6- المعدل الطبيعي للسيروتونين بيلعب دور مهم في صحة العظام, لكن المستويات العالية من السيروتونين ممكن تأدي لهشاشة العظام والاصابة بمتلازمة السيروتونين, والمفروض ان المعدل الطبيعي للسيروتونين في الجسم تكون ما بين 101 – 283 نانوجرام/مل. 7- بيساعد على تقوية الرغبة الجنسية وتنظيمها. 8- بيساعد على الحفاظ على صحة القلب. السيروتونين: ما هو وماذا يفعل في أجسامنا؟ - ويب طب. 9- بيدعم عملية تجديد الكبد. طرق لزيادة هرمون السيروتونين 5 طرق لزيادة هرمون السيروتونين: 1- احصلي على التربتوفان: السيروتونين بيتكون من حمض اميني هو التربتوفان, والدراسات اثبتت ان الحمض ده فعال جدا في علاج القلق والاكتئاب والارق وارتفاع ضغط الدم, والتيربتوفان بيعمل كل الحاجات دي من خلال تحفيز انتاج السيروتونين. كمان التربتوفان اثبتت الدراسات ان ليه تأثيرات ايجابية على مستويات الوزن, لانه بيساعد على تقليل الشهية, وفي دراسة اتعملت في جامعة ايطالية اثبتت ان النساء اللي دخلوا التربتوفان في نظامهم الغذائي خسروا وزن اكتر مرتين في خلال اسبوعين عن النساء اللي مكنش موجود التريبتوفان في نظامهم الغذائي خلال نفس المدة. وعشان توصلي للنتايج المطلوبة من التربتوفان, بينصح ان الجرعة منه تكون ما بين 100 – 400 ملليجرام في اليوم, والجرعة ممكن تقسميها ما بين التلات وجبات الفطار والغدا والعشا, وتوقعي نتيجة منه خلال من 4 – 6 اسابيع عشان تحسي بنتيجة ملموسة.
طرق زيادة هرمونات السعادة 1. ممارسه الرياضه: الطريقة الأفضل والأكثر فاعلية لتعزيز السيروتونين هي من خلال التمارين اليومية ، وتعد ممارسة 20 إلى 30 دقيقة من التمرين في اليوم تكفي لتعزيز هرمونات السعادة وتزيد من مستويات الإندورفين والسيروتونين مما يحسن الحالة المزاجية ومستويات الطاقة لدينا ، كما انها تعطيك بعض المميزات الإضافية والتي تتمثل في تنظيم النوم ، وتطهير العقل ، والحفاظ على صحة قلوبنا قوية ، لذلك في حالة شعورك بالاكتئاب وتقلب في المزاج ينصح بممارسة الرياضة بانتظام. 2. قضاء بعض الوقت في أشعة الشمس: معظمنا يحتاج إلى التعرض لضوء الشمس بشكل منتظم لمساعدة أجسامنا على تصنيع فيتامين (د) ، وهو أمر ضروري لتعزيز انتاج هرمونات السعادة في المخ مثل الدوبامين والنورادرينالين والأسيتيل كولين ، ويتم إنتاج فيتامين (د) من قبل الجسم استجابة لتعرض الجلد لأشعة الشمس كما يمكنك الحصول علي فيتامين د في عدد قليل من الأطعمة بما في ذلك بعض الأسماك ، وزيوت كبد السمك ، وصفار البيض ، منتجات الألبان والحبوب المحصنة ، ولكن لا يوجد شيء أفضل من التعرض بعض الوقت لاشعة الشمس. 3. التأمل: التأمل مفيد بشكل كبير لصحتنا العقلية وسعادتنا ، حيث أن التأمل يؤدي إلى تحفيز الغدة النخامية للافراج عن الاندورفين ، وتعزيز الاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق والتخلص من الاكتئاب ، ويمكنك تعزيز هرمونات السعادة لديك عن طريق ممارسة التأمل لمدة عشر دقائق يوميا مع التركيز على أنفاسك.
ترجمة: خضر عبد الله نعامة تدقيق: رفاه منير الصابوني تنسيق: جوني إقرأ المزيد من المقالات الممتعه و المميزه: كيف تتأمل باستخدام صوتك الداخلي 5 طرق للحفاظ على سعادة الموظفين ذوي الأداء الأفضل اضطرابات الأكل والاكتئاب!! ماهي العلاقة بينهما ؟؟ أدوات محاربة النسيان خلال فترة الامتحانات- الجزء الأول أدوات محاربة النسيان خلال فترة الامتحانات- الجزء الثاني
فضل ليلة القدر في القرآن الكريم والسنة النبوية ورد ذكر ليلة القدر في سورة القدر، وفي العديد من الأحاديث النبوية، وقد أمرنا الرسول الكريم محمد صلى الله عليه بتحري هذه الليلة، حيث قال عليه السلام (تحرّوا ليلةَ القدر في العشرِ الأواخر من رمضان) وقد ذكر عليه أفضل السلام فضل هذه الليلة، ففيها يغفر ذنب المسلم الذي يقومها إيمانا واحتساباً، وتعتبر ليلة القدر من الليالي التي لا ترد فيها إلتماس، إذ ان الدعاء فيها مستجاب، لهذا على المسلم تحريها وقيامها بالتضرع والذكر والتسبيح وقراءة القرآن الكريم. تحري ليلة القدر والعلامات التي تدل عليها ذكر الله سبحانه وتعالى أن ليلة الثدر هي خير من 1000 شهر ولقد أفاد سبحانه وتعالى" ليلة القدر خير من ألف شهر"، ولليلة القدر الكثير من العلامات التي تبينها، فمثلاً تبدو الشمس بعدها من دون أي شعاع، ولا تكون حمراء، كما أن ليلة القدر يكون جوها متوسط، فهي ليست بالباردة ولا بالحارة، ولا يستطيع الإنسان معرفة توقيتها سوى حتى الآن مضيها.
هل الدعاء في ليلة القدر مستجاب، يختلف شهر رمضان الكريم عن باقي شهور السنة الهجرية فهو شهر مميز مليء بالمشاعر الدينية والروحانيات الجميلة فيها يقضي المسلم أجمل ثلاثون يوم في طاعة الرحمن ، وعمل جميع الأعمال التي يحبها الله وقد فرضها على المسلمون ، حيث ينتظر المسلمون في كل عام هذا الشهر المبارك من أجل الإعتكاف بشكل مكثف على طاعة الله وفعل الخيرات وزيادة الحسنات، والتكفير عن الآثام والسيئات، فهو شهر مبارك وعظيم أوله رحمة ثم المغفرة وآخر أيامه فيها عتق من النار، و يتساءل المسلمون عن ليلة القدر وهل الدعاء مستجاب فيها أم لا، هذا ما سنتعرف عليه خلال المقال.
القسم الرّابع: يشير إلى أهمية القرآن وسبيل إجراء أحكامه ومنهج تربية النفس الشاق. القسم الخامس: جاء الحديث فيه عن حاكمية المشيئة الإلهية (مع حاكمية الإنسان). سورة الإنسان كامله السديس. لهذه السورة أسماء عديدة، أشهرها (الإنسان) (الدهر) و(هل أتى) وهذه الكلمات وردت في أوائل السورة، قد ذكرت اسم (هل أتى) لهذه السورة. [2] منزلة السورة وسبب نزولها عن الشيعة [ عدل] تروى كتب الشيعة حديث عن النّبي قال: «من قرأ سورة (هل أتى) كان جزاؤه على الله جنة وحريرا» [3] وحديث عن محمد الباقر: «من قرأ سورة هل أتى في كل غداة خميس زوجه الله من الحور العين مائة عذراء وأربعة آلاف ثيب وكان مع محمد صلّى الله عليه وآله وسلّم». [4] وذكروا أن ابن عباس قال: إنّ الحسن والحسين مرضا فعادهما الرسول في ناس معه، فقالوا: يا أبا الحسن لو نذرت على ولديك، فنذر علي وفاطمة وفضة جارية لهما إن برئا ممّا بهما أن يصوموا ثلاثة أيّام (طبقا لبعض الرّوايات أنّ الحسن والحسين أيضا قالا نحن كذلك ننذر أن نصوم) فشفيا وما كان معهم شيء، فاستقرض علي ثلاث أصواع من شعير فطحنت فاطمة صاعا واختبزته، فوضعوا الأرغفة بين أيديهم ليفطروا فوقف عليهم سائل، وقال: السلام عليكم، أهل بيت محمد ، مسكين من مساكين المسلمين، أطعموني أطعمكم الله من موائد جنة ، فآثروه وباتوا لم يذوقوا إلّا الماء وأصبحوا صياما.
أدعية مستحبة في ليلة القدر في ليلة القدر الليلة العظيمة التي ينتظرها الكثير من الناس لتمتلئ السماء بالكثير من الدعوات والأمنيات التي يرغبون بحدوثها ، وهناك الكثير من الأدعية المستحبة في هذه الليلة المباركة ومنها:- اللهم إنا نسألك من الخير كله عاجله وآجله ما علمنا منه ومالم نعلم، ونعوذ بك من الشر كله عاجله وآجله ما علمنا منه ومالم نعلم. اللهم إنا نسألك العفو والعافية في الدنيا والآخرة، اللهم إنا نسألك العفو والعافية في ديننا ودنيانا، وأهلنا وأموالنا، اللهم استر عوراتنا وآمن روعتنا، واحفظنا من بيد أيدينا ومن خلفنا، وعن أيماننا، وعن شمائلنا، ومن فوقنا، اللهم إنا نعوذ بعظمتك أن نغتال من تحتنا. سور مجرى العيون يستعيد رونقه مع استمرار أعمال تطوير المنطقة المجاورة.. نقل سكان مناطق الجيارة والسكر والليمون لكمبوند مفروش بالخيالة.. وإزالة المنطقة لإعادة استغلالها سياحيا مع إضافة عناصر جذب.. فيديو - اليوم السابع. ربنا هب لنا من أزواجنا وذرياتنا قرة أعين، واجعلنا للمتقين إماماً، اللهم أصلح أولادنا وشبابنا، وفتياتنا ونساءنا، واجعلنا وإياهم هداه مهتدين لا ضالين ولا مضلين، برحنك يا أرحم الراحمين. اللهم يا مثبت القلوب ثبت قلوبنا على دينك، اللهم جنبنا الرياء، اللهم طهر أعمالنا من الرياء، وقلوبنا من النفاق، وألسنتنا من الكذب، وعيوننا من الخيانة، فإنك تعلم خائنة الأعين وما تخفي الصدور اللهم يا فارج الهم وكاشف الغم يا رحمن الدنيا والأخرة ورحيمهما، نسألك اللهم رحمة من عندك تغنينا بها عمن سواك، يا حي يا قيوم برحمتك نستغيث أصلح لنا شأننا كله، ولا تكلنا إلى أنفسنا قرة عين ولا أقل من ذلك.
في اي يوم من رمضان ليلة القدر.. "آية وهداية" | الحلقة الثالثة والعشرون: الآية 9 من سورة الزمر - د. وصفي عاشور أبو زيد. يتنافس الناس في شهر رمضان الفضيل على نيل حجم يستطيعونه من الأعمال الحسنة والأجر العظيم، و يعتبر شهر رمضان هو الشهر التاسع من الأشهُر الهجرية، والذي يأتي عقب شهر شعبان، إذ أنه الشهر الذي نغسل الروح فيه من الخطايا والمعاصي، ويستشعر فيه الإنسان قربه من الله سبحانه وتعالى، وتعد العشر الأواخر من شهر رمضان المبارك هي أجدر الأيام على الإطلاق، حيث يتحرى الناس فيها ليلة القدر المبروكة. ما المقصود ب ليلة القدر وما معناها ليلة القدر هي من الليالي التي أوضحت في القرآن الكريم، والتي لها فصل جسيم بشكل كبيرً، وقد أوضحت هذه الليلة المباركة في القرآن الكريم، و بالنظرً لبركتها وأهميتها فإن الله سبحانه وتعالى أسمى سورة كاملة بذلك الاسم، حيث أوضحت في الآية "إنا أنزلناه في ليلة القدر، وما أدراك ما ليلة القدر"، وقد بينت سورة القدر دومين فضل وأهمية تلك الليلة، فهي الليلة التي تدنى فيها القرآن الكريم على سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام. سبب تسمية ليلة القدر بهذا الاسم لقد سميت ليلة القدر بذاك الاسم نظراً للمكانة والشرف الذي تحظي به ذلك الليلة، و بالنظرً لقدسيتها وأهميتها لدى المسلمين، والمقصود بكلمة القدر هو الرفعة والشرف والتعظيم، كما أن هنالك روايات تقول أن حجة هذه التسمية أن كلمة القدر تعني التضييق، حيث أن الملائكة الكرام يتنزلون إلى الأرض بكثرة، فتضيق الأرض بهم، لذا سميت بالقدر.