يساعد العدس على خفض نسبة الكولسترول الضارة في الدم. يقوي صحة القلب والشرايين ويحمي من خطر إصابة القلب بالجلطة والسكتة. تقلل السعرات الحرارية في العدس المطبوخ امتصاص السكر في المعدة وتساعد على ضبط مستوى السكر. تقوية العظام والأسنان؛ لاحتوائه على الكالسيوم والفسفور.
كتبت - هدى عبد الناصر: تعتبر شوربة العدس من الأطعمة التي يقبل الكثير من الأشخاص على تناولها في فضل الشتاء، نظرًا لقدرتها على إمداد الجسم بالدفء في ظل انخفاض درجة حرارة الطقس. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لمتبعي الدايت تضمين شوربة العدس في إحدى الوجبات اليومية، لأنها تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، حسبما ذكر موقعا "Nutritionix" و"Ndtv". السعرات الحرارية في شوربة العدس المصرية لتحديد عدد السعرات الحرارية في شوربة العدس بشكل دقيق، يجب حساب الكمية المستهلكة منها، لأنها كلما ازدادت، ارتفعت الكالوريز التي يحصل عليها الجسم بصورة طردية، كما هو موضح فيما يلي: حاسبة السعرات الحرارية BMR - 100 جرام من شوربة العدس: 52 - 55 سعرة حراري. - 248 جرام من شوربة العدس (كوب كامل): 139 سعرة حراري، يستطيع الشخص حرقها بسهولة، بممارسة أحد التمارين الرياضية التالية: 1- المشي لمدة 37 دقيقة. 2- الجري لمدة 13 دقيقة. 3- ركوب الدراجة لمدة 19 جقيقة. تعرفي على السعرات الحرارية في العدس المطبوخ. قد يهمك: 10 فوائد تقدمها شوربة العدس لصحتك.. إليك طريقة تحضيرها القيمة الغذائية لشوربة العدس عند تناول 100 جرام من شوربة العدس، يحصل الجسم على العناصر الغذائية التالية: - 0. 7 جرام من الدهون.
كيف أدخل شوربة العدس في نظام الرجيم الخاص بي؟ بات هنالك الكثير من أنواع الشوربات التي يلجأ إليها الناس لغرض إنقاص أوزانهم، بما في ذلك شوربة العدس أو البقوليات، لكن عادةً ما ينصح الخبراء بعدم التركيز على نوع محدد من الشوربات أثناء الرجيم، وإنما الحرص بدلًا عن ذلك على تحضير أنواع مختلفة من الشوربات التي تحتوي على تشكيلة من البذور، والخضراوات، ومصادر البروتينات النباتية والحيوانية وحتى الأطعمة البحرية أيضًا [٢].
- 205. 8 ملليجرام من الصوديوم. - 129. 6 ملليجرام من البوتاسيوم. - 9. 3 جرامًا من الكربوهيدرات. - 2. 1 جرام من الألياف الغذائية. - 0. 6 جرام من السكريات. - 3. 3 جرامًا من البروتين. - 11% من الاحتياج اليومي لفيتامين أ. - 2% من فيتامين سي. - 2% من الكالسيوم. - 6% من الحديد. - 3% من الثيامين. - 2% من الريبوفلافين. - 3% من فيتامين B6. - 1% من النياسين. - 4% من الماغنسيوم. - 5% من الفسفور. - 3% من الزنك. كوب عدس كم سعره حراريه - إسألنا. - 4% من النحاس. - 2% من حمض البانتوثينيك. قد يهمك أيضًا: 6 فوائد تقدمها شوربة العدس للعلاقة الحميمة فوائد شوربة العدس للتخسيس بخلاف سعراتها المنخفضة، هناك أسباب أخرى تجعل شوربة العدس من الأطعمة الشتوية المفيدة لإنقاص الوزن، وتشمل: حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI - تساعد شوربة العدس على الشعور بالشبع والامتلاء، لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف، التي تساهم في كبح الشهية، بالإضافة إلى قدرتها على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج. اقرأ أيضًا: شوربة السي فود وجبة مثالية للشتاء.. إليك فوائدها وطريقة تحضيرها - تعد شوربة العدس من المصادر الغنية بالبروتين، الذي يعمل رفع معدل حرق الدهون في الجسم، فضلًا عن دوره الفعال في بناء وتقوية العضلات.
1. 5ألف مشاهدة كوب عدس كم سعره حراريه سُئل نوفمبر 9، 2017 بواسطة مجهول 1 إجابة واحدة 0 تصويت الكوب الواحد من العدس يحتوي على نحو 230 سعرة حرارية فقط، تم الرد عليه أغسطس 7، 2019 Amer mahmoud ✦ متالق ( 415ألف نقاط) report this ad اسئلة مشابهه 0 إجابة 1. 3ألف مشاهدة كوب شوربه عدس كم سعره مطشر 155 مشاهدة كوب حليب خالي الدسم كم سعره حراريه يوليو 17، 2019 1 إجابة 1. 4ألف مشاهدة كوب شوفان كم سعره حراريه عمر كوب طحين كم سعره حراريه حياء 1. 2ألف مشاهدة كوب خس كم سعره حراريه محمود 1. 1ألف مشاهدة كوب شاي كم سعره حراريه نور كوب دقيق كم سعره حراريه محمد 1.
نسخن الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية، ونصع الصينية فيه، لمدة ربع ساعة، حتى تستوي، ويصبح لونها مائلاً إلى الذهبي. نخرج الصينية من الفرن، ونضع الصفيحة في وعاء لائق للتقديم، ونقدمها ساخنة.
نصف كوب من الصنوبر. طريقة التحضير نضع الملح، ونصف كوب من الطحين الأبيض، والخميرة، والباكنج باودر، والزيت النباتي، والماء، والحليب في العجانة الكهربائية، ونعجن كافة المكونات بشكلٍ جيد، على سرعة منخفضة، ونضيف ما تبقى لدينا من الطحين الأبيض بشكلٍ تدريجي، مع الاستمرار في العجن، حتى تتشكل لدينا عجينة طرية ولينة. نحضر صينية، وندهنها بالزيت النباتي، ونضع بداخلها العجينة، ثم نغطيها بكيس من النايلون، ونتركها في مكاء دافئ، لمدة ساعة على الأقل، حتى ترتاح، وتتخمر، ويتضاعف حجمها. لتحضير الحشوة: نضع اللحم المفروم، والبصل، والبندورة، والدبس، والروب، والطحينية، والملح، والقرفة، والفلفل، والصنوبر، والبهار في وعاء عميق، ونخلط كافة المكونات بشكلٍ جيد، حتى تتجانس، وتتماسك مع بعضها البعض. نحضر صينية متوسطة، ويجب أن تكون حوافها قصيرة. صفيحة باللحمة او لحم بالعجين على الطريقة التركية Lahmacun مع رباح محمد ( الحلقة 335 ) - YouTube. نقطع العجينة إلى كرات صغيرة، ونفرد من خلال الضغط عليها باليدين، أو باستخدام النشافة، حتى يصبح شكلها دائرياً، وتكون رقيقة، ونتركها حتى ترتاح لمدة ربع ساعة. نضع على كل قطعة من العجينة ملعقة كبيرة من حشوة اللحم، ونرصها جيداً. نضع قطع العجينة المحشية في الصينية، ونجعلها متباعدة عن بعضها البعض.
ضعي كلًّا من الدقيق والحليب المُجفف والبيكنج باودر والملح في وعاء الخلاط الكهربائي، ثمّ اخلطي قليلًا لتمتزج المكونات. أضيفي مقدار ربع كوب من زيت الزيتون واخلطي لمدة دقيقتين، للحصول على مزيج رملي جدًا. أضيفي كلًّا من خليط الخميرة و ثلاثة أرباع الكوب من الماء الدافيء بالتدريج، ثمّ اخلطي جيدًا للحصول على عجينة ناعمةً ومتماسكةً. الصفيحة: طريقة تحضير الصفيحة الشامية باللحمة - ويكي عرب. انقلي العجينة إلى وعاء كبير مدهون بالقليل من الزيت، ثمّ ادهنيها أيضًا بالقليل من الزيت، ثمّ غطّيها بغلاف نايلون واتركيها في مكان مغلق ودافئ لعدة ساعات، لتتخمر ويتضاعف حجمها. لتحضير الحشو: قطعي البصل لمكعبات صغيرة، ثمّ ضعيه في وعاء متوسط، ثمّ يُضاف كل من القرفة والملح والسمّاق والبهارات الأخرى، ثمّ اخلطي جيدًا لتمتزج المكونات مع البصل. ضعي البصل في مصفاه واتركيه جانبًا للتخلص من الماء الزائد. ضعي اللحم في وعاء كبير، ثمّ أضيفي كلًّا من الفلفل الأسود والملح ومعجون الطماطم ومعجون الفلفل الأحمر والبقدونس المفروم والطحينة والبصل ودبس الرمان واللبنة، ثمّ اخلطي جيدًا لتمتزج المكونات مع بعضها. سخّني القليل من الزبدة في مقلاة واسعة على نار متوسطة، ثمّ يُضاف الصنوبر ويُقلّب جيدًا، ليتحمص ويُصبح ذهبي اللون.
لا نريدها أن تلتصق باليد. نغطي العجينة ونتركها جانباً حتى ترتاح. طريقة عمل حشوة صفيحة الخضار نفرم البصل بشكل ناعم، ويمكننا استخدام الفرامة الكهربائية، ثم نعصره باليد ما أمكن ونضعه في مصفاة لإخراج كل المياه منه (ما أمكن). نفرم البقدونس والبندورة (يفضل تقشيرها) والفليفلة فرما ناعماً. ويمكن استخدام الفرم الكهربائي، ولكن يفضل الفرم بالسكين لأنه يعطي نتيجة أفضل. طريقة عمل صفيحة البندورة الشامية - طريقة. نخلط اللحمة المفرومة مع الخضروات والتوابل ونتركها ترتاح ساعتين حتى تمتزج النكهات. طريقة تحضير حشوة الصفيحة بدبس الرمان و الطحينة نخلط اللحمة المفرومة مع دبس الرمان والطحينة واللبن في وعاء عميق، ونضيف البصل المفروم الناعم بعد تصفيته وإخراج كل الماء الزائد. نضيف الملح والفلفل والبهار ونخلط جيدا ونترك الحشوة ساعتين حتى يتشرب اللحم كل النكهات. طريقة عمل الصفيحة السورية بالخضار أو دبس الرمان نقطع العجين إلى كرات متساوية الحجم ونغطيها حتى لا تنشف. نبدأ بتشكيل كل كرة إلى أقراص دائرية رقيقة، ويمكن المساعدة برش الطحين حتى لا يلتصق العجين. نفرد الحشوة على العجين ونحرص على أيصالها لكل جوانب الأقراص. نضع مقلاة التيفال على الغاز، ثم نضع أول قرص صفيحة عدة دقائق حتى تتحمر قليلاً من الأسفل ونكرر هذه العملية لكل الأقراص.
نضع الصواني في الفرن الساخن، ونتركها على درجة حرارة مائتين وثمانين درجة مئوية، حتى تكتسب اللون الذهبي، وتحتاج لحوالي عشر دقائق حتى تتحمر. نصف الصفيحة الشامية في أطباق التقديم بشكل مرتب، ثم نقدمها ساخنة إلى جانب اللبن والسلطات وغيرها من الأطباق الرئيسية. Source:
طريقة عمل عجينة القطايف المقادير، ملعقة خميرة فورية ملعقة بيكنج باودر اثنين ونصف كوب دقيق قليل من الملح ملعقة صغيرة سكر زيت طريقة تحضير عجينه القطايف في الخطوة الأولى نبدأ بتجهيز الخلاط ونضع فيه الدقيق والخميرة ونقوم بإضافة السكر والبيكنج باودر والماء وتخلط المكونات مع بعضها حتى يصبح قوام متجانس ثم يتم تغطية هذا الخليط بعد وضعه في وعاء مناسب ويترك حتى يختمر. في الخطوة التالية نبدأ بتجهيز طاسة بالزيت ويتم تقليب الخليط ثم وضع ملعقتين من العجينة على الطاسة على نار هادية وبعد أن تنضج من جانب واحد يتم رفعها وتكرار هذه الطريقة حتى انتهاء الكمية. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
طريقة التحضير تحضير العجينة: نضع في وعاء الخلاط الكهربائي ثلاثة أكواب من الدقيق، والخميرة، والسكر، والملح، والبيكنج باودر، ونثبت مضرب العجن، ونشغل على سرعة متوسطة حتى تختلط المكوّنات، ثم نضيف الزيت، ولبن الزبادي، والماء الفاتر، ونعجن مدة أربع دقائق حتى تتشكل لدينا عجينة، ونضيف المزيد من الدقيق إن لزم الأمر، ثم نغلف العجينة وندهنها بالقليل من الزيت، ونتركها في مكان دافئ حتى تتخمر ويتضاعف حجمها. نُحضر صواني قصيرة الحواف، ونقطعها إلى ثلاثين قطعة بالحجم المطلوب، ثم نفردها إلى أقراص صغيرة السماكة، ونضعها في الصواني، ونتركها مدة عشر دقائق حتى ترتاح. تحضير الحشوة: نضع في طبق عميق اللحم المطهو، والبهار، والقرفة، والملح، والفلفل، ودبس الرمان، والصنوبر، والطماطم، ونقلب المكوّنات حتى تختلط جيداً. نوزع الحشوة على الأقراص مع الضغط عليها قليلاً حتى تمتلئ بالحشوة. نسخن الفرن على درجة حرارة مئة وثمانين، ونثبت الرف الشبكي الأوسط. نُدخل الصواني إلى الفرن مدة عشر إلى اثنتي عشرة دقيقة حتى تتحمر وتنضج. عمل صفيحة بعجينة مقرمشة ملعقة كبيرة من السمنة. ملعقة كبيرة من الزيت النباتي. ملعقة صغيرة من السكر. ملعقتان صغيرتان من البيكنج باودر.