كيف اهتم بنفسي وقت الدورة سؤال تجاوب عليه ياسمينة من خلال تقديم اهم النصائح التي تساعدك على الاهتمام بصحتك وصحة بشرتك خلال هذه الفترة. الدورة الشهرية عند النساء نشاط طبيعي من دورة حياة الأنثى، وهي تكون على أساس شهري، تتراوح مدة الدورة الشهرية الكاملة ما بين 21 و35 يوماً، ولكن المتوسط الطبيعي لها 28 يوماً، بما فيهم أيام الحيض أو الطمث. وتكون مدة الحيض من 3 إلى 7 أيام تقريباً، حيث يحدث نزيف دموي من المهبل لأن الرحم يدفع الدم والأنسجة الموجودة بداخله إلى الخارج. فما هي ابرز واهم النصائح للاعتناء بنفسك وقت الدورة؟ استحمي بالماء الدافئ حين تشعرين باقتراب موعد الدورة الشهرية لتخففي من الاحتقان المؤدي الى الالم. تجنبي المشروبات الغازيّة، والمشروبات الغنيّة بالكافيين، مثل: الشاي، والقهوة لانها تزيد من القلق زيادة التشنجات وتنمل الثدي. قومي بممارسة الرياضة و التمارين فهي تحسن وتنشط الدورة الدموية في الجسم، وتزيد تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، وبالتالي تقلل الصداع والآلام الأخرى. وتختلف انواع الرياضة المناسبة للدورة حسب اهميتها شرب السوائل الساخنة والأفضل أن تكون من الأعشاب، وخصوصاً الزهورات والقرفة واليانسون والكمون والنعناع فانهاء من اهم الاشياء التي ينصح بها الاطباء اثناء الدورة.
اعطي جسدك حقه الكامل في ساعات الراحة والنوم. كيف اهتم بنفسي نفسيا الاهتمام بنفسية الإنسان لا تقل أهمية عن الاهتمام بصحته الجسدية، فعندما يكون الشخص سوي نفسيا ينعم بصحة جسدية جيدة، وعندما يكون بحالة نفسية جيدة يكون أكثر إقبالا على الحياه ويكون شخص منتج، فيجب على كل شخص الاعتناء بنفسه من ناحية الجانب النفسي، لكي تكون حياته أكثر سعادة ونشاط. اهتم بجميع حاجاتك البيولوجية، أهتم بطعامك وشرابك وعدد ساعات نومك، عندما تكون نفسيتك سليمة، ستكون قادر على القيام بالحاجات الفسيولوجية الأساسية، فلا تحرم جسدك من الأساسيات، لأن حرمان جسدك من الراحة أو الطعام لن يفيدك في أي شي، بل يضرك ويضر صحتك الجسدية. كون عن نفسك صورة إيجابية، إياك واستصغار النفس أو التقليل منها، فكر في نفسك بصورة إجابية وكونها وتعامل على أساسها، احترامك لذاتك يكسبك احترام الآخرين. ابتعد بقدر المستطاع عن ما يتسبب لك في القلق أو الاكتئاب أو أي شعور نفسي سيء، عود ذاتك على اعتذال أي شيء أو أي أحد يؤذيك. استرخي دوما قبل اتخاذ أي قرار، لا تتسرع في الحكم على الأمور أو اتخاذ القرارات، عليك بالاسترخاء قليلا، ثم اتخذ القرار. ابتعد عن أي شيء يتسبب لك في الخوف أو انعدام الأمان.
ضع واقي للشمس عند الخروج في النهار، لأن البشرة تتأثر جدا عند تعرضها للشمس بصورة متكررة، حافظ على بشرتك حتى لا يظهر فيها أي أمراض بسبب تعرضها للشمس والأتربة. اهتم بشعرك، لأنه مثله كمثل أي جزء في الجسد، استخدم شامبو طبيعي للشعر، وتأكد من نوع شعرك أولا ثم اختار له نوع شامبوا مناسب، أيضا يجب ان تستخدم بلسم للشعر، وكريم أو زيت لدهن الشعر بعد غسله، وتجنب أن تصفف شعرك بواسطة السشوار لأنه يضر شعرك بشكل كبير. لا تعرض يديك إلى الماء البارد وخصوصا في الشتاء، لأن ذلك يجعلها تعاني من الجفاف والتشقق، اغسل يديك بالماء والصابون والماء الدافئ. اغسل وجهك ويديك دوما على مدار اليوم، بالماء الدافئ والصابون، وخصوصا عند العودة إلى المنزل. قم بقص أظافرك باستمرار، حتى تمنع تراكم الأتربة والميكروبات أسفلها، لتحمي نفسك من الإصابة بالأمراض. احرص دوما على شرب الماء باستمرار، لأن الماء تلعب دورا هاما في نضارة الوجه والبشرة والشعر والأظافر. ارتدي قفازات بلاستيكية عند القيام بعمل من المحتمل أن يؤذي اليدين أو الأظافر. ارتدي جوارب قطنية عند الخروج من المنزل، وفي الشتاء ارتديها في المنزل حتى تحافظ على صحة القدمين وأظافر الرجلين، أيضا تجنب المشي بدون حذاء داخل المنزل في الشتاء.
اشربي الكثير من المياه ما يقارب 3 لتر في اليوم لتعويض الجسم عن السوائل التي فقدها جراء نزول الدم الناتج عن انسلاخ بطانة الرحم. تجنبي تناول أقراص الأسبرين لأنها تقوم بسيلان الدم. قومي بتغيير الفوطة الصحية كل ساعة او ساعتين تقريبا لان تركها لمدة طويلة يتسبب بالجراثيم والميكروبات التي بدورها تنتج روائح كريهة. احرصي على تناول المأكولات الصحية الغنية بالفيتامينات, المعادن, والألياف. نصائح للعناية بنضارة البشرة أثناء الدورة لا تنطوي فترة الدورة الشهرية على الشعور بالتعب والارهاق وحسب بل يرافقها مشاكل في البشرة مثل ظهور الحبوب والتقرحات. ولهذا السبب لا تهملي بشرتك وقومي بالاهتمام بها لاعادة الحيوية والنضارة لها. وهذه بعض النصائح التي بامكانك الاستفادة منها للمحافظة على نضارة بشرتك اثناء الدورة الشهرية. قومي بالماسكات المنزلية الطبيعية. اهتمي ليلياً ببشرتك. احرصي على شرب كميات وفيرة من المياه. رطبي بشرتك يومياً. لا تكثري من وضع الماكياج و ازيليه جيدا قبل النوم. اذا ، فان العناية والاهتمام بالنفس لا بد منه وقت الدورة الشهرية ولكن لا يكتفي الإعتماد عليها من أجل تخفيف الم الدورة الشهرية فحسب بل عليك الإنتاه جيدًّا الى نظامك الغذائي الصحي خلال هذه الفترة.
الروابط المفضلة الروابط المفضلة
كريم ناو تطبيق جديد لتوصيل طلبات الطعام الى المنازل - careem now قامت شركة كريم ( وهى شركة متخصصة بتقديم خدمات التوصيل من خلال موقعها الالكترونى وتطبيقات الهواتف مقر الشركة فى دبى عاصمة الامارات) باطلاق خدمة جديدة من ضمن خدماتها تحت اسم كريم ناو " careem now " وهى خدمة خاصة بـ توصيل طلبات الطعام الى المنازل عبر تطبيق ، والخدمة الان اصبحت متوفرة ومتاحة بشكل كامل فى جدة (السعودية) وفى دبى (الامارات) والتطبيق الخاص بالخدمة ستجدونة فى متجر جوجل بلاى الخاص بالاندوريد او فى اب ستور الخاص بالايفون. ومن الجدير بالذكر ان التطبيق الجديد فيه خاصية البحث ، حيث يمكنك البحث عن المطاعم التى تفضلها وكذلك المطاعم الجديدة ، ومن الجدير بالذكر ايضا ان طلبات توصيل الطعام عبر الانترنت قد تشكل 48% من طلبات الطعام بشكل عام وستسطيع من خلال هذا التطبيق الحصول على خدمات توصيل الطعام بشكل اسرع واسهل من الطرق التقليدية الاخرى. رابط تحميل التطبيق من جوجل بلاى رابط تحميل التطبيق من اب ستور
أعلنت «طلبات»، منصة توصيل الطعام عبر الإنترنت، والمزود الرسمي لطلبات توصيل الطعام في معرض «إكسبو 2020 دبي»، عن تعاونها مع مجموعة «ترمينوس»، الشريك الرسمي لـ«الروبوتات» في المعرض، بهدف إطلاق «روبوتات» توصيل طعام مستقلة تشكل خطوة ثورية في قطاع خدمات التوصيل المستدامة للوجهة النهائية خلال «إكسبو 2020». وأفاد بيان صادر أمس، بأن كلاً من «طلبات» و«ترمينوس» عملتا بشكل وثيق على تصميم «روبوتات» مستدامة لتحقيق أعلى مستويات الكفاءة، حيث تدمج «الروبوتات» واجهة تطبيق «طلبات» مع نظام إدارة «الروبوت» من «ترمينوس»، ما يزودها بسعة كبيرة ومقصورات محمية بكلمة مرور مع القدرة على توصيل آلاف الطلبات يومياً. كريم ناو تطبيق جديد لتوصيل طلبات الطعام الى المنازل - careem now. وبالاستفادة من تقنيات الذكاء الاصطناعي المتقدمة لتوصيل الطعام حتى الوجهة النهائية، ستنقل «الروبوتات» الطلبات من «مطبخ طلبات» السحابي إلى العملاء في نقاط توصيل محددة في موقع «إكسبو 2020 دبي». ويمكن للعملاء فتح قفل «الروبوت» من خلال مسح رموز الاستجابة السريعة أو رموز تعريف الطلبات لضمان وصول الطعام بسهولة وأمان ودون تلامس. وقال الرئيس التنفيذي والمؤسس لمجموعة «ترمينوس تكنولوجيز»، ترمينوس فيكتور آي: «يسعدنا التعاون مع (طلبات) لاستثمار معارفنا وخبراتنا».
جديرٌ بالذكر أن هذه ليست المبادرة الأولى لشركة «طلبات» للحد من البلاستيك أحادي الاستخدام، فقد أطلَقت سابقًا خيارًا للمستخدمين داخل التطبيق لطلب وجباتهم «دون أدوات الطعام» البلاستيكية، ما أدى إلى انخفاض استخدامها بنسبة 62. 2% خلال أربعة أشهرٍ فقط في الإمارات العربية المتحدة. بالإضافة إلى ذلك، فقد غيّر متجر «طلبات مارت» لطلب البقالة 24/7، الأكياس الورقية التي يستخدمها في توصيل البقالة والمنتجات، وبدأ استخدام أكياس بلاستيكية قابلة للتحلّل البيئي ويُمكِن إعادة استخدامها، والتي تستهلك طاقةً أقل بأربع مراتٍ في مرحلة تصنيعها. كما علّق «جيريمي دوتي»؛ نائب المدير العام لمِنصَّة «طلبات الإمارات»، قائلًا: «كانت الاستدامة دائمة هي أحد المحاور الرئيسية في خطتنا بينما ننمو في «طلبات». في الوقت الحالي، من المُهم لنا أن نتحمّل المسؤولية ونبدأ في تقليل الأثر البيئي وانبعاثات الكربون لشركتنا، فنحن نحلُم بمستقبلٍ مُستدَام؛ ليس لسنواتٍ فقط، ولكن لأجيالٍ قادمة. تطبيقات توصيل مطاعم دبي - أوبر إيتس، ديليفرو، طلبات وغيرها المزيد | ماي بيوت. وهذه المبادرة ما هي إلا خطوةٌ أخرى نحو هدفنا لتحقيق «محايدة الكربون» بما يتماشى مع رؤية «دليفري هيرو» وأهداف الأمم المتحدة للتنمية المستدامة، ورؤية الإمارات 2021».
أعلن «إكسبو 2020 دبي»، تعيين شركة «طلبات» المتخصصة في خدمات توصيل الطعام والتجارة السريعة، مزوداً رسمياً لخدمات توصيل المأكولات والمشروبات. برنامج توصيل طلبات في دبي مباشر. وأفاد بيان صدر أمس بأن «طلبات» ستقدّم لزوار التجمّع الثقافي الأكبر في العالم، بالتعاون مع أكثر من 30 مطعماً، أطباقاً ومأكولات من 15 مطبخاً عالميّاً لتناسب جميع الأذواق، كما سيعرض مطبخ «طلبات»، وهو مطبخٌ سحابي مُبتكر ومُستدام يمتد على طابقين، لمحات وتجارب عن مستقبل خدمات توصيل الطعام، بما في ذلك استخدام عربات ذاتية القيادة لتوصيل الطلبات، و«روبوتات» لإعداد المُثلّجات والقهوة، وتقديمها لزوار الحدث الدولي. وبحسب البيان، ستقدم «طلبات» المأكولات والمشروبات إلى الزوار في المطعم، أو توصلها إلى أماكن مُحدّدة ضمن موقع «إكسبو 2020 دبي» من خلال سائقي توصيل «طلبات» الذين سيقودون دراجات كهربائية آمنة وصديقة للبيئة ومُستدامة. مطابخ عالمية وقال مدير إدارة المأكولات والمشروبات في «إكسبو 2020 دبي»، جلال عبداللطيف، إن كل زائر لـ«إكسبو 2020 دبي» سيجد ما يهمه ويستهويه، لافتاً إلى أن الطعام مكون محوري وأساسي في التجربة الثقافية المتنوعة والغنية التي يقدمها المعرض لزواره.
كيفية استخدام تطبيق طلبات: يعتبر تطبيق طلبات من أهم التطبيقات المجانية والتي تدعم مختلف اللغات مثل اللغة العربية والإنجليزية, وفيما يلي سوف نضع لكم النسخة الجديدة لتطبيق طلبات ونضعه بين أيديكم لكي تتمكنوا من تنزيله على أجهزتكم والاستمتاع بجيع الخدمات المتاحة في التطبيق, وطريقة تنزيل تطبيق طلبات بسيط وسهل للغاية حيث نبدأ بتحميل التطبيق وتفعيله على اجهزتكم ومن ثم القيام بإستغلال جميع الخدمات والإمكانيات المتاحة في داخل التطبيق, ولقد إنتشر تطبيق طلبات بشكل كبير بين المستخدمين وأصبح من أهم وأفضل التطبيقات التي لا غنى عنها في الإستخدام على الإطلاق. مميزات تطبيق طلبات: يمكن ان تختار المطعم المفضل لديك وتريد إختيار الطعام منه بكل سهولة من محرك البحث المتاح في التطبيق. برنامج توصيل طلبات في دبي للذهب. طريقة استخدام تطبيق طلبات سهل وبسيط للغاية وتلقى شعبية وإستخدام واسع بين الناس. يدهعم تصفح قوائم الطعام المختلفة مع وصف مكونات الأطباق وتوفير الصور. يمكن تحديد موعد زمن توصيل الطلب ويدعم إضتفة عناوينك المختلفة لتوصيل عمليات تنفيذ سريعة للطلب في كل مرة. لقد إنتشر تطبيق طلبات حتى أصبح من أهم وأفضل التطبيقات الحالية في توصيل الطلبات في دبي.
تصميم مميز خاص بالتطبيق يعرض للعملاء واجهة المستخدم بشكل رائع. يجب أن يحتوي التطبيق على واجهة مستخدم بسيطة وسريعة وغير مُكلفة بل ذات قيمة وأفضلية. يدعم التطبيق خاصية العمل عند الإتصال بالإنترنت وعند عدم تواجد تواصل مع الشبكة وذلك عن طريق إرسال رسائل قصيرة. يستطيع العميل تعديل الطلب الخاص به أو إضافة شيء آخر يريد الحصول عليه دون الحاجة لإعداد طلب جديد. وسائل الدفع المتنوعة والتي يستطيع العميل اختيار الطريقة الأنسب له لإتمام الطلبية. توفير خاصية تتبع الطلبية والتي تمكن المستخدمين من إدراك وقت وصول الطلبية. يُوفر المتجر أهم العناوين الخاصة بأفرع الشركة لسهولة وصول العميل لأقرب فرع. تكلفة انشاء تطبيق توصيل طلبات ليست باهظة الثمن على العكس تمامًا، تستطيع الحصول على منصتك بسعر منخفض مع شركة اليوم هوست، بادر الآن بالشراء واحصل على خصم هائل. كيفية انشاء تطبيق توصيل طلبات لنظامي الأندرويد والآيفون ؟ تستطيع من خلال شركة اليوم هوست تصميم تطبيق توصيل طلبات المثالي الخاص بك حيث لم يعد عمل تطبيق توصيل طلبات آمر صعب بعد اليوم كما أن تكلفة انشاء تطبيق توصيل طلبات لم تعد باهظة الثمن إطلاقًا: أدخل إسم التطبيق والغرض الرئيسي من انشاء التطبيق.