المكان المناسب لابد البحث عن مكان منبسط وخاصة إذا كانت الأرض خشبية. عدم تعجل الأمور عند البدء بالقفز ياخذ النبض بالتسارع لذلك يجب أطالة مدة التمرين على دفعات إلى أن يشتد الحماس، وعند الانتهاء من القفز لا تتوقف فجأة بل يجب عليك المشي لمدة قصيرة في المكان. افضل تمارين لزيادة الطول سريعا هناك مجموعة من التمرينات والتي من خلالها يمكن الحصول على فوائد نط الحبل للطول، ومن هذه التمرينات: تمرين وضعية الكوبرا وهو يعتبر من تمارين اليوجا حيث يتم البدء بالاستلقاء على البطن مع المحافظة على القدمين متباعدتين مع وضع راحة اليد على الأرض أسفل الكتفين ثم يرفع الصدر للأعلى مع أخذ نفس عميق. تمرين وضعية القط والجمل يستهدف هذا التمرين العمود الفقري، وفي هذا التمرين يتم الوقوف على اليدين والقدمين ورقع الظهر لأعلى وذلك لمدة ثواني وتكون في شكل قوي ثم تقويسه للأسفل، ولابد من ممارسة هذا التمرين ببطء شديد. طالع أيضا هل النط بدون حبل ينحف
فوائد تمارين نط الحبل لعضلات الصدر يفضل لف الحبل في أثناء القيام بمثل هذه التمارين حتى تتمكنوا من الحصول على عضلات قوية ومشدودة. نصائح عند القيام بتمارين نط الحبل للحصول على فوائد تمارين نط الحبل احرص على اتباع بعض الأمور الجانبية المهمة لك: ارتدي حذاء رياضي، لأنه يقوم بامتصاص الضربات التي تتعرض لها قدمك. يفضل للنساء ارتداء حمالات الصدر الرياضية في أثناء نط الحبل حتى لا يحدث ترهل في الصدر. يفضل أن تمارس تمارين نط الحبل في أماكن مفتوحة بمساحة واسعة، حتى لا تتعثر وتسقط على وجهك. يفضل أن تمارس تمارين نط الحبل في أماكن مفتوحة بعيدة عن الأسقف، حتى لا ترتفع عند السقف ويصطدم رأسك بالسقف أو أماكن بها مراوح سقف منخفضة. الإحماء قبل تمارين نط الحبل مارس الرياضات التي تساعد على الإحماء قبل القيام بتمارين نط الحبل، مثل رياضة الجري أو رياضة المشي، قبل القيام بنط الحبل بعشرة دقائق. هناك عدة أنواع من تمارين نط الحبل، يمكنك القيام بها ، ويجب قبل القيام بهذه التمارين، الحفاظ على طول الحبل وأن يظل مشدوداً حتى النهاية. أدوات تمارين نط الحبل للقيام بتمارين نط الحبل، لا يلزمك الكثير من الأدوات والأجهزة الرياضية المكلفة، فكل ما يلزمك هو أدوات بسيطة جداً، وهي الحبل وحقيبة للاحتفاظ به لأطول فترة ممكنة، وتأكد من جودة الحبل المستخدم في التمرين.
تنسيق الجسم إن نط الحبل يُساعد على تنسيق الجسم من خلال التركيز على حركة القدم، بالرغم من عدم ملاحظة ذلك إلا أن العقل يعي حركة القدمين تمامًا وما تقوم به من أجل تجنب الدعس على الحبل ممّا يجعل حركة القدمين أخف بمرور الوقت. 2. تقليل إصابات القدم والركبة إن نط الحبل يُعدّ رياضة مفيدة للأشخاص الذين يقومون بممارسة أنواع الرياضة الأخرى، مثل: كرة السلة، والتنس، وكرة القدم، حيث إن رياضة نط الحبل تعمل على تقوية العضلات المحيطة بالكاحل والقدم، وتقليل الإصابات التي قد تُصيب الإنسان أثناء ممارسة الأنواع الأخرى من الرياضة. 3. زيادة كثافة العظم إضافةً لفوائد نط الحبل للتنحيف فإن نط الحبل يُعد من أفضل الرياضات الهامة من أجل تقوية العظام. 4. تحسين عملية التنفس إن رياضة نط الحبل تُساعد الإنسان على عملية التنفس بشكلٍ أفضل ممّا يجعل ممارسة أنواع الرياضة الأخرى أكثر سهولة، إذ تُساعد على التغلب على مشكلة انقطاع النفس أثناء التمرين. 5. تعزيز صحة القلب إن نط الحبل يُساعد في الحفاظ على صحة القلب للأطفال و محاربة أمراض القلب والسكتات القلبية، إذ يُنصح بتعليم الأطفال رياضة نط الحبل منذ الصغر. من قبل د. إسراء ملكاوي - الأربعاء 23 كانون الأول 2020
:: عضو اشراق العالم المتميّز::. :: تاريخ التسجيل: Jul 2009 العمر: 37 المشاركات: 9, 431 نشاط [ عسووولة] قوة السمعة: 211 رد: رائحة رمضان تفوح بالأفق جزاك الله الف خير اللهم بلغنا رمضان 07-17-2011, 07:16 AM المشاركة 3:: مراقب عام:: تاريخ التسجيل: Jun 2010 نشاط [ بــنــــدر] قوة السمعة: 363 ويجزاك بالمثل عسوله شاكر مرورك المميز 07-17-2011, 01:40 PM المشاركة 4::. :: عضو مشارك::. رائحة رمضان تفوح بالأفق اللهم بلغنا رمضان وكل عام والامه الاسلاميه بخير - YouTube. :: تاريخ التسجيل: Jan 2011 المشاركات: 180 نشاط [ الســـــامي] قوة السمعة: 15 كـل ما أنتظره هو رائحة قهوة تعم المكان... أناس ملتفه حول بعضها,., وأصآبعـ تحمل تمرآ,, وهمسآآت دعأء'' وطفل في نهاية الصآآلة يصرخ <<<<< (( أذآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآن)),,,,,,,,,,, اللهم بلغنا ومن نحب رمضاآن واجعلنا ممن يصومونه ويقومونه إيمانه واحتسابا.. جزاك الله خيرا اخي بندر 07-17-2011, 08:01 PM المشاركة 5:: مراقب عام:: ويجزاك بالمثل اخوي السامي شاكر حضورك الرااائع 07-23-2011, 02:06 PM المشاركة 6::. :: عضو::. :: تاريخ التسجيل: Jun 2011 المشاركات: 30 1 نشاط [ نادر رمزى] قوة السمعة: 0 يعطيك العافية 07-23-2011, 06:11 PM المشاركة 7:: مراقب عام:: الله يعافيك نادر شاكر تواجدك الراائع
وأخيرًا ، وأقرنا بأصواتها وأوراقها وأوراقها وأوراقها. حتى يصبح الأمر بعيدًا عن الكلام هنا ، فإن هذا الأمر يستحق الحديث هنا. وقد أقبلت على شهر رمضان فقفقنا. أيام خير تقترب تختلف عن جميع الأيام، شهر رمضان شهر الخير والغفران، له رائحة عطرة مميزة تسبقه وتفوح بالآفاق. رائحة زكية تفوح بالأفق تنبئنا باقتراب شهر رمضان المبارك جعله الله شهر رحمة ومغفرة وعتق من النيران. حالات واتس اب فوانيس رمضان كلام اللهم بلغنا رمضان تويتر أروع الكلمات تاليا: أروع الكتب التي كتبتها باللغة الإنجليزية. اللهم بلغنا شهر رمضان المبارك واجعل فينا الخير وقربنا إلى كل عمل يقربنا إلى حبك يا رب العالمين. رائحة رمضان هي الأزكى والأجمل بين الروائح، فاللهم بلغنا هذا الشهر ولا تحرمنا فضله. بلغنا اللهم شهر رمضان ولا تجعله ينقضي إلا وقد رحمتنا وغفرت لنا وعتقتنا من النار أسألك برحمتك يا رحيم. وكلما اقترب شهر رمضان الكريم ، ومع ذلك ، يتغير معه لون السماء ، وتصبح الحياة أجمل. لشهر رمضان مقدمات أجملها هي هذه الرائحة الزكية التي تفوح بالأفق ، اللهم بلغنا شهرك الكريم لا فقدين ولا مفقودين. جعل الله لنا في رمضان عمل متقبلا أجرا وأجرا كريما أجرا بدأنا نستشتم رائحته التي تفوح بالأفق وتيدنا شوقا له.
وربما أفلام بها قبلات وأحضان وأفعال يغضب لها الله عزّ وجل!