5 كيلوغرام من الوزن. 2- احرص على ممارسة بعض الحركات التي تنشط التمثيل الغذائي من بين الحيل الذكية لحرق المزيد من الدهون بشكل أسهل خلال اليوم هي القيام ببعض الأنشطة البسيطة على امتداد مختلف فترات النهار. ويُنصح بالصعود والنزول عبر الدرج عوضا عن المصعد. وتكرار هذا الأمر لعدة مرات يزيد من معدل ضربات القلب وينشط حرق الدهون. 3- تحرك حتى وأنت جالس إذا كان من الصعب عليك إيجاد فرص للقيام بأنشطة بدنية بسيطة في مكان سكنك أو عملك، فهذا لا يعني أنه لا يمكنك تنشيط جسمك لحرق الدهون. وفي الواقع، يمكنك تحقيق ذلك بطريقة أكثر بساطة، وهي التململ وتحريك اليدين والرجلين باستمرار، أو المشي جيئة وذهابا داخل الغرفة. وحسب دراسة علمية أجريت حول هذا الموضوع، فإن الإنسان عندما تتوقف عضلاته تمامًا عن الحركة فإن عملية التمثيل الغذائي لديه تتباطأ. بالمقابل أنت لست مجبرا على القيام بتمرين رياضي مكثف من أجل خفض وزنك، بل يكفي تحريك الذراعين أو الساقين عندما تكون مستلقيا على الأريكة. 4- استمع إلى الموسيقى خاصة في الصباح إن إعداد قائمة بالأغاني المفضلة يمكن أن يمنحك الحماس والحيوية في الصباح، عندما يرن المنبه وتكون في حاجة للانطلاق.
3. تناول البروتينات قد يكون تناول البروتين من أفضل الطرق لحرق الدهون، فهو يؤدي إلى الحد من شهية الإنسان وحرق الدهون، كما يساعد في بناء العضلات. ويُنصح باستهلاك الأطعمة المليئة بالبروتينات التي تساعد على منح الإنسان الشعور بالشبع لأوقات طويلة، مثل: البيض. الدجاج. اللوز. الشوفان. البروكلي. اللحوم. الكينوا. السمك. 4. اختيار نوع الدهون بحذر في الحقيقة ليست جميع أنواع الدهون تعد بالجيدة والصحية، بل هناك أنواع معينة من الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية، مثل: الأفوكادو. المكسرات. الحبوب. زيت جوز الهند. زيت الزيتون. وبالرغم من أن أنواع الطعام التي تحتوي على الدهون الصحية والمفيدة لذيذة وشهية إلى أن زيادة استهلاكها يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية في جسم الإنسان وإعاقة حرق الدهون. 5. تناول الألياف يقوم الجسم بهضم الألياف ببطء، ممّا يجعل الإنسان يشعر بالشبع لفترات أطول ويزيد من معدل حرق الدهون خصوصًا دهون البطن، لذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف. 6. استهلاك البروبيوتيك (Probiotic) وجد الخبراء أن استهلاك المكملات الغذائية التي تحتوي على البروبيوتيك يعمل على زيادة معدل حرق الدهون وخسارة الوزن لدى الإنسان.
إضافَة إلى مركَّبات الفلافونويد التي تعزِّز الهضم وتزيد إفرَاز الحمض المَعِدي، من ناحية أخرى. يَحتوي توت العُلَّيق على الكيتونات التي تَكبح الشهيّة، وتقلِّل الرغبة في تناوُل المأكولات عالية السعرات الحراريَّة، ممّا يَمنع زيادة الوزن. لذلك يمكِن شرب هذا العَصير بعد الوجبات لتَسهيل عمليَّة الهضم. شراب الخيار والليمون الهندي خلطة حرق الدهون بسرعة من الخيار والليمون الهندي يعَدّ هذا الخليط أحد أفضل مَشروبات إنقاص الوزن، حَيث يحتوي الليمون الهِندي على أنزيم يؤثِّر على امتصاص السكَّر في الجِسم. بالتالي ينشِّط حرق السعرات الحراريّة ويَرفع معدَّل الاستقلاب، كما يحافِظ على ترطيب الجسم. بينما يحسِّن الخيار إدرار البول ويَمنع احتباس المَاء، بالإضافة إلى أنّه يعزِّز قدرة الكبد عَلى إزالة السُموم. لذلك يوصَى بتناوُل هذا المشروب حوالي خَمس مرّات كل يَوم للحصول على أَفضل النتائِج. خليط الليمون، النعناع، الزنجبيل، والأناناس خليط الليمون، النعناع، الزنجبيل، والأناناس لـ حرق دهون البطن بسرعة تَمتلك هذه المكوِّنات خصائِص قويّة قادرة على إزالة الشُحوم، على سبيل المثال، يَرفع الزنجبيل دَرجة حرارة الجسم قليلاً.
سواء كنت تبحث عن تحسين صحتك العامة أو تنحيف جسمك، فإن حرق الدهون الزائدة يمكن أن يكون تحديا كبيرا ويستلزم نفسا طويلا للوصول إلى نتائج. إضافة إلى النظام الغذائي وممارسة الرياضة، هناك العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على فقدان الوزن وتسرع من حرق الدهون. صحيح مشوار خسارة الوزن الزائد قد يبدو طويلا، فإنه لحسن الحظ هناك الكثير من الخيارات المتاحة لمساعدتك على التخلص من الدهون الزائدة وتحسين صحتك. طريقة حرق الدهون في الجسم بسرعة "العين الإخبارية" تسلط الضوء على أفضل الطرق والوسائل المتبعة عالميا لحرق الدهون بسرعة وتعزيز فقدان الوزن، كالتالي: 1- ابدأ تدريب القوة تدريبات القوة هي نوع من التمارين التي تتطلب منك شد عضلاتك ضد المقاومة، حيث يبني كتلة العضلات ويزيد القوة، وأكثرها شيوعًا تمارين رفع الأثقال لاكتساب العضلات بمرور الوقت. دراسة: خسارة الوزن تساعد على التعافي من السكري وجدت الأبحاث أن تمارين القوة لها فوائد صحية متعددة، خاصة عندما يتعلق الأمر بحرق الدهون، ففي إحدى الدراسات أدت هذه التمارين إلى خفض الدهون الحشوية لدى 78 شخصًا يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي. بينما أظهرت دراسة أخرى أن 12 أسبوعًا من تدريبات القوة المقترنة بالتمارين الهوائية كانت أكثر فاعلية في تقليل دهون الجسم ودهون البطن من التمارين الهوائية وحدها.
ممّا يسرِّع حرق السعرات الحراريَّة، بينما يحسِّن كلّ من الليمون والنعناع عمليَّة الهضم. كما يَحتوي الأناناس على إنزِيم البروميلين الذي يخفِّف الانتفاخ ويَتمتّع بخصائِص مضادَّة للالتهاب. علاوة على أنّه يزوِّد الجسم بالفركتوز الطبيعِي الذي يقلِّل الرغبة بتناوُل الحلويات، بالتالي يخفِّض وارد الحُرَيرات. 3. مشروب حرق دهون البطن والخصر بسرعة فيما يلي بَعض المشروبات الحارِقة لدهون البَطن: A. خَل التفاح مشروب حرق دهون البطن والخصر بسرعة من خل التفاح عندما يَتعلّق الأمر بإنقاص الوزن، فإنَّ خَلّ التفاح هو من بين أَكثر المشروبات شعبيَّة. حيث يحتوي على حَمض الأسيتيك الذي يَستهدف دهون الجسم عَن طريق تحفيز عمليَّة التمثيل الغِذائي. كما يُعرَف خلّ التفاح بقُدرته على تثبيت مستويات السكَّر في الدَّم، نتيجة لذلك، تَقِلّ الرغبة الشديدة في تناوُل المأكولات الدَسِمة. ممّا يخفِّض استهلاك السعرات الحراريَّة، ويسهِّل خسارة الشحوم المتراكِمة في البطن. الشاي الأخضر مشروب حرق دهون البطن والخصر بسرعة من الشاي الأخضر استُخدِم الشاي الأخضر في العديد من الحضارات لعلاج الحالات الطبّية المختلِفة. حيث يَتمتّع بخصائِص مضادّة للأكسدة تَجعله مشروباً مناسِباً للحفاظ على الصحّة، كما يَلعب دور رئيسيّ في زيادة معدَّل التمثيل الغذائي.
يقود دوشان فلاهوفيتش، وديينس زكريا الوافدان الجديدان على يوفنتوس، تشكيل الفريق أمام تورينو في مباراة الدربي. يوفنتوس يواجه تورينو بعد قليل في دربي مدينة تورينو، ضمن مباريات الجولة الـ26 من الدوري الإيطالي. تشكيل يوفنتوس شهد البدء بـ ألفارو موراتا، وفلاهوفيتش، وباولو ديبالا في الهجوم. على الجهة الأخرى، يتواجد ماتياس دي ليخت في الدفاع بجانب دانييلي روجاني، ومع عودة أليكس ساندرو للظهير الأيسر. فياريال يقهر يوفنتوس ويعبر إلى ربع نهائي الأبطال | صحيفة الرياضية. وجاء تشكيل يوفنتوس كالتالي: حارس: تشيزني. الدفاع: خوان كوادرادو – ماتياس دي ليخت – دانييلي روجاني – أليكس ساندرو. الوسط: أدريان رابيو – مانويل لوكاتيللي – دينيس زكريا. الهجوم: ألفارو موراتا – دوشان فلاهوفيتش – باولو ديبالا.
أهم البطولات كأس دوري الأمير محمد بن سلمان دوري أبطال أوروبا الدوري الأوروبي الدوري الإنجليزي الدوري الإسباني دوري أبطال آسيا كأس خادم الحرمين الشريفين كأس أمم أفريقيا تصفيات آسيا لكأس العالم كأس العالم للأندية كأس العالم كأس السوبر السعودى الدوري الإيطالي كل البطولات أهم الفرق الاتحاد الهلال النصر الأهلي الشباب برشلونة ريال مدريد أتلتيكو مدريد باريس سان جيرمان بايرن ميونيخ ليفربول مانشستر يونايتد مانشستر سيتي تشيلسي
و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على بوابه اخبار اليوم وقد قام فريق التحرير في سبووورت نت بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. - نبض الجديد صحافة 24 - UK Press24 - الصحافة نت - صحافة الجديد - ايجي ناو - 24press
هاي كورة _ أكد الصحفي ماتياس بالاسيوس أن بابلو مافيو لاعب فريق ريال مايوركا كان يجب أن يتم طرده في المباراة الماضية أمام ريال مدريد في إطار بطولة الدوري الإسباني. وقال بالاسيوس خلال تصريح له في برنامج "التشيرينغيتو" التالي: "بالنظر إلى قدم مافيو، أنا مقتنع أنه أراد إيذاء فينيسيوس".
نشر في: 24 أبريل، 2022 - بواسطة: أكد أسطورة الكرة الليبية طارق التايب، صانع ألعاب فريق الهلال السابق، أن البرازيلي ماتيوس بيريرا، لاعب الزعيم، لا يرتقي إلى مستوى العناصر المؤثرة داخل صفوف أزرق الرياض، مشددًا على أن المدرب الأرجنتيني رامون دياز يحتاج إلى اعتماد سياسة التدوير في قادم المحطات من أجل المنافسة على الألقاب المتاحة. وأوضح التايب، في تصريحات تلفزيونية: «في كرة القدم يوجد لاعب دولي وأخر محلي وثالث يُبدع في التدريبات فقط، وهذا ما عاصرته في الهلال وباقي الأندية التي لعبت لها، حيث ترى أحد اللاعبين في المران يؤدي مثل الأسطورة الأرجنتيني الراحل دييجو أرماندو مارادونا، لكن في المباريات حيث المحك الطبيعي يختفي». ولفت التايب إلى أن هذا الأمر يبدو طبيعيًا في عالم كرة القدم، حيث لا يمكن أن تمتلك كتيبة كاملة من النجوم في قائمة الفريق، ولكن بطبيعة الحال هناك مهندسون وعمال، لذلك دائمًا هناك لاعب أو اثنين يعوّل عليهم المدرب كثيرًا لحسم الأمور. ماتياس لاعب الهلال وإلغاء نتائجه. وأكمل النجم الليبي: «ما يتعلق بصانع الألعاب البرازيلي ماتيوس بيريرا، أراه لاعبًا جيدًا دون شك، لكنه لا يمتلك تأثيرًا قويًا فوق الميدان، وربما لا تفتقده كثيرًا في حال الغياب، في ظل توافر الكثير من العناصر التي تمتلك الحلول».