يتجه نظر محبي الكرة السعودية والكرة الآسيوية بشكل عام، الى ملعب حيث يسعون إلى متابعة مباراة قوية جدا بين فريقي التعاون والدحيل القطرى فى افتتاحية مشوارهما بدورى ابطال آسيا 2022. حيث يلتقى الفريقين ابيوم الخميس على ملعب الملك عبدالله بمدينة ببريدة، حيث تنطلق صافرة بداية المباراة فى تمام الساعة 10:15 بتوقيت مصر و الساعة 11:15 بتوقيت السعودية، وتذاع عبر قناة " SSC Sport 1 HD " مهمة بتعليق عبد الله الغامدي. فيما يدخل فريق الدحيل القطرى، هذه المواجهة برفقه مديره الفنى الجديد للأرجنتيني هيرنان كريسبو فى الظهور الرسمي الأول له، لذلك سوف يسعى لتحقيق الفوز الأول المهمة التى لن تكون سهلة. بينما يطمح نادي التعاون السعودي، الذي سيدخل هو الآخر المباراة بهدف الفوز على أرضه وسط جماهيره التي ستدعمه بقوة خلال هذا اللقاء الذى سوف يسعى لقتناص نقاطه الثلاثة لتصدر المجموعة منذ اللقاء الاول. الجدير بالذكر أن فريقي التعاون السعودى والدحيل القطرى يتواجدان ضمن المجموعة الرابعة بدور المجموعات برفقة كل من " فريق باختاكور الأوزبكي و فريق سباهان الإيراني ". التعاون فى مواجهة الدحيل بفتتاحية دور المجموعات لبطولة دورى ابطال آسيا - موقع كورة أون. اقرأ ايضا: موعد مباراة التعاون والدحيل فى دورى ابطال آسيا والقنوات الناقلة
يلتقى فريق التعاون السعودى، اليوم الخميس، مع نظيره الدحيل القطرى على ملعب " الملك عبدالله ببريدة، وذلك ضمن منافسات الجولة الاولى للمجموعة الرابعة من دور المجموعات لبطولة دورى ابطال آسيا 2022. حيث استقر استقر الفرنسي باتريس كارتيون مدرب التعاون على التشكيل المتوقع لمواجهة الدحيل في الجولة الاولى والذى من المنتظر أن يكون بطريقة لعب | 4-4-2 والتى قد تشهد وجود المحترف المصرى لاعب نادى الزمالك السابق مصطفى فتحى. فيما من المنتظر أن يقع اختيار جون فاندين على التشكيلة الاساسية لمواجهة كالاتى: حراسة المرمى: كاسيو دوس أنجوس الدفاع: معتز هوساوي — نواف الصبحي — سعد يسلم — طارق عبد الله نصف الملعب: مصطفى فتحي — الفارو ميدارن — فهد الرشيدي — سعيد الثابت الهجوم: المهدوي — تاومبا. ومن المقرر أن تنطلق المباراة فى تمام الساعة 10:15 بتوقيت مصر و الساعة 11:15 بتوقيت السعودية، وتذاع عبر قناة " SSC Sport 1 HD " مهمة بتعليق عبد الله الغامدي. اقرأ ايضا: موعد مباراة التعاون والدحيل فى دورى ابطال آسيا والقنوات الناقلة
لمن تعاني من تراكم الدهون في منطقة الأفخاذ والتي تعرف كذلك بالأرداف، لا بد من أن تدرك أمراً مهماً للغاية، وهو أنه لا يمكن تنحيف منطقة معينة من الجسم حصراً دون سواها، بالطرق الطبيعية، أي بعيداً عن التقنيات التجميلية. لكن بالمقابل يمكن التركيز على اتباع روتين، يساعد في التخلص من الدهون الفائضة في الجسم بشكل عام، ما يؤدي بعد المواظبة والصبر إلى تنحيف منطقة الأفخاذ. هذا الروتين يرتكز على: التمارين الرياضية هناك بعض الأنواع من التمارين الرياضية التي تساعد على تنحيف منطقة الأفخاذ، كـ: • تمارين السكوات. • تمارين البلانك الجانبية لمدة 30 ثانية لكل جانب. • تمرين الجسر، وهو الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين بحيث تلاصق الأقدام المؤخرة، ثم رفع الجذع ليصبح مظهر الجسم أشبه بالجسر. • الدراجة الثابتة. افضل رياضه لتنحيف الفخوذ والارداف - حياتكِ. • المشي السريع أو الركض على جهاز المشي لفترات طويلة. • السباحة. اتباع نظام غذائي صحي بالرغم من أن ممارسة التمارين الرياضية تساعد على حرق السعرات الحرارية ، كذلك في تنحيف الجسم، من بينها الأفخاذ، إلا أن ذلك لا يتحقق دون اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، ينصح بأن يكون طويل الأمد والابتعاد عن الحميات الغذائية السريعة.
تمارين الاستلقاء على الجنب يساعد هذا التدريب على التخلص من الدهون في هذه المناطق وتعزيز وتحسين عضلات كل من: المؤخرة حيث تساعد التمارين على تقوية عضلات المؤخرة جيدا. الوركين حيث يساعد على حرق الدهون وتنحيف منطقة الأفخاذ. الحوض يساعد الإستلقاء على راحة الحوض بشكل كبير والحصول على قوام ممشوق. نصائح مفيدة في تنحيف الافخاذ يوجد بعض النصائح التي إذا استمر المريض في اتباعها يمكن أن يقلل مستوى تراكم الدهون في تلك المنطقة بشكل ملحوظ عن طريق بعض الخطوات البسيطة مثل: الحد من الدهون: الطريقة الأقرب والاوحد لتنحيف منطقة الفخذين هي الحد والتقليل من تناول من الدهون، لذلك يجب على المريض أن يقوم بمراقبة النظام الغذائي الخاص به وإعادة توازن الأطعمة التي تتناولها، لذلك يجب عليه أن يمتنع عن كل مايلي: الأطعمة جاهزة لاحتوائها على دهون كثيرة. الأطعمة المقلية الأطباق التي تحتوي على صلصة الحلويات مع أهمية تناول مايلي: يفضل الأطعمة النشوية المحتوية على البروتينات مثل البيض والدواجن واللحوم الخالية من الدهون، المأكولات البحرية، الأعشاب البحرية. مع أهمية تناول كمية كبيرة من الخضروات والفاكهة في المساء. شرب الكثير من الماء: للتخلص من تراكم الدهون يجب الاهتمام بشرب كميات وفيرة من الماء على الأقل بشرب لتر ونص من الماء يوميًا، كما أن الماء يقضي على السموم.
[٦] أهمية تنحيف الأفخاذ تشير الدراسات الحديثة إلى أنّ خسارة الدهون في منطقة الأفخاذ يرتبط بتعزيز صحّة القلب والأوعية الدموية، [٧] حيثُ بيّنت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلّة Journal of the American Heart Association عام 2018 أنّ خسارة الدهون في تلك المناطق ارتبط بشكل مباشر بالتغييرات الإيجابية في علامات خطر الإصابة بأمراض القلب ، مثل ضغط الدم، ومستويات السكر، والأنسولين، والكوليسترول الكلي، والدهون الثلاثيّة في الدم. [٨] لمحة عامة حول أسباب تراكم الدهون تعدّ بعض الدهون في الجسم ضرورية للحفاظ على حياة الإنسان وحماية أعضائه؛ إلّا أنّ الإفراط في تناول السعرات الحرارية بقدرٍ أكبر ممّا يحرقه الجسم قد يؤدّي إلى تراكم هذه الدهون في الجسم؛ حيث يُخزّن هذه الدهون بمناطق مُختلفة تعتمد على الوراثة، [٥] ومن الجدير بالذكر أنّ جميع الأشخاص لديهم بعض الدهون في منطقة الفخذ، وتختلف كميّة هذه الدهون من شخص إلى آخر، وبشكل عام تمتلك الإناث دهوناً أكثر حول الفخذ مقارنةً مع الذكور. [١] مراجع ^ أ ب ت "What are the best ways to lose leg fat? ",, 19-11-2019، Retrieved 24-6-2020. Edited. ↑ Andrea Boldt (16-5-2019), "How Long Does It Take Before a Body Starts to Lose Weight? "