1- رفع الذراع اليمنى نحو الساق اليسرى والعكس. مع تثبيت الوضع في كل مرة لمدة 30 ثانية، وزيادة الوقت تدريجيًا في كل جانب. 2- تمرين بلانك.. تأكد من أن مرفقيك وكتفيك ثابتين مع محاذاة رقبتك لعمودك الفقري ومنطقة الأرداف. 3- تمرين "كرانش".. يتضمن الاستخدام المتزامن للجزء الأسفل والأعلى من الجسم. 4- تمرين حرف V.. عضلات العين مشدودة – لاينز. أبقِ بطنك مشفوطًا، وحاول عمل شكل حرف V بجسمك مستخدما ذراعيك وساقيك لمدة 30 ثانية مع زيادة الوقت تدريجيًا. 5- تمرين حرف V باستخدام كرة بوسو. 6- تمرين حرف V بساق واحدة.. حاول عمل شكل حرف V بجسمك مستخدما ذراعيك وساقيك مع إبقاء إحداها مرتفعة عن الأرض مسافة بوصة واحدة لمدة 30 ثانية لكل ساق.
كوِّر شفتيك، واستخدم عضلات الخدين والفك الأسفل لجذب الوجه إلى الإمام. واستخدم أصابعك كحاجز لمنع لحم خديك من التقدم إلى الأمام، مما يرغم عضلات الخدين والفك على بذل مزيد من الجهد. كرر العملية ست مرات. 4 ـ الفم: إن هذا التمرين يجعل الفم أكثر امتلاءً، ويساعد على تطرية التجاعيد. التمرين: عليك بمد شفتيك إلى الأمام، ثم اضغط المنطقة المحيطة بفمك من الداخل على أسنانك. وتخيل أن هذه المنطقة عبارة عن دائرة، وابذل جهدك لأن تجعل كل جزء من هذه الدائرة تلمس الأسنان. إضغط على الأسنان بهذه الكيفية لمدة عشر ثوان. كرر العملية ثلاث مرات. 5 ـ الجبين: إن هذا التمرين يقوم بشد الجبين وجعله أكثر نعومة. التمرين: عليك بوضع طرفي سبابتيك على أعلى الأنف تحت منطقة الحاجبين. ثم استخدم العضلات الموجودة فوق العينين وحدهما لجذب الجبين إلى الأسفل، ومع الإبقاء على الإصبعين في نفس الموضع. وتخيل أن جبينك يحاول إزاحة الإصبعين من مكانهما. أغمض عينيك وأنت تقوم بهذا التمرين. كرر هذه العملية ست مرات. 6 ـ العين: عندما يتقدم الإنسان في عمره، فإن العين تبدو وكأنها قد ضمرت، وذلك لأن حلقة العضلات التي تبقيها واسعة ومفتوحة، تصغر وتضعف.
حيث يحدق الإنسان في المرآة لكي يتأكد من أنه يفعل ذلك بالشكل الصحيح. والتمرين هو كالتالي: 1 ـ تحريك أحد الجانبين فقط. 2 ـ تحريك أحد الخدين. 3 ـ تحريك أحد الأذنين. 4 ـ تحريك الجانب الأيمن من الفم، ثم الجانب الأيسر. 5 ـ اجذب أنفك إلى الأسفل نحو شفتك العليا، لاحظ أنك لا تستخدم عضلات الأنف، بل عضلات الشفة العليا لأداء ذلك. 6 ـ حاول أن تضم أجزاء وجهك إلى بعضها بعضاً ضماً شديداً، وكأنك تحاول أن تجعل عينيك، وأنفك، وذقنك، وخديك، تلتقي عند نقطة في منتصف الوجه. ضم وارخ مرة بعد مرة. تمرينات الوجه إن لتقوية عضلات الفكين، والشفتين، والعينين، والخدين، والأنف والجبين تمارين معينة وهي تسعة. في أول الأمر لا بد أن تواجه بعض الصعوبة. فالحركات المطلوبة ليست حركات واحضة فهي تعتمد على جذب العضلات ودفعها. وستشعر بألم خفيف في عضلات وجهك إذا أديت التمرين أداء صحيحاً. وبعد إتمام مجموعة التدريبات ستشعر بقوة مريحة في وجهك. 1 ـ الخدان: إن هذا التمرين يشد عضلات الخدين أمام الأذنين. وهي عضلات قلَّ أن يستخدمها الإنسان. وهكذا تصبح راسخة مشدودة. التمرين: عليك بفتح العينين والضغط على الأسنان ضغطاً هادئاً. وحاول أداء عملية الضحك إلى أقصى حد تستطيعه.
فوائد شجرة النيم في طرد الحشرات قديمًا استخدم شجرة النيم كطارد للحشرات، بعض الدراسات الحديثة أثبتت أن دهن البشرة بمستخلص جذور النيم أو الأوراق يحميك من لدغات البعوض، أيضًا كريم زيت النيم على البشرة يبعد عنك الحشرات، أيضًا استخدموا مستخلص النيم كمبيد حشري. فوائد شاي النيم فوائد شاي النيم يُستخدم شاي النيم (مغلي الزهور) أو مغلي الأغصان في علاج السكر، والديدان المعوية، وطرد البلغم، وعلاج السعال، والربو، واضطرابات المسالك البولية، وقرحة المعدة، من ناحية أخرى تناول شاي النيم يعزز من قوة جهازك المناعي ويساعده على مكافحة الأمراض. فوائد زيت النيم Neem oil benefits يُستخلص زيت النيم من بذوره، وهو مادة غنية بالعديد من المكونات ذات الخواص الطبية والجمالية، يدخل بشدة في صناعة الكثير من مستحضرات التجميل الطبية والتجميلية، مثل زيت النيم للشعر، صابون النيم للبشرة والشعر، وغسول النيم للبشرة، وما إلى ذلك. شجرة النيم: فوائد واستخدامات - ويب طب. استخدامات زيت النيم للبشرة علاج حب الشباب: ادهني أماكن الحبوب بقليل من زيت النيم بشكل يومي. التخلص الرؤوس السوداء: يُدهن الرؤوس السوداء بزيت النيم مباشرة، وإذا كانت بشرتك جافة يمكن إضافة زيت اللوز الحلو إلى زيت النيم ويُطبق مباشرة على أماكن الرؤوس السوداء.
شجرة النيم يُطلق اسم النيم على أهم الأشجار التي تُزرع في القارة الهندية، والتي يمكن أن تنمو أيضًا في الشرق الأوسط، إذ أن شجرة النيم تتميّز ببعض المنافع كتعزيز صحة الشعر وفروة الرأس، حماية الجلد من المشاكل المتعلقة به، تحسين صحة الجهاز المناعي وتقويته، الحدّ من الالتهابات، تهدئة المهيّجات للجلد، بالإضافة إلى أنه يقلّل من أمراضٍ عدة وأعراض الشيخوخة ، وتعتبر هذه الأشجار من عائلة أشجار الماهوغوني التي تنمو بسرعةٍ وتنتشرُ أوراقها انتشارًا واسعًا، ويمكن لهذه الأوراق أن تسقط في المناخ الجافّ لحماية باقي الأشجار، وتتلوّن زهور شجرة النيم باللون الأبيض، وتتميّز ثمارها بوجود نواة صغيرة مع لبٍ حلو أو مرّ.
من نوعيات الشجر المعمر اي الشجر الذي من الممكن ان يطول عمرة الى اكثر من ما ئتى عام وهي شجره تزرع فالهند كذلك و هو شجره كبار لها العديد من الفائدة و الاضرار ايضا. من المعروف و المثبت ان شجره النيم من الممكن ان تكون ذو فوائد عظيمه فعلاج بعض الامراض المزمنه منها الربو و بعض الامراض الاخرى شجره النيم كذلك لها العديد من الاستخدامات منها انها تستعمل فالتخلص من زياده الوزن فهي لها عشب اذا تم غلية فانه يصبح ذو فوائد عظيمه فمقال فقدان الوزن. تزرع شجره النيم فالهند و هي موطنها الاصلي كذلك. تستخدم كذلك شجره اليم فبعض الامراض كمرض المسالك البوليه كالبواسير فاذا تم غليان بعض اوراقة استعمالة فالتشطيف فانه سوف يصبح ذو فعاليه عظيمة لكن على الاقل سوف نذكر بعض الامور السلبيه اولا انه يمنع المرأة من الحمل اذا انه من الممكن ان يصبح فعال فقتل الحيوانات المنويه قبل و صولها الى رحم المراة يحذر كذلك من استخدامة لمرضي السكرى.. اضرار شجره النيم, تعرف اكثر على هذي الشجره العظيمة ضرر شجره النيم أضرار شجرة النيم 1٬090 مشاهدة
أغسلي الشعر بالماء الفاتر والشامبو. كرري العملية السابقة مرتان كل أسبوعين. تعرفي على غسول هيمالايا للبشرة الدهنية الحساسة خلطة النيم لتنعيم البشرة: 10 قطرات من زيت النيم. معلقة صغيرة من أوارق النيم. ملعقة صغيرة من خشب الصندل. عصير ليمون. ضعي المكونات السابقة معا فى أناء واحد فقط مع التقليب للتجانس التام. ضعي الخليط وأفرديه وقومي بالتدليك الدائري للبشرة. اتركي الخليط على البشرة لمدة تصل الى حوالى 20 دقيقة. قومي بعدها بغسيل البشرة بالماء الفاتر. يمكنك تكرار العملية السابقة مرتان بالأسبوع. فوائد شجرة النيم يعمل على التخلص من حبوب الشباب. يعمل كمادة مطهرة. يدخل فى تركيبات العديد من مستحضرات التجميل المختلفة. يساعد في التخلص من الرؤوس السوداء. يعمل على تضييق المسام فى البشر. يساعد على محاربة أختلاف ألوان البشرة. يعمل على معالجة بشرة القدم من الفطريات و البكتيريا. دخل فى تركيبات الأدوية التى تعمل على علاج الجروح العميقة. يستخدم في علاج الحروق السطحية. يمنع البشرة النضارة والحيوية. يكسب البشرة الملمس الناعم. يستخدم فى التخلص من الأكزيما و الصدفية. يعالج البشرة من الطفح والإلتهابات. يحمي البشرة من أشعة الشمس.