[٣] ارتداء ملابس داخلية قطنية وفضفاضة: يجب ارتداء ملابس قطنية لأنها تسمح بمرور الهواء إلى المنطقة الحساسة وامتصاص العرق والحدّ من الرّطوبة، ويجدر الذكر إلى الملابس الدّاخلية المصنوعة من الأقمشة الصّناعية. [٢] يجب تغيير الملابس الداخلية يوميًا: خصوصًا إذا تلطّخت بالدم أثناء الدّورة الشهرية. [٤] الاستحمام يوميًا: للحفاظ على نظافة الجسم والمنطقة الحسّاسة، وتفادي استخدام الدش المهبليّ. [٤] عدم الجلوس لفترة طويلة: للحدّ من تراكم الجلطات الدموية، وظهور رائحة كريهة كنتيجةٍ لتكاثر البكتيريا. [٤] الحفاظ على نظافة منطقة العانة: من خلال إزالة شعر العانة إمّا بالشمع أو الحلاقة. [٤] كم مرة يجب غسل المنطقة الحساسة وقت الدورة؟ يوصي الأطباء بغسل المنطقة الحساسة مرتين على الأقلّ يوميًا، صباحًا ومساءً أثناء الدورة الشهرية أو عند الانزعاج خلال اليوم، لأن الدم يوفّر بيئة خصبة لتكاثر البكتيريا. العناية بالمنطقة الحساسة وقت الدورة - موضوع صحة الإنسان. [٥] ما الطّريقة الصّحيحة لغسل المنطقة الحساسة؟ يجب غسل المنطقة الحساسة من الأمام إلى الخلف، لتقليل احتمالية دخول البكتيريا المسبِّبة للأمراض والموجودة في بقايا البراز إلى منطقة المهبل. [٥] هل يمكن استخدام مزيلات العرق أو العطور على منطقة العانة؟ لا.
قومي بشرب الماء بكميات كبيرة من الماء أثناء دورتك الشهرية، لأن الجلد في هذه الفترة يحتاج إلى الماء للحفاظ على مرونته، لذلك عليكِ شُرب من لترين إلى 3 لتر يومياً. تجنبي الكافيين الزائد هذه الفترة، الذي قد يُؤدي إلى جفاف البشره وقت الدوره الشهريه وخشونتها. ضاعفي من استهلاكك اليومي من البروتين، لا سيما في فترة الصباح، فأكثري من تناول المكسرات، وزبدة الفول السوداني، وزبدة الجوز والحمّص. فهذا يُساعد على الحفاظ على نضارة بشرتك. احرصي على تجنب المزيد من المشاكل الجلدية، في الأسبوع الذي يسبق فترة الدوره الشهريه، فهذه الفترة تحديداً من كل شهر، من المُرجح أن تُواجه بشرتك حالة من الجفاف والخشونة. الاهتمام وقت الدوره مع. و إذا كُنتِ عُرضة لأي إلتهابات في البشرة، أو تهيّجات بسبب أي مستحضرات تجميل، ننصحكِ بتجنبها قدر المستطاع. وللحفاظ على البشره وقت الدوره الشهريه، يمكنكِ استخدام أقنعة العناية بالبشرة حسب نوع بشرتك ِ. حيث تعمل على تهدئة وتحسين نضارة بشرتك، وكعلاج للبقع و شوائب البشرة. استخدمي غسول مناسب لبشرتكِ، فالحرص على غسل البشرة بغسول مناسب لنوع بشرتك، مع الترطيب اليومى، سيُساعدك على حماية البشره وقت الدوره الشهريه.
ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي، إذ ينشط ذلك الدورة الدموية ويحسن من حالتك المزاجية. تناول المكملات الغذائية الغنية بالحديد لتجنب الإصابة بالأنيميا. طريقة العناية بالجسم أثناء الدورة الشهرية - مقال. عادات خاطئه أثناء الدوره الشهرية، تجنبيها هناك بعض الاعتقادات الخاطئة التي توارثناها فيما يخص فترة الدورة الشهرية مثل عدم الاستحمام في تلك الفترة، وهي عادة خاطئة فالاستحمام يحافظ على نظافتكِ ويساعدكِ على الاسترخاء ويقلل من الألم والتوتر، أيضًا هناك بعض العادات الخاطئة الأخرى التي يجب تجنبها في أثناء الدورة الشهرية والتي تشمل: تجنبي أخذ مسكنات الألم على معدة فارغة، الأمر الذي قد يسبب لكِ قرحة المعدة مع الوقت، ويُنصح بتناول المسكنات في العموم بعد الوجبات. تجنبي حبس البول والامتناع عن دخول الحمام لفترة طويلة لأن ذلك يزيد من فرص عدوى المسالك البولية. ابتعدي عن تناول المشروبات المثلجة والمشروبات الغازية والتي قد تسبب لكِ عسر الهضم. لا تحملي الأشياء الثقيلة أو سحبها أو ممارسة رياضة عنيفة فقد يعرضكِ ذلك لمخاطر النزيف. قللي من تناول الملح والأطعمة الغنية بالتوابل وقللي من تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون؛ لأن الملح الزائد يزيد من حبس السوائل في الجسم ما قد يسبب تورم الأطراف، أما الإفراط في تناول السكريات في تلك الفترة قد يؤدي إلى عدم استقرار نسبة سكر الدم ما يؤدي إلى زيادة التقلبات المزاجية.
4. ازدحام الفك: وهو ينتج عند نمو أسنان خلف أخرنتيجة صغر الفك أو زيادة عرض الضروس والأسنان، مما يؤدي إلى تشوه الفك. يمكن أن تستغرق مراحل تقويم الأسنان بين 6 إلى 30 شهرا حتى تكتمل جميع مراحلها، حيث يعتمد العلاج وفترته إلى حد كبير على مدى سوء حالة أسنان المريض، وجودة الألات الطبية المستخدمة، والحالة الصحية العامة للمريض وإقباله على العلاج. اولاً: التخطيط والاستشارة تعتبر الاستشارة الطبية من أولى مراحل تقويم الاسنان، حيث يقوم طبيب الأسنان بإجراء الفحوصات اللازمة ومناقشة الحلول والبدائل المتاحة وفقا لحالتك، بالإضافة إلى المخاطر المحتملة حتى يمكن إعادة ترتيب الأسنان بطريقة صحيحة، وتشمل مرحلة التخطيط الخطوات الآتية: 1. التقييم الطبي: وهو يهدف إلى معرفة تأثير انحراف الأسنان على وجود مشاكل صحية أخرى، أو وجود مشاكل صحية سببت الانحراف في الأسنان، حيث يمكن أن يؤدي بروز أحد الفكين إلى وجود تجاويف في الفم تسبب بعض الأمراض في الفم أو الجسم، فيجب التأكد قبل تقويم الأسنان أن المشاكل الصحية تحت السيطرة. أو يتم معرفتها والبدء في علاجها مع فريق أطباء متخصص كل في الحالة التي تسبب فيها بروز الأسنان ، وهذه الخطوة إما أن تتم في جلسة واحدة تتراوح بين نصف ساعة وساعة واحدة، أو يمكن أن تأخذ جلسات عدة للسيطرة على المشاكل الصحية.
2. التقويم القابل للإزالة: التقويم القابل للإزالة فهو يتم ارتداؤه لساعات محددة كل يوم، وهو أسرع في الشفاء ، لكن التركيب والإزالة اليومية تكون مرهقة للكثيرين، وإن كانت ضرورية في حالة تسبب التقويم الثابت في مشاكل داخل الفم، أو كان عمل الشخص يتطلب مظهرا خاليا من تقويم الأسنان، ويكون عبارة عن قبعة للرأس وقناع للوجه. وأيا كان جهاز التقويم الذي سيتم اختياره وفقا لحالة المريض وظروفه الاجتماعية، سيقوم الطبيب بتعديله باستمرار وفقا لمدى استجابة الأسنان لضغط التقويم، لذا يجب الحرص على زيارة طبيب الأسنان في الأوقات التي يؤكد عليها لضمان استمرار العلاج بكفاءة وحل أي مشكلة من التقويم مبكرا، أو تعرض أي ضرس لمشكلة بسبب التقويم. وتتحدد الزيارات عادة في كل 4 أو 7 أسابيع، وتستغرق كل زيارة نصف ساعة على الأقل، حيث يقوم الطبيب بفك التقويم وتركيبه من جديد على المقاس الجديد للأسنان، وتغيير أي أقواس تعرضت للتلف بسبب الأكل أو أي إصابات أو حوادث لذا يجب الالتزام التام بالإرشادات في هذه المرحلة الأهم في العلاج حتى يستطيع المريض الحصول على الابتسامة الخلابة وعلاج أي مشاكل بسبب انحراف الأسنان. 3. مرحلة الثبات: وهي آخر مراحل تقويم الاسنان حيث تكون في الغالب عادت الأسنان إلى مكانها الطبيعي وانتهت مرحلة وجود التقويم الدائم أو الثابت، حيث سيصنع الطبيب بعد ذلك وحدة مخصصة بشكل الأسنان الجديد والطبيعي يتم تركيبها عليها ب شكل مؤقت لضمان عدم عودة الأسنان إلى وضعها الأول.
5. الصور الفوتوغرافية: وهي يتم التقاطها لوجه المريض كله مع صور مكبرة للفم والأسنان لإجراء مقارنة بينها وبين صور المريض بعد عملية التقويم، لمعرفة الفارق، وتحديد أي عيوب في العملية. وتهدف المرحلة الأولى من مراحل تقويم الاسنان إلى منع مشاكل الأسنان من التطور، ومعرفة بدائل التقويم التي تساعد في توجيه نمو العظام إلى الناحية الصحيحة من الفك حتى تعيد ترتيب الأسنان، كما أن هذه المرحلة تكون مهمة جدا للأطفال لتحديد شكل الأسنان الحالي على نموهم وطريقة حديثهم، وبالتالي اتخاذ الإجراءات الوقائية مبكرا. ثانياً: تركيب التقويم وهي تعتبر المرحلة الثانية من مراحل تقويم الاسنان، حيث يحدد الطبيب أنواع التقويم المناسبة للمريض، ويكون انتهى من التشخيص وعلاج أي مشاكل، ويمكن أن يحتاج إلى خلع سنة أو التقليل من حجم ضرس، وبعد ذلك يبدأ في تركيب تقويم الأسنان، ويكون عبارة عن أقواس معدنية، ويمكن أن تكون ثابتة أو متحركة قابلة للإزالة: 1. التقويم الثابت: التقويم الثابت هو الأكثر شيوعا رغم أنه يمكن أن يأخذ وقتا أطول، لكنه لا يتطلب زيارات دورية للطبيب، ويوجد به أقواس تسمح بحركة طبيعية للسان ولكن شكله ووجوده في الفم لأشهر طويلة يمكن أن يسبب الإزعاج للكثيرين.
وهي تكون شفافة بحيث لا تكون ظاهرة للناس، ويتم ارتداؤها لساعات محددة يوميا لفترة معينة يحددها الطبيب وفقا لحالة المريض الصحية وسنه، وشكل أسنانه بعد التقويم، وهي عملية تتطلب الكثير من العناية والرعاية حتى لا يضيع جهد الأشهر السابقة هباءً. المراجع: Grorthodontics: Orthodontic Treatment Stages Elison Orthodontics: stages of treatment Sky Dental: Five Stages of an Orthodontic Treatment