ماهو افضل نوع كرياتين
افضل نوع مكمل كرياتين من أفضل الأنواع لمكمل الكرياتين هو المونوهيدرات ( MonoHydrate), لأنه خام وفي شكل باودر أبيض, وهو من أرخص أنواع الكرياتين وأكثرها فاعلية, و هذا النوع من أكثر الأنواع اامستخدمة في كل التجارب التي تمت علي هذا المكمل الغذائي. طريقة استخدام الكرياتين 1 - مرحلة التحميل: يتم فيها تناول 25 جرام كرياتين كل يوم لمدة أسبوع فقط, تقوم بتقسيم الجرعة علي 5 مرات كل يوم علي مدار الأسبوع. ما هي أنواع مكملات الكرياتين المتوفرة | جيماوي. يتم وضع الجرعة علي العصير أو الماء و يجب تناول الكرياتين بجانب وجبة بروتين أو وضعه علي مشروب بروتين, لأن الكرياتين يحتاج بروتين أو كاربوهيدرات لتسريع عملية الأمتصاص للجسم. 2 - مرحلة الثبات: يتم تناول 5 جرامات كرياتين فقط يومياً لمدة 30 يوم. 3 - مرحلة الراحة: يتم اخذ راحة عن استخدام مكلم الكرياتين لمدة أسبوع أو 10 أيام فقط, ثم الرجوع له مرة أخري بنفس الطريقة والأسلوب الذي تحدثنا عنه. مواعيد تناول الكرياتين الهدف الأساسي من بدأ تناول مكمل الكرياتين هو زيادة كميات الفوسفو كرياتين في عضلات الجسم, وهذا يتم تحقيقة اذا تناول الكرياتين في أي وقت سواء قبل التمرين أو بعده أو حتي في الصباح أو المساء, أفضل طريقة لأستخدام مكمل الكرياتين هي أن تكون مع وجبة أو مشروب بروتين أو كاربوهيدرات, لأن الكرياتين يتم امتصاصه بشكل أفضل اذا كان بجانبه وجبة أو مشروب كارب أو بروتين.
قد يؤدي تناوله مع البروبينسيد، وهو علاج للنقرس، إلى زيادة خطر تلف الكلى. إليك: حقيقة فوسفات الكرياتين | هل يساعد في بناء وتقوية العضلات؟ هل يجب علي استخدام مكملات الكرياتين مونوهيدرات؟ الكرياتين هو عمل تجاري كبير. يُعتقد أن الناس في الولايات المتحدة ينفقون حوالي 2. 7 مليار دولار سنويًا على المكملات الرياضية، والتي يحتوي معظمها على الكرياتين. أفضل أنواع كرياتين لكمال الأجسام وتضخيم العضلات. تسمح اللجنة الأولمبية الدولية ( IOC) والجمعية الوطنية لألعاب القوى ( NCAA) باستخدام الكرياتين( المصدر)، ويستخدم على نطاق واسع بين الرياضيين المحترفين. في الماضي ، سمحت NCAA للمدارس والكليات الأعضاء بتوفير الكرياتين للطلاب بأموال مدرسية ، لكن هذا لم يعد مسموحًا به. لم يُثبت الكرياتين فعاليته في جميع أنواع الرياضات، ولم يتم العثور على فائدة للأشخاص الذين لديهم بالفعل مستويات عالية من الكرياتين بشكل طبيعي في أجسامهم، أو أولئك الرياضيين ذوي الأداء العالي جدا. على الرغم من أنه قد يكون مفيدًا في علاج بعض الحالات الطبية، إلا أن الرياضيين الفرديين يحتاجون إلى التحقق مما إذا كان ذلك مفيدًا حقًا بالنسبة لهم. يجب عدم استخدام مكملات الكرياتين على المدى الطويل.
الكرياتين و الماء تحت الجسم الكرياتين من أفضل المكملات لأخذها أثناء فترة التنشيف العضلي لأن الكرياتين يزيد من الكتلة العضلية عندما تقوم بخفض السعرات الحرارية في نظامك الغذائي, كما أن احتباس الماء الذي يسببه مكمل الكرياتين, هذا يحدث بداخل العضلات وليس تحت الجلد, وهذا شئ فوق الرائع لأنه سيعطي حجم ممتاز للعضلة ولا تنسي أن العضلة تتكون من 75% ماء. مكمل الكرياتين و تساقط الشعر أثبتت الدراسات الحديثة: أن مدة الدراسة كانت 3 اسابيع وتم اجراءها على لاعبين كرة القدم الأمريكية ، كان الهدف من هذه الدراسة هو مراقبة مستويات بعض الهرمونات الذكورية الموجودة في اجسام جميع الأشخاص. وقد افترض الباحثين: بأن نسبة الهرمون المعروف بـ الديهدروتستوسترون ( dihydrotestosterone) و الذي سوف نرمز إليه بـ DHT مقارنةً بنسبة هرمون التستوستيرون ( testosterone) سوف نرمز اليه بحرف T في الجسم سوف تختلف بعد استخدام مكمل الكرياتين. ماهو كرياتين وماهي اهميته – Egy Muscles. وكانت نتيجة الدراسة كالاتي: بعد سبعة او 14 يوم فقط من إعطاء مادة الكرياتين للأشخاص الذين قد شاركوا في الدراسة لم تتغير مستويات T ولكن زادت مستويات DHT الى 56% بعد سبعة ايام فقط من استخدام الكرياتين و ظلت مرتفعة بنسبة 40% فوق المستوى الطبيعي طوال فترة استخدام الكرياتين.
أفادت الدراسات أن استهلاك مكمل كرياتين مونوهيدرات لمدة عامين إلى خمسة أعوام يبدو آمنًا، مع عدم وجود آثار ضارة موثقة. يبدو أن هذا المكمل آمن عند تناول جرعات أعلى أيضًا. على الرغم من أن الجرعة اليومية المعتادة هي 3-5 جرامات، فقد أخذ الناس جرعات تصل إلى 30 جرامًا يوميًا لمدة تصل إلى خمس سنوات دون الإبلاغ عن مخاوف تتعلق بالسلامة التأثير الجانبي الشائع الوحيد هو زيادة الوزن. ومع ذلك، لا ينبغي النظر إلى هذا على أنه أمر سيئ. يزيد الكرياتين من المحتوى المائي لخلايا العضلات، ويمكن أن يساعد أيضًا على زيادة كتلة العضلات. أي زيادة في الوزن قد تواجهها نتيجة لاستخدام هذا المكمل يرجع إلى زيادة في الماء أو العضلات، وليس الدهون. على الرغم من أن أشكال الكرياتين بخلاف مونوهيدرات قد تكون آمنة أيضًا للاستهلاك، إلا أن هناك القليل من الأدلة العلمية التي تؤكد ذلك. 2- لديه أكبر قدر من الدعم العلمي ماذا تقول الأبحاث حول الكرياتين مونوهيدرات استخدمت الغالبية العظمى أكثر من 1000 دراسة حول الكرياتين شكل مونوهيدرات. إلى جانب هذا النموذج ، فإن الأشكال الرئيسية الأخرى للكرياتين في السوق هي: كرياتين ethyl ester كرياتين hydrochloride كرياتين Buffered كرياتين Liquid كرياتين magnesium chelate في حين أن كل من هذه النماذج يحتوي على عدد قليل من الدراسات، فإن المعلومات المتعلقة بتأثيرات هذه النماذج على البشر محدودة.
مكمل الكرياتين ( Creatine) لكمال الاجسام هو حمض نيتروجيني يتم تخليقه في الكبد و هو يتكون من ثلاث أحماض أمينية و هم الميثيونين - الجليسين - الأرجنين, و هو أشهر وأفضل المكملات الغذائية علي مر التاريخ, الكرياتين يعتبر من المكملات الأساسية للكثير من لاعبين و أبطال كمال الأجسام, سنتحدث عن العديد من الفوائد حول مادة الكرياتين وما هو أفضل مكمل كرياتين و ما الفرق بين الأنواع, تابع معنا هذا المقال لتستفاد. وظائف الكرياتين في جسم الإنسان زيادة حجم خلايا الجسم عن طريق تزويدها بالماء والرطوبة. زيادة القدرة علي التحمل أثناء ممارستك للتمارين الرياضية. تقليل و تفكك البروتينات بصورة سهلة مما يزيد من حجم الكتلة العضلية في الجسم. تحسين الإشارات بين الخلايا, مما يجعل العضلات تزيد من فاعليتها في إصلاح أي تلف يحدث بها. تقليل مستويات المايوستاتين في جسم الإنسان, والذي قد يبطئ من عملية نمو العضلات. فوائد مكمل الكرياتين مكافحة مرض السكري. مكافة مرض الباركنسون. تخفيف التعب والإرهاق في الجسم. مكافحة الأمراض العصبية. نمو الخلايا والعضلات. زيادة كثافة و حجم العظام. تخفيف أعراض الأكتئاب. زيادة القدرة علي التركيز و تحسين وظائف الدماغ.
2- يوفر Cell-Tech تركيبة كربوهيدرات متعددة المراحل تساعد على نقل الكرياتين والعناصر الغذائية الأخرى إلى العضلات وتجديد مخازن الجليكوجين بسرعة. 3- حازت Cell-Tech على جائزة أفضل مكمل كرياتين في فئتها. 4- مميز للاعبين الذين يرغبون في الحصول على تضخيم عضلي هائل. 5- يحقق نسبة عالية من الانتعاش العضلي لاحتوائه على الجلوتامين. الجرعة وكيفية استخدام ملحق CellTech Hyper Build: علبة واحدة بحجم 2. 7 كجم من مكمل Cell Techy Hyper-Build تكفي لـ 55 حصة ، مع حصة واحدة 49 جم ، مما يمنح جسمك جرعة من 10 جم من الكرياتين و 200 مجم من حمض ألفا ليبويك. للحصول على أفضل النتائج ، امزج ملعقة واحدة من المكمل مع 175 مل من الماء واشربه فورًا بعد التمرين ، وفي أيام الراحة ، تناوله فورًا بعد الاستيقاظ. ملحق ديكانات الكرياتين يعتمد Med Creatine على تقنية مدهشة تسمى (DecaDrive Delivery) والتي تستخدم البولي إيثيلين جلايكول وديكانوات للمساعدة في نقل الأحماض الأمينية في الدم لزيادة معدل بناء وتقوية كتلة العضلات ، وزيادة الطاقة أثناء التمرين وتقليل الألم. فوائد وميزات مكمل الكرياتين ميد يعزز امتصاص الأحماض الأمينية في الأمعاء بكفاءة أكبر – زيادة حجم العضلات وقوتها يزيد من إنتاج الطاقة أثناء التمرين يسرع تعافي العضلات ويقلل من آلامها كيفية استخدام مكمل الكرياتين Musclemed: مكمل ديكانات الكرياتين من MuscleMeds متوفر بحجمين: 150 جرام لكل 30 حصة و 300 جرام لكل 60 حصة ، مع حصة واحدة تتكون من 1 مغرفة من 5 جرام.
كانت دوافع هذه الحرب متعلقةً بإيرادات البلاد والسلطة ودور الدين في السياسة و تقرير المصير. حلّ هذا الدمار 21 عامًا سلب البلاد استقرارها وتقدمها وشبابها الذين فُقد منهم ما يتجاوز الـ 6 مليون شخصٍ ما بين قتلٍ وتهجيرٍ واعتقالٍ. كان هناك عدة مساعٍ خارجيةٍ هادفةٍ لإنقاذ السودان من هذا الوباء الخطير لكن معظمها باءت بالفشل لعدم وجود إرادةٍ سياسيةٍ. وكانت الفرصة الاخيرة بمبادرةٍ بين الطرفين للوصول إلى حلٍ، وشارك فيها رؤساء دول الهيئة الحكومية الدولية المعنية بالجفاف والتنمية نتج عنها توقيع اتفاق السلام الشامل عام 2005. دعمت الأمم المتحدة هذا الاتفاق في ظل الهيئة الحكومية الدولية المعنية بالتنمية ( IGAD)، حيث وقعت السودان والحركة الشعبية مجموعة اتفاقياتٍ، وهي: بروتوكول متشاكوس: أُبرِم في 20 يوليو 2002، تم الاتفاق على تحديد مبادئ الحكم والعملية الانتقالية وحق الشعب في جنوب السودان في تقرير المصير والدولة والدين. بروتوكول الترتيبات الأمنية: أُبرِم في نيفاشا، كينيا في 25 سبتمبر2003. قيام دولة جنوب السودان. بروتوكول تقاسم الثروة: أُبرِم في نيفاشا، كينيا 7 يناير 2004. بروتوكول تقاسم السلطة: أُبرِم في نيفاشا، كينيا في 26 مايو 2004.
الاقتصاد الناتج المحلي الإجمالي: 11. 77 مليار دولار الناتج الفردي السنوي: 1400 دولار نسبة النمو: 24. 7% نسبة البطالة: غير متوفرة نسبة التضخم: 1. 7% الدين الخارجي: غير متوفر أهم المنتجات: النفط والذرة والأرز والقمح وقصب السكر الفواكه الاستوائية والكسافا والماشية. ـــــــــــــ المعطيات الاقتصادية خاصة بالعام 2013
وتقدر نسبة المسلمين بحوالي 12% من السكان. التاريخ: خضع السودان للحكم البريطاني المصري المشترك ما بين عامي 1899 وحتى استقلال جمهورية السودان عام 1956. جنوب السودان دولة عربية. شهد السودان ما بين عامي 1955 و 1972 حربا اهلية بين الحكومات المتعاقبة في الخرطوم والمتمردين الجنوبيين، وانتهى ذلك الصراع بالتوقيع على معاهدة عام 1972 منح الجنوب بمقتضاها حكما ذاتيا جزئيا. وفي عام 1983 خرقت الخرطوم المعاهدة ما اشعل حربا اهلية ثانية بين الشمال والجنوب خلفت مليوني قتيل واربعة ملايين مشرد. شكل جون قرنق الجيش الشعبي لتحرير السودان الذي خاض القتال بمواجهة القوات الشمالية. في التاسع من يناير 2005 انتهت اطول حرب تشهدها القارة الافريقية بتوقيع قرنق اتفاق سلام مع الخرطوم اعفي بمقتضاه الجنوب من الشريعة الاسلامية التي فرضت على سكانه واتيحت له فترة ست سنوات من الحكم الذاتي تمهيدا لاستفتاء يصوت فيه الجنوبيون على حق تقرير المصير بين البقاء ضمن سودان موحد او الانفصال عن الخرطوم، وفي يناير 2011 صوت جنوب السودان للانفصال عن الشمال باغلبية 98, 83 بالمائة لصالح الاستقلال. الشعب: يضم جنوب السودان عدد من القبائل الأفريقية النيلية مثل الدينكا والنوير والشيرلوك والشلك وباري والأشولي والجور، وبعضها الآخر قبائل نيلية حامية مثل الباريا واللاتوكا والمورلي وبعضها الآخر سودانية بانتوية مثل الزاندى والفرتيت.
30 26. 87 358, 692 91, 075. 95 3. 94 رمبيك 782, 504 43, 595. 08 17. 95 كواجوك [الإنجليزية] 1, 044, 217 45, 567. 24 22. 92 يامبيو 658, 863 79, 342. 66 8. 30 جوبا 1, 193, 130 43, 033. 00 27. 73 توريت 962, 719 73, 472. 01 13. 10 بور 1, 443, 500 122, 580. 83 11. 78 بانتيو 645, 465 37, 836. 39 17. 06 ملكال 1, 013, 629 77, 283. الدول المجاورة للسودان - موضوع. 42 13. 12 8, 923, 553 644, 329. 37 13. 85 التقسيم الجديد [ عدل] التقسيم الجديد أصدر الرئيس سلفاكيير مرسوما في أكتوبر 2015 يقضي بتقسيم جنوب السودان إلى 28 ولاية بدلا من 10 ولايات وهو ما رفضته المعارضة بقيادة رياك مشار واعتبرته مخالفا لاتفاق السلام وأعطى المناطق الغنية بالنفط لصالح جهة واحدة. والتقسيم الجديد جاء تقسيما. [3] انظر أيضًا [ عدل] أيزو 3166-2:SS ولايات السودان — (شمال) السودان. وصلات خارجية [ عدل] States of South Sudan at مراجع [ عدل]