التعرّض لأشعة الشمس لمدة 10 دقائق تمدّ الجسم بفيتامين "د" المهم للعظام والعضلات والوقاية من أمراض عدة قالت الطبيبة الفرنسية بريجيت هوسان، إن التعرض لأشعة الشمس صباح كل يوم لمدة 10 دقائق، مهم للصحة، حيث إنها تحمى الجسم، وتمده بفيتامين "د" المهم. وأوضحت الطبيبة أن فيتامين "د"، ليس فقط مفيدا للعظام والعضلات، ولكنه مهم أيضا لعمل الجهاز المناعي؛ فهو يساعد في الوقاية من البكتيريا، وأمراض القلب والأوعية الدموية. كما يساعد هذا الفيتامين في الحماية من السرطان، لذلك يجب الحرص على التعرض للشمس لمدة عشر دقائق يوميا في الصباح، حسب هوسان.
شبكة وتر- أشعة الشمس مفيدة جداً للإنسان لكن التعرّض لها بشكل مفرط مضرٌّ جداً! ينصح الأطباء بضرورة التعرّض لأشعة الشمس الصباحيّة يومياً مدّة 10 دقائق فقط. التعرض لأشعة الشمس 10 دقائق يوميًا يحمي من كورونا - المصريون. ويعنى بالأشعة الصباحيّة أيّ من الساعة السابعة حتى التاسعة صباحاً فبعد الساعة العاشرة تزداد أشعة الشمس خطورة. أشعة الشمس تزوّد الإنسان بالفيتامين D والكالسيوم بالإضافة إلى فوائدها الكثيرة في ما يخصّ البشرة والشعر! إليكم أبرز فوائد التعرّض لأشعة الشمس الصباحيّة 10 دقائق يومياً: تحسين صحّة العظام تقوية جهاز المناعة الوقاية من السرطان التقليص من الدهون علاج المشاكل الهرمونيّة البسيطة. ملاحظة: إن المعلومات الواردة في النص تبقى غير كافية ولا يمكن الاعتماد عليها لذا لا تتردد في استشارة طبيب مختص.
وسبق أن أُجريت دراسة على سكان مدينة جدة في وقت سابق، كشفت عن نقص شديد في وجود فيتامين (د) بلغ في بعضها 100%، وهي معدلات كارثية خاصة عند النساء والتي تحدث بشكل تراكمي منذ المراحل العمرية المبكرة. وللحد من مخاطر نقص الفيتامين، ينصح الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامين مثل أسماك التونة، السردين، زيت كبد الحوت، كبد الأبقار، صفار البيض، ومنتجات الألبان المدعمة والمصنوعة من الحليب، وحبوب الإفطار الجاهزة، وضرورة التعرض لأشعة الشمس الدافئة في فترات النهار، كساعات الصباح الأولى أو قبل غروب الشمس؛ حيث كشفت الدراسات أن تعرض أجزاء من الجسم كالأطراف واليدين والوجه للشمس يوميا من 10 – 15 دقيقة كفيل بمنح الجسم معدل 90% من فيتامين (د)، وكلما كانت مساحة الجلد المتعرض للشمس أكبر كانت الفائدة أكبر. ويجهل الكثيرون المخاطر الناجمة عن نقص فيتامين (د) للأطفال والكبار، والمتمثلة بأمراض لين العظام وهشاشتها، القلب، الرئة، السكري، ضغط الدم، الاكتئاب، وضعف المناعة الذاتية، إضافة إلى التصلب اللويحي المتعدد والصدفية وعدد من أمراض السرطان القاتلة.
لا يؤدي التعرض المفرط للشمس إلى اسمرار الجلد فحسب، بل يتسبب أيضًا في مشاكل الجلد مثل البقع الداكنة، وفرط تصبغ الشمس، من الآن فصاعدًا، من المهم استخدام واقٍ من الشمس عندما تكونين في الداخل أو في الخارج. ما هو واقي الشمس؟ وفقا لموقع " onlymyhealth "، فإن الواقي من الشمس، المعروف أيضًا باسم واقي الشمس أو كريم الشمس هو منتج موضعي واقٍ من أشعة الشمس للوجه والجسم يمتص أو يعكس بعضًا من أشعة الشمس فوق البنفسجية (UV). يعمل الكريم الواقي من الشمس على حماية البشرة من أشعة الشمس وحروق الشمس، والأهم من ذلك أنه يمنع فرص الإصابة بسرطان الجلد. يساعد الاستخدام المستمر للواقي من الشمس أيضًا في إبطاء أو منع التطور المفاجئ للتجاعيد والبقع الداكنة والجلد المترهل. التعرض للشمس 10 دقائق يوميا تثمن. كيف يعمل واقي الشمس؟ كريمات الوقاية من الشمس هي حلول للعناية بالبشرة تحتوي على مكونات نشطة تحمي خلايا الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس، تعمل من خلال دمج المكونات النشطة الكيميائية أو الفيزيائية (أو مزيج من الاثنين معًا) لحماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. لماذا يجب استخدام واقي الشمس؟ قبل أن تتوجهى إلى الخارج للاستمتاع بالصيف، من الضروري وضع واقي من الشمس لمدة 15 دقيقة على الأقل قبل مغادرة منزلك، فيما يلي بعض منها مدرج حول سبب وجوب استخدام واقي الشمس دائمًا: 1.
تعرفوا على هذه الفوائد الكبيرة الان شاشة نيوز - وكالات - أشعة الشمس مفيدة جداً للإنسان لكن التعرّض لها بشكل مفرط مضرٌّ جداً! ينصح الأطباء بضرورة التعرّض لأشعة الشمس الصباحيّة يومياً مدّة 10 دقائق فقط. المواطن: التعرض لأشعة الشمس لمدة 10 دقائق يوميا مفيد للصحة. ويعنى بالأشعة الصباحيّة أيّ من الساعة السابعة حتى التاسعة صباحاً فبعد الساعة العاشرة تزداد أشعة الشمس خطورة. أشعة الشمس تزوّد الإنسان بالفيتامين D والكالسيوم بالإضافة إلى فوائدها الكثيرة في ما يخصّ البشرة والشعر! إليكم أبرز فوائد التعرّض لأشعة الشمس الصباحيّة 10 دقائق يومياً: تحسين صحّة العظام تقوية جهاز المناعة الوقاية من السرطان التقليص من الدهون علاج المشاكل الهرمونيّة البسيطة. ملاحظة: إن المعلومات الواردة في النص تبقى غير كافية ولا يمكن الاعتماد عليها لذا لا تتردد في استشارة طبيب مختص.
وقد وضع هاوكينز تردُّدات لكل مرحلة سلبية أو إيجابية ، لتقريب وتحديد فهم كل مرحلة للمتلقِّي أو المتدرِّب. وحتى يعرف الإنسان درجة وعيه- عند هاوكينز – يلزمه الإطلاع على مشاعر كل مرحلة. فمثلا الإستنارة مشاعرها المثالية ، والحياد مشاعرها الثقة ، والغضب مشاعرها العدائية ، والخمول مشاعرها اليأس ، وهكذا. • يمكن إجمال الملاحظات على هذا المقياس في النقاط الآتية: 1- هذ المقياس مُفيد من حيث تدريب النفس على تحسين الوعي الأخلاقي والتربوي ، لكنه لا يفي بالتهذيب الباطني القلبي القائِم على تجريد وتحسين النيات والمقاصد وإصلاح السريرة. مقياس هاوكينز – ريكى زوون. فمستويات الوعي الصحيحة في المقياس هي تسعة فقط ، سبق تعدادها قبل أسطر ، وقد خَلت تماماً من أخلاق الفطرة السليمة ، والإخلاص والتوحيد والإيمان بالله تعالى. وقد ثبت في المرفوع: " لا عمل لمن لا نِية له ، ولا أجر لمن لا حِسبة له ". أخرجه البيهقي بإسناد صحيح. والنيات والمقاصد الصحيحة من ثمرات الإيمان والتوحيد. 2- المقصود بالوعي في سُلَّم هاوكينز هو تهذيب النفس ومعرفة مشاعرها والترقِّي في الفضائل. وهذا معنى محدود وقاصر في التربية الإسلامية. والصحيح أن الوعي هو التدبُّر والفهم وسلامة الإدراك ، مع تزكية النفس وتطهيرها من النِّيات والمقاصد الفاسدة والمرذولة.
Hawkins Consciousness Scale مقياس هاوكينز للوعي إننا بالتأكيد نتشارك فكرة أن الوعي ينمو ويمكن أن يسمو ويرتقي بصاحبه وهذا ما نسعى ويسعى إليه الكثيرين ، قد نصفُ أشخاص بأنهم عديمي الوعي وآخرون بأنهم على مستوى معين من الوعي.. لكن دقيقة!!
- الدرجة (125) الرغبة Desire ان الوصول إلى تحقيق الأھداف والحصول على المكافأة يتطلب مجهود عظيم ومحرك هذا كله هي الرغبة.. لكن المشكلة هي عندما تصل الرغبات حد الإدمان وحينها تصبح الرغبات أھم من الحیاة نفسھا وعندما تصل مستويات الاتصال بالرغبات حد الإلحاح قد تنتج ظواهر مثل الجشع والطمع وبالرغم من ذلك فإن هذا المستوى هو بداية السير في طريق الانجاز وتحقيق الذات والانطلاق الى مستويات وعي أعلى. Hiba / سلم هاوكينز. - الدرجة (150) الغضب Anger عندما يخرج الناس من مرحلة الحزن والأسى والتغلب على الخوف كوسیلة للحیاة حينها يبدؤون بالرغبات (أنا أريد) ولكن في حالة عدم تحقيق الرغبات قد تحصل بعض الإحباطات التي تؤدي الى الغضب وغالباً ما يأتي بعد ذلك السخط والانتقام ايضاً والذي بدوره يؤدي وبسهوله إلى الكراهية وتفتت للعلاقات وفي النهاية ستتأثر المجالات الأخرى لحياة الشخص وكل ذلك سببه المبالغة في أهمية الرغبات. - الدرجة (175) الكبر ، الفخر ، الكبرياء Pride بالرغم من أن طاقة ھذا المستوى منخفضة لكن الناس يشعرون بالسعادة في ھذا المستوى ، إن الشخص في ھذه المرحلة ضعیف ولا يوجد عنده قدره على الدفاع لأنه يعتمد على ظروف خارجیة وبدونھا من الممكن ان يهبط الى مستويات أدنى.
إن مصدر الكبر ھو تضخم الأنا عند صاحبها بل وتعرضه للهجوم من البعض ، أن الكبر والفخر له جانب سلبي يتمثل بالغطرسة وإنكار الآخرين وذلك يعرقل من نمو الشخص وتطوره.