آخر تحديث: سبتمبر 9, 2021 نظام غذائي لتنحيف البطن والخصر نظام غذائي لتنحيف البطن والخصر، يعاني كثير من الناس من مشكلة السمنة وزيادة الوزن، ويعد هذا مشكلة خطية نفسيًا وصحيًا. وتزداد المشكلة تعقيدًا عندما تتركز السمنة والدهون في منطقة واحدة من الجسم وبصفة خاصة منطقة البطن ومنطقة الخصر. ومعظم الأشخاص الذين لديهم دهون وسمنة تتركز لديهم في هاتين المنطقتين البطن والخصر. ولذلك فهم يبحثون دائمًا عن طرق وأنظمة غذائية تخلصهم من دهون البطن والخصر. وفي هذا المقال سوف نعرض بعض الأنظمة المتبعة لتنحيف منطقة البطن والخصر، وسنقدم بعض النصائح التي تساعد على ذلك. تسوق نظام غذائي لتنحيف البطن والخصر – صفقات رائعة على نظام غذائي لتنحيف البطن والخصر على AliExpress. دهون منطقتي البطن والخصر إن تركز الدهون في منطقتي البطن والخصر تعد مشكلة كبيرة من مشكلات السمنة. حيث إنها تتسبب في الإصابة بالعديد من الأمراض من مثل مرض السكري من النوع الثاني والإصابة أيضًا بأمراض القلب. ولذلك فمن الضروري أن يحاول كل شخص التخلص من هذه الدهون بأسرع وقت. وذلك يكون له أثر جيد على حالته الصحية والنفسية. ولتحديد ما إذا كان الخصر مصاب بالسمنة أو لا فلابد من القيام باختبار السمنة لهذه المنطقة. ويكون ذلك عن طريق استخدام شريط القياس ويختلف المعدل الطبيعي بين الرجل والمرأة.
للتخلص من دهون البطن تتكون الدهون حول البطن والأعضاء الموجودة في هذه المنطقة بشكل لا يلاحظه سريعاً البعض، لكنها تصبح مرئية بعد فترة، مما يشكّل خطراً على الصحة. وممارسة التمرينات الرياضية واتباع نظام غذائي متوازن يساعدان على تقليل مستويات الدهون وعلى بناء العضلات في هذه المنطقة. وبعض الأنظمة الغذائية أفضل من غيرها عندما يتعلق الأمر بفقدان الدهون الحشوية في منطقة البطن، بحسب ما نشره موقع "إكسبريس" البريطاني الذي حاور الدكتورة سارة بروير التي قدمت بعض التوصيات حول نوع النظام الغذائي الذي يُفضل اتباعه للتخلص من الكرش. شي ينحف البطن في اسبوع - مجلة رجيم. وقالت بروير إن "اتباع نظام غذائي يحتوي على عدد أقل من الكربوهيدرات، والمزيد من الدهون الصحية الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة الموجودة في المكسرات والبذور والأسماك والأفوكادو والزيتون وزيوت بذور اللفت، بالإضافة إلى تناول المزيد من الفواكه والخضروات، هي واحدة من أصح الطرق لفقدان الوزن". وأضافت أن "نتائج الدراسات العلمية تشير إلى أن الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً عالي الدهون فقدوا وزناً أكبر من أولئك الذين يتبعون نظاماً غذائياً عالي الكربوهيدرات، على الرغم من أن المجموعة الأولى تتناول المزيد من السعرات الحرارية".
• فوائد عصير الخضراوات: يُعتبر محتوى الخضراوات من السعرات الحراريَّة منخفضًا، فيما هي تزخر بالمُقابل بالفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر الغذائية الهَّامة للَّجسم. 2. عصير البطيخ يُرطِّب البطيخ الجسم، وهو يحتوي على سعرات حراريَّة قليلة، والكثير من الماء. علاوة على ذلك، يحتوي البطيخ على الأرجنين، وهو حمض أميني يزيد كتلة العضلات، ويُقلِّل في الوقت نفسه دهون الجسم. • المُكوِّنات: حبَّة متوسِّطة الحجم من البطِّيخ، وملعقة كبيرة من العسل الطبيعي، وكوب من الثلج، ونصف الكوب من الماء. نظام غذائي لتنحيف البطن والخصر - مقال. • طريقة التحضير: يُقطّع البطيخ، فتُزال البذور منه، ثمَّ تُهرس قطع البطيخ في الخلاط الكهربائي. تُضاف المكونات الأخرى إلى العصير. • الفوائد: يُساعد البطيخ في إزالة الشحوم والدهون من منطقتي البطن والخصر، وأيضًا في خسارة الوزن؛ فهو ليس مجرّد ماء بل يحتوي على العديد من العناصر المُفيدة؛ كالبوتاسيوم والفيتامين ج والكاروتين، والقليل من الكالسيوم والمغنسيوم والحديد. وفي كلِّ مائة جرام من البطِّيخ ثلاثين سعرة حراريَّة. 3. عصير الجزر عصير الجزر يُساعد في إحراق دهون البطن والخصر يُساعد عصير الجزر في إحراق دهون البطن والخصر بشكل كبير؛ لاحتوائه على سعرات حرارية منخفضة، كما أنّه يحفّز إفراز المادة الصفراء التي تعمل على إحراق الدهون، ويُساهم في تنظيف الجسم من السموم.
الليمون يمتلك خصائص قوية مضادة للبكتيريا وأن استهلاك ماء الليمون في الصباح سيضمن بقاء جسمك خاليًا من العدوى ويحتوي الليمون على كميات عالية من البكتين التي يمكن أن تفعل المعجزات لصحة القولون. الزنجبيل الزنجبيل المطحون يساعد على زيادة معدل الأيض واستخلاص المواد المفيدة وإبعاد المواد الضارة إلى خارج الجسم، ويعمل على شد البطن والتخلص من ترهل الكرش، ويحمي الزنجبيل المعدة والأمعاء من التلبكات التي قد يسببها الطعام غير الجيد، وكما يحفز الأمعاء على الحركة السريعة لعلاج أي حالات للامساك المزمن. يحتوي الزنجبيل على نسبة عالية من الزيوت الطيارة وعلى مضادات الأكسدة التي تحجب نمو وانتشار الجذور الحرة في الجسم، ومن فوائد الزنجبيل للكرش أنه يحفز ويحسن عملية الهضم يسهل حركة المعدة والأمعاء؛ لذلك يجب تناول شاي الزنجبيل كل يوم على الريق، ويضبط الزنجبيل الشهية ويزيد من الشعور بالشبع لفترات طويلة ويقلل أيضاً كمية الوجبات الغذائية التي يتناولها الشخص، ويقلل من التوتر المسبب للسمنة ويعالج الخلل في الهرمونات، وينظم مستوى السكر والدهون الثلاثية والكولسترول في الدم، يعزز من معدل عملية التمثيل الغذائي ويسرع عملية إذابة السعرات الحرارية في الجسم.
2. عصير البطيخ يُرطِّب البطيخ الجسم، وهو يحتوي على سعرات حراريَّة قليلة، والكثير من الماء، علاوة على ذلك، يحتوي البطيخ على الأرجنين، وهو حمض أميني يزيد كتلة العضلات، ويُقلِّل في الوقت نفسه دهون الجسم. • المُكوِّنات: حبَّة متوسِّطة الحجم من البطِّيخ، وملعقة كبيرة من العسل الطبيعي، وكوب من الثلج، ونصف الكوب من الماء. • طريقة التحضير: يُقطّع البطيخ، فتُزال البذور منه، ثمَّ تُهرس قطع البطيخ في الخلاط الكهربائي. تُضاف المكونات الأخرى إلى العصير. • الفوائد: يُساعد البطيخ في إزالة الشحوم والدهون من منطقتي البطن والخصر، وأيضًا في خسارة الوزن؛ فهو ليس مجرّد ماء بل يحتوي على العديد من العناصر المُفيدة؛ كالبوتاسيوم والفيتامين ج والكاروتين، والقليل من الكالسيوم والمغنسيوم والحديد، وفي كلِّ مائة جرام من البطِّيخ ثلاثين سعرة حراريَّة. 3. عصير الجزر يُساعد عصير الجزر في إحراق دهون البطن والخصر بشكل كبير؛ لاحتوائه على سعرات حرارية منخفضة، كما أنّه يحفّز إفراز المادة الصفراء التي تعمل على إحراق الدهون، ويُساهم في تنظيف الجسم من السموم. • المُكوِّنات: ثلاث حبَّات من الجزر الطازج، وكوب من الحليب خالي الدسم، وملعقة صغيرة من حبِّ الهيل، وكوبان من الماء.
سناك: 100 جرام من الدجاج المشوي ويفضل أن يكون من الصدر وإضافة إليه نص حبة فلفل ألوان. الغداء: طبقة من صدر الدجاج المحمر قليلًا بجانب طبق سلطة خضراء منوعة. سناك: 100 جرام من نبات الحبش بجانب ربع حبة من الخيار. العشاء: 100 جرام من صدور الدجاج المحمرة بجانب حبة واحدة من البروكلي مسلوق. اليوم الثاني الفطور: 2 حبة من البيض المسلوق بدون أي نشويات. الغداء: قطعة صغيرة من السمك الفيلية المحمر بجانب طبق من السلطة الخضراء. سناك: 100 جرام من الحبش مع حبة من البروكلي المسلوق. العشاء: بازلاء مسلوقة بجانبها قطعة صغيرة من السالمون المشوي. قد يهمك: تمارين الجيم للسيدات اليوم الثالث العشاء: 2 شريحة من الإستيك المحمر مع البروكلي. اليوم الرابع الفطور: 2 حبة من البيض المخفوق مع قطع قليلة من الطماطم. سناك: 100 جرام من نبات الحبش مع نصف حبة خيار. سناك: 100حبة من نبات الكوسا المشوية أو المقلية بقليل من الزيت حسب الرغبة، مع 100 جرام من الدجاج المشوي. اليوم الخامس الفطور: نصف حبة من الافوكادو، 250 جرام من نبات الحبش بجانب نصف حبة من الخيار الأخضر. سناك: 2 حبة من البيض المسلوق بجانب ربع حبة من الفلفل الأحمر. الغداء: 200 جرام من الجمبري الطازج وبجانبه طبق سلطة خضراء.
ممارسة تمارين القوة: لا بد من ممارسة تمارين القوة لأنها تعمل على تقليل نسبة الدهون، كما أنها تساعد على زيادة معدلات الأيض، مما يعمل على حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية، كما أن ممارسة تمارين القوة تساعد على بناء العضلات وحرق الدهون بمعدل أسرع مما يساعد على تنحيف الخصر والبطن. تناول الوجبات الخفيفة: حيث تساعد الوجبات الخفيفة فى السيطرة على الجوع، ولكن بشرط أن تكون وجبة صغيرة وصحية. طرق تنحيف الخصر والبطن تخسيس دهون البطن إستبدال العادات السيئة بالعادات الإيجابية في النظام الغذائي تعتبر الدهون المتراكمة فى منطقتى البطن والخصر هى مصدر التعقيد وعدم الرضا، ولكن من الممكن التخلص الآمن منها، وذلك فى حالة إتباع عادات غذائية سليمة وممارسة الرياضة، ويُعد السبب الرئيسي في تراكم الدهون فى منطقتي الخصر والبطن يتمثل في عادات الأكل السيئة، وهناك أمثلة متعددة لعادات الأكل السيئة مثل: عدم تناول الخضروات والفاكهة. تناول أطعمة تحتوى على نسبة عالية من الدهون. تناول الأطعمة المقلية بكثرة. تناول النشويات بمعدل زائد عن الحاجة. تناول الطعام بشكل عشوائي غير منتظم.
عمر الطائر خمسمائة عام، حيث يعيش سعيدا إلى أن حان وقت التغيير والتجديد، حينها وبدون تردد يتجه مباشرة إلى معبد إله الشمس (رع) في مدينة هليوبوليس، وفي هيكل رَعْ، ينتصب الفينكس أو العنقاء رافعًا جناحيه إلى أعلي. ثم يصفِّق بهما تصفيقًا حادًّا. وما هي إلاَّ لمحة حتى يلتهب الجناحان فيبدوان وكأنهما مروحة من نار. ومن وسط الرماد الذي يتخلف يخرج طائر جديد فائق الشبه بالقديم يعود من فوره لمكانه الأصلي في بلد الشرق البعيد. وقد ضاعت مصادر الرواية الأصلية في زمن لا يأبه سوى بالحقائق والثوابت، ولكن الثابت في القصة هو وجود هذا الطائر العجيب الذي يجدد نفسه ذاتياً. العنقاء في الثقافة الصينيه القديمة: يعبتر التنين والعنقاء والتشيلين(وحيد القرن الصيني) والسلحفاة أربعة حيوانات روحانية في الثقافة الصينية التقليدية. رغم أن الثلاثة منها حيوانات خيالية ولم يرها أحد في العالم أبدا غير أن الصينيين يعتبرونها جميعا رموزا للبركة واليمن ويعتقدون أنها تجلب حظا سعيدا. وخصوصا طائر العنقاء الذي يتحلى بجمال الشكل وروعة الألوان وظل يمجده ويتغنى به الشعب الصيني جيلا بعد جيل منذ القدم حتى اليوم. ولا نستطيع أن نعرف صورة العنقاء الجميلة الا من كتب الملفات القديمة لأنه طائر لا يوجد في العالم، مثل وصف الكاتب قه بو في كتابه "أر يا":"للعنقاء رأس ديك وعنق أفعى وفم عصفور وظهر سلحفاة وذيل سمك، وألوان متعددة رائعة، ويبلغ طوله ستة تشي(حوالي مترين). الفينيق والعنقاء - منتديات اول اذكاري. "
طائر العنقاء في الحضارات المختلفة طائر العنقاء في الحضارات المختلفة تنتشر الأساطير والحكايات القديمة التي تكون في أغلب الأحيان منسوجة من خيال بعض الأشخاص وتتناقلها الأجيال بمرور الوقت. تسرد هذه الأساطير قصص عن الحياة القديمة وأصل البشر والظواهر الخارقة التي حدثت والتي لا تزال تذكر حتى الآن. وتقدم الأسطورة في قالب واقعي مهما كانت معارضة للقوانين الطبيعية ومهما كانت خارجة عن قوانين الطبيعة. ولدى كل حضارة قصص وأساطير تخصها وتتبع لتراثها وتقاليدها و يظل الأجداد يحكونها لأحفادهم بشكل مستمر. Untitled — طائر العنقاء في الحضارات المختلفة. وتنسج هذه الأساطير من تاريخ هذه الحضارة وتطورها واهتماماتها ومسيرتها عبر التاريخ وإنجازاتها. طائر العنقاء يعتبر أسطورة منتشرة عبر مختلف الحضارات ويختلف رمزه ودلالته بين واحد لأخرى. سنتحدث عن دلالاته ورموزه المختلفة عبر التاريخ. ما هي خرافات طائر العنقاء طائر العنقاء هو طائر خيالي يتميز بالجمال والقوة الكبيرة ورد ذكره في العديد من الأساطير القديمة. يسمى أيضًا بطائر الفينيق بالحضارة اليونانية. سمي بهذا الاسم لأنه يمتلك عنق طويل ويوجد في عنقه لون أبيض على شكل طوق. يقال بأنه يعيش بين ال500 و 1400 عام قبل أن يموت.
وايضا نسبت اسطوره طائر النا ر العنقاء الى المصريين القدماء لأن حضارتهم مرتبطة بفكرة الأبدية. فكلمة فينيكس يونانية اطلقت على طائر خرافي كان يقدم كقربان الى سيد الشمس (رع) في الحضارة المصرية القديمة. فهذا الطائر كان شبية بالنسر الرائع المظهر يكسوة ريشا ذهبياً محمراً جعلة يبدو مغطى بهالة من اللهب. فقد صور في بعض الصور مغطى بلهب بدلا من الريش.
وفى الوقت نفسه، كانت الدولة تبرز كقوة صناعية، تمتص الغاز الروسى وتبيع آلاتها المتقدمة تكنولوجيا إلى الصين الصاعدة، كل ذلك مع مظلة أمنية توفرها الولايات المتحدة. كانت هناك عقبات على طول الطريق - الأزمة المالية فى أوروبا، وضم روسيا لشبه جزيرة القرم، وموجات الإرهاب المتعددة، وتدفق اللاجئين - لكن لم يزعج أى منها ثقة ألمانيا فى نموذجها ونظرتها للعالم. ولعل الخروج البريطانى من الاتحاد الأوروبى كان نقطة فاصلة، وجاء انتخاب دونالد ترامب فى واشنطن إلى اعتقاد ساد فى حكومة ميركل أنه لم يعد ممكنا الاعتماد على الولايات المتحدة كما كان الأمر فى السابق. جريدة الرياض | طائر العنقاء بين الحقيقة والخيال. ولكن هذا الاستنتاج لم يمنع قوة الدفع الجارية فى السياسة الألمانية نحو استخدام الاقتصاد لتسكين الحلفاء فى أوروبا، وترويض الخصوم فى أوروبا أيضا، خاصة روسيا التى جرى الاتفاق معها على إضافة خط أنابيب جديد للغاز –نورد ستريم ٢- للخط السابق الذى يجرى فى الأراضى الأوكرانية. مع بداية الأزمة الأكرانية حاول المستشار الألمانى الجديد شولتز تقريب وجهات النظر من خلال جولة مكوكية لعلها تمنع نشوب الحرب. ولكن الحرب حدثت، وإذا بألمانيا تخرج من الرماد بقوة غير متوقعة لكى تقدم ماديا وكذلك عسكريا أكثر من أطراف أوروبية أخرى، وفوق ذلك قامت بإغلاق خط أنابيب الغاز الروسى الجديد، وعزمت مع الإغلاق على بعث مفاعلاتها النووية التى كانت قد أخمدتها بعد أحداث مفاعل فوكوشيما اليابانى لكى تضع حجر أساس أمن الطاقة لديها.
إلى هنا انتهى مقالنا لليوم نرجو أن نكون قد وفقنا في تقديم معلومات مفيدة وقيمة. from فنجان See more posts like this on Tumblr #فنجان
01-22-2022, 04:40 PM الفينيق والعنقاء}}} الفينيق {{{ لطالما رسمنا في اعماق طفولتنا الخصبة خطوطا تشكل اسطورة الفينيق التي طالما سمعنا عنه في حكايا شاهدنا احداثها في خيالاتنا لنرى طائرا غريب الشكل ليس له مثيلٌ يحلق تسائلنا ما هو ، فتأتي الإجابة انه طائر الفينيق. صور الفينيق في الحكايا بالجمال والقوة ، ولحظة موته يحترق ذاتياً ليتحول إلى رماد ، ليتحول الرماد الى فينيق جديد. أطلق اليونانيون القدماء على العنقاء أو الفينيق اسم (فينكس) ، وتعني نوعا من (النخيل) سبب تسمية الطائر الأسطوري بهذا الإسم يعود وكما ورد في بعض الروايات اليونانيّة ، الى مدينةٍ في اليونان ، وانتقل الأسم منهم الى المصريين القدماء العنقاء وكما ورد في (لسان العرب) ، طائر ضخم ، ليس عُقاب ،وسمي بهذا الإسم لوجود بياض يحيط بعنقها كالطوق وقال الدوسي (كراع النمل): بأنّ العقاب طائر يكون عند (مغرب الشمس). وقال أبو اسحق الزجاج بأن العنقاء طائرٌ لم يره أحد.
هذه هى أسطورة العنقاء كما ذكرها المؤرخ هيرودوت، و اختلفت الروايات التي تسرد هذه الأسطورة، والعنقاء أو الفينكس هو طائر طويل العنق لذا سماه العرب "عنقاء" أما كلمة الفينكس فهي يونانية الأصل و تعني نوعا معينا من النخيل، وبعض الروايات ترجع تسمية الطائر الأسطوري إلى مدينة فينيقية، حيث أن المصريين القدماء اخذوا الأسطورة عنهم فسموا الطائر باسم المدينة. ونشيد الإله رع التالي (حسب معتقداتهم) يدعم هذه الفكرة، حين يقول: "المجد له في الهيكل عندما ينهض من بيت النار. الآلهة كلُّها تحبُّ أريجه عندما يقترب من بلاد العرب. هو ربُّ الندى عندما يأتي من ماتان. ها هو يدنو بجماله اللامع من فينيقية محفوفًا بالآلهة". والقدماء، مع محافظتهم على الفينكس كطائر يحيا فردًا ويجدِّد ذاته بذاته، قد ابتدعوا أساطير مختلفة لموته وللمدَّة التي يحياها بين التجدُّيد والتجدُّد. بعض الروايات أشارت إلى البلد السعيد في الشرق على انه في الجزيرة العربية وبالتحديد اليمن، وأن عمر الطائر خمسمائة عام، حيث يعيش سعيدا إلى أن حان وقت التغيير والتجديد، حينها وبدون تردد يتجه مباشرة إلى معبد إله الشمس (رع) في مدينة هليوبوليس، وفي هيكل رَعْ، ينتصب الفينكس أو العنقاء رافعًا جناحيه إلى أعلي.