فيما ذكر معلمون، محمد صديق، وإيمان جاد، وليان ثابت، أن المدارس وضعت آلية لضبط الاختبارات عن بعد عبر تشغيل كاميرات أجهزة الطلبة، أو تشغيل خاصية مراقبة برامج التصفح عند الطلبة خلال أداء الامتحان للحؤول دون الاستعانة بصفحات أو مواقع أخرى للإجابة عن الأسئلة المطروحة، بالإضافة إلى دعوة الطلبة إلى فتح جهاز آخر ليكون المعلم على اتصال بالطالب خلال أداء الاختبار، حيث يكون جهاز الكمبيوتر الأول متصلاً بموقع أداء الاختبار والجهاز الآخر متصلاً ببرنامج «زووم» لإتاحة الفرصة للمعلم لمتابعة الطالب والتأكد من أنه هو من يؤدي الاختبار. وأضافوا أن ظهور جائحة كورونا وما ترتب عليها من إجراءات التحول للتعليم عن بعد لضمان سلامة الطلبة، لم يتح الفرصة للمدارس لوضع لوائح للغش الإلكتروني لذلك تطبق كل مدرسة إجراءات استرشادية الهدف منها مصلحة الطلبة، ولكنها لا تصل إلى العقاب أو الحرمان من الامتحانات، خصوصاً مع الأخذ في الاعتبار ظروف الجائحة، لافتين إلى أن العديد من ذوي الطلبة يستغلون غلق خاصية الصوت في برنامج «زووم» في مساعدة أبنائهم، حيث يمكنهم إرشادهم إلى الإجابة الصحيحة، دون الظهور في كادر الكاميرا. من جانبه، قال المستشار القانوني، الدكتور يوسف الشريف، إن الكثير من ذوي الطلبة أثاروا خلال الفترة الماضية جدالاً عبر وسائل التواصل الاجتماعي حول تجريم وتأثيم الغش في الامتحانات والعقاب عليه بالسجن الذي يصل إلى 10 سنوات، وما قيل في ثنايا ذلك من أنها تمثل جرائم تزوير وانتحال شخصية وغيرها.
لا يعتبر الغش في الاختبارات المدرسية فكرة جيدة أبدًا، لأنك تخدع نفسك وتصنع لنفسك مستقبل مزيف. ولكن إن كان يجب عليك القيام بهذا، فعلى الأقل نفذه بطريقة صحيحة! 1 اجلب معك مسودة للاختبار إن كان هذا مسموحًا. اتفق مع زميل لك مسبقًا أن يطلب منك المسودة. 2 تأكد من كتابة أرقام الأسئلة التي لا تعرف إجابتها. 3 سيقوم زميلك بكتابة الاجابات في المسودة وإعادتها لك (دون أن يلحظ المدرس هذا). تعتبر هذه الطريقة مناسبة للغش في اختبارات العلوم والرياضيات. 1 انقل الملحوظات المهمة على غطاء مجلد باستخدام أداة عاكسة. يمكنك القيام بهذا بأي شيء حديدي وحاد (مثل: البرجل) وتأكد من الكتابة بخط صغير. 2 ضع المجلد في مكان قريب منك بحيث تستطيع اختلاس النظر إليه أثناء الامتحان. تأكد من وضع المجلد بزاوية تمكنك من القراءة. يمكنك أن تخبر المعلم إن هذا المجلد مخصص لصف آخر لتتجنب إثارة ريبته، وضع بعض الملاحظات والأوراق داخل المجلد لإقناعه بالأمر. 1 قص الهوامش العليا من ورقة ما واكتب قدر ما تستطيع من الملاحظات على هذه القصاصة. 2 اطوِ هذه القصاصات بطريقة تسمح لك أن تخبئها تحت ساعة يدك يوم الاختبار. افتح هذه القصاصات في الاختبار وضعها أسفل الورقة.
رؤية الحالم أنه يغش في الامتحان وينجح ولكن بصعوبة فالحلم يشير إلى تجاوز الحالم المراحل الصعبة في حياته بطرق غير سوية وبالمكر والخداع. الحالم إذا رأى أنه يطلب المساعدة من الغير في الاختبار يشير إلى وجود من يقف بجانبه ويدعمه. تفسير حلم عدم حضور الامتحان في المنام الحالم قد يرى في المنام أنه لا يحضر الامتحان ويمكن التعرف على بعض تفسيرات الحلم في النقاط التالية: رؤية الحالم فوات الامتحان وعدم حضوره قد يشير إلى الإهمال وقلة العناية للرائي بأمور حياته المهمة. الحلم قد يكون فيه إشارة وتحذير للرائي من المشكلات والصعوبات التي يقع فيها بسبب إهماله وتعرضه للهم والغم بسبب ذلك. رؤية فوات موعد الاختبار في المنام قد يشير إلى المعاصي والذنوب التي يقع فيها الحالم في الواقع. شاهد أيضًا: رؤية الرئيس في المنام والتحدث معه تفسير رؤية الغش في الامتحان والرسوب في المنام الحالم قد يرى أنه يغش في الامتحان ومن ثم يرسب في الاختبار، وفي التالي يمكن التعرف على أهم هذه التفسيرات: رؤية الحالم لنفسه وهو يغش في الاختبار ويرسب فيه قد يعني نتيجة الأعمال السيئة للرائي وتعرضه للبلاء بسبب ذلك. الحالم إذا رأى أنه يطرد من الامتحان بسبب الغش فهو يشير إلى فساد الباطن واتباع الشيطان والبعد عن التوفيق والصلاح.
كما تهدف إلى إكساب الطالب القدرة على المناقشة والنقد والتمحيص والسعي لإتقان المزيد من المهارات والخبرات إضافةً إلى قياس ما لدى الطالب من معلومات. إذاعة عن الاستعداد للاختبارات إن فترة الامتحانات من أكثر فترات العام التي تتسبب للطلاب ولأولياء الأمور وحتى للمعلمين والمعلمات في التوتر والشد العصبي، وفي إذاعة مدرسية عن الاختبارات والاستعداد لها نشير إلى أن الهدوء والثقة والنوم الجيد وتناول الطعام الصحي، من أهم الأمور التي تساعد على تقديم الطالب أفضل أداء في الامتحانات حيث لا يجب أن تكون فترة الامتحان فترة عذاب، ولكن فترة يثبت فيها الطالب قدراته وكفائته. إذاعة عن الاختبارات والغش إن الغش من المشكلات الخطيرة، والتي يكون لها آثار فادحة على المدى البعيد، وفي إذاعة عن الغش في الاختبارات نشير إلى أن الغش يمكن أن ينتج الطبيب الغشاش، والذي لا يملك العلم أو القدرة الحقيقية على علاج المرضى، والمهندس الغشاش الذي لا يمكنه بناء المباني والمدن بالطريقة الصحيحة، والمحامي الغشاش الذي لا يملك المعلمات القانونية اللازمة للدفاع عن موكليه. ولذلك فإن الغش من السلوكيات المَنهي عنها والمحرمة بشدة من الله ورسوله، ويقول رسول الله (صلى الله عليه وسلم): "من غش فليس مني".
إن أخذ فترة راحة بين مادة وأخرى يساعدك على استيعاب المادتين بشكل أفضل. إن ترك أهم الدروس لما قبل النوم مباشرة يساعدك على فهمها وتخزينها، بشرط أن لا تكون متعباً. إن الإكثار من الاستحمام، يجدد طاقتك وحيويتك ويبعد عنك الكسل والخمول، أما بالنسبة إلى الطعام، فعليك أخذ وجبات مُتفرقة خفيفة لا ثقيلة، وعليك الابتعاد عن المنبهات قدر الإمكان، وعن المواد الدسمة والاستعاضة عنها بالفاكهة والخضراوات. إن تحضير أدوات الامتحان قبل يوم منه، وتحضير اللباس الذي سترتديه يساعدك على توفير الوقت صبيحة يوم الامتحان، واحرص على أن يكون لباسك مريحاً يتناسب مع طبيعة الطقس. في النهاية، عليك عزيزي الطالب أن تهتم في صباح يوم الامتحانات بهدوء أعصابك، والحديث بصورة ودية مع أصدقائك، بدلًا من أن تضغط على ذَاكرتك مُحاولًا استرجاع كافة المعلومات ما يمكن أن يصيبك بالهلع، ويأتي بنتائج عكسية. انشر جَو من السلام حولك، وحاول أن تهديء من أعصاب زملائك أيضًا بسؤالهم عن أحوالهم، وعندما تستلم ورقة الامتحان، عليك الانتباه إلى الوقت، وأن تراجع إجاباتك قبل انتهاء وقت الامتحان. عليك أيضًا أن تُبادر بحل سؤال بسؤال دون أن تشتت نفسك وتضيع تركيزك بين الأسئلة، في النهاية يمكنك إضافة ما تتذكره على إجاباتك أثناء المُراجعة، وتذكر أن أهم شيء في الامتحان هو هدوء الأعصاب والتركيز.
وما أكثر (ضروب الغشِّ والاحتيال، كما يقع من السماسرة من التَّلبيس والتَّدليس، فيزيِّنون للناس السلع الرديئة، والبضائع المزجاة، ويورطونهم في شرائها، ويوهمونهم ما لا حقيقة له، بحيث لو عرفوا الخفايا ما باعوا وما اشتروا) [6479] ((تفسير المراغي)) (2/82). وقال ابن تيمية: (والغش يدخل في البيوع بكتمان العيوب، وتدليس السلع، مثل أن يكون ظاهر المبيع خيرًا من باطنه، كالذي مرَّ عليه النبي صلى الله عليه وسلم وأنكر عليه. ويدخل في الصناعات مثل الذين يصنعون المطعومات من الخبز، والطبخ، والعدس، والشواء وغير ذلك، أو يصنعون الملبوسات كالنسَّاجين، والخيَّاطين، ونحوهم، أو يصنعون غير ذلك من الصناعات، فيجب نهيهم عن الغش والخيانة والكتمان) [6480] ((الحسبة في الإسلام)) (ص 18). 2- غش الرَّاعي للرَّعيَّة، وغش الرَّعيَّة للرَّاعي: فغش الرعية للراعي يكون بمدحه وإطرائه بما ليس فيه؛ كأن يذكروا له أعمالًا وإنجازات لم يعملها، أو بعدم نصحه إذا رأوا منه منكرًا، وغير ذلك. وأما غش الراعي للرعية: ويقصد بالراعي: الرؤساء، والحكام، والمدراء، والرجل في أهله، وغيرهم ممن لهم الرعاية على الناس، ويكون الغش بظلمهم، وعدم النصح لهم. فعن معقل بن يسار المزني رضي الله عنه قال: سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول: ((ما من عبد يسترعيه الله رعية يموت يوم يموت وهو غاش لرعيته، إلا حرَّم الله عليه الجنة)) قال ابن القيم: (وكم ممن أشقى ولده وفلذة كبده في الدنيا والآخرة بإهماله، وترك تأديبه، وإعانته على شهواته، ويزعم أنه يكرمه وقد أهانه، وأنه يرحمه وقد ظلمه، ففاته انتفاعه بولده وفوَّت عليه حظه في الدنيا والآخرة، وإذا اعتبرت الفساد في الأولاد رأيت عامته من قبل الآباء) [6481] ((تحفة المودود)) (ص 142).
من الصعب ضبط ريجيم غذائي أمام سفرة طعام متنوعة ومتكررة قرر "سامي" وزوجته "ندى" أن يدخلا في برنامج رياضي شديد الضبط، وذلك بعد انقضاء ما يقارب أكثر من عشرة أيام على شهر رمضان، وبدى واضحاً أن هناك ازدياداً في الوزن لديهما كبير، فلم يحاول "سامي" و"ندى" أن يبحثا كثيراً عن الأسباب التي دعت إلى زيادة الوزن لديهما، فالإقبال على تناول الأطعمة الدسمة من الأمور الكفيلة بزيادة معدل السمنة بين الصائمين، حيث يزداد في شهر رمضان عن غيره من الأشهر.. فهل لتنوع الأطعمة والتفنن في أشكالها ومذاقها دور في ذلك؟، أم أن الإمساك عن الطعام والشراب يصيب المرء بنهم الطعام بعد الإفطار؟. شهر مفتوح! تقول "أم دانة" إن رمضان يعتبر شهرا مفتوحا، ولا نستطيع أن نحدده بمأكولات معينة لتزامنه مع إجازة الصيف, وتجمع الأسرة, حيث لا نفكر كثيراً في عمل حمية غذائية أو اتزان غذائي، بينما ترى "منى إبراهيم" صعوبة ضبط النفس بحمية غذائية, فقد تصل الوجبات إلى أربع وجبات يومية متفرقة، ولكن ليست دسمة على مدى اليوم، وتوافقها الرأي "الهام محمد" في صعوبة عمل توازن غذائي مع سفرة رمضانية ممتدة طيلة الشهر, خصوصاً الحلويات التي قد تكون بشكل يومي خلاف الأيام الباقية.
يمكنك الاستماع للمقالة عوضاً عن القراءة السمنة ونتائجها وأمراض العصر التي تنتج عنها تتصدر وكالعادة عناوين الكثير من الدراسات في المجال الصحي والتغذوي، ففي الولايات المتحدة الأمريكية على سبيل المثال يعاني ثلث البالغين من السمنة و هناك 29. 1 مليون شخص يعانون من السكري مما يؤدي إلى زيادة الإنفاق على الرعاية الصحية يالإضافة إلى المضاعفات الصحية التي يعاني منها الشخص وقصر العمر. وتعمل الكثير من الدراسات للوصول إلى حلٍ ناجعٍ لحرق الدهون والحد من السمنة بأقل نتائج جانبيةٍ سلبيةٍ ممكنة. وفي هذا المجال قامت مجموعة من الباحثين التابعين لمخبر سالك (Salk's Gene Expression Laboratory) بتطوير حبوب تعمل على خداع الجسم بإقناعه أنه استهلك الكثير من السعرات الحرارية وبالتالي حثه على حرق المزيد من الدهون، وقد ساعد هذا المركب بشكلٍ فعالٍ على وقف زيادة الوزن وتخفيض الكوليسترول والتحكم بسكر الدم وخفض الالتهابات عند الفئران وهذا ماجعله مرشحاً للانتقال إلى التجارب السريرية البشرية. وخلافاً لمعظم حبوب الحمية الموجودة في الأسواق فإن هذه الحبوب المسماة Fexaramine لا تنحل بالدم مثل مانعات الشهية أو الأدوية المعتمدة على الكافئين ولكنه يبقى في الأمعاء مما يؤدي إلى آثارٍ جانبيةٍ أقل.
عدم تناول ما يكفي من الطعام: إن عدم تناول ما يكفي من الطعام في فترة الإفطار من شأنه زيادة إنقاص الوزن للمصابين بالنحافة، كما أنه يؤدي إلى ردة فعل عكسية بسبب شدة الجوع لدى الأشخاص المصابين بالبدانة، مما يجعلهم يأكلون أكثر من حاجتهم في الأيام التالية، كما يحفز الجسم على تخزين الدهون. عدم تناول كمية كافية من البروتين: إن تناول البروتين ضروري جداً للحفاظ على الكتلة العضلية ، وإن رفع أو إنقاص الوزن بدون الاهتمام بتناول البروتين من شأنه أن يجعل الجسم يستهلك العضلات ويهمل بنائها. عدم الحرص أن يكون الطعام صحياً: وذلك بتناول الأطعمة المصنعة، والأطعمة المحتوية على دهون متحولة ، والعصائر والحلويات المحتوية على السكر الصناعي، بالإضافة إلى المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، مع العلم أنه يمكن تناول الحلويات الصحية والفاكهة والوجبات السريعة المحضرة بطرق صحية. اقرأ أيضاً: هل تؤثر أفكارك على زيادة الوزن او فقده؟ طريقة زيادة الوزن في رمضان تشتمل طرق زيادة الوزن في رمضان للرجال والنساء المصابين بالنحافة على الإكثار من تناول السعرات الحرارية بشكل عام، بحيث تكون أعلى مما يستهلكه الجسم يومياً، ولكن هذا يجب أن لا يكون بشكل اعتباطي، ولكن بطرق مدروسة للمحافظة على صحة الجسم، والاهتمام ببناء العضلات والتنوّع في الأغذية وليس فقط بزيادة كتلة الدهون في الجسم، ولذلك هي تشتمل أيضاً على ممارسة الرياضة، وخاصة رياضة بناء الأجسام.
قد تكون حبوب "الوجبات الوهمية" أحدث سلاح يشهره العلماء في وجه البدانة ومرض السكري. يطلق البعض عليها اسم حبوب "الوجبة غير المرئية"؛ وذلك نظراً للآلية التي تتفاعل فيها هذه الحبوب مع الجهاز الهضمي في جسم الكائن الحي، ويتوقع الباحثون - من خلال النتائج المخبرية الأولية لهذه الحبوب - أن البشرية ستشهد تحولات كبيرة في مستقبل خسارة الوزن بالنسبة للأشخاص البدناء أو الذين يعانون من مرض السكري. * ماذا يحدث للجسم عند تناولها؟ حبة الوجبة الوهمية حبة مخادعة تتحايل على الجسم، فهي مصممة - بعد تناولها - بحيث ترسل الإشارات العصبية نفسها التي تحدث لدى تناول الكثير من الطعام، الأمر الذي يقنع الجسم أن المساحة المخصصة للطعام قد امتلأت، لكن طبعاً دون الحصول على أية سعرات حرارية إضافية من تلك الوجبات الوهمية، كما أنها لا تغير من شهية الشخص. من ناحية أخرى، فإن عملية الخداع هذه تحثّ الجسم على حرق المزيد من الدهون، ففي التجارب المخبرية التي أجراها مجموعة من الباحثين في مختبر سالك للجينات (Salk's Gene Expression Laboratory) على الفئران وجدوا أن المركب الذي صنعوه، (وقد أطلقوا عليه اسم Fexaramine)، ساعد وبشكل فعال على وقف زيادة الوزن، وتخفيض الكولسترول، والتحكم بسكر الدم، وخفض الالتهابات، وارتفاع درجة حرارتها، وهو مؤشر لزيادة معدل الاستقلاب، الأمر الذي شجعهم لنقلة لمرحلة الاختبارات السريرية البشرية.
زيادة تناول الأطعمة المحتوية على البروتين، لأنه أساسي بناء الخلايا الجديدة والعضلات. زيادة تناول الزيوت والدهون الصحية، فهي خيار جيد لرفع الوزن، وخاصة دهون أوميغا 3 وزيت الزيتون. اقرأ أيضاً: هل الفيتامينات تسبب زيادة الوزن نصائح تتعلق بنمط الحياة كما يتوجب الحرص على اتباع هذه النصائح بخصوص اللياقة الجسمية والمثابرة: ممارسة الرياضة وخاصة رياضة كمال الأجسام، فهي تساعد على زيادة كتلة العضلات، وبالتالي زيادة وزن الجسم. تناول وجبة بعد التمرين الرياضي، حيث يكون الجسم مستعداً بشكل جيد للاستفادة من السعرات الحرارية والبروتين. المثابرة والمحافظة على النظام الغذائي الجديد، فإن تطبيقه لفترة ثم التوقف عنه يؤدي إلى خسارة الوزن الذي تم اكتسابه. حساب كمية السعرات الحرارية التي تتناولها يومياً، فذلك يساعد على توقع كمية الطعام اللازم تناولها لاكتساب الوزن. محاولة تناول وجباتك في أوقات ثابتة، لأن الجسم يحب الاعتياد على دورة يومية أو نمط معين من الطعام والهضم والراحة، وهذا أيضاً يساعده على تحضير الهرمونات الهضمية في الوقت المعتاد. عدم الاستعجال والإسراع، فهي من أكثر الأخطاء التي يقع فيها البعض، مما يؤدي إلى اضطرابات غذائية.
ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز، وموزة، مع كوبٍ واحدٍ من حليب الشوكولاتة، ومقداران من مسحوق البروتين (تُخلط معاً لصنع مخفوق). شطيرة من الجبن: قطعتان من الخبز، مع شريحتين من الجبن، وملعقتين كبيرتين من الزبدة.