الفيتامينات أحد أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ويسبب نقصها العديد من المشكلات الصحية، إليك في هذا المقال فيتامينات نقصها يسبب الاكتئاب. قد يؤثر نقص الفيتامينات على الصحة الجسدية والنفسية أيضًا، ونتناول في هذا المقال فيتامينات نقصها يسبب الاكتئاب. فيتامينات نقصها يسبب الاكتئاب إليك فيما يأتي أهم فيتامينات نقصها يسبب الاكتئاب: 1. مجموعة فيتامين ب إن مجموعة فيتامين ب من الفيتامينات المهمة للصحة النفسية والعاطفية، بالتالي فإنها من عدة فيتامينات نقصها يسبب الاكتئاب. تعد مجموعة فيتامين ب من الفيتامينات الذائبة في الماء، أي أن أنها لا تخزن في الجسم ويتم الحصول عليها من الأغذية الغنية بها. وتشتمل مجموعة فيتامين ب على الآتي: فيتامين ب1 إن فيتامين ب1 من الفيتامينات المهمة لصحة ونشاط الدماغ، ويؤدي النقص الحاد إلى مرض البري بري (Beriberi Disease) الذي يؤثر سلبًا على عمل الدماغ. كما قد تظهر علامات الاكتئاب على الأشخاص الذين يعانون من النقص الحاد في فيتامين ب1. فيتامين ب3 يؤدي نقص فيتامين ب3 إلى مرض البلاغرا (Pellagra) الذي يعد كل من الاضطراب النفسي والخرف إحدى علاماته، كما يؤدي إلى القلق وبطء النمو العقلي والاكتئاب أحيانًا.
هل هناك فيتامينات نقصها يسبب الاكتئاب وهل الحصول على ما يكفي من هذه الفيتامينات يعالج الاكتئاب نهائياً؟ تابعوا القراءة لمعرفة هذه الفيتامينات وكيف يمكن الحصول عليها بشكل طبيعي.
2- فيتامين الثيامين: يعتبر فيتامين الثيامين (ب16) من أهم الفيتامينات في الجسم، حيث يحول الجلوكوز الموجود في الدم إلى طاقةٍ، وخلوّه من الجسم يؤدي إلى تخلص الدماغ بشكلٍ مباشرٍ من الجلوكوز دون تحويله إلى طاقة، فيتسبب ذلك بالإصابة بالاكتئاب، والعديد من الحالات النفسية والعصبية، إلا أن القصور في فيتامين الثيامن نادر جداً. 3- فيتامين النياسين: يصاب الشخص في حالة نقص فيتامين النياسين (ب3) بالخرف المبكر، وذهاب الذهن، والقصور الإكلينكي، والإصابة بالاكتئاب، والانفعال السريع، والقلق، والخوف طوال الوقت. 4- فيتامين C: في حالة نقص فيتامين C من الجسم يصاب الشخص بالاكتئاب، فينقص هذا الفيتامين من الجسم في حالة الإصابة ببعض الالتهابات، أو الحمل، أوالرضاعة أوالإجهاد والتعب الشديد، فمن المهم تناول المكملات الغذائية في حالة نقصان فيتامين C من الجسم وخاصةً بعد الخضوع لعملية جراحية. 5- فيتامين ب12: فيتامين ب12 هو الفيتامين المسؤول عن تكوين خلايا الدم الحمراء، وفي حالة نقصه يصاب الجسم بفقر الدم (الأنيميا)، وبالتالي الإصابة بالعديد من الأعراض النفسية والاكتئاب الشديد، وفي بعض الحالات يصاب بعض الأشخاص بفقر الدم الخبيث، والذي يرجع إلى نقص إنزيم ب12، فكبار السن هم الأشخاص الأكثر عرضةً للإصابة بهذه الحالة.
يراجع مرضى عيادات نفسية ليبحثوا عن تفسير وعلاج لأعراض واضطرابات طرأت عليهم فجأة، من دون سبب معلوم، ليفاجأوا بتشخيص الطبيب: «أنتم تعانون نقصاً في الفيتامينات». ويتحول العلاج النفسي بعد ذلك إلى وصفة طبية تعوض نقص الفيتامينات المسببة للأعراض، وحمية غذائية تحقق التوازن الغذائي. وأكد أطباء نفسيون لـ«الإمارات اليوم» استقبالهم مرضى يعانون أمراضاً نفسية، ثبت في النهاية أن سببها نقص في المعادن والفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم. وأبرز هذه الأمراض الاكتئاب، والنسيان المرضي، وضعف الانتباه، واضطراب الوظائف المعرفية. وقالوا إن الصحة الجسدية ترتبط بشكل أساسي بالصحة النفسية. وتفصيلاً، أكد استشاري الطب النفسي المدير الطبي لمستشفى الأمل للصحة النفسية، الدكتور محمد عبدالمقصود، أن الاكتئاب والنسيان المرضي وضعف الانتباه، من أبرز الأمراض النفسية التي تصيب الإنسان نتيجة نقص المعادن والفيتامينات، وتحديداً فيتامين B12 وحمض الفوليك. وأشار إلى أن بعض الدراسات تشير إلى وجود علاقة بين نقص فيتامين (د) والإصابة بالاكتئاب. وقال استشاري الطب النفسي، الدكتور محمد حسن فرج الله، إن اضطراب الذاكرة والوظائف المعرفية في المخ، من أبرز الأعراض التي يراجع بسببها مرضى نقص فيتامينَي B1 وB12، خصوصاً من يشربون الكحول لفترات طويلة.
أسباب نقص الفيتامينات من الأسباب التي تؤدّي لنقص الفيتامينات في الجسم ما يلي: سوء التغذية. إدمان الكحول. قلة التعرّض لأشعة الشمس. الاقتصار على الغذاء النباتيّ. اضطرابات في المعدة. سوء هضم الطعام. أمراض الكلى. أمراض الكبد. أعراض نقص الفيتامينات من علامات نقص الفيتامينات في الجسم ما يأتي: تعب عام. ضعف بالتركيز. طنين في الأذن. مشاكل في الرؤية. هشاشة العظام. التهاب اللثة. فقدان الشهيّة. نقص الوزن. جفاف البشرة. الاكتئاب. الإمساك. بطء التئام الجروح. هشاشة الأظافر. تساقط الشعر. تخدير الأطراف. ضعف العضلات. جفاف الشفتين، وتشقّق زوايا الفم. آلام العظام. مضاعفات نقص الفيتامينات من مضاعفات نقص الفيتامينات في الجسم ما يأتي: أمراض القلب. فقر الدم. ضعف جنسيّ عند الرجال. زهايمر. إجهاض. أورام. شلل أطفال. التهابات الجيوب الأنفيّة. عسر الولادة. الإسهال مزمن. ضعف المناعة. اكتئاب. توقّف الدورة الشهريّة عند النساء. الشيخوخة المبكّرة. أمراض الرئة. تشخيص نقص الفيتامينات يتمّ تشخيص نقص الفيتامينات في الجسم عن طريق ما يأتي: فحصوصات الدم. التصوير الإشعاعيّ للأعضاء الداخليّة. فحوصات خاصّة بكلّ نوع من أنواع الفيتامينات.
6- فيتامين ب5: يتسبب نقص فيتامين ب5 (حمض البانتوثينيك) من الجسم بالإصابةِ بالإرهاق الشديد والاكتئاب، إلا أن نقصه نادر جداً، ولا يصاب بنقصه سوى نسبة بسيطة جداً من العالم. 7- المعادن والاكتئاب: لا يمكن التغافل عن المعادن ومدى أهميتها لتجنب الإصابة بالاكتئاب؛ كالمغنسيوم، والزنك، والكالسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، والمنغنيز، فهي ضرورية جداً لمنع الإصابة بالاكتئاب، ويمكن الحصول عليها من خلال الأغذيةِ، وخاصةً الخضار والفواكه. اعراض الاكتئاب: قلق وضجر حساسية مفرطة إحساس بالتعب أو الوهن إحساس بقلة القيمة فقدان الرغبة في ممارسة الجنس أفكار انتحارية أو محاولات للانتحار مشاكل جسدية بدون تفسير، مثل أوجاع الظهر أو الرأس. فقدان الرغبة في ممارسة الفعاليات اليومية الاعتيادية الإحساس بالعصبية والكآبة الإحساس بانعدام الأمل نوبات من البكاء بدون أي سبب ظاهر اضطرابات في النوم صعوبات في التركيز صعوبات في اتخاذ القرارات زيادة أو نقصان الوزن بدون قصد عصبية الفواكه والخضروات ذات اللون الأرجواني مثالية لتعزيز المناعة طرق منزلية للتخفيف من حدة أعراض الإسهال © 2000 - 2021 البوابة ()
شاهد بالفيديو البث المباشر لمباراة أبها ضد النصر في الجولة السادسة من دوري كأس الأمير محمد بن سلمان المقامة في ستاد الأمير سلطان بن عبد العزيز اضغط هنا لمشاهدة مباراة النصر وأبها أبها 2 × 1 النصر 🔗 — بث مباشر لمباراة #ابها_النصر (الجولة الـ6) دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين على الرياضية 3️⃣ — القنوات الرياضية السعودية (@riyadiyatv) December 3, 2020 يواجه النصر أبها في ملعب مدينة الأمير سلطان بن عبد العزيز الرياضية، وذلك لحساب الجولة السادسة من منافسات دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين. العالمي يعيش حالة صعبة في الآونة الأخيرة تجسدت في خسارته للقب كأس الملك لصالح الهلال، وبعد أيام قليلة من الهزيمة أيضًا على يد الموج الأزرق ولكن لحساب الدوري. اختيارات المحررين معجزة لندنية أم خبرات رونالدو أو كونتي.. من يخطف مقعد دوري الأبطال؟ تدخل بوتين وقتال ماكرون ونجل القذافي.. عندما تتحكم السياسة بصفقات اللاعبين! جول إنسايدر | حانة بيل المتخصصة في لعبة الجولف.. استثمار واستمتاع! ليفربول ومانشستر سيتي.. مباراة النصر وابها بث اشر. عداوة مزيفة تفقد الكرة الإنجليزية متعتها! يأتي النصر حاليًا في المركز قبل الأخير برصيد 3 نقاط فقط، مركز لا يليق بقيمة أو حجم وصيف النسخة الماضية، مما يضع مستقبل المدرب روي فيتوريا على المحك.
يدخل فريق النصر السعودي مباراة اليوم أمام فريق أبها في محاولة لمطاردة متصدر الدوري السعودي فريق الإتحاد متصدر ترتيب الدوري السعودي في الجولة الثانية والعشرون من مسابقة الدوري السعودي. ترتيب فريق النصر وأبها في الدوري السعودي يدخل فريق النصر مباراة اليوم وهو في المركز الثاني من جدول ترتيب الدوري السعودي حيث حصل على واحد وأربعون نقطة، بينما يدخل فريق أبها المباراة وهو في المركز السادس وهو معه ثمانية وعشرون نقطة في جدول ترتيب الدوري السعودي. مباراة النصر وابها بث مباشر. موعد مباراة النصر وأبها في الدوري السعودي سوف يقابل فريق النصر السعودي في مباراة اليوم التي تجمع في إطار الجولة الثانية والعشرون من مباريات الدوري السعودي مساء اليوم السبت الموافق السادس والعشرون من شهر فبراير لعام 2022 على الملك سعود، وسوف يطلق الحكم صافرة بداية المباراة في تمام الساعة السادسة والربع بتوقيت السعودية، الخامسة والربع بتوقيت مصر والسودان، الرابعة والربع بتوقيت الجزائر والمغرب، السابعة والربع بتوقيت أبو ظبي. التشكيل المتوقع لفريق النصر السعودي أمام فريق أبها في الدوري السعودي • حراسة المرمى: وليد عبد الله. • خط الدفاع: منصور الشمري، فونيس، عبد الإله العمري، سلطان الغنام.
أبها هو الآخر لا يعيش أفضل مواسمه، فبعد موسم ماضي كان جيدًا إلى حد كبير، ها هو الآن في المركز الرابع عشر برصيد أربع نقاط فقط من خمس مباريات. تشكيل أبها يبدأ المدرب عبد الرزاق الشابي بالتشكيل التالي... التشكيل | 4-2-3-1 عبد العالي أمحمدي ساري عمرو - أحمد الحبيب - مهدي تهرات - فهد الجميعة رياض شراحيلي - كريم عواضي كريج جودوين - سعد بقير - صالح العمري كارلوس ستراندبيرج البدلاء: علي المزيدي - مهند القيضي - عمار النجار - عبد الرحمن البركة - معاذ عفانة - نادر الشراري - كريم برناوي - سعود الزيدان - علي معدي. الرئيسية - فالـ 90. تشكيل النصر يبدأ المدرب روي فيتوريا بالتشكيل التالي... التشكيل | 4-2-3-1 براد جونز كيم جين سو - عبد الله العمري - مايكون - سلطان الغنام بيتروس - علي الحسن خالد الغنام - أيمن يحيى - نور الدين أمرابط عبد الرزاق حمدالله البدلاء: وليد عبد الله - عبد الله مادو - سامي النجعي - عبد الله الخيبري - عبد ارحمن الدوسري - عبد الرحمن العبيد - أسامة الخلف - رائد الغامدي - علي لاجامي. هدف للنصر في الدقيقة 19 سجله أيمن يحيى — القنوات الرياضية السعودية (@riyadiyatv) December 3, 2020 التعادل لأبها عن طريق كارلوس ستراندبيرج في الدقيقة 55 الهدف الثاني لأبها ولكارلوس ستراندبيرج في الدقيقة 69 — القنوات الرياضية السعودية (@riyadiyatv) December 3, 2020