يجب أن يكون لديك أولويات في التعامل مع الخطط اليومية والأسبوعية للمذاكرة، تبدأها بالأكثر أهمية حتى الأقل، ومن الأفضل أن تقوم بتحديد وقت زمني للانتهاء من أي أمر قمت بالتخطيط له في جدولك الدراسي، وتحدد عند انقضاء الزمن المحدد هل من المهم الاستمرار في ما تقوم به أو أن تبدأ في شيء آخر. أسلوب التعليم لدى كل منا طريقة وأسلوب للتعلم، تجعله يذاكر بفاعلية أكبر، وقدرة مثالية على الاستذكار، فيمكنك أن تكون ممن يفضلون الطريقة السمعية في التعلم، من خلال المذاكرة بصوت عالي ومناقشتها مع أشخاص آخرين، أو أن يكون التعلم البصري وسيلة أفضل بالنسبة لك، فتتذكر المعلومات أكثر إذا كانت في رسوم بيانية وصور ومخططات، أو التعلم الذي يعتمد على الحركة، كأن تتخيل المعلومات في شكل مكعبات تقوم بجذب أحدها لتكمل الأخرى، ومن الممكن اعتبار تلك أهم نصائح المذاكرة التي تُسهل عليك التذكر بسهولة. المراجعة المستمرة من الأفضل أن تكون قادر على المذاكرة والمراجعة المستمرة كل أسبوع، فتعود إلى النقاط الرئيسية التي درستها وتقوم بمراجعتها، ويمكنك اختبار مدى دقة مراجعتك من خلال الخضوع لاختبارات قصيرة، أو عمل اختبار بنفسك وتحاول أن تتوقع الأسئلة التي قد تنتج عن المنهج الذي تدرسه، فتكون طريقة مختلفة لمراجعة ما قمت بمذاكرته.
نصيحة 02: لا تتعب نفسك كثيرا في الدراسة، كأن تدرس و رأسك يؤلمك عافاك الله ولكن فعلا هناك من يصاب بإرهاق شديد أيام الإمتحان قد يوصله إلى حد الفراش وهذا نتيجة الإجهاد الشديد. والدراسة المتتابعة دون توقف فعليك أن تسطر في جدولك اليومي وقتا للراحة و آخر للحفظ و المراجعة. نصيحة 03: لا تقل أن الفصول غير مهمة لأنها لا توضع في الحسبان، بل ضع في بالك دائما وأنت داخل الى قاعة الإمتحان العادي أن هذه هي البكالوريا، وهكذا تتعود أن تجيب وخذ كل الوقت في ذلك. لأنه في الحقيقة الكثير إعتادوا الخروج مبكرين في الاختبارات فلما كانت البكالوريا وجدوا صعوبة كبيرة خاصة في المواد التي كانت مدتها أربع ساعات ونصف. نصيحة 04: لا تكثر من القهوة والشاي بداية من هذا الوقت كي تطيل سهرك فالذين يعتادون القهوة لن يستفيدوا من تأثيرها وقت يحتاجونها فعلا في الأيام الأخيرة. نصائح للمذاكرة الناجحة للثانوية العامة النظام الجديد. نصيحة 05: حاول أن تكون دائما مستريحا و أنت تدرس على مائدة، مكتب أو حتى في الأرض. وكثيرا ما ينصحنا الأساتذة والأخصائيون بالجلوس المعتدل وعدم طأطأة الرأس. واجتنب أن تدرس متكئا لأنك خلال التعب تجد نفسك في كثير من الأحيان نائما نصيحة 06: نظم كراريسك، الكثير منكم سيضحك ولكنه فعلا أمر جد مهم، من خلال هذا التنظيم تجد نفسك مفتوحة للدراسة و المراجعة.
هناك العديد من الأنشطة التي يمكن القيام بها بشكل منفصل أو مجتمعة لمساعدتك على الاستعداد للامتحانات فيما يلي بعض الإرشادات التي قد تكون مفيدة كمرجع عملي. 1. امنح نفسك الوقت الكافي للمذاكرة ضع جدولًا دراسيًا يناسبك ولا تحاول حشر كل شيء فيه في اللحظة الأخيرة اكتب عدد الاختبارات التي لديك وعدد الصفحات التي يجب أن تتعلمها وأيام الأسبوع اعتمادًا على المادة التي تدرسها ، قد تحتاج إلى تعديل عاداتك الدراسية وفقًا لذلك 2. تأكد من تنظيم مساحة الدراسة الخاصة بك تأكد من وجود مساحة كافية على مكتبك لنشر كتبك وملاحظاتك يجب عليك أيضًا التأكد من أن الغرفة مضاءة بدرجة كافية وأن كراسيك مريحة حافظ على منطقة الدراسة خالية من الإلهاء عن طريق إزالة الأشياء التي يمكن أن تشتت انتباهك ، مثل أجهزة التلفزيون أو الضوضاء العالية يجب أن تشعر أيضًا بالراحة في المكان الذي تدرس فيه ، لذا تأكد من أن المكان هادئ ومريح يحتاج بعض الناس إلى السكون التام للتركيز ؛ يفضل البعض الآخر بيئة دراسة أكثر ازدحامًا تأكد من أن مساحة الدراسة الخاصة بك ودية وممتعة حتى تتمكن من التركيز بشكل كامل 3. استخدام الرسوم البيانية والخرائط الذهنية يمكن أن يساعدك استخدام الرسوم البيانية والخرائط الذهنية في فهم المشكلات المعقدة يمكن أن تكون المساعدات البصرية مفيدة عند الدراسة للاختبار في بداية الموضوع ، اكتب كل ما تعرفه بالفعل أقرب إلى الامتحان ، حوّل ملاحظات المراجعة إلى خريطة ذهنية بهذه الطريقة ، سيساعدك المكون المرئي على أن تكون أكثر استعدادًا عند إجراء الاختبار 4.
للمذاكره الجيده قم باستخدام القلم وغيره لكتابة الملاحظات وتسجيلها وتقييم فهمك لاحقاً ، يكون لها اثر ايجابي 10. يعتبر وضع جدول للمذاكرة امر ضروري كي ينظم وقتك وللمذاكرة الجيدة: يشتمل على وقت مذاكرتك،ووقت اكلك،ووقت راحتك،ووقت نومك نصائح للحفظ والاستذكار الجيد 11. من المهم التركيز على الاتقان في المذاكرة لانه سيخفف قلق الاختبار ، تزيد درجاتك ، تتعلم بفهم ، تحتفظ بالمعلومات وقت اكبر 12. للمذاكره الجيده يجب تعزيز مبدأ الاتقان فحين تذاكر اجعل هدفك الاتقان فى ما تذاكره واكثر من تركيزك على درجتك في الامتحان 13. للمذاكره الجيده قم بربط المعلومات المحصله بمعلومات سابقه وحاول الربط بين ما تذاكره وبين معلوماتك القديمة في ذات الموضوع، اجعل المعرفة تزداد بشكل منتظم 14. للمذاكرة الجيدة قم بتحفيز نفسك بشكل قوى وافضل تحفيز هو اخلاصك فى العمل ثم اعتبار انجازك ليس خاص بك وحدك بل بمجتمع ينتظرك. 15. قم بتحفيز نفسك على المذاكرة: واربط بين مذاكرتك وبين الاجر والثواب من الله وان يسهل الله بعلمك طريقا للجنة. طرق الحفظ السريع للامتحان 16. قم بتحفيز نفسك على المذاكرة: لا تفكر بصعوبة المواد او عدم الفهم من الاساتذة وانما ركز على قدراتك ، وتنظيمك لوقتك، ومقدار فهمك، وبناء شخصيتك العلمية.
غرام واحد من الكربوهيدرات يحتوي على 4 سعرات حرارية، فتقسيم النتيجة في المرحلة الأولى على 4؛ أي عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص في اليوم من الكربوهيدرات مقسومًا على 4، ونتيجة هذه العملية هي عدد الجرامات التي يحتاجها الشخص يوميًا من الكربوهيدرات. مثال: إذا احتاج الشخص 2000 سعر حراري في اليوم، فسيحسب احتياجاته من الكربوهيدرات على النحو التالي: 2000 2 = 1000 سعرة حرارية من الكربوهيدرات. 1000 4 = 250 جرامًا من احتياجات الكربوهيدرات يوميًا. حساب البروتين في حال كان الشخص يتمتع بوزن صحي، ولا يمارس الرياضة ولا يرفع الأثقال، فإن نسبة البروتين التي يمكنه تناولها هي 0. 8-1. 3 جرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم؛ أي في المتوسط 56-91 جرامًا للرجال و 46-75 جرامًا للنساء، لكن تجدر الإشارة إلى أن كمية البروتين التي يحتاجها الشخص في يومه تعتمد على العديد من العوامل؛ من بينها نلاحظ ما يلي: [2] وزن الجسم وتكوينه. مستوى النشاط البدني. حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون – المنصة. كمية الطاقة والكربوهيدرات المستهلكة. إجمالي استهلاك الطاقة. الإصابة بمرض أو إصابة معينة؛ كشخص يتعافى من الإصابة أو الجراحة. معدل النمو البشري، هذا المؤشر هو الأعلى في الطفولة.
نشيد عن الاسراء والمعراج مكتوب هُنا عبر موقع مُحتويات، حيث تُعتبر رحلة الإسراء والمعراج من أروع الرحلات التي قصّها علينا القرآن الكريم في سورة الإسراء، حيث كانت من أغرب الرحلات التي خصّها الله سبحانه وتعالى لرسول هذه الأمة سيدنا محمد -صلّى الله عليه وسلّم-، ولهذه الحادثة وقع كبير في نفوس المُسلمين ولهذا تجدهم يستذكرونها في ذكرى الإسراء والمعراج، ويُعدّون الأناشيد التي تصف جمال هذه الحادثة.
سيظهر امامك احتياجك من السعرات الحرارية بالكالوري، ومقدار البروتين اليومي بالغرام، ومقدار الزيوت او الدعون اليومي بالغرام، ومقدار الكربوهيدرات اليومي بالغرام. حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون يمكن ان يقوم اي شخص بحساب احتياج جسمه من الكارب والدهون والبروتين بالطريقة اليدوية يجب ان يكون على علم بالنقاط الاتية: 1 جم كربوهيدرات يساوي 4 سعر حراري. 1 جم بروتين يساوي 4 سعر حراري. اجم دهون يساوي 9 سعر حراري. وفيما يلي مثالا على طريقة حساب الاحتياج اليومي من العناصر الغذائية: شخص سعراته اليومية 2000 سعرة حرارية، ونسبة التقسيم 40% كارب، 30% دهون، 30% بروتين سعرات الكارب = السعرات اليومية × نسبة الكارب = 2000 × 0. 4 = 800 سعرة كمية الكارب = 800 ÷ 4 كمية الكارب = 200 جرام يوميا. سعرات البروتين = السعرات اليومية _ سعرات الكارب × نسبة البروتين = 2000 _ 800 × 0. طريقة حساب نسبة البروتين والكارب والدهون في الاكل وحساب المجهود العضلي في التمرين - YouTube. 4 = 840 سعرة يوميا كمية البروتين = 480 ÷ 4 = 120 جرام يوميا سعرات الدهون = السعرات اليومية _ سعرات الكارب _ سعرات البروتين = 2000 _ 800 _ 480 = 720 سعرة يوميا كمية الدهون = 720 ÷ 9 = 80 جرام يوميا وبهذا فان القيمة الغذائية لكل شخص سعراته هي 2000 سعرة حسب تقسيم النسب هي 80 جم دهون، و120 جم بروتين، و200 جم كارب.