بقلم | مها محي الدين | الخميس 19 نوفمبر 2020 - 02:50 ص الحديد عنصر هام في الجسم، يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والشعر والخلايا، ويلعب العديد من الأدوار الأخري لصحة أجسادنا، حيث من المعروف أنه ينقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ويساعد في التغلب على التعب. ومع ذلك، يعد نقص الحديد مشكلة شائعة جدًا، خاصة بين النساء والأطفال في سنوات نموهم الأولي، ويؤدي هذا النقص إلى ضيق التنفس، والضعف، والصداع ، والدوخة، وضعف الشهية وغير ذلك، وبالتالي، غالبًا ما يقترح الخبراء حول العالم كمية جيدة من الأطعمة الغنية بالحديد في نظامنا الغذائي اليومي للحفاظ على نمط حياة صحي. لتجنب نقص الحديد.. 7 فواكه شتوية وخضروات ستمد جسمك بما يحتاج إليه. كما أصبح الحفاظ على كمية كافية من الحديد في أجسامنا أكثر أهمية في ظل انتشار جائحة فيروس كورونا، حيث وجدت دراسة نشرت في مجلة Open Forum Infectious Diseas، وجود صلة بين نقص الحديد و الإصابة بالعدوي. وقام الباحثون بدراسة 50 شخصًا في المستشفى مصابين بفيروس COVID-19، ووجدوا أن 45 منهم أي ما يعادل 90% لديهم مستوى منخفض بشكل غير طبيعي من الحديد في الدم، وذكرت الدراسة أيضًا أن "انخفاض تركيز الحديد في الدم كان عامل خطر مستقلًا للوفاة في مرضى كوفيد -19".
وانت ممنوع وقد يكون أستخدامك لأي علاجات شعبية فيه ضرر اكبر والأفضل لك التدخل الطبي أو إذا سويت علاج شعبي يكون بعلم الدكتور حتى لو حدث شي يتلاحقونه وقبل كل شي لازم تعرف سبب الإنسداد إذا إلتواء او ورم ماينفع معه العلاجات الشعبية. لا تهمل نفسك حتى لا يصير فيه تيبس في الإمعاء. أسأل الله العلي العظيم لك الشفاء.
الفواكه غنية بالعناصر الغذائية ولكنها غنية أيضًا بالسكر والألياف، لذلك يجب تجنب خلط تركيبات معينة من الفاكهة لأنها قد تكون خطيرة وقد تسبب مشاكل صحية، بحسب موقع " Health ". يمكن أن تؤثر تركيبات الفاكهة الضارة على صحة الجهاز الهضمي يجب أن ندرك أن الجمع بين عدد قليل من الفاكهة يمكن أن يسبب تأثيرًا ضارًا على جهازنا الهضمي وعلى صحتنا أيضًا. تعتبر الفاكهة ذات قيمة غذائية عالية ومليئة بالفيتامينات والمعادن ومع ذلك ، يمكن تصنيف الثمار على أنها حمضية ، ونسبة عالية من الماء. معظمنا لديه عادة تقطيع جميع الفواكه والخضروات المتوفرة وخلطها في وعاء للاستمتاع بأجمل وجبة صحية على الإطلاق ومع ذلك ، في حين أنه من الصحيح أن الفاكهة صحية للغاية ، فإن خلط أنواع مختلفة من الفاكهة مع الخضار والفواكه الأخرى يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي وبعض المشاكل المزمنة الخطيرة. بعض الفواكه التي لا يجب عليك مزجها معاً 1. فواكه فيها حديد السعودية. لا تجمع بين البطيخ مع أي فواكه أخرى يوصى بتجنب خلط البطيخ والشمام مع الفواكه الأخرى، يجب تناول البطيخ فقط مع البطيخ لأنه يتم هضمه بسرعة أكبر من الفواكه الأخرى، يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء، لذلك قد لا يهضم بشكل صحيح عند دمجه مع الفواكه".
ينصح دائما بالاهتمام بوجبة السحور على أن تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية والعناصر التى تعمل على تعزيز صحة الجسم وتساعد على الشبع، لذلك يقدم اليوم السابع وجبة سحور متكاملة وغنية بالفيتامينات وهى سلطة الفواكه و جبنة بيضاء. وحسب ما ذكره موقع helthy تحتوى سلطة الفواكه على أنواع مختلفة من الفواكه الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم ومنها الموز والجوافة والبرتقال والفراولة والتفاح وغيرها من أنواع الفواكه حسب الرغبة. وكل نوع من هذه الفواكه يحتوى على عناصر غذائية وفيتامينات تعمل على تعزيز صحة المناعة والوقاية من الأمراض، كما تساعد على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف والعطش طوال اليوم، كما تحمى من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل القلب والسكر والضغط. Sohati - فواكه يوجد فيها حديد. كما تحتوى الجبنة البيضاء على عناصر غذائية وفيتامينات وكالسيوم، حيث تساعد على تعزيز صحة العضلات والمفاصل والحفاظ على رطوبة الجسم وحمايته من الجفاف والعطش. وللجبنة البيضاء فوائد صحية ايضا للأسنان والوقاية من ضعفها والتهابات اللثة، كما أن لها فوائد أخرى فى الجمال، حيث تساعد الجبنة البيضاء على نضارة البشرة وتقوية الشعر من التلف والتساقط.
24 غرام من الحديد. ليس ذلك فحسب، فالبطيخ غني بفيتامين C، مما يزيد من كفاءة الحديد غير الهيم في الجسم. يعتبر البطيخ أيضاً مصدراً جيداً للليكوبين وبيتا كاروتين مما يساعد في زيادة امتصاص الحديد في الجسم. الرمان 100 غرام من الرمان تحتوي على 0. هذه الفاكهة الغنية بالحديد، هي واحدة من أكثر الفواكه الغنية بكمية الحديد الموصى بها لمكافحة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. ليس ذلك فحسب، بل يحتوي الرمان أيضاً على فيتامينات، وخاصة فيتامين A وفيتامين C وفيتامين E، بالإضافة إلى حمض الفوليك. كما ويساعد الرمان في تقليل أعراض نقص الحديد. الحديد هو عنصر غذائي ضروري للعديد من وظائف الجسم، مثل صنع الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء، والذي ينقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أنحاء الجسم. وبينما يتمكن الجسم من تخزين الحديد، الّا انه لا يستطيع صنعه. فواكه فيها حديد ايكيا. من هنا، ان الطريقة الوحيدة للحصول على الحديد هي من الطعام وخصوصاً الفواكه التي سنطلعكم عليها من خلال السطور القادمة. لقراءة المزيد عن التغذية إضغطوا على الروابط التالية:
للمزيد من المواضيع يمكنكم مشاهدة: اعراض مرض التوحد عند الاطفال عمر سنتين واسباب حدوثه وعلاماته العاب تنمية المهارات العقلية للاطفال للابداع والتفكير النوم عند الاطفال في عمر السنتين اسباب وطرق العلاج اضطرابات النوم اسباب بكاء الطفل في عمر السنتين ليلا وهو نائم ونهارا بالتفاصيل كيفية تعليم الطفل دخول الحمام نصائح عديدة لمساعدة الأم المصدر
أضرار الموبايل على عيون الأطفال مع الانتشار الكبير لاستخدام الأجهزة الإلكترونية الشخصية مثل "الموبايل والآيباد" لدى قطاع كبير من الناس فى أعمالهم وداخل المنزل أيضًا، إضافة إلى ترك تلك الأجهزة لفترات طويلة فى يد الأطفال لممارسة الألعاب الإلكترونية عليه، وكذلك استخدام الأمهات وأولياء الأمور أجهزة الموبايل كأفضل الوسائل لإسكات الأطفال وإلهائهم حتى يتمكن الكبار من إنهاء أعمالهم، كل هذا جعل أعداد كبيرة من الأطفال يصابون بعيوب الإبصار وتحديدًا قصر النظر فى أعمار صغيرة جدًا. وفى ظل ارتفاع معدلات ونسب إصابة الأطفال بقصر النظر وغيرها من أمراض العيون الناتجة عن الأجهزة الإلكترونية، يوضح الدكتور أحمد عساف أستاذ طب وجراحة العيون بكلية الطب جامعة عين شمس وزميل كلية الجراحين الملكية البريطانية، أسباب إصابة الأطفال بقصر النظر والحصول على النصيحة الطبية اللازمة لحماية عيون الأطفال, اعرف اكثر عن عمليات تصحيح النظر. يقول الدكتور أحمد عساف، أستاذ طب وجراحة العيون بكلية الطب جامعة عين شمس، إن استخدام الأطفال للموبايل والآيباد لفترات طويلة يمثل إيذاء لهم، لأنه يعتبر عاملا مساعدا بشكل كبير فى إصابة الطفل بقصر النظر وهو أحد عيوب الإبصار.
تقليل الأداء المدرسي والوظيفي تشغيل بال الأطفال والمراهقين بمعلومات وأخبار غير مناسبة وأحيانا خاطئة في كثير من المواقع وصفحات التواصل يتم تبادل معلومات وأخبار لاتلائم سنين الطفولة وحتى المراهقين وإذا سمعوا أو عرفوها ينشغل بالهم ويسبب لهم التوتر واضطرابات أخرى مثل المعلومات والأفلام الإباحية أو حتى معلومات عن الاقتصاد واليأس و…. كلما قلنا عن أضرار الهواتف الذكية ليست بمعنى أننا نخالف او أعداء التقنية والتطور؛ بل بالعكس نعتقد بأنه يمكن استخدام هذه التقنية مع الوالدين أو أن يقرأوا الكتب الالكترونية مع بعض في سنين خاصة ولساعات محددة أو التعامل مع الأقرباء أو حتى مشاهدة الأفلام أو حتى تعليم بواسطة الهواتف الذكية أو التطبيقات. إعداد وتعريب: إسماعيل إبراهيم إبراهيمي