آخر تحديث مارس 9, 2021 تمارين لشد الصدر ؛ هي مجموعة من التمارين الفعالة التي تعمل على شد منطقة الصدر وإعادة تشكيلها وشدها وتقليل الترهلات الموجودة بها؛ وعادة ما تعاني منطقة الصدر لدى العديد من الرجال والسيدات على السواء من الكثير من الترهل والشكل غير المنظم والذي يؤثر على الثقة بالنفس وعلى الشكل الجمالي لتلك المنطقة وخاصة لدى الكثير من السيدات المتزوجات بعد فترة الحمل والولادة. وفي المقال التالي سوف نتعرف على تمارين لشد الصدر الفعالة في المنزل والتي تساهم في شد تلك المنطقة عند الكثير من الرجال وخاصة من يعانون من مشكلة التثدي، والسيدات بعد فترة الحمل والولادة والرضاعة وسوف تعيد تشكيل تلك المنطقة وسوف تزيد من الثقة بالنفس. تمارين لشد الصدر في العديد من الأوقات نعاني جميعاَ من ترهل في منطقة الصدر سواء أكنا رجال أو سيدات والأسباب عديدة؛ وسوف نتعرف عليها لاحقاً حتى نتجنب تلك المشاكل، إلا أننا الأن سوف نتعرف على تمارين شد الصدر التي لها التأثير الكبير والفعال في تقوية عضلة الصدر وشدها وتغيير شكلها ومنها: تمرين الضغط قد يكون من التمارين الصعبة لبعض المبتدئين وغير المعتادين على ممارسة الرياضة؛ إلا أنه من التمارين الفعالة والتي تعمل على تقوية عضلة الصدر وشد تلك المنطقة بالكامل عند العديد من السيدات والرجال وتزيد أيضاً من الثقة بالنفس.
التمارين الرياضية من أسهل الطرق التي يمكن من خلالها الحصول على قوام ممشوق ، و لابد عند ممارسة التمرينات أن تعمل على استهداف منطقة تلو الأخرى حتى تشعر بالنتيجة. اذا كنت تعاني من ترهل الثدي ، فهناك العديد من الطرق التي يمكن الاعتماد عليها للعمل على شده مجددا ، و على رأس هذه الطرق التمارين الرياضية ، و فيما يلي بعض التمارين التي قد تساعد على ذلك. تمارين شد الصدر بالصور. تمرين الكوبرا ابدأ بالنوم على المعدة مع تمديد الساقين ، و قم بفرد قدميك حتى تستريح على الأرض ، ثم ضع يديك تحت كتفيك مباشرة مع مرفقيك مطويين ، بعد ذلك ابدأ برفع الرأس و الصدر بعيدا عن الأرض أثناء سحب كتفيك إلى الوراء و إبقاء العنق محايدا ، و ابق على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ، ثم عد إلى البداية و كررها ثلاث مرات. تمرين Traveling plank عند البدء في التمرين قم بالنوم ارضا بوضع مرتفع ، مع محايدة الرأس و الرقبة و اليدين تحت كتفيك ، وقم برفع اليد اليمنى و القدم اليمنى بعيداً عن الأرض ، و انتقل خطوة على اليمين مع إيقاف مؤقت لفترة ثانيتين ، ثم قم بإعادة الحركة في الاتجاه المعاكس ، أكمل "الخطوات" 10 إلى اليمين و 10 إلى اليسار مع تبديل الجانبين ، و كرر ذلك ثلاث مجموعات.
أفضل تمارين لتكبير الصدر مع الشرح - بروغرام لمن يعاني من ضعف نمو الصدر - YouTube
وضعية فريكشاسانا ( Vrikshasana): المعروفة بوضع الشجرة وتنفذ بالوقوف بشكل مستقيم وشد الجذع وثم ضم راحتي اليد أعلى الرأس وثننيوشد الجذع وثم رقع الصدر للأجذع وثم رقع الصدر لل مراتي وتنفذ بالاستلقاء على الي الركبة اليمنى ووضعها على الفخذ الإيسر والثبات في هذه الوضعية بضع ثواني ثم تكرار الوضعية مع القدم اليسرى لمدة ثلاث مرات. في الختام يمكن تكبير الثدي وشده بالمواظبة على التمرينات التي تستهدف عضلات الصدر تحت الثدي والمسؤولة على رفعه كما تعتبر التمارين الرياضية خياراً أمناً لتكبير الثدي بعيداً عن الجراحة.
تفعيل اشتراك مباراة برو على كل من اندرويد، ايفون وايباد، ابل TV، اندرويد TV، رسيفرات الاندرويد، رسيفر Beout، شاشات السمارت سامسونج Lg وغيرها، استمتع مع اشتراك مباراة الأكثر مبيعًا في قسم اشتراك IPTV داخل متجرنا الإلكتروني. مميزات اشتراك مباراة برو تضم اكثر من ( 8 ألاف قناه فضائية من كل الدول المجانيه و الكثير من المشفرة + مكتبه ضخمه للأفلام والمسلسلات الاجنبيه والتركيه والعربيه والهندية تحدث بشكل مستمر). اكثر من 8500 قناة – اكثر من 4900 فيلم – اكثر من 1300 مسلسل. استمتع بمشاهدة قنوات bein – قنوات Netflix مع باقة من الافلام والمسلسلات الخاصة Netflix – قنوات OSN والكثير من القنوات العربية والعالمية مع مكتبة متجددة للافلام والمسلسلات والمصارعة وباقات مخصصة للاطفال. عشرات الآلاف من القنوات، من اهم القنوات سيرفر مباراة Mobara Pro مايلي: قنوات بين سبورت بجودة حتى 4K. قنوات ماي اتش دي. قنوات مجموعة ام بي سي. قنوات الأطفال kids. القنوات الإخبارية و الوثائقية. القنوات الخليجية و العربية. قنوات او اس ان. باقة قنوات المجد الإسلامية. القنوات العالمية من مختلف العالم. تحميل تطبيق mobara tv pro للأندرويد آخر إصدار 2021 - AndroSite. قنوات النتفلكس مسلسلات و أفلام.
11 [مكة] 40 ريال سعودي الاشتراك شخصي اشتراك باقة تخيل على شاهد VIP حت 29 December 2022 00:08:32 2021. 30 [مكة] اشتراك القنوات فالكون الذهبي 04:19:04 2022. 25 [مكة] اشتراك بسيرفر خاص 00:30:05 2021. 29 [مكة] اشتراك تيرا - فالكون - الكوبرا 17:30:43 2022. 12 [مكة] 99 ريال سعودي اشتراك نتفلكس بسعر مخفض مع ضمان 00:25:59 2022. 05 [مكة] نتفلكس اشتراك رسمي (خاص بك) 08:37:42 2022. 25 [مكة] 13 ريال سعودي اشتراك بلس شهر كامل كود وليس حساب 00:52:36 2022. 13 [مكة] اشتراك نادي قولدز جيم 13:37:42 2022. 08 [مكة] 1, 500 ريال سعودي اشتراك بحساب نتفلكس🔴🔴 02:41:51 2022. 24 [مكة] اشتراك بي ان سبورت باسعار مميزة 19:15:35 2022. 01 [مكة] 1 ريال سعودي اشتراك مباريات وافلام ومسلسلات بي 31 ريال فقط 07:45:18 2022. 09 [مكة] 31 ريال سعودي اشتراك نتفلكس رسمي اعلى باقه 4k ب 20 ريال 08:39:05 2022. 11 [مكة] اشتراك نتفلكس شهر 20:26:50 2021. 15 [مكة] 26 ريال سعودي اشتراك نيتفلكس شاهد يطلع لك كافه القنوات 23:20:52 2021. 26 [مكة] اشتراك بودي ماستر الفئة برميوم سنة كاملة 18:09:12 2021. موقع حراج. 04 [مكة] 2, 500 ريال سعودي اشتراك شاهد vip الباقة الرياضية سنة كاملة ب 199 ريال 01:20:26 2021.
التطبيق متاح أيضا على شاشات سمارت سامسونج وشاشات LG. التطبيق متاح على أجهـزة اللاب توب وأجهزة ماك والأجهزة المكتبية. التطبيق متاح على جميع أجهـزة Tv box التى تعمل بنظام أندرويد. تطبيق mobara tv pro متاح لكل الهواتف بجميع أنواعها مثل: جالاكسي ، هـواوي. منصة الأهلي مباشر برو. الاستمتاع بمشاهدة العديد من القنوات المشفرة والمفتوحة ومشاهدة مكتبة كبيرة من الافلام. التطبيق يوفر سيرفر قوي وسريع ويتميز بالتحديث الدوري وتجدد المحتوى. الإستمتاع بمشاهدة جميع القنوات بجودة عالية FULL HD، 1080p كذلك قنوات k 4. سهوله االاشتراك فى التطبيق. يتميز الاشتراك بالتطبيق بأنه يهتم بالجانب الرياضي بشكل خاص حيث يحتوى على قائمة من أفضل القنوات الرياضية المشفرة والمفتوحة مثل: beIN سبورت الرياضية ، قنوات الـ PRO SPORTS HD الرياضية، قنوات الـ ABU DHABA الرياضية، قنوات الـ AL KASS HD الرياضية، و قنوات أبوظبي الرياضيه المشفرة. لهواة قنوات الأفلام حيث أن التطبيق يدعم قائمة من أفضل قنوات الأفلام والمسلسلات مثل قنوات الـ OSN HD شوتايم وحكاية والأطفال، قنوات الـ FOX HD الأفلام والأطفال، قنوات الـ MBC HD، وباقة ART المفضلة لدى الجميع، بالاضافة إلى مكتبة أفلام عربية وأجنبية ومسلسلات هندية مترجمة.
201030309296+ حقوق النشر © 2021. جميع الحقوق محفوظة. لمتجر اكا. بدعم من فريق عمل اكا
1-اكثر من 4000 قناه يتمتع السيرفر بالاف القنوات وبجودات من SD الى FHD بتناسب سرعة الانترنت من 4 ميفا 2-سهل الاستخدام تقدر بكل سهولة اعداد واستخدام الخدمة على جهاز واحد فقط 3-مكتبة افلام سينمائية اتمتع باحدث الافلام العربية والاجنبية الي بيتم عرضها عالمكتبة 6- توفر باقات رياضية HD لاجهزة اندرويد COBRA ULTRA او ALTANEEN PLUS 2 للايفون تواصل مع خدمة العلماء لتزويدك باليوزر عن طريق هاذ التطبيق IPTV smarters player
تطبيق مباراة برو، تعتبر لعبة كرة القدم من أكثر الألعاب شعبية في العالم، حيث يتابعها الكثير من جميع أوساط الأرض، ويتلهف الكثير لمشاهدة هذه المباريات على الشاشات الفضائية، بينما توجد بعض الفضائيات المشفرة التي تعرض كافة المباريات، ويسعى الناس لتنزيلها ليتمكنوا من مشاهدة كافة المباريات، لهذا يلجأ البعض إلى تحميل بعض التطبيقات التي تتيح لهم الوصول لهذه القنوات، فما هو تطبيق مباراة برو. مميزات تطبيق مباراة برو لقد عرف هذا التطبيق بقدرته على الوصول للقنوات المشفرة التي تبث المباريات، وهو من أفضل التطبيقات لأنه يتميز بشاشة جذابة، ويعرض القنوات بجودة عالية تشعر المتابع بالراحة، ومن مميزات هذه التطبيق ما يلي: هذا التطبيق متاح في كافة الأجهزة الذكية. يمكن استخدامه من خلال شاشات سمارت. كما انه يعمل على أجهزة الحاسوب المحمولة. يمكن مشاهدة مكتبة كبيرة من الأفلام وبجودة عالية. سهولة الاشتراك في التطبيق. يوفر سيرفر قوي وسريع. كيفية التسجيل في مباراة برو يرغب الكثير في الانضمام إلى قائمة المستفيدين من برنامج مباراة برو، وذلك لمجموعة المميزات التي تميزه عن غيره، ولكي تحصل على هذه الميزات لابد من أن تشترك في هذا التطبيق من خلال التطبيق التالي: قم بزيارة الموقع الخاص بتطبيق مباراة برو من هنا.