شأنها الإضرار بصحتك. 2- ترطيب الجسم جيداً عن طريق شرب الكثير من الماء من المهم أن تشربي الكثير من الماء، سواء كنت تحاولين فقدان الوزن أم لا.
0 قطعة ٧٫٠٠ US$-١١٫٠٠ US$ (أدني الطلب)
فهذا ينطبق على الأشخاص البالغين باستثناء السيدات الحوامل، المرضعات والرياضيين المحترفين. 1. دليل كتلة الجسم إن من أفضل الطرق التي يمكن أن تحدد إذا ما كان وزنك طبيعي أم لا هي ما تسمى بطريقة دليل كتلة الجسم Body Mass Index أو BMI. لحساب دليل كتلة جسمك ، ادخل طولك بالسنتيمتر ووزنك بالكيلوجرام في الأماكن المحددة أدناه ، ثم اضغط "احسب". يمكن تصنيف الافراد بناء على نسبة الدهن للتعرف على اللياقة الصحية والوظيفية لهم. فمن المعروف ان البدانة تؤدي الى امكانية اصابة الفرد بامراض خطيرة مثل امراض القلب ، الضغط المرتفع ، السكر ، النقرس ، السرطان اللهم احفظنا جميعاً كما انها تؤدي الى مشاكل اثناء الولادة والحمل وتنقسم الدهون بالجسم البشري الى نوعين: دهون اساسية ودهون مختزنة. اضغط هنا و احسب حاسبة نسبة الدهون في الجسم حاسبة الوزن المثالي حسب احصائيات منظمة الصحة العالمية WHO, فإن شخص واحد من كل إثنين يعاني من زيادة الوزن أو السمنة. قياس محيط الخصر | الكونسلتو. وقامت منظمة الصحة العالمية بتصنيف الوزن الزائد والسمنة من ضمن الأمراض المزمنة والتي يجب معالجتها على المدى الطويل. وبينت الدراسات أن: 1- زيادة الوزن تسبب أمراضاً متعددة بالإضافة إلى آلام الظهر والمفاصل وتكوين الحصى في المرارة.
وعلقت الدكتورة أشويل أنه يجدر استخدام هذه المعادلة كأداة للفحص، وبإمكانك التوجه إلى الطبيب فوراً إن شعرت أن هذه النسبة غير متقاربة وتعكس خطراً على صحتك، حيث أن مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ بعين الحسبان توزيع الدهون حول الجسم، فالدهون في منطقة البطن تؤثر على أعضاء الجسم المختلفة مثل القلب الكبد والكلى بشكل سلبي أكثر من الدهون حول الفخذين فيما يخص الأمراض القلبية. ووجد الباحثون أن من يكون خصره يقارب طوله بحوالي 80%، فمن المتوقع أن يعيش أقل من غيره بحوالي 17 عاماً بالمعدل! ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟ هو مؤشر يقوم بقياس وحساب ما اذا كان وزن الشخص طبيعي أو يعاني من الوزن الزائد أو انه منخفض، وذلك بالاعتماد على الطول والوزن. إلا أن من شان هذا المؤشر أن يكون مضللاً، فهو لا يكشف عن تركيبة الجسم، أي كمية العضلات مقارنة بالدهون في الجسم، حيث أن بعض الاشخاص يملكون نسيج عضلي كبير ونسبة دهون قليلة إلا أن مؤشر كتلة الجسم لديهم مرتفع، بالتالي هذا دليل على أن نتائج هذا المؤشر ليست دقيقة ومضللة في بعض الحالات. ويحسب مؤشر كتلة الجسم من خلال المعادلة التالية: الطول بالمتر X الطول بالمتر / وزن الجسم بالكيلوغرام تجدر الإشارة إلى أنه بالإمكان استخدام حاسبة الخصر للوطول (WHtR) وتطبيقها على الأطفال ما فوق الخامسة من عمرهم، وتحديد من هم ضمن فئة الخطر للإصابة بالسمنة ومشاكل صحية خطيرة أخرى لاحقا في حياتهم.
يعد تدليك المناطق المصابة بالدوالي من الأشياء المهمة التي تقلل من الألم. عدم الوقوف لفترات طويلة. التخلص من الوزن الزائد والذي يعد من أهم أسباب الدوالي. من المهم تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة، وخاصة التي تحتوي على مضادات الأكسدة ومنها الزنجبيل والثوم. الإقلاع عن التدخين للوقاية من الإصابة بالدوالي.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وخاصة رياضة المشي. التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على وزن مثالي للجسم. تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون والكولسترول فهي تلحق أضراراً كبيرة في الأوعية الدموية. ترك التدخين بحيث يدمر الأوعية الدموية ويُساعد على حدوث الجلطات.
كيفية الوقاية من دوالي الساقي وفي نهاية هذا الموضوع الذي تحدثنا فيه عن أعراض دوالي الساقين، وددنا أن نتحدث عن طرق الوقاية لتقليل خطر تطور الدوالي وهي كما يلي.. مارس الكثير من التمارين الرياضية مثل المشي. الحفاظ على وزن صحي. تجنب الوقوف ثابتًا لفترة طويلة جدًا. بداية ظهور دوالي الساقين - موضوع. الجلوس أو النوم مع رفع قدميك على وسادة. يجب على أي شخص عليه أن يقف في وظيفته أن يحاول التنقل مرة واحدة على الأقل كل 30 دقيقة. أرسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر. المراجع: healthline medicalnewstoday drmackay
متلازمة تململ الساقين (بالإنجليزية: Restless legs syndrome). كيف تحدث دوالي الساقين و 6 أعراض تستلزم الفحص الطبي | طب اليوم. الضمور الأبيض (بالإنجليزية: Atrophie blanche)، والذي يتمثل بظهور بقع بيضاء تُشبه النّدب على الكاحل. أسباب الإصابة بدوالي الساقين هناك بعض العوامل التي تتسبّب بالإصابة بدوالي الساقين، نُجمِلها فيما يلي: [٣] العمر: إذ تفقد الأوردة الدموية مرونتها بتقدم الإنسان في العمر، ممّا يتسبب بتمددها واتساعها، وهذا قد يؤدي إلى ضعف صمامات الأوردة، ممّا يجعل الدم يتجمع في الوريد ويتدفق بعكس الاتجاه المطلوب. الحمل: يزيد حجم الدم في الجسم عند الحمل، ولكن يقلّ تدفق الدم من الرئتين إلى الحوض، مما يتسبب بظهور دوالي الساقين، وقد يلعب تغير مستوى الهرمونات دوراً في ظهورها خلال الحمل ، ومن الجدير بالذكر أنّ أغلب حالات دوالي الساقين تُشفى دون علاج خلال ثلاثة إلى اثني عشر شهراً بعد الولادة. عوامل الخطورة هناك بعض العوامل التي تزيد خطر الإصابة بدوالي الساقين ، ومنها ما يلي: [٣] الجنس: تُعدّ النساء أكثر عُرضة للإصابة بدوالي الساقين مقارنة بالرجال، ويمكن تفسير ذلك بسبب مرور المرأة بمراحل تختلف فيها مستويات الهرمونات، كما هو الحال عند الحمل، وقبل الدورة الشهرية ، وعند بلوغ سنّ اليأس، فمن المعروف أنّ الهرمونات تُساعد على إرخاء الأوعية الدموية، وعليه يُعتقد أنّ تناول موانع الحمل والهرمونات البديلة قد يزيد خطر الإصابة بدوالي الساقين.
القصور الوريدي المزمن: (بالإنجليزية: Chronic venous insufficiency)، يعيق اضطراب تدفق الدم داخل الأوردة تبادل الأكسجين والمواد الغذائية، كما يعيق إزالة المخلفات بين الدم والجلد، حيث تسبب هذه المخلفات الإصابة بالقصور الوريدي المزمن في حال بقائها لفترات زمنية طويلة؛ وفي الحقيقة يسبب القصور الوريدي المزمن عدّة مُضاعفات أخرى، نذكر منها ما يأتي: [٣] التهاب الجلد الركودي: (بالإنجليزية: Varicose eczema)، حيث يظهر الجلد أحمر اللون، وحرشفي الشكل، ومتقشر، بالإضافة إلى طهور البثور. تصلب جلدي شحمي: (بالإنجليزية: Lipodermatosclerosis)، غالباً ما يصيب منطقة بطة الرجل، بحيث يُصبح الجلد مشدوداً ومتصلباً مع تحول لونه إلى الأحمر أو إلى اللون البني. أعراض دوالي الساقين - موضوع. القرحة الوريدية: (بالإنجليزية: Venous ulcer)، غالباً ما تظهر في منطقة الكاحل، إذ تتشكّل القرح الوريدية بسبب ارتفاع الضغط داخل الأوردة الدموية، مما يؤدي إلى تسرّب السوائل خارجها، وتجمع هذه السوائل أسفل الجلد، مما يسبب تكوّن القروح. أعراض دوالي الساقين تظهر دوالي الساقين بارزةً وملتوية، وذو لون أزرق أو أرجواني داكن، ومن أعراض الإصابة بها ما يأتي: [٤] الشعور بالألم أو الثقل في الساقين.
القصور الوريدي المزمن: لا يتبادل الجلد الأكسجين والعناصر الغذائية والنفايات مع الدم بشكل صحيح لأن تدفق الدم ضعيف. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من قصور وريدي مزمن من الأكزيما الدوالي وتصلب الجلد الدهني و القرحة الوريدية. تتشكل القرح الوريدية بشكل كلاسيكي حول الكاحل وغالباً ما تسبقها منطقة متغيرة اللون. ومن الهام الحصول على تقييم طبي للقصور الوريدي المزمن. تشخيص الإصابة بدوالي الساقين بعد ظهور أي من أعراض دوالي الساقين ينصح الشخص المصاب بالذهاب إلى الطبيب للفحص الطبي، حتى يقرر الطبيب عما إذا كان الشخص يعاني من الدوالي أم لا، وسوف يطلب من المريض أن يقف لكي يفحص علامات التورم، وفي بعض الأحيان يتطلب إجراء الاختبارات التشخيصية التالية: اختبار دوبلر: فحص بالموجات فوق الصوتية للتحقق من اتجاه تدفق الدم في الأوردة، وهذا الاختبار يتحقق أيضًا من وجود جلطات دموية أو انسداد في الأوردة. مسح بالموجات فوق الصوتية على الوجهين بالألوان: توفر هذه الصور الملونة لهيكل الأوردة، وهو ما يساعد الطبيب على تحديد أي تشوهات، ويمكنه أيضًا قياس سرعة تدفق الدم. قد يُسأل المريض أيضًا عن أعراض دوالي الساقين التي قد حدثت له، وفي بعض الحالات قد يحيل الطبيب المريض إلى أخصائي الأوعية الدموية.
الألم في الساقين أو تورم الساقين أو شعور بثقل في الساقين أو حدوث تقرحات في الساقين والذي غالباً ما يكون مرتبطاً بالانتفاخ في الكاحل أو القدم بعد الوقوف لمدةٍ طويلةٍ من الوقت. يجب استشارة الطبيب في الحال عند ظهور الأعراض التالية: عندما تصبح الأعراض شديدة ولا يمكن تحملها أو عند تغير شكل الدوالي أو تقرحها أو تغير لونها. عند تعرض دوالي الساقين للجرح. دوالي الساقين عبارة عن أوردة متضخمة وممتلئة بالدم، يمكن رؤيتها تحت سطح الجلد. وهي حالة مرضية شائعة الحدوث، إلا أنها تسبب أعراضاً خفيفة في معظم الحالات، وهذه الأعراض هي: ظهور أوردة الساقين وبروزها وتضخمها، كما قد يكون شكلها غير طبيعي. تورم الكاحل والقدم، ولكن بشكل بسيط. الشعور بالالم الخفيف السطحي في الساق المصابة. الإحساس بالخدر، أو الثقل، أو بالضغط في الساق. تشنج عضلات الساق المصابة. الشعور بالحكة في الساق، خصوصاً في أسفلها أو في الكاحل. تغير لون الجدل المحيط بدوالي الساقين. من اعراض الاصابه بدوالي الساقين: الألم في الساقين أو تورم الساقين أو شعور بثقل في الساقين أو حدوث تقرحات في الساقين والذي غالبا ما يكون مرتبطاً بالانتفاخ في الكاحل أو القدم بعد الوقوف لمدة طويلة من الوقت انتفاخ الوريد وظهوره باللون الازرق تغير لون الجلد المحيط بالمنطقة المصابة بدوالي الساقين إلى اللون البني أو الأزرق توسّع الشعيرات الدموية في الساق المصابة، مُسبّباً ظهور ما يُعرف بالأوردة العنكبوتية في الكاحلين دوالي الساقين أكثر من يُصاب به هم الأشخاص الذين يقفون علي أرجلهم كثيرا مثل الطباخين في المطاعم و حلّاقين الشعر.