خبز الحبوب الكامله \ خبز أسمر بالبذور \ خبز أسمر صحي - YouTube
احمرار في الجلد. التبول المفرط. الإسهال. الحساسية، والطفح الجلدي. الأرق. الإثارة. ارتفاع ضغط الدم، خفقان القلب. أين يوجد السيلينيوم - حياتكَ. تأثر القلب والدماغ بشكل سلبي على المدى الطويل. تأثر مستوي الذاكرة ونسبة التركيز إن الجُرعات الآمنة التي يوصي بها الأطباء لتناول فيتامين الثيامين هي: 1. 1 ملغ يومياً للإناث، و 2. 1 ملغ يومياً للذكور فوق سن ال19 عام. 2. 0 ملغ يومياً للرُضع الذين تقل أعمارهم عن 6 شهور. أما من يعانون من نقص فيتامين ب1 ، فيوصف لهم الجرعات الأكبر والتي تتراوح ما بين 50 إلى 100 ملغ فيتامين. التسمم بفيتامين ب١ ورغم أنه يعد من الفيتامينات الذائبة في الماء، والتي تذوب أيضاً أثناء عملية الطهي أو التعرض للحرارة، إلا أن تناوله بنسب تزيد عن النسب الطبيعية يتسبب في حدوث الاعتلال البصري. ومن النادر جداً حدوث تسمم بسبب فيتامين ب1 ، حيث يتم التخلص منه بالتخلص من البول، وكذلك أثناء طهي المأكولات التي تحتوي عليه، ولكن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى القشعريرة والتورم وجميع الأعراض الجانبية سالفة الذكر.
الأطعمة المدعمة: تُدعم بعض الأطعمة مثل الباستا وخبز القمح الكامل والحبوب الكاملة باستخدام السيلينيوم والمعادن الأخرى، وقد تختلف كميات السيلينيوم في هذه المنتجات ولكن يمكن الحصول في المتوسط على 40 ميكروغرام لكل كوب من الباستا أو الحبوب الكاملة، وحوالي 16 ميكروغرام من شريحتين من خبز التوست المصنوع من القمح الكامل، ومن المهم أيضًا الحصول على الأطعمة النباتية للحصول على نظام غذائي متوازن. لحم البقر: يحتوي لحم البقر على كميات مختلفة من السيلينيوم اعتمادًا على قطعة اللحم، إذ تحتوي شريحة لحم البقر الدائرية السفلية على حوالي 33 ميكروغرام، وتوفر قطع اللحم الكاملة حوالي 28 ميكروغرام بينما يوفر اللحم المفروم حوالي 18 ميكروغرام. لحم الديك الرومي "التيركي": إذ يمكن الحصول على 31 ميكروغرام من السيلينيوم لكل 3 أوقيات من التيركي الخالية من العظم. الدجاج: يمكن الحصول على حوالي 22 - 25 ميكروغرام من السيلينيوم لكل 3 أوقيات من اللحوم البيضاء مثل الدجاج. الجبن المنزلي: يوفر كوب واحد من الجبن المنزلي حوالي 20 ميكروغرام أو 30% من احتياجات الجسم اليومية من السيلينيوم. البيض: يمكن الحصول على ما يقارب ال 20 ميكروغرام من السيلينيوم بتناول بيضة مسلوقة واحدة، كما يمكن الحصول على نفس الكمية بطرق تحضير البيض الأخرى.
"سكاي"
عقيل عباس قبل أيام، أدى رئيس وأعضاء مجلس الرئاسة اليمني الثمانية اليمين الدستوري إيذاناً ببدء المجلس تولي مهامه الرئاسية بعد تحويل الرئيس اليمني عبدربه منصور هادي صلاحياته له مؤخراً. قناة "ناس" على تلكرام.. آخر تحديثاتنا أولاً بأول رغم تعمد عضو المجلس عيدروس الزبيدي، زعيم المجلس الانتقالي الجنوبي، عدم الالتزام بالنص الحرفي للقسم بخصوص اليمن الموحد والجمهوري في إشارة ضمنية لرغبات الانفصال الجنوبية مستقبلاً، كان الحدث مهماً، سياسياً ورمزياً، ويؤشر تقدماً حقيقياً على طريق حل أزمة اليمن وإنهاء حربه الأهلية المستعرة منذ نحو ثمانية أعوام. اليمن على طريق الحل اخيراً؟. كانت تأدية القسم في عدن، العاصمة المؤقتة في الجنوب، أمام غالبية الأعضاء الأحياء من آخر برلمان يمني منتخب في ٢٠٠٣، بحضور ممثلي الأمم المتحدة والاتحاد الأوروبي ومجلس التعاون الخليجي والولايات المتحدة الأميركية تأكيداً لشرعية دستورية يمنية ولدعم محلي وإقليمي ودولي للمجلس الجديد في تأدية مهامه الصعبة. كان انتقال السلطة من الرئيس السابق هادي، إلى المجلس الرئاسي النتيجة الأهم لمؤتمر الرياض نهاية الشهر الماضي. على مدى سنوات، لم يستطع هادي أن يوفر القيادة الملهمة والقوية لليمن، إذ ظل الرجل متردداً وفشل في توحيد مؤسسات الشرعية اليمنية التي تفتت بين قوى سياسية وقبلية متناحرة أحياناً ومتحالفة أحياناً أخرى.
وأن هذا الخلاف مما يفرح به العقلاء من الأعلام عبر كل العصور. لكن مشكلتك ـ من باب النصيحة لك ـ أنك تملك الحقيقة، فتنطلق منها، ولا تعترف لغيرك بحق الرأي الذي يمكن أن يعارضك معارضة مباينة. ومن جهتي أنا سعيد بالرأي وأهله مهما كان بعيدا عني، ولكن التعصب والشطط وداء العطب القديم، لن يجد منا صوغ الآذان. تعمد التجاهل عند الرجل ~ عرب وود. ، ولن يثنينا عن مواجهة الغلو، يا أهل الإسلام لا تغلو في أفكاركم وآرائكم. بديل البديل إننا ننتمي إلى مدرسة مغربية نعتز بها، ونعتز بتراث المدرسة المشرقية أيضا، وننتفع بها وندعو لأصحابها، ونتجاهل ما لم يعجبنا فيها. ننتمي إلى مدرسة شعارها الذي تدندن حوله وتنطلق منه، هو ما عبر عنه العلامة علال الفاسي رحمه الله في كتابه: بديل البديل، وهي تأملات في بيان علاقة الأفكار والآراء عند النخبة في علاقتها مع المؤسسات والهيئات، من حيث إضعاف الحرية العلمية أو تقويتها. وإن هذه المؤسسات التي تستعديها على حرية العالم يا دكتور عطية، نحن في المغرب مستعدون للتضحية بها إذا كانت ستفقدنا أعز ما يطلب. وهي مناسبة لك أن تقرأ هذ الكتاب، كي تعرف كيف تفكر المدرسة المغربية حتى لا تجهد نفسك وتتعبها يا سيدي، فتهدأ أعصابك، ولا تصاب بأمراض المتعصبين.
ولكن المعيب صراحة هو تقويل الرجل وتحميله آراء غيره. يا رجل، قبيح أتنسب للشيخ هذا القول الذي هو قولك لا قوله، لقد قال الريسوني عن موضوع التصرفات عند العثماني: وكنت أجد نفسي مختلفا معه في اندفاعه وبعض غلوه في تصنيف التصرفات النبوية…الخ. فعد إلى الشريط فهو بين قريب وفي متناولك. فمن أين جاء هذا الوهم؟ وهذا التقويل؟ إنه من تمني أن يكون هذا الاتفاق حتى يرد عليهما معا، وحيث لم يكن فقد تخيل وجوده، ولبس عليه أنه كائن. نعم، وافقه في موضوع الندوة فقال حفظه الله تعالى: يتميز الأخ العزيز الدكتور العثماني باجتهاداته ونظراته العلمية والواقعية، وكنت مرارا أجد نفسي أتفق معه فيما يذهب إليه. وفي هذا الموضوع أجد نفسي متفقا معه جملة وتفصيلا. الإكراه في القول وقد بنى عطية عمود فقرات مقاله على موضوع التصرفات النبوية، وأخبرنا أنه ألف في ذلك كتابا في الرد عليه، وأحالنا عليه وعلى مقالاته وردوده. فشكرا لكم على هذا الإخبار. لكن الموضوع الذي اجتمعنا حوله واتخذته سبيلا لردك ورسالتك ليس التصرفات النبوية، وإنما هو آيات القتال في القرآن الكريم. لقد زعمت زعما، وقررت حكما، ثم انسللت بسرعة البرق من النحت في موضوع الجهاد وجهاد الطلب خاصة، ولم نظفر بعمل محترم تقنعنا بصواب مذهبك، وخطإ مذهب الذي انتقدهم.