ذات صلة فوائد تمارين اليوغا ما فوائد رياضة اليوغا الفوائد الجسدية لرياضة اليوغا تتجسّد الفوائد الجسدية لرياضة اليوغا في تحسين صحة الجسم وتقليل الآلام المستعصية أحيانًا مثل: آلام أسفل الظهر والتهاب المفاصل والصداع ومتلازمة النفق الرسغي، كما قد تُقلل من ضغط الدم والأرق الذي يحدث للإنسان، [١] وفي ما يلي توضيح لأهم الفوائد الجسدية لرياضة اليوغا عند ممارستها بانتظام: [٢] تحسين قوة وتوازن الجسم، بالإضافة لزيادة مرونته نظرًا لأن الحركات البطيئة والتنفس العميق يزيد تدفق الدم ويرفع إحماء العضلات، كما أن تثبيت الجسم على وضعية معينة لبعض الوقت يزيد من قوّته. تخفيف آلام الظهر وتحسين حركة الجسم لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه الآلام نتيجة ممارسة تمارين الإطالة الأساسية، وفي بعض الأحيان تُستخدم اليوجا كعلاج أولي لآلام أسفل الظهر المزمنة. 5 تمارين رياضية يمكن ممارستها أثناء الصيام بأمان.. تعرف عليها | LebanonFiles. تقليل أعراض التهاب المفاصل والتي تتمثل في آلام المفاصل الرقيقة والتورم الذي يُصيبهم أحيانًا. تقليل مستويات التوتر والالتهاب في جميع أعضاء الجسم، مما يعني تعزيز صحة القلب وتقويته، كما أنها تُقلل بعض العوامل التي تُساهم في حدوث أمراض القلب وتمنعها، كالتقليل من ارتفاع ضغط الدم وإنقاص الوزن الزائد.
على الرغم من تقليل تناول الطعام أثناء الصيام، تظل ممارسة الرياضة ضرورية. وبحسب ما نشرته النسخة الإنجليزية لموقع TEMPO مقتبسًا عن Healthline، فإن ممارسة الرياضة أثناء الصيام تؤثر على الكيمياء الحيوية للعضلات والتمثيل الغذائي، بما يسهم في تثبيت مستويات السكر في الدم. ولهذا السبب ينصح الخبراء البعض بتجنب ممارسة بعض أنواع الرياضات التي تستنزف الطاقة مثل رفع الأثقال والكرة الطائرة وكرة القدم أثناء الصيام. وفي الوقت نفسه، يوصي الخبراء بممارسة رياضات منخفضة الكثافة كما يلي: 1. ركوب الدراجات تنصح خبير التغذية كواتاي كارتنيغارا بركوب الدراجات قبل الإفطار لمدة 45 دقيقة لحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن، إذ يمكن حرق حوالي 300 سعرة حرارية في الساعة. 2. الركض ad إن ممارسة رياضة الجري بوتيرة سهلة في فترة ما بعد الظهر قبل الإفطار لمدة 30 دقيقة يحرق ما يصل إلى 210 سعرة حرارية. ولكن يؤكد الخبراء على ضرورة الالتزام بإيقاع مريح أثناء الركض وتجنب الجري تحت أشعة الشمس الساطعة للوقاية من الإصابة بالجفاف. 3. موقع خبرني : علاج هشاشة العظام طبيعياً بالرياضة. المشي السريع يمكن الحفاظ على توازن الجسم أثناء الصيام من خلال ممارسة رياضة المشي السريع لمدة 30 دقيقة.
الفوائد العقلية: إلى جانب الفوائد الجسدية، واحدة من الفوائد الجيدة هو كيفية مساعدة الشخص على التحكم بالإجهاد المعروف بآثاره المدمرة على الجسم والعقل، يكشف الإجهاد نفسه بعدة طرق مثل: وجع الظهر والرقبة، مشاكل بالنوم، وجع الرأس تعاطي المخدرات، عدم القدرة على التركيز، تقول د. فوائد تمارين التأمل(اليوجا) | المرسال. نيفينس: تعتبر اليوغا مؤثرة جداً في تطوير مهارات التعامل والوصول لتوقعات خارجية أكثر إيجابية في الحياة، تدمج اليوغا بين التأمل والتنفس ما يحسن القدرات العقلية. إن اعتماد تمارين اليوغا يخلق عقلاً واضحاً وهادئاً، تزيد وعي الجسم، تخفف من أنماط القلق المزمن، تريح العقل، تركز الاهتمام وتشحذ التركيز، وتقول د. نيفينس: إن وعي الجسم والوعي الذاتي مفيدان جداً لأنه يكشف مبكراً عن مشاكل الجسم ما يسمح باتخاذ فعل وقائي مبكر. أهلاً بالمبتدئين: يمكن لأي أحد البدء باليوغا لوجود العديد من تمارين اليوغا سواء أكان ذلك بسبب تراكم دهون كثيرة أو لاحتراف الرياضة حتى لو اخلتف الحجم واللياقة البدنية فليس هناك مشكلة حيث يمكن إجراء أي تعديلات على وضعية تمارين اليوغا لتصبح ملائمة لكل الأنماط.
منذ 8 سنوات منذ 3 سنوات اليوغا أكثر بكثير من مجرد ثني وطي الجسم في أوضاع صعبة أو مستحيلة. لكن، يمكن وصفها ببساطة على أنها التقاء العقل والجسم معاً، الأمر الذي من شأنه أن يعود عليك بالفوائد الصحية. وبفضل آثارها الإيجابية الهائلة المتمثلة في ضبط مستوى ضغط الدم، الحد من الإجهاد والتوتر، خسارة الوزن، السيطرة على مستويات الكوليسترول في الدم وغيرها من الفوائد الأخرى، أصبحت اليوغا أحد أشكال التمارين الرياضية المفضلة على مستوى العالم. فوائد تمارين اليوغا. وفيما يلي تستعرض Sunita Pathania إخصائية التغذية، والمرشدة الصحية لعلاج السكرى بعيادة Healthy Living Diet Clinic في مومباي أهم 10 فوائد لليوغا: 1- اليوغا مفيدة للحمل إذا كنتِ في فترة الحمل، وترغبين في الحفاظ على لياقتك، عليكِ ممارسة رياضة اليوغا يومياً. فممارسة اليوغا أثناء الحمل، تجعلك أكثر قوة بشكل عام. حيث أن الممارسة المنتظمة لليوغا تساعد في التخفيف من الشعور بالتعب، تحد من التوتر، وتزيد من مرونة الجسم عن طريق تمدد العضلات، هذا بالإضافة إلى فوائدها الداخلية التي تشمل؛ تحسين تدفق الدورة الدموية، تحسين عمليات الهضم، التنفس، وتنظيم الجهاز العصبي. إلى جانب ذلك، فإنها تساعد أيضاً في التخفيف من الأعراض المصاحبة للحمل مثل الأرق، آلام أسفل الظهر، تشنجات الساقين، واضطرابات الجهاز الهضمي.
تجمع رياضة اليوغا بين تقنيات التنفّس والاسترخاء والحركات الجسدية؛ عرف الهنود اليوغا منذ القدم، والغرب في القرن التاسع عشر، وباتت من أكثر الرياضات انتشارًا، لآثارها الإيجابيّة في صحة الفرد ومظهره، وحتّى نفسيته. وفي هذا الإطار، يطلع "سيدتي. نت" القرّاء على فوائد رياضة اليوغا ، وبعض طرق ممارستها. تمارين اليوغا فعّالة في إحراق السعرات الحرارية ومنح الجسم قوامًا رشيقًا ومتناسقًا تهدف اليوغا إلى دمج العقل والجسد ضمن وحدة مُتجانسة. وهي رياضة تناسب أفراد الجنسين، مهما كانت أعمارهم، ولا تتطلّب استخدام أيّ من الأجهزة الرياضيّة. تحقّق المواظبة على ممارسة رياضة اليوغا فوائد مذهلة للصّحة الجسديّة، والنفسيّة. وتشمل فوائد رياضة اليوغا: إحراق السعرات الحرارية، وبالتالي إنقاص الوزن. التخلّص من التوتر، والحدّ من الاكتئاب، إذ هي تعزّز الشعور بالاسترخاء والتأمّل. الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لدورها في إحراق الدهون الزّائدة في الجسم. تعزيز الدورة الدموية. زيادة مرونة الجسم. شدّ عضلات الجسم كافة، بخاصّة عضلات الظهر والكتفين والبطن. مُحاربة القلق، وبالتالي المساعدة في النوم بشكل أفضل. تحديد طاقة الجسم.
-اليوجا تقضي على الاكتئاب والقلق منذ سبعينات القرن الماضي، خضعت ممارسة التأمل وغيرها من وسائل تخفيف التوتر لعدد من الدراسات، بوصفها صنفا من صنوف العلاج الموجهة لحالات الكآبة والقلق. إلا أن اليوغا وهي واحدة من هذه الوسائل تلقت اهتماما أقل في الأدبيات الطبية، رغم أن شعبيتها قد أخذت في الازدياد بين صفوف الجمهور في السنوات الأخيرة. وتتراوح ممارسة اليوغا في صفوف تدريباتها، بين الممارسة الرقيقة، والمقبولة، والشديدة المجهدة، والصعبة جدا. ويعتمد انتقاء الأسلوب على القدرة البدنية لكل شخص وعلى أفضليات رغباته. وتتكون يوغا الهاذا hatha yoga، وهي النوع الأكثر شيوعا في الولايات المتحدة، من ثلاثة عناصر: وضعية الجسم التي تسمى asanas، وممارسة عملية التنفس المتحكم به سوية مع وضعية الجسم تلك، ثم طور من الاسترخاء العميق أو التأمل. وقد كانت غالبية الدراسات التي قيّمت الفوائد العلاجية لليوغا، صغيرة ومصممة بشكل سيئ. إلا أن تحليلات أجريت عام 2004 أظهرت أن عددا متزايدا من الدراسات التي أجريت في العقود الأخيرة كانت من نوع الدراسات التجريبية الجيدة. وتفترض النتائج المتوفرة أن ممارسة اليوغا قد تقلل من تأثيرات الاستجابة فوق المعتادة للتوتر، كما قد تكون مفيدة في حالات القلق والكآبة.
تاريخ النشر: الإثنين، 26 أكتوبر 2020 أعلنت نقابة الفنانين السوريين ، وفاة مواطنها الفنان نبيل حلواني ، اليوم الاثنين، 26 أكتوبر، داعية لأسرته وذويه بالسلوان والصبر. وفاة الفنان نبيل حلواني أحد ممثلي باب الحارة - ليالينا. وفاة الفنان السوري نبيل حلواني وذكرت نقابة الفنانين السوريين ، عبر بيان مُقتضب صادر عنها، في وقت سابق من اليوم:"نقابة الفنانين في الجمهورية العربية السورية تنعي الزميل الفنان نبيل حلواني الذي وافته المنية صباح هذا اليوم الاثنين 26 تشرين الأول/ أكتوبر 2020، لروحه الرحمة والمغفرة, ولأهله وذويه وأسرته الفنية الصبر والسلوان وطول البقاء". ونوهت تقارير صحفية تناولت خبر وفاة الفنان السوري نبيل حلواني ، إلى أنه رحل عن الحياة بعد صراع مع مرض السرطان خلال الفترة الماضية، خضع على إثره لعلاج عبر جرعات كيميائية، قبل أن تنتكس صحته قبل يومين ثم يتوفى. من هو الفنان السوري نبيل حلواني؟ نبيل حلواني ، هو مثل مسرحي وُلد في العاصمة، دمشق، عام 1967، فيُعد من مؤسسي مسرح الطفل ببلاده؛ حيث كانت بداياته على مسرح الشبيبة ثم المسرح الجامعي و العمال و القومي في بلاده. أبرز أعمال الفنان السوري نبيل حلواني واتجه نبيل حلواني بعد ذلك للدراما؛ حيث كانت أولى أعماله التلفزيونية سهرة بعنوان "تراب الزريعة" من إخراج محمد الشليان ثم توالت مشاركاته التي تخطت 70 عمل درامي أبرزها: نهارات الدفلى، الخطوات الصعبة، إخوة التراب، مرايا 1997، حمام القيشاني، عودة غوار (الأصدقاء)، بطل من هذا الزمان، فارس بلا جواد، حاجز الصمت، قمر بني هاشم، لورنس العرب، أهل الراية، الخبز الحرام، طوق البنات، باب الحارة وغيرها من الأعمال التي أكسبته الشعبية داخل بلاده وخارجها.
وتنوعت أعماله بين المسرح والسينما والتليفزيون والإذاعة، ومن أبرز أعماله الفنية: الرجل الذي ضحك على الملائكة، الناس اللي بالسما الثامنة، الأم، حكاية لها بداية ما لها نهاية، قصة حب، انتقام الزباء، فوزية، وداعًا زمن الصمت، ببساطة، أحلى أيام، والجزء 11 من مسلسل باب الحارة، والذي يعد آخر أعماله. يُذكر أن آخر ظهور للفنان الراحل طوني موسى كان عن طريق مشاركته في مسلسل (بروكار) للكاتب سمير هزيم والمخرج محمد زهير رجب.
أعلن في دمشق، الخميس، عن وفاة الفنان والمخرج المسرحي مأمون الفرخ، عن عمر يناهز الـ 62 عاماً، بنوبة قلبية. ونعت وزارة الثقافة في حكومة النظام السوري، الراحل الفرخ، مشيرة إلى أنه سيوارى الثرى، الجمعة، في مسقط رأسه، في مدينة "جيرود" التابعة لريف دمشق. ممثلين مسلسل باب الحارة 2006بعد مرور15سنه - YouTube. الفنان الراحل في مسلسل باب الحارة في مسلسل أسعد الوراق والراحل من خريجي المعهد العالي للفنون المسرحية، وحاصل على إجازة جامعية في العلوم والتكنولوجيا، وولد في دمشق عام 1958، وكان حتى وفاته، مديرا لمسرح الطفل والعرائس. وترك للأطفال عدة مؤلفات، منها "سيكولوجيا اللعب عند الأطفال" وأدى بصوته، شخصيات عديدة في مسلسلات كرتونية مدبلجة إلى العربية، كالمحقق كونان، وأبطال الديجيتال. وظهر الفنان الراحل، في عشرات الأعمال الدرامية، كان أشهرها مسلسل "باب الحارة" الذي أدى فيه شخصية "أبو سمير المحمصاني". ومن الأعمال السورية الشهيرة التي ظهر فيها الراحل، مسلسل "يوميات مدير عام"، و"شوارع الشام العتيقة"، و"بقعة ضوء"، و"ليالي الصالحية"، و"تخت شرقي" و"أسعد الوراق" وغيرها. مأمون الفرخ في يوميات مدير عام وشارك الفنان الراحل في عشرات المسلسلات والمسرحيات، كما كان له ظهور في أكثر من فيلم سينمائي.
زوجات ممثلين مسلسل باب الحارة الحقيقين! ستنصدم من جمال زوجة النمس - YouTube
أعلنت نقابة الفنانين في سوريا، فرع دمشق، أمس الثلاثاء، وفاة الممثل محمد الشماط الذي اشتهر بدور "أبو مرزوق" في مسلسل باب الحارة، في الولايات المتحدة بعد صراع مع المرض، عن عمر ناهز 85 عاما. وعانى "أبو مرزوق" صاحب الأدوار الكوميدية، من المرض في الأشهر الماضية، وبينها إصابته بكوفيد 19، لكنه نجا من تداعيات الفيروس الذي دخل بسببه العناية المركزة قبل شفائه. إلى هذا، نعاه عدد من الفنانين السوريين عبر وسائل التواصل الاجتماعي، منهم تيم حسن وتولاي هارون وتماضر غانم ونديم شراباتي وسلاف فواخرجي. الشهير بأبومرزوق في باب الحارة ولد الشماط عام 1936، وبدأ مشواره من المسرح حيث كان من أوائل المنضمين للمسرح القومي ثم انتقل إلى التلفزيون ومنه إلى السينما. شارك في العديد من المسلسلات منها (حارة القصر) و(وادي المسك) و(طرابيش) و(مزاد علني) و(الخوالي) و(حارة خارج التغطية). من أبرز أدواره "أبو رياح" في مسلسل (صح النوم) مع دريد لحام ونهاد قلعي وإخراج خلدون المالح.
ممثلين مسلسل باب الحارة 2006بعد مرور15سنه - YouTube