[٤] تمارين رياضية لعلاج الجنف هناك بعض النشاطات التي تشمل علاج الجنف بالتمارين الرياضية، فالقيام بالتمارين الرياضية هام بشكل عام للحفاظ على صحة جيدة، إلّا أن الأشخاص الذين يعانون من الجنف المتوسط إلى الشديد يحتاجون لزيارة الطبيب في البداية لتقييم الحالة وتقديم النصائح الأمثل، ومن أساليب علاج الجنف بالتمارين الرياضية ما يأتي: خطوة للأسفل ورفع اليد: ويتم هذا التمرين على الشكل الآتي: تحديد الطرف السفلي الذي يبدو أطول من الآخر عند الاستلقاء الظهري، ثم يوضع تحته صندوق صغير أو مسافة. إنزال الطرف الآخر الأقصر حتّى يلامس الأرض مع ثني ركبة الطرف الطويل. مع النزول، يرفع الشخص اليد الموافقة للطرف الأقصر أعلى ما يمكن، على سبيل المثال، عند كون الطرف السفلي الأيسر أقصر من الأيمن، على الشخص رفع اليد اليسرى أثناء النزول، وهذا الأمر يساعد في تمطيط عضلات الظهر الموافقة. علاج الجنف بالقران للامام. ويتم القيام بهذا التمرين على شكل مجموعتين إلى ثلاث مجموعات من 5 إلى 10 حركات في كل مجموعة، ولا يجب تطبيق هذا التمرين على الجانب الآخر. رفع وخفض الخصر: ويتم هذا التمرين على الشكل الآتي: في وضعية اللوح الخشبي، وعند وضع الساعدين بشكل مستوٍ تمامًا، يُرفع الوركان إلى الأعلى أبعد ما يمكن.
اعراض الجنف 1- شفرات الكتف غير المستوية مع إحداها أعلى من الأخرى 2- الخصر أو الورك المتفاوت 3- الميل نحو جانب واحد كيف يتم علاج اضطرابات انحناء العمود الفقري بشكل عام ، يتم تحديد العلاج بناءً على شدة ونوع اضطراب انحناء العمود الفقري لديك، وقد لا يتم علاج انحناء العمود الفقري الخفيف ، كما يحدث مع الحداب الوضعي ، على الإطلاق، وقد يتطلب انحناء العمود الفقري الحاد استخدام قوس الظهر أو الجراحة. علاج مرض القعس 1- دواء لتخفيف الألم والتورم 2- ممارسة الرياضة والعلاج الطبيعي لزيادة قوة العضلات والمرونة 3- ارتداء حزام الظهر 4- فقدان الوزن 5- العملية الجراحية علاج الحداب 1- ممارسة الرياضة والأدوية المضادة للالتهابات لتخفيف الألم أو الانزعاج 2- ارتداء حزام الظهر 3- عملية جراحية لتصحيح انحناء العمود الفقري الشديد والحداب الخلقي 4- ممارسة تمارين وعلاج طبيعي لزيادة قوة العضلات علاجات اخرى للحداب 1- الملاحظة، وإذا كان هناك منحنى بسيط ، فقد يختار طبيبك فحص ظهرك كل أربعة إلى ستة أشهر لمعرفة ما إذا كان المنحنى يزداد سوءًا. 2- الاستعداد، اعتمادًا على درجة المنحنى ، يوصف قوس الظهر أحيانًا للأطفال و المراهقين الذين ما زالوا ينموون، ويمكن أن يساعد التقوية على منع المنحنى من أن يزداد سوءًا.