للقيام بذلك ، توقف في منتصف الطريق أثناء التبول إذا نجحت ، فقد اكتشفت العضلات الصحيحة. بمجرد القيام بذلك ، اتبع الخطوات التالية: اختر موقعًا لتمارينك يفضل معظم الناس الاستلقاء على ظهورهم من أجل كيجل. شد عضلات قاع حوضك. استمري في الانكماش لمدة 5 ثوانٍ مع الاسترخاء لمدة 5 ثوانٍ أخرى. كرر هذه الخطوة 5 مرات متتالية على الأقل. أثناء بناء قوتك ، قم بزيادة الوقت إلى 10 ثوانٍ حاول ألا تشد فخذيك أو بطنك أو مؤخرتك أثناء تمرين كيجل. ركزي فقط على قاع حوضك. للحصول على أفضل النتائج ، مارس 3 مجموعات من كيجل 5 إلى 10 مرات في اليوم. من المفترض أن ترى النتائج في غضون أسابيع قليلة. تمارين إمالة الحوض لتقوية عضلاتك المهبلية باستخدام تمرين إمالة الحوض: قف مع كتفيك ومؤخرتك على الحائط. ضيق المهبل وعدم الاستمتاع - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية. حافظ على نعومة ركبتيك. اسحب السرة نحو عمودك الفقري. عند القيام بذلك ، يجب أن يكون ظهرك مستويًا على الحائط. شد بطنك لمدة 4 ثوان ، ثم حررها. افعل هذا 10 مرات ، حتى 5 مرات في اليوم. الأقماع المهبلية يمكنك أيضًا تقوية عضلات قاع الحوض باستخدام مخروط مهبلي هذا شيء ثقيل بحجم السدادة القطنية تضعه في المهبل وتثبيته لفعل هذا: أدخل أخف مخروط في المهبل.
الأحداث الصادمة: أن تكون العروس قد مرت بأحداث مؤذية نفسيا قبل ذلك كأن تكون تعرضت لاعتداء جنسي من قبل ، أو عنف ، أو إساءة ، أو لديها ذكريات مكبوتة في هذا الشأن. تجارب الطفولة: قد تؤثر طفولة الفتاة أيضا في توازنها النفسي ، واستجابتها لهذا الأمر ، وقد يكون ذلك بسبب سوء التربية الجنسية للفتاة. ثانيا: الأسباب الجسدية اسباب طبية: أن تكون الفتاة مصابة بمشاكل في الجهاز التناسلي ، مثل التهابات المسالك البولية ، أو مشكلة في التبول ، أو عدوى الخميرة ، أو الخراجات ، أو الإكزيما ، وغيرها من الأمراض التناسلية. الولادة: قد تكون السيدة مازالت تعاني من آلام الولادة ، أو الإجهاض. التغيرات المرتبطة بالعمر: كانقطاع دورة الطمث ، أو حدوث أي تغييرات هرمونية بسبب تقدم العمر. فتحة المهبل صارت ضيقة عندي ما السبب - هل تحاولين الإنجاب؟ - بيبي سنتر آرابيا. انزعاج مؤقت بسبب جفاف المهبل ، أو عدم كفاية فترة المداعبة. صدمة الحوض: أن تكون الفتاة تعرضت لأي نوع من جراحات الحوض المؤلمة مسبقا. إن تكون قد تعرضت لاغتصاب ، أو تحرش ، أو اعتداء جنسي من قبل. الأدوية: أن يكون ذلك ضمن الأثار الجانبية التي تسببها بعض أنواع الأدوية. [1] كيف أعرف أن المهبل ضيق عندي إذا كانت الفتاة في ليلة زفافها وكان ذلك الجماع يحدث لها في أول مرة فيبدو الجماع الكامل شبه مستحيلا ، بالرغم من المحاولات المتكررة للشريك فيبدو كأن لا يوجد فتحة مهبل أبداً ، فهذه أبرز علامات ضيق المهبل ، وهذا يحدث في ٩٩٪من الحالات المصابة بضيق المهبل.
فإن تم نفي مثل هذه الأسباب العضوية، فهنا يمكن القول بأن السبب هو أن لديك حالة تشنج في المهبل أو حالة رهاب من الجماع. نصيحتي لك هي بمراجعة طبيبة نسائية مختصة أولاً، وذلك من أجل عمل فحص نسائي شامل، وعمل تصوير تلفزيوني للرحم والمبيضين، للتأكد من عدم وجود سبب مرضي، يمنع الإيلاج، والعلاج سيكون حسب السبب. نسأل الله -عز وجل- أن يمن عليك بثوب الصحة والعافية دائماً. مواد ذات الصله لا يوجد استشارات مرتبطة لا يوجد صوتيات مرتبطة تعليقات الزوار أضف تعليقك Ali Al-Asadi قرأت كثيرا عبر النت عن طرح هذه المشكلة الا انه لم اجد تشخيص صحيح لعلة هذا الضيق فضلا عن علاجه رغم وجود الاف المرتادين والمتابعين من اطباء و متخصصين!! خذ الحل عن تجربه مرت بها زوجتي بعد سنة من زواجنا فأمسيت لا استطيع ادخال آلتي في موضعه منها من شدة اللامها.. وحرمنا من هذه النعمه لمدة سنة كامله.. طبعا خلال السنه راجعنا اكثر من متخصصة نساء ولكن دون جدوى!! فكنّ تلك الطبيبات يكتبن المخدر الموضعي ولم يكن حل فعلي. بعدها خطر في بالي ان اخذ زوجتي الى متخصص الجملة العصبية.. وبالفعل وجدنا الحل عنده وشرح سبب هذا الضيق الحاصل هو جراء توتر عصبي حاد مما ادى الى يعطي الجهاز العصبي ايعاز لعضلات الرحم بالتشنج.. فكتب لزوجتي اقراص وبالفعل بعد ان استخدمت تلك الاقراص في نفس اليوم استطعنا ان نمارس الجنس بكل راحة وبعد شهر تركت زوجتي تلك الاقراص واستقر حالها وشوفيت والحمدلله.
ما هو ضيق المهبل هو حالة يتم فيها تقلص عضلات المحيطة بفتحة المهبل بشكل لا إرادي ، مما ينتج عنه أن عملية الإيلاج تكون مستحيلة مزعجًة بشكل مؤلم ، ولا تدري معظم الفتيات أن عضلاتهن يحدث لها تقلص بهذه الطريقة أثناء عملية الجماع. وتكون حالة التشنج المهبل في درجات تتراوح من خفيفة إلى شديدة ففي بعض الحالات ، قد يبدأ ضيق المهبل في شعور بحرقة ، أو ألم ، أو وخز أثناء عملية الجماع ، وفي حالات أخرى قد يكون الجماع عملية شبه مستحيلة بسبب هذه الآثار ، فإن ضيق المهبل هو السبب الأساسي للزيجات غير المكتملة. [1] أسباب ضيق المهبل المفاجئ أولا: أسباب غير جسدية الخوف: في بداية الزواج تعاني الفتيات من الخوف باستمرار بسبب عدم توقعهم لألم الجماع ، أو اعتقادهم أن عملية الإيلاج سوف تسبب لهم ألم جسدي شديد ، وغيرها من التخيلات التي تعاني منها كل فتاة قبل زواجها. القلق والتوتر: جميعنا نعلم ما تمر به العروس في فترة التجهيزات قبل الزفاف ، وما تواجهه من ضغوطات نفسية وجسدية. قضايا الشريك: عدم معرفة الشريك بالطريقة الصحيحة التي يجب أن يتعامل بها مع شريكته في هذه الليلة بالإضافة إلى قلقه من عدم الالتزام ، أو قلقه من أن يكون مصابا بضعف جنسي ، أو فقدانه للسيطرة على أعصابه.