الخميس, 28 أبريل 2022 القائمة بحث عن الرئيسية محليات أخبار دولية أخبار عربية و عالمية الرياضة تقنية كُتاب البوابة المزيد شوارد الفكر صوتك وصل حوارات لقاءات تحقيقات كاريكاتير إنفوجرافيك الوضع المظلم تسجيل الدخول الرئيسية / جلسات تساعد على فتح الرحم الطب mohamed Ebrahim 04/09/2020 0 285 تمارين القرفصاء للحامل لفتح الرحم في الشهر التاسع تمارين القرفصاء للحامل لفتح الرحم الرياضة لها الكثير من الفوائد على جسم الإنسان تمارين القرفصاء للحامل لفتح الرحم لها فوائد…
من أجل تسهيل الولادة، عليكِ أن تتحضّري لهذه اللحظة التي تنتظرها كلّ حامل. في هذا المقال من صحتي، نقدم لكِ بعد النصائح، عليكِ القيام به من أجل تسهيل الولادة، منها تمارين فتح الرحم. ما هي تمارين فتح الرحم؟ تساعد تمارين فتح الرحم على تحفيز تقلصاته وزيادتها لتوسيع قناة الرحم وتسهيل عملية الولادة وخروج الجنين من بطنكِ؛ ويكون ذلك من خلال زيادة توسيع منطقة عنق الرحم لتسهيل خروج الجنين. في هذا السياق، هناك الكثير من التمارين التي عليكِ ان تقومي بها في الشهر التاسع من حملكِ لفتح الرحم، ومن أهمها: - تمارين التنفس العميق تتمّ بطريقتين؛ في الأولى قومي بالاستلقاء على الأرض على ظهركِ وخذي نفسا عميقاً، وبعدها زفير مع مراقبة حركات البطن أثناء عملية التنفس. هذا التمرين من شأنه ان يخفّف ضيق التنفس الذي تعانين منه بسبب الحمل والذي تواجهينه أيضاً أثناء الولادة. أمّا في الطريقة الثانية، فتقومين بالتنفس السّريع ويجب ان تمارسي هذا التمرين أيضاً خلال الولادة لأنه يخفّف عليكِ آلام المخاض ويسهّل الولادة. - تمرين المشي استعيني بكرسي أو طاولة أو حافة السرير وامسكي بها بيديكِ، ثمّ ابدأي بالهبوط وأخذ جلسة القرفصاء لدقائق معدودة، وذلك بحسب قدرتكِ على التحمّل.
نعم صحيح؛ إذ تساعد جلسة القرفصاء على فتح الرحم تسهيلاً لعملية الولادة ، لكن أنصحكِ باستشارة طبيبكِ للتأكُّد من أنَّ جنينكِ في وضعية الولادة المناسبة قبل البدء بممارسة تمرين القرفصاء، ويمكنكِ ممارسته باتِّباع الخطوات التالية: قفي باستقامة، وباعدي بين قدميكِ قليلًا. مُدّي ذراعيكِ أمام جسدكِ، ويمكنكِ الاستعانة بحمل الأوزان الخفيفة؛ لموازنة جسدك. أنزلي جسدك ببطء باتجاه وضعية القرفصاء، وحافظي على استقامة ظهرك. ارفعي جسدكِ ببطء مع الضغط على عضلات المؤخرة. كرري جلسة القرفصاء 3 مرات وفي كل مرة 10 تكرارات. وأود أن أوجه لكِ بعض النصائح المهمة أثناء ممارسة تمارين القرفصاء: حافظي على تنفسك بطريقة صحيحة أثناء التمرين. اجلسي بوضعية القرفصاء إلى الحدِّ الذي تستطيعين ممارسته براحة وبدون الضغط على عضلاتك بشدة. توقفي عن ممارسة القرفصاء، واستشيري طبيبكِ إذ ظهرت عليكِ بعض الأعراض مثل: نزيف مهبلي. ضيق في التنفس. ألم في العضلات أو المفاصل. ختامًا، أنصحكِ بالاسترخاء استعدادًا لولادتكِ ، ولا داعيَّ للقلق؛ فمن الطبيعي أن تتأخر ولادتكِ الأولى قليلًا، ومن المحتمل أيضًا أن تكون في أي يوم من الشهر التاسع، إذ عليك المتابعة مع طبيبك خاصة في حال تأخرت ولادتكِ إلى الأسبوع الـ 42 من حملك.
تصعد مرة أخرى على السرير وتجلس في وضع القرفصاء لمدة دقيقتين، ويعاد تكرار التمرين عدة مرات. يتم ممارسة هذا التمرين في الشهر التاسع. 4- تمرين حبس النفس هذا التمرين من التمرينات التي تسهل عملية الولادة ويكون من خلال حبس النفس لمدة عشر ثواني وتزيد المدة بشكل تدريجي لتدرب المرأة نفسها على حبس النفس في يوم المخاض. 5- تمرين القرفصاء تمرين اليوغا تمارين اليوغا هو التمرين الذي يتم من خلاله الجلوس على الأرض في وضع التربيع، ويتم تغميض العينين والاسترخاء الكامل أثناء عمل هذا التمرين، ويكرر هذا التمرين لمدة عشر دقائق كل يوم. 6- تمرين عكس القدمين يتم الجلوس على الأرض في وضعية مستقيمة مع القيام بعمل عكس للقدمين، مع تشبيك اليدين، وشد الكتفين في ناحية الصدر والذقن ويتم تبديل الوضع، مع القيام بالتنفس ببطء. تمارين لفتح الرحم هناك العديد من تمارين لفتح الرحم التي تسهل على المرأة الولادة الطبيعية وهي كالتالي: تمارين الكرة المطاطية هذا التمرين يتم من خلال وضع كرة وراء الظهر على مسودة على الحائط، ويتم الاتكاء على هذه الكرة، مع فتح الجذع والميل إلى أسفل، والعودة مرة أخرى. يتم القيام بهذا التمرين لمدة خمس دقائق، ويكرر أكثر من مرة في اليوم، لأن هذا التمرين يساعد على تقوية عضلات الظهر ويعمل على استقامة العمود الفقري.
يساعد الماء الدافئ على فتح عنق الرحم، بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية في جسم المرأة. المشي ينصح في الفترة الأخيرة من الحملة الإكثار من المشي بقدر الإمكان حتى يسهل الولادة الطبيعية، لأن المشي يساعد على فتح الرحم. لكن يجب الحذر من المبالغة في كمية المشي، لأنها قد تؤثر بشكل عكسي على المرأة الجماع ينصح المرأة في الشهور الأخيرة بكثرة ممارسة الجماع لأنها تساعد على فتح الرحم بشكل أفضل. موضوعات مرتبطة بالحمل: وبهذا نكون قد وضحنا 6 تمارين رياضية تساعد على فتح الرحم وتحمي الطلق وكذلك وضحنا العديد من التمارين التي يمكن للمرأة اختيار ما يناسبها من هذه التمارين، نرجوا أن يكون الموضوع أعجبكم.
عيادات ذا كلينك التجميلية The Klinique من المنشآت الطبية المتميزة في تايلاند والتي اكتسبت شهرة عالمية وأصبحت تجتذب العديد من العملاء كل عام. أصبحت تايلاند وجهة عالمية لمحبي إجراء الجراحات التجميلية، نظراً لتواجد عددٍ كبير من العيادات الطبية التي تتخصص في التجميل، والتي يعمل بها أطباء ومقدمي الرعاية الصحية على مستوى احترافي عالي. تتمتع عيادات ذا كلينيك الفريدة بتجهيز عالي المستوى متطور و مواكب لآخر التحديثات الطبية في مجال التجميل والليزر، وكادر بشري ممتاز ومحترف جداً في تقديم الخدمات التجميلية، ويعمل هذا الجمع تحت إشراف الدكتور أبيروج ثونغ وات الحاصل على البورد الأمريكي في الطب التجميلي، ودبلوم في الأمراض الجلدية من كلية ويلز بالمملكة المتحدة، والعديد من الزمالات والدبلومات المهنية الأخرى من عدة دول. عيادات ذا كلينكس. تتميز عيادات ذا كلينيك والقائمين عليها بالدور المجتمعي الفعال، حيث تشارك العيادة في العديد من الفعاليات التي تدعم الطفولة ونشر الوعي الصحي في تايلاند، ويتبرع القائمون عليها بصفة شبه دورية بمبالغ مالية ضخمة لدعم التعليم في تايلاند والمشاريع الصحية والتثقيفية. حصلت العيادة على لقب أفضل عيادة تجميل في آسيا والمحيط الهادئ في رفع وشد الوجه عام (2021)، ويوجد منها ثلاثة أفرع في تايلاند تعمل كلها بنفس النجاح والشهرة.
اسم الشركة - name company ذا سكين كلينك The Skin Clinic رابط الشركة url company وصف الشركة - Description ذا سكين كلينك The Skin Clinic عنوان الشركة - Company Address بيروت هواتف الشركة Company Phones 1 361 270 الدولة - Country Lebanon: شركات لبنان اللغة - language إنجليزي - En القسم - Section شركات طبية عيادات مستشفيات Hospitals Clinics الزيارات: 1338 التقييم: 0 المقيّمين: 0 تاريخ الإضافة: 15/11/2017 الموقع في جوجل: الصفحات - مرتبط بالموقع - المحفوظات
وهي مصممة لتعزيز الطاقة وتقوية الجهاز المناعي وتقليل الالتهابات، كما أنها تمنع الإجهاد والإصابات المرتبطة بالأنشطة الرياضية. وقد قامت 'ذا إلكسير كلينك' مؤخراً بافتتاح 'ذي ولنيس كلينيك' في هارودز – لندن والذي أصبح وجهة الرفاهية والرعاية الصحية الأولى في المنطقة ككلّ.